קליפת פסיליום אבקת או פרוסות קליפת פסיליום מהווים מקור לסיבים מסיסים שיכולים לסייע בטיפול בבעיות עיכול שכיחות, כמו עצירות, שלשולים, טחורים ותסמונת המעי הרגיז. קליפת פסיליום סופגת מים כשהיא עוברת במערכת העיכול ומוסיפה בתפזורת. כמה מחקרים הראו שזה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת וכולסטרול גבוה על ידי הוספת סיבים נוספים לתזונה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לקחת קליפת פסיליום.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת מוצר פסליום קליפה
שלב 1. להבין את השימושים של קליפת פסיליום
קליפת פסיליום היא מקור לסיבים מסיסים. הוא משמש לעתים קרובות לעצירות מדי פעם וכדי לסייע בשיקום הסדירות. קליפת פסיליום פועלת על ידי ספיגת מים במערכת העיכול ושילוב עם המים ליצירת צואה מגושמת. תהליך זה מעורר את העיכול ומסייע להאיץ את מעבר הצואה. מסיבה זו, קליפת פסיליום ידועה כמשלשל יוצר בתפזורת.
קליפת פסיליום משמשת גם לטיפול בתסמונת המעי הרגיז ומחלות דיברטיקולריות. מצבים אלה גורמים לכאבים ובעיות עיכול שעשויות להקל על ידי שילוב קליפת פסיליום בשגרת היומיום שלך
שלב 2. התקשר לרופא שלך לפני שאתה רוכש מוצר קליפת פסיליום
הרופא שלך עשוי להמנע מלקחת מוצרי קליפת פסיליום אם אתה משתמש בתרופות כלשהן. פסיליום יכול להפחית את ספיגת התרופות למערכת העיכול.
אם הרופא שלך אומר שזה בסדר לקחת קליפת פסיליום עם התרופות שלך, הוא עשוי להמליץ לך לקחת קליפת פסיליום לפחות שעתיים לפני או לאחר נטילת התרופות האחרות שלך. הזמן הזה בין נטילת קליפת פסיליום לתרופות שלך יפחית את הסבירות שהפסיליום ישפיע על ספיגת התרופות שלך
שלב 3. בחר מוצר קליפת פסיליום המתאים לצרכיך
אתה יכול להשיג קליפת פסיליום במגוון רחב של צורות, מאבקות ועד עוגיות. לאבקת קליפת פסיליום טהורה יש מרקם דמוי נסורת שלחלק מהאנשים נראה לא נעים, ולכן הוא זמין גם בצורות בטעם וניתן להמסה בקלות. היתרון של מוצרים אלה הוא שיש להם טעם ומרקם נעים יותר מאשר קליפת פסיליום טהורה.
- מוצרי פסיליום כמו Metamucil ידועים בשם פסיליום בלונדיני והם מכילים לעתים קרובות סוכר ותוספים אחרים. אתה יכול לרכוש אבקת Metamucil בטעם לערבב עם מים או שאתה יכול אפילו לקבל עוגיות או ופלים המכילים קליפת פסיליום. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה בעת נטילת אחת מצורות אלה של קליפת פסיליום.
- אם אתה מעדיף, רכוש מוצר אבקת קליפת פסיליום 100% בחנות מזון או תזונה. לקליפת פסיליום מסוג זה אין טעם או תוספת סוכר, לכן עדיף לערבב אותה עם מים או מיץ.
שלב 4. קרא את ההוראות שעל האריזה לפני רכישת מוצר קליפת פסיליום
וודא שאתה מבין את הוראות המינון והתוויות נגד של המוצר לפני שאתה עוזב את החנות. אם יש לך שאלות לגבי המוצר והאם הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך, שאל את הרוקח.
חלק 2 מתוך 3: נטילת קליפת פסיליום
שלב 1. קרא את הוראות המוצר לפני נטילת אבקת קליפת פסיליום
ייתכן שחלק מהמוצרים אינם תואמים תרופות מסוימות או מצבים כרוניים. בנוסף, המינונים שונים בכל מוצר. ניתן לקחת את רוב מוצרי קליפת הפסיליום פעם עד שלוש פעמים ביום.
