מחקרים מראים שידיעה מתי אתה מבייץ יכולה לעזור לך להיכנס להריון מכיוון שזה הזמן היחיד בחודש שבו אתה יכול להיכנס להריון. הביוץ הוא כאשר השחלה שלך משחררת ביצית בוגרת, שניתן להפרה רק תוך 24 עד 48 שעות לאחר שחרורה. מומחים מסכימים כי הביוץ מתרחש בדרך כלל בין 10 ל -16 ימים לפני תחילת המחזור, אך גוף כל אישה שונה. בעת חישוב הביוץ שלך, עקוב אחר המחזור שלך בכמה מחזורים והשתמש במספר שיטות כך שהתוצאות שלך יהיו אמינות יותר.
בחר שיטה
- לוּחַ שָׁנָה: אומדן לא מדויק, אך עוזר לך לעקוב אחר שיטות אחרות.
- ריר צוואר הרחם: גורם חשוב להבנה, אך דורש מעקב מדי יום למשך מספר חודשים לפחות.
- טמפרטורה בסיסית: בדרך כלל בשילוב עם שיטת ריר צוואר הרחם, המסייעים לך לגלות את תבנית הביוץ.
- בדיקת ביוץ: נוח אך יקר, במיוחד אם יש לך מחזור לא סדיר. לפעמים לא מדויק, במיוחד לנשים מעל גיל 40.
-
זיהוי פוריות: נסה זאת אם אתה מקבל תוצאות לא סדירות במשך מספר חודשים מריר צוואר הרחם, הטמפרטורה הבסיסית או שיטות בדיקת הביוץ.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: שיטת לוח השנה
חשב את הביוץ שלך שלב 1 שלב 1. עקוב אחר המחזור החודשי שלך לצד שיטות אחרות
זוהי לא השיטה המדויקת ביותר, אך היא צעד קל ושימושי שיש לבצע בעת מעקב אחר נתונים אחרים. רכוש או צור לוח שנה כדי להתחיל לעקוב אחר המחזורים החודשיים שלך. הקיף את היום הראשון של המחזור שלך, שהוא היום שבו אתה מתחיל את המחזור. עקוב אחר משך המחזור, שבדרך כלל ממוצע של 28 יום.
- רשום את מספר הימים בכל מחזור, כולל היום שבו אתה מתחיל את המחזור. היום האחרון של כל מחזור הוא היום לפני תחילת המחזור הבא.
- המשך לעקוב אחר המחזור שלך כך במשך שמונה עד שתים עשרה מחזורים. ככל שיש לך יותר מחזורים, כך שיטת הלוח השנה תהיה מדויקת יותר.
חשב את הביוץ שלך שלב 2 שלב 2. ערוך תרשים של משכי המחזור
לאחר שתירשם לפחות שמונה מחזורים, תוכל להפוך את הנתונים לתרשים. ציין בעמודה אחת את יום החודש שבו התקופה שלך התחילה, ואת מספר הימים במחזור זה בעמודה שנייה.
לחלופין, תוכל להשתמש במחשבון ביוץ מקוון כגון מחשבון הביוץ WebMD. וודא שכל המידע המתואר להלן כלול בחישוב, או שמדובר בחיזוי פחות יעיל
חשב את הביוץ שלך שלב 3 שלב 3. השתמש בתרשים שלך לחיזוי התקופה הפורייה במחזור הנוכחי שלך
קשה להצביע על היום המדויק לביוץ באמצעות לוח שנה בלבד. במקום זאת, לוח שנה שימושי לחיזוי טווח הימים שבמהלכם תהיה פורה, שיכול להיות באורך שונה לכל אישה, כפי שמתואר להלן:
- חזו את היום הפורה הראשון במחזור הנוכחי שלך על ידי מציאת המחזור הקצר ביותר בתרשים שלך. הפחת שמונה עשרה מהמספר הכולל של הימים באותו מחזור כדי למצוא את היום הפורה הראשון שלך, כלומר היום הראשון במחזור בו ההריון עלול להתרחש. לדוגמה, אם המחזור הקצר ביותר שלך נמשך 26 ימים, היום הפורה הראשון שלך יהיה היום השמיני בכל מחזור (26 - 18 = 8), ויספר את היום שבו התחלת את המחזור כיום הראשון.
