איזבגול, המכונה גם "קליפת פסיליום", הוא תוסף בריאות נפוץ המשמש לטיפול בעצירות, בעיות עיכול אחרות, וכמה בעיות שאינן עיכול כגון כולסטרול גבוה. הוא מכיל 70 אחוז סיבים מסיסים, וכתוצאה מכך הוא משמש כחומר משלשל היוצר בתפזורת, המסייע בתנועת המעיים. האפקטיביות של isabgol תלויה במידה רבה בצרכי הבריאות האישיים שלך ובאופן הטיפול.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הוראות שימוש בסיסיות
שלב 1. השתמש ב- isabgol לטיפול בעצירות
היתרון העיקרי של isabgol הוא יכולתו לטפל בעצירות קלה עד בינונית. למרות שהוא האמין כי הוא מטפל במגוון בעיות בריאות אחרות, שימושים אחרים אלה אינם מאושרים למטרות סימון מקצועיות.
- איזבגול מגדילה את כמות הנפח בצואה שלך. עלייה זו במסה מקדמת תנועה דרך המעיים.
- יתר על כן, isabgol מגביר את כמות המים בצואה שלך. כתוצאה מכך, הצואה הופכת רכה יותר וקלה יותר למעבר.
- רוב המחקרים מצביעים על כך שאיזבגול אכן תורם לעלייה במשקל הצואה ותנועות המעיים ליום, כמו גם לירידה בזמן המעבר הכולל של המעיים. מוצר זה שימש אפילו כמרכיב במשלשלים בתפזורת.
שלב 2. בצע את ההוראות הרשמיות
אם רופא רשם לך isabgol, עקוב אחר ההוראות שלו לגבי כמות המינון והתדירות. אם אתה משתמש ב- isabgol מבלי שנאמר לך על ידי רופא, פעל לפי ההנחיות המופיעות על התווית.
- בדרך כלל תצטרך ליטול 1-2 כפית (5 עד 10 מ"ל) איזבגול עם 240 גרם נוזל ביום עד שהעצירות תחלוף. המינון המדויק עשוי להשתנות בהתאם לגיל, למצב הרפואי ולתגובה לטיפול.
- מומלץ מאוד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול ב- isabgol, לא משנה למה אתה מתכוון להשתמש בו.
- אם יש לך חששות או שאלות, דבר עם הרופא או הרוקח שלך.
שלב 3. קח את התוסף עם כוס נוזלית מלאה
בדרך כלל אתה יכול לקחת isabgol כאבקה, טבליה או רקיק. לא משנה באיזו צורה אתה לוקח את זה, אתה תמיד צריך לצרוך את התוסף עם 8 גרם (240 מ ל) של מים או נוזל אחר כדי למנוע חנק.
- לבלוע טבליות isabgol עם 240 מ"ל לפחות של מים.
- אם אתה משתמש באבקה, ממיסים את האבקה ב 240 גרם של נוזל. מוסיפים אותו לנוזל, מערבבים היטב ושותים מיד תוך הקפדה לא לשאוף את האבקה. שים לב כי isabgol יכול להתנפח ולהיות סמיך אם אתה מאפשר לו לשבת ולספוג את הנוזל.
- אם אתה לוקח פרוסות isabgol, לעס אותם היטב לפני הבליעה. לאחר מכן שתו 240 מ"ל נוזלים.
חלק 2 מתוך 3: שימושי עיכול נוספים
שלב 1. לטפל בשלשול על ידי ערבוב איזבגול בקרם
מערבבים בערך 2 כפית (10 מ"ל) של isabgol עם 3 כפיות (15 מ"ל) של קרם טרי עד לאיחוד. אכלו את התערובת הזו מיד לאחר הארוחה. עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה להשתמש ב- isabgol בצורת לימון.
- עקוב אחר הלבלב שלך עם כוס מים מלאה. זה עוזר למנוע חנק.
- עליך לעשות זאת פעמיים ביום כדי לראות תוצאות חיוביות.