הרופא שלך עשוי להציע מינון גבוה יותר להקלה על עצירות חמורה או שלשולים או אם אתה משתמש בו לבעיות אחרות
שלב 2. הוסף קליפת פסיליום לתזונה לאט
עדיף להוסיף סיבים לתזונה לאט לאט כדי להפחית אי נוחות, נפיחות וגזים. מדוד חצי כפית מנה בפעם הראשונה שאתה לוקח פסיליום והגדיל את הכמות בחצי כפית כל כמה ימים עד שאתה לוקח את המינון המומלץ.
שלב 3. מערבבים את אבקת קליפת הפסיליום עם 0.2 ליטר מים או מיץ
מערבבים היטב כ -10 שניות. מוסיפים עוד נוזלים אם הוא סמיך מדי. אל תתנו לתערובת לשבת לאחר שערבבתם אותה מכיוון שהיא תתחיל ליצור ג'ל שעשוי להיות קשה לבלוע.
שלב 4. שתו את התערובת מיד
קליפת פסיליום הופכת דמויית ג'ל ומגושמת לאחר זמן קצר. זה יכול ליצור סכנת חנק אם הוא נלקח בצורה מוצקה למחצה. וודא שהשתמשת מספיק נוזלים ושתה את התערובת מיד כדי למנוע סכנה פוטנציאלית זו.
אם תערובת קליפת הפסיליום שלכם דמוית ג'ל, זרקו אותה וערבבו מנה חדשה
שלב 5. הגדל את המינון לשתי כפיות בשמונה אונקיות מים לאחר שבוע עד שבועיים
אם אתה לוקח מספר מנות של קליפת פסיליום, נסה להרחיק את המינונים שלך לאורך כל היום. לדוגמה, אתה יכול לקחת מנה אחת של קליפת פסיליום בבוקר, אחת בצהריים ואחת בערב.
- זכור כי הרופא שלך עשוי להציע מינון גבוה יותר להקלה על עצירות חמורה או שלשולים. אין לחרוג מהמינון המומלץ, אלא אם כן הרופא שלך אמר לך לעשות זאת.
- לטיפול בכולסטרול גבוה, ניתן לרשום 10 עד 12 גרם של פסיליום. זה בערך שניים עד שלוש כפות. של פסיליום, מחולק למינונים קטנים יותר עם 8 עד 16 גרם. של מים לאורך כל היום.
- אם אתה חושב שאולי יש לך מנת יתר של פסיליום, פנה למרכז בקרת הרעל המקומי שלך בטלפון 1-800-222-1222.
שלב 6. קח מנה של פרוסות פסיליום אם אינך יכול לבלוע את תערובת משקה קליפת הפסיליום
ופלים עשויים להיות עדיפים גם אם אתה לא אוהב את הטעם של תערובת המשקאות. לוקחים ביסים קטנים וללעוס כל ביס טוב מאוד. שתו כוס מים או מיץ עם הוופל. זה יבטיח שהוא יתחיל לגדול כאשר הוא יגיע לבטן.
שלב 7. קח כמוסות פסיליום אם אינך יכול לקחת את האבקה או הפלים ללא בחילה או אי נוחות
קרא את הוראות המוצר כדי לקבוע כמה כמוסות אתה צריך לקחת לכל מנה וכמה מנות אתה צריך לקחת ביום. קח את הכמוסות עם כוס מים גדולה.
שלב 8. סבלנות אם אתה משתמש בקליפת פסיליום לעצירות
ייתכן שיחלפו עד 3 ימים עד שהסימפטומים שלך ישתפרו. הצואה שלך צריכה להיות רכה ותדירה יותר. אם רופא הרופא המליץ על קליפת פסיליום, המשך להשתמש בו לפי ההוראות.