- חזו את היום הפורה האחרון במחזור הנוכחי שלך על ידי מציאת המחזור הארוך ביותר בתרשים שלך. הפחת אחד עשר ימים מהמספר הכולל של הימים כדי למצוא את היום הפורה האחרון במחזור שלך. לדוגמה, אם המחזור הארוך ביותר שלך נמשך 31 יום, היום האחרון הפריון שלך בכל מחזור יהיה היום ה -20 במחזור (31 - 11 = 20).
- שים לב שככל שמשך המחזור שלך קבוע יותר, כך שיטה זו תהיה יעילה יותר.
שיטה 2 מתוך 5: שיטת ריר צוואר הרחם
חשב את הביוץ שלך שלב 4 שלב 1. להבין את תפקידו של ריר צוואר הרחם
ריר צוואר הרחם, חומר מגן על צוואר הרחם, משתנה בנקודות שונות במחזור שלך. הגוף שלך מייצר יותר ריר ממש בזמן הביוץ כדי לעזור להקל על הפריית הביצית. ברגע שאתה מכיר את התבנית שלך היטב, אפשר להשתמש בה כדי לחזות את היום בו תביוץ.
חשב את הביוץ שלך שלב 5 שלב 2. תרשים את תבנית הריר שלך
כדי ללמוד כיצד לבדוק את הריר שלך, ראה כיצד לבדוק ריר צוואר הרחם. בדוק את הליחה שלך כל יום לאחר סיום המחזור, וציין את השינויים המובהקים המתרחשים במהלך המחזור שלך. עקוב אחר השינויים בלוח השנה.
- תרשמו את הימים בהם יש לכם מחזור, ימים יבשים וימים בהם הליחה שלכם דביקה, דביקה, חלקלקה ורטובה.
- שימו לב לשינויים בצבע ובריח בנוסף למרקם. שימו לב האם הליחה עכורה או צלולה.
- שמור על רישום יסודי ככל האפשר, במיוחד בחודשים הראשונים כאשר אתה עדיין מתרגל לשיטה זו.
- הנקה, זיהומים, תרופות מסוימות ונסיבות אחרות יכולות להשפיע על ריר צוואר הרחם, לכן הקפד לשים לב גם לגורמים אלה.
חשב את הביוץ שלך שלב 6 שלב 3. פרש את תבנית הריר שלך כדי לקבוע את יום הביוץ
יום הביוץ הוא בדרך כלל היום בו ריר צוואר הרחם רטוב וחלקלק ביותר. בימים שאחרי השיא הזה, במיוחד כאשר צוואר הרחם יבש שוב, הפריון הוא הנמוך ביותר.
שיטה 3 מתוך 5: מעקב אחר טמפרטורה בסיסית
חשב את הביוץ שלך שלב 7 שלב 1. קנה מדחום טמפרטורה בסיסית
ממש לפני הביוץ הוא הזמן הפורה ביותר של האישה. טמפרטורת הגוף עולה מעט מיד לאחר הביצית של האישה, ואז נשארת מוגברת למשך שארית המחזור, עד למחזור הבא. אתה הפורה ביותר במהלך הימים במחזור שלך ישירות לפני עליית הטמפרטורה. מכיוון ששינוי הטמפרטורה המצטבר מיום ליום כל כך קטן, מד חום רגיל לא יספק תוצאות מדויקות. מדחומי טמפרטורה בסיסיים הם מדחומים דיגיטליים הזמינים בבתי מרקחת.