- עקביות הלחם גורמת לאיזבגול להגיב אחרת בחיתוך. במקום לרכך את הצואה עוד יותר, האיסאבגול מוסיף נפח ומסייע לגבש צואה רופפת.
- השילוב של קרם ואיסאבגול נותן לבטן שלך מנה טובה של פרוביוטיקה, שיכולה לסייע בריפוי גורם בסיסי לשלשול.
- במסגרות רפואיות מקצועיות, מוצר זה משמש בדרך כלל לטיפול בשלשולים בחולים הניזונים מהצינור.
שלב 2. סמך על isabgol כדי לווסת את מערכת העיכול שלך
אם יש לך סוג כלשהו של תסמונת קערה עצבנית (IBS) או בעיות עיכול כרוניות אחרות, מערבבים 2 כפית (10 מ"ל) של isabgol ב 8 גרם (240 מ"ל) מים ושותים אותם מיד. חזור על אותו הזמן בכל יום עד שההפרעה שלך תהיה תחת שליטה. איזבגול יכולה לסייע לאנשים הסובלים מ- IBS להסדיר את מעיים ואת עקביותם.
- מכיוון שאיזבגול מכיל סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, הוא עוזר לטהר את הבטן באופן קבוע יותר תוך שיפור היכולת של המעיים לדחוף את הפסולת מהר יותר.
- קיבה בריאה יותר, נטולת רעלים ומעי הגס המפנה באופן קבוע חומרי פסולת יובילו למערכת עיכול בריאה יותר וקבועה יותר תוך מספר שבועות.
שלב 3. להקל על הכאבים הקשורים לסדקים אנאליים וטחורים
ממש לפני שאתה הולך לישון לילה, מערבבים 2 כפית (10 מ ל) של אבקת איזבגול במים חמים עד להמסה. לשתות את התערובת מיד.
- הסיבים המסיסים והבלתי מסיסים באיזבגול מסייעים בניקוי המעיים. על ידי ספיגת מים משאר המעיים, isabgol גורם גם לצואה שלך להיות רכה יותר, מה שמקל עליהם לעבור ללא כאבים.
- הן סדקים אנאליים (קרע וסדקים בפי הטבעת) והן טחורים (המכונים גם "ערימות") יכולים לנבוע עקב עצירות כרונית או חריפה. אם תמשיך להעביר צואה קשה, מצבים אלה עלולים להפוך לגרים יותר ולבסוף להחמיר.
שלב 4. לטפל בחומצה ריפלוקס
אם אתה מתמודד עם ריפלוקס חומצי או כל מצב אחר הנובע מחומציות גבוהה בבטן, קח 2 כפיות (10 מ"ל) איזבגול מעורבב ב -1/2 עד 1 כוס (120 עד 240 מ"ל) חלב קר לאחר כל ארוחה.
- גם החלב וגם האיסאבגול עוזרים לבטל חומצה עודפת.
- קליפת האיסאבגול מצפה את רירית הקיבה, המעיים והוושט התחתון. ציפוי זה מגביל את כמות הכוויות והנזק הכולל הנגרם מחומציות קיבה גבוהה.
- איזבגול גם מווסת את כמות חומצת הקיבה המופרשת מהאיבר. פחות חומצת קיבה פירושה פחות גירוי.
חלק 3 מתוך 3: הטבות שאינן מעכלות
שלב 1. לרדת במשקל על ידי שתייתו עם מי לימון
מערבבים 2 כפית (10 מ"ל) של isabgol ב 8 גרם (240 מ"ל) של מים חמימים, יחד עם 1 עד 2 כפית (5 עד 10 מ"ל) של מיץ לימון סחוט טרי. מכינים את התערובת לפני הארוחה ושותים אותה מיד.
- באופן דומה, אתה יכול לשתות את אותה תערובת ברגע שאתה מתעורר בבוקר.
- החלק הארי המיוצר על ידי isabgol גורם לך להרגיש שבע יותר, כך שקל יותר לאכול פחות במהלך הארוחה.
- איזבגול הוא גם חומר ניקוי של המעי הגס, כך שהוא יכול לסייע בניקוי כל פסולת שמסתירה את מערכת העיכול ומאטת את חילוף החומרים שלך.
