עבור אנשים רבים, ביקור אצל הרופא יכול להיות חוויה מלחיצה. אם אינך מרגיש טוב או שאתה חושש שאולי תקבל חדשות רעות, ייתכן שיתקשה להתמקד. כל הלחץ הזה, יחד עם מונחים ומידע רפואי מסובך, יכול להקשות על זכירת מה שהרופא אמר לך לאחר סיום הפגישה. סביר להניח שהרופא שלך נתן לך מידע חשוב והנחיות לגבי בריאותך; עם זאת, לכן חשוב מאוד לנקוט צעדים שיעזרו לעצמך לזכור את הדברים שהרופא אמר לך. למרבה המזל, אם אתה מכין את עצמך היטב לביקור שלך, רשום הערות ושאל שאלות במהלך הפגישה שלך, ותסקור וחקר את המידע לאחר הפגישה, לא תהיה לך בעיה לשמור על מידע זה ישר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנת עצמך לביקור שלך
שלב 1. הביאו חבר מהימן
זה יכול להיות מועיל ומנחם להביא איתך חבר או קרוב משפחה מהימן לפגישת הרופא שלך, במיוחד אם אתה חולה מאוד או אם אתה חושש שאולי תקבל חדשות רעות.
בנוסף, אותו חבר יכול להאזין ו/או לרשום הערות במהלך הפגישה שלך. חבר פועל כסט שני של עיניים ואוזניים. זה מפחית תקשורת שגויה בין ספק למטופל
שלב 2. הקדיש זמן לחינוך עצמך
אם אובחנת לאחרונה כסובלת ממחלה, הפרעה או מצב בריאותי אחר, זה יכול להיות מועיל להקדיש זמן לחנך את עצמך לגבי האבחנה. למרות שאתה לא צריך להאמין לכל מה שאתה קורא באינטרנט, קצת ידע ברקע יכול להקל על הבנת כל מה שהרופא שלך אומר לך. תוכל גם ללכת לספרייה מקומית כדי לבדוק אם יש ספרים בנושא, או לחפש באינטרנט קבוצות תמיכה מקומיות שעשויות לספק מידע.
- אם אתה מחפש קבוצת תמיכה מקומית (או אפילו מקוונת, שיכולה להיות שימושית גם כן) נסה לחפש "קבוצות תמיכה מקוונות" ואת שם מצבך הבריאותי או "קבוצת תמיכה" בתוספת שם העיר או העיר שלך. ושם מצבך.
- אם אתה מחפש את המידע שלך באינטרנט, נסה להשתמש באתרים הקשורים לבית חולים ידוע. לדוגמה, אתר MayoClinic מציע מידע שימושי (ואמין) על מצבי בריאות שונים. בנוסף, תוכל גם לחפש אתרים שנוצרים על ידי ארגונים תומכים. לדוגמה, אם אובחנת כסובלת ממחלה כמו סרטן, תוכל להשתמש באתר האינטרנט של האגודה האמריקנית לסרטן (www.cancer.org) כדי לחפש מידע אמין.
שלב 3. ארוז חומרים כדי לרשום הערות
אל תניח שלרופא שלך יהיה עט וחילוף נייר לרשום איתו. קח עט או עיפרון ופנקס לרשום מה הרופא שלך אומר לך. אולי תשקלו גם לרשום הערות בסמארטפון שלכם, אך עבור רוב האנשים, קל ומהיר יותר לכתוב את נקודות המפתח על הנייר.
זה לא הכרחי, אבל כדי להיות מנומס, אתה יכול להתחיל את הפגישה ולשאול את הרופא אם זה בסדר אם תרשום הערות כדי שתוכל לזכור הכל מאוחר יותר. אין זה סביר שלרופא מכובד תהיה בעיה עם זה, אך אדיב לאשר שזה בסדר מבחינתם
שלב 4. בוא מוכן עם רשימת שאלות ותרופות
זה רעיון מצוין להביא רשימה של כל התרופות, תוספי הצמחים והוויטמינים שאתה לוקח. חשוב מאוד שהרופא שלך יהיה מודע לכל מה שאתה לוקח, וזה יכול להיות קל לשכוח מתרופה אחת או שתיים כאשר תתבקש לרשום אותן מהזיכרון. הקפד לרשום כמה פעמים אתה נוטל את התרופה, המינון וכמה זמן אתה נוטל את התרופה.