הקריאות המדויקות ביותר נלקחות בנרתיק או בפי הטבעת, אך ישנם גם מדחום טמפרטורה בסיסי שנועדו לבצע קריאות בפה. היצמד לאותה שיטה במהלך כל התהליך, ונסה בכל פעם למדוד באותו עומק וזווית
חשב את הביוץ שלך שלב 8 שלב 2. קח את הטמפרטורה שלך מדי יום
חשוב לקחת את הטמפרטורה שלך באותה שעה בכל יום, מכיוון שהיא משתנה לאורך כל היום. באופן אידיאלי, קח את זה קודם כל בבוקר, אחרי לפחות חמש שעות שינה ולפני שקום מהמיטה. רשום את הטמפרטורה שלך בפנים 1/10 של תואר. השתמש בנקודה או בסמל אחר בתרשים כדי לסמן ימים בהם גורמים אחרים עשויים לשנות את הקריאה, כולל מחלות, שינה חסרת מנוחה ותרופות להפחתת חום כגון אספירין, טיילנול ומוטרין.
טמפרטורת הגוף הממוצעת של האישה היא 96-98ºF (35.6–36.7ºC) לפני הביוץ, ו- 97–99ºF (36.1–37.2ºC) לאחר הביוץ. אם אתה מקבל תוצאות משמעותיות מחוץ לטווח זה, עיין בהוראות מד החום כדי לוודא שאתה משתמש בה כראוי
חשב את הביוץ שלך שלב 9 שלב 3. תרשים את הטמפרטורה שלך
רשום את התוצאה היומית שלך על תרשים טמפרטורות המאפשר לך ליצור גרף, המעקב אחר שינויי הטמפרטורה שלך לאורך זמן. עיין בתרשים לדוגמא של מרכז התינוקות לקבלת טבלת טמפרטורה בסיסית לדוגמה.
חשב את הביוץ שלך שלב 10 שלב 4. פרש את תבנית הטמפרטורה שלך
במהלך מספר חודשים, שימו לב ליום בו הטמפרטורה שלכם עולה. סביר להניח שהביוץ כבר התרחש בשלב זה, ולכן הזמן הפורה ביותר שלך נמצא ממש לפני כן. עם מספיק נתונים, תוכל לדעת אילו ימים במחזור שלך סביר להניח שתביוץ.
שיטה 4 מתוך 5: בדיקת ביוץ
שלב 1. רכשו בדיקת ביוץ
ערכות בדיקת הביוץ הנמכרות בבתי מרקחת מזהות את כמות ההורמון הלוטייניז (LH) בשתן, אשר עולה עד יומיים לפני הביוץ. בדומה לבדיקות הריון ללא מרשם, אלה מכשירים דיגיטליים עם מקל בדיקה שיוחזק מתחת לזרם השתן שלך.
קיימת סוג אחר של ערכת בדיקה, באמצעותה תוכל לבדוק את הרוק המיובש שלך במיקרוסקופ לאיתור דפוסי "שרך" המעידים לעתים על עלייה ברמות האסטרוגן בימים הספורים לקראת הביוץ. זה פחות אמין מבדיקת LH, במיוחד אם יש לך ראייה ירודה
חשב את הביוץ שלך שלב 12 שלב 2. למתן את צריכת המים שלך בשעות שלפני הבדיקה
שתן מרוכז מאוד או דליל מאוד זורק את תוצאות הבדיקה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הימנעו מקפאין ואלכוהול ביום הבדיקה, הימנעו מהתייבשות או מצריכת מים מוגזמת, והמתינו עד שהשלפוחית השתן תתמלא.
חשב את הביוץ שלך שלב 13 שלב 3. פרש את המבחן
השתן על המקל והמתן עד שתופיע שורה חדשה בחלון הצפייה. קו כהה בערך כמו קו הבקרה הקיים פירושו שאתה כנראה ביוץ. קו קלוש אינו אינדיקטור אמין.
- בדיקות הביוץ מנבאות במדויק את רמת ה- LH בשתן, אך העלייה ב- LH נמשכת כ- 24–48 שעות בלבד, ונותנת לך חלון קצר לאיתורו. מומלץ להשתמש במספר שיטות כדי לעקוב אחר הביוץ.