שוחח עם הרופא אם הסימפטומים שלך אינם משתפרים לאחר 3 עד 5 ימי טיפול. אין להשתמש במוצרי קליפת פסיליום במשך יותר משבעה ימים ללא התייעצות עם הרופא שלך
שלב 9. בצע שינויים אחרים באורח החיים כדי לסייע לעצירות
אם אתה מתכנן לקחת פסיליום כדי לעזור לעצירות, הקפד לשלב גם שינויים באורח החיים החיובי. עצירות פירושה שיש לך שלוש או פחות מעיים בשבוע. השרפרף שלך קשה ויכול להיות שקשה לעבור אותו. אם יש לך עצירות, נסה את השינויים האלה באורח החיים.
- שתו הרבה נוזלים. המכון לרפואה ממליץ על כ -3 ליטר לגברים ו -2.2 ליטר לנשים מים ונוזלים יחד.
- הגדל את צריכת הסיבים התזונתיים. פירות כגון אגסים, פירות יער, שזיפים מיובשים ותפוחים הם עתירי סיבים. שעועית, בטטה, תרד ודגנים מלאים הם גם מקורות טובים.
- הימנע ממזונות עתירי סוכר או עתיר שומן. אלה כוללים לחמים לבנים, סופגניות, נקניקים, מזון מהיר וצ'יפס ואחרים.
- השתמש בשירותים כשאתה צריך ללכת. החזקה או עיכוב ללכת לשירותים עלולים להחמיר את העצירות. הצואה שלך עשויה להיות קשה יותר ואם אתה מתעכב, ייתכן שהגוף שלך לא יהיה מוכן לעשות את צרכיה מאוחר יותר.
- התעמלו מדי יום. פעילות גופנית יכולה לעזור להמריץ את מערכת העיכול שלך, מה שיעזור לגוף שלך לעבד מזון.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי להתקשר לרופא
שלב 1. התקשר לרופא אם עצירותך לא משתפרת לאחר מספר ימים
אם יש לך עצירות רציפה שנמשכת יותר משבוע, עליך להתקשר לרופא מיד. עליך גם להתקשר לרופא אם יש לך שינויים קיצוניים אחרים בהרגלי המעיים שלך, כגון צואה מדממת או דימום מהחלחולת. תסמינים אלה עשויים להצביע על בעיה רצינית הדורשת טיפול רפואי.
שלב 2. התקשר לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי קלות כתוצאה משימוש בקליפת פסיליום
חלק מהאנשים חווים תופעות לוואי שליליות ותגובות אלרגיות קלות לקליפת פסיליום. הפסק את השימוש במוצרי קליפת פסיליום והתקשר לרופא אם יש לך תופעות לוואי קלות אלה. חלק מתופעות הלוואי שכדאי שתצפה עליהן כוללות:
- גַז
- כאב בטן
- שִׁלשׁוּל
- עצירות
- בחילה
- נזלת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאב גב
- לְהִשְׁתַעֵל
שלב 3. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל בתופעות לוואי חמורות
במקרים מסוימים, תגובה שלילית או אלרגית לקליפת פסיליום עלולה ליצור מצב מסכן חיים. אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים לאחר נטילת קליפת פסיליום, עליך להתקשר למספר 911 או לפנות לחדר מיון מיד. הסימפטומים החמורים שעליכם להיזהר כוללים:
- שְׁטִיפָה
- גירוד חמור
- קוצר נשימה
- צפצופים
- נפיחות בפנים או בגוף
- לחץ בחזה ובגרון
- אובדן ההכרה
- כאב בחזה
- הֲקָאָה
- קשיי בליעה/נשימה
טיפים
נסה מוצר אחר של קליפת פסיליום אם אתה לא אוהב את הראשון שאתה מנסה. חלק מאבקות קליפת הפסיליום חסרות טעם ומתמוססות כל כך טוב שניתן אפילו להוסיף אותן למרק, גלידה ויוגורט
אזהרות
- אין לתת מוצרי קליפת פסיליום לילדים. הם צריכים לקבל את כל צריכת הסיבים שלהם באמצעות תזונה בריאה.
- הימנע משימוש במוצרי קליפת פסיליום כתחליף לסיבים תזונתיים. מקורות תזונתיים טבעיים כוללים שיבולת שועל, עדשים, תפוחים, תפוזים, סובין שיבולת שועל, אגסים, תותים, אגוזים, זרעי פשתן, שעועית, אוכמניות, מלפפונים, סלרי וגזר.