- חשוב לדעת מדוע הורשמה לך התרופה. תרופות מרשם לרוב נקבעות יותר ממה שאושר על ידי מינהל המזון והתרופות.
- לחלופין, רופאים רבים ממליצים פשוט להביא את כל התרופות איתך בשקית. התוויות על תרופות מכילות לעתים קרובות מידע חשוב שאולי לא תחשוב לרשום.
- כמו כן, עליך לרשום כל אלרגיה שיש לך או כל תגובות קודמות לתרופות.
- הביאו לעצמכם רשימה נפרדת המכילה שאלות או חששות שאתם רוצים לדון בהם עם הרופא. אתה עשוי לחשוב שתזכור את כל השאלות שלך, אבל רוב הסיכויים שתשכח אחת או שתיים מהן, במיוחד אם אתה גם מנסה לזכור את כל מה שהרופא אומר לך.
- סביבת הטיפול המנוהלת של היום מגבילה את הזמן שיש לך לבלות מול הרופא שלך פנים אל פנים. ארגון והכנה טובים יכולים גם לסייע בהפחתת המתחים ולעזור לך להפיק את המרב מזמנך.
שלב 5. דע את ההיסטוריה הרפואית שלך
אם יש לך עותקים של רישומים רפואיים זמינים מהמתקנים החיצוניים, הבא אותם איתך לפגישה שלך. חשוב גם לדעת על כל מצבים בריאותיים חמורים הפועלים במשפחתך. היסטוריה של סרטן, מחלות לב וכלי דם וכן הלאה יכולה להיות מועילה כדי שהרופא שלך יידע מה לדאוג לו ואם אתה בסיכון מוגבר.
חלק 2 מתוך 3: במהלך המינוי
שלב 1. רשמו הערות
אינך צריך לרשום מה הרופא שלך אומר מילה במילה. במקום זאת, פשוט רשום את הדברים שנשמעים לך חשובים. לדוגמה, רשום את שם כל מצבי הבריאות שהרופא שלך מזכיר. רשום תרופות שאתה צריך לקחת, וכמה זמן אתה צריך לקחת אותן. רשמו שאלות שעולות לכם בראש.
- בקש מהרופא שלך לכתוב או לרשום מילים חשובות, אך אינך מכיר.
- תוכל לרשום את רשימותיך ברשימת השאלות והחששות שהבאת מראש. אם הרופא עונה על שאלה שהייתה ברשימה שלך (בין אם שאלת אותה או לא), רשום את המידע הרלוונטי. מתחת לשאלה.
שלב 2. בקש מהרופא לאשר את מה שנאמר לך
כאשר הרופא שלך הסביר לך משהו, נסה לסכם את מה שהם אמרו וחזור על כך בחזרה אליהם. במקרים מסוימים, אתה עשוי לחשוב שאתה מבין בצורה מושלמת את מה שהרופא שלך אומר לך, אך לאחר שתחזור אליו בפניות, ייתכן שתגלה שהחמצת מידע חשוב. אפילו אי הבנה קטנה עשויה לעשות הבדל עצום.
לדוגמה, נניח כי הרופא שלך הנחה אותך כיצד לקחת תרופות חדשות שנקבעו לך. ממה שאמר לך הרופא אתה מבין שאתה צריך לקחת את התרופה פעמיים ביום למשך שלושה שבועות; אולם כאשר אתה חוזר על מה שאתה חושב ששמעת לרופא, מסתבר שאתה אמור ליטול את התרופה שלוש פעמים ביום למשך שבועיים
שלב 3. שאל שאלות
בפגישתך הרופא שלך ככל הנראה ירצה להסביר את כל המתרחש בצורה בהירה ככל שניתן. למרות שזה טוב, זה יכול להקשות על זכירת הכל, במיוחד אם אתה נתקל בדברים שאתה לא מבין. זו הסיבה שחשוב לשאול שאלות ולהבהיר מידע חדש במהלך הפגישה במקום לנסות לזכור לחפש אותו מאוחר יותר.
- לדוגמה, אם הרופא שלך מסביר שיש לך תת פעילות של בלוטת התריס, אך אין לך מושג מה זה אומר, פשוט אמור זאת. למשל, "דוקטור, לא שמעתי על תת פעילות של בלוטת התריס בעבר. תוכל להסביר מה זה אומר? " עליך גם לבקש מהם לאיית זאת עבורך אם אינך בטוח כיצד לאיית זאת. בדרך זו, תוכל גם לחפש את המילה בעצמך מאוחר יותר, אם תרצה.