- חלק מהבדיקות עשויות לפעול מעט אחרת, לכן בדוק את ההוראות. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך להטיל שתן לתוך כוס ולטבול את הבדיקה לתוכה, או שסמל הפוריות עשוי להופיע כפנים סמייליות במקום קו.
חשב את הביוץ שלך שלב 14 שלב 4. חזור על הצורך
בדוק את עצמך מדי יום במהלך החלקים הסבירים ביותר של המחזור שלך, כפי שמתואר בחלק היומן. אם החמצת את הביוץ שלך במחזורים קודמים ואתה יכול להרשות לעצמך בדיקות נוספות, שקול לבצע בדיקת ביוץ פעמיים ביום.
שיטה 5 מתוך 5: איתור פוריות
חשב את הביוץ שלך שלב 16 שלב 1. בקר אצל רופא
OB/GYN או אנדוקרינולוג רבייה יכולים לבצע בדיקות מדויקות יותר משיטות ביתיות. אלה עשויים לכלול בדיקת דם למדידת רמות הפרוגסטרון והורמונים אחרים, או בדיקות לאיתור הפרעות בתפקוד בלוטת התריס או ברמות הפרולקטין, אם הרופא שלך סבור כי אלו סבירות. ניתן להשתמש בבדיקת אולטרסאונד לאיתור הפרעות מבניות במערכת הרבייה שעשויות להשפיע על הביוץ.
חשב את הביוץ שלך שלב 17 שלב 2. בדקו גם את השותף המיני שלכם
גברים יכולים להיבדק גם לגבי אי פוריות. זה בדרך כלל מתחיל בבדיקת מחזור זרע, והוא עשוי להמשיך לבדיקת אולטרסאונד כדי לאתר בעיות אפשריות במערכת הרבייה הגברית.
חשב את הביוץ שלך שלב 18 שלב 3. שאל לגבי הטיפול
אם רופא אכן חושד שאתה עקר עקב ביוץ (חוסר ביוץ), היא עשויה להמליץ על אחת ממגוון התרופות, בהתאם למצבך המדויק. אין להניח כי חוסר התפיסה נובע מחוסר ביוץ ללא אבחנה רשמית, שכן ישנן סיבות רבות אחרות. הרופא שלך צריך גם לבחון את האפשרויות של חצוצרות חסומות, בעיות הקשורות לזרע, בעיות השתלת רחם או ביצית וירידה באיכות הביצית הקשורה לגיל.
תרשימי ביוץ לדוגמא
Image טבלת טמפרטורות גוף בסיסיות עם הערות
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
Image תרשים טמפרטורת גוף בסיסי לדוגמא
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אתה יכול לקבל הערכה גסה של הביוץ על ידי ספירה לאחור ארבעה עשר ימים מסוף המחזור, אך יש לזה טווח שגיאות של פלוס מינוס שלושה ימים.
- ככל שתעקוב אחר המחזור שלך, המידע הזה יהיה מדויק יותר. אם אתה מעל גיל 35 או שיש לך חלון קצר של התעברות מסיבות אחרות, ייתכן שתרצה להתייעץ עם רופא בזמן שתתחיל בשיטות אלה.
- אם עקבת אחר הביוץ שלך אך לא הצלחת בניסיון להיכנס להריון במשך שישה חודשים או יותר, פנה לרופא נשים או רופא אנדוקרינולוג להערכה נוספת, במיוחד אם אתה מעל גיל 35. יתכן ותיתקל בבעיות פוריות הקשורות הזרע של הגבר, או בעיות מבניות כגון חסימת צינורות.
אזהרות
- מעקב אחר הביוץ שלך אינו מספק הגנה מפני זיהומים המועברים במגע מיני.
- מעקב אחר הביוץ שלך אינו צורה אמין למניעת הריון. לא ניתן לחזות את הביוץ שלך בוודאות מלאה, וזרע יכול לשרוד עד שבעה ימים לאחר קיום יחסי מין.