שלב 2. שמור על הלב שלך בריא
אכלו פרוסת איזאבגול פעם ביום מיד לאחר הארוחה כדי לסייע לבריאות הלב.
- לחלופין, אתה יכול לקחת את isabgol ברגע שאתה מתעורר בבוקר לתוצאות דומות.
- ההערכה היא שתכולת הסיבים ב- isabgol מסייעת בהורדת הכולסטרול במערכת שלך. מכיוון שהתוסף דל שומן, הוא אינו תורם דבר המזיק לבעיות כולסטרול.
- תיאורטית, isabgol מצפה את דפנות המעיים שלך ומסייע למנוע מהדם לספוג כולסטרול ממזונות אחרים שאתה אוכל. כתוצאה מכך, רמות הכולסטרול בדם יורדות.
שלב 3. נלחם בסוכרת על ידי צריכה קבועה של isabgol
ממיסים 1 עד 2 כפית (5 עד 10 מ ל) של אבקת איזבגול לתוך 240 גרם של חלב או מים לאחר כל ארוחה. עשו זאת על בסיס קבוע.
- כאשר מערכת העיכול שלך מעבדת isabgol, חומר עבה דמוי ג'ל יוצר ומצפה את דפנות המעיים שלך. ציפוי זה מאט את פירוק וספיגת הגלוקוז. מכיוון שגופך יספוג גלוקוז בצורה אחידה ואיטית יותר, סביר שהסוכר בדם לא יעלה.
- כאשר יש לך סוכרת, עליך להימנע מלקבל איזאבגול עם קרם. בשל חוסר האיזון בגופך, סביר יותר שהאיסאבגול יגרום לעצירות כאשר הוא נלקח עם לימון אם יש לך סוכרת.
טיפים
- Isabgol גם עוזר להגדיל את כמות המים בצואה שלך, מה שיכול להפוך אותו לרך וקל יותר לעבור.
- אתה יכול לקנות isabgol ברוב הסופרמרקטים, בחנויות הנוחות ובאינטרנט.
- Isabgol ארוז מראש הוא הבטוח ביותר לשימוש שכן isabgol רופף יכול להכיל זיהומים. מותגי השמות כוללים Metamucil ו Citrucel. עם זאת, אלה עשויים להכיל תוספים כגון צבעי מאכל, לכן קרא בעיון את האריזה כדי לבדוק אם יש אלרגנים.
- צורות איזאבגול ללא טעם נחשבות בדרך כלל ליעילות יותר מגרסאות בטעם, אך אם אינך מסוגל לסבול את הטעם, קיימות גרסאות בטעמים כגון קינמון. גרסאות בטעמים אלה מסומנות בדרך כלל כ"איסאבגול של דיאטר ".
אזהרות
- קח תמיד isabgol עם הרבה נוזלים כדי להימנע מחנק. אם אתה לא לוקח את זה עם מספיק נוזלים, זה יכול למעשה לחסום את הוושט, הגרון או המעיים שלך.
- יותר מדי איזאבגול יכול לגרום לנפיחות מוגזמת, גזים או שלשולים.
- אין ליטול איזבגול יותר משבעה ימים ברציפות אלא אם כן הורה לך הרופא לעשות זאת.
- הודע לרופא אם מצבך נמשך או מחמיר.
- Isabgol יכול להפחית את ספיגת תרופות אחרות שאתה נוטל, ולהפוך אותן ליעילות פחות. ככזה, אתה צריך לקחת את זה לפחות שעתיים לפני או אחרי נטילת תרופות אחרות.
- הימנע משימוש ב- isabgol כטיפול נגד עצירות כרונית. אם משתמשים בו לעתים קרובות מדי, מערכת העיכול שלך עשויה להיות תלויה מדי בתוסף ואולי לא תתפקד בצורה יעילה מספיק בלעדיו. הרבה יותר טוב לווסת את הסיבים שלכם באמצעות תזונה מאוזנת המכילה פירות, ירקות ודגנים מלאים בסיבים.