- בקש תמיד העתקים של רשומות אבחון כגון עבודות מעבדה או תוצאות צילום רנטגן. משרדים רפואיים רבים מציעים אבחון מעבדה מקוון באמצעות אתר מאובטח. שאל אם האפשרות הזו זמינה.
שלב 4. בקש מהרופא לרשום מידע מפתח
אם מסיבה כלשהי אינך מצליח לרשום בעצמך, ולא הצלחת להביא חבר או בן משפחה מהימן, שאל את הרופא בנימוס אם הוא יכול לרשום רשימה של נקודות מפתח. אם לא ברור מדוע אינך יכול לעשות זאת בעצמך, הסבר בנימוס.
לדוגמה, אם אינך מסוגל לכתוב בגלל דלקת פרקים חמורה, תוכל לומר, "אני מצטער רופא, אבל כואב לי מאוד לכתוב בגלל דלקת הפרקים שלי. אכפת לך לרשום רשימה פשוטה של נקודות חשובות שאני יכול לעבור לבד אחרי הפגישה?” אם הרופא מסכים, וודא שאתה מודה להם על כך שיצאו מגדרך עבורך. לחלופין, הרופא יוכל לשלוח לך פתקים משלהם מהפגישה כדי לעזור לך
חלק 3 מתוך 3: סקירת מה שאמר הרופא שלך לאחר הפגישה
שלב 1. רשום מה הרופא שלך אמר לך
אם לא הצלחת לרשום הערות במהלך הפגישה, נסה לרשום את מה שאתה זוכר בהקדם האפשרי. זה לא צריך להיות כתוב בצורה מושלמת כדי להתחיל איתו. הרעיון הוא פשוט להוציא את המידע מהראש ולעלות על פיסת נייר. לאחר מכן תוכל לחזור על מה שכתבת כדי לבחור מה חשוב, ואולי לארגן מחדש את המידע כך שיהיה ברור יותר.
זה יכול להיות מועיל גם אם אתה מודאג מאוד או חרד מהדברים שהרופא שלך אמר. תרגול זה של מה שאמר הרופא שלך לא רק עוזר לך לזכור את מה שהרופא אמר לך, אלא שהוא יכול לשמש גם כדרך לסדר את המחשבות שלך. לפיכך, אל תפחד לכתוב גם כל רגשות או מחשבות שאתה חווה כרגע
שלב 2. סקור את ההערות שצילמת
אם רשמת, אם חבר רשם הערות, או אם הרופא רשם עבורך הכל, הקפד לעבור על ההערות האלה ברגע שתחזור הביתה. כך תוכלו לראות אם יש משהו לא הגיוני. אם מישהו רשם את הפתקים, נסה לעבור איתם על הפתקים. במידת הצורך, שכתב את ההערות במילים שלך כדי שיהיה קל יותר להבין אותן בהמשך.
- יתכן גם שזה רעיון טוב להכין רשימת מטלות של דברים שאתה צריך לטפל בהם. לדוגמה, אם הרופא שלך איבחן אותך כמצב רפואי, ייתכן שתרצה לבצע מחקר באינטרנט בכדי להבין טוב יותר את האבחנה שלך. ברשימת המטלות שלך תוכל לרשום "למד אודות האבחנה שלי". אם הרופא שלך רשם לך תרופות רבות, תוכל לכתוב משהו כמו "למיין תרופות לקופסת גלולות".
- אם הפגישה שלך הביאה למידע מלחיץ או מזעזע, עיון בהערות שלך ורשום דברים שעליך לעשות יכול לעזור לך לתת לך נקודת מבט היכן להתחיל ללמוד לנהל את מצבך.
שלב 3. התקשר למשרד הרופא לבירור
לאחר שעברת על מה שנאמר לך, אם אתה מוצא שיש משהו שאתה מרגיש ששכחת או משהו שאתה לא מבין לגמרי, אל תהסס להתקשר לרופא לבירור.
עדיף להיות בטוח מאשר להצטער בכל הנוגע לייעוץ רפואי. אל תרגיש שאתה מטרד על ידי התקשרות. פשוט הסבר שאתה רוצה לבדוק שוב את מה שכתבת כדי לוודא שאתה מבין נכון. היה מנומס עם האדם שאתה מדבר איתו, סביר להניח שהם ישמחו לעזור לך
טיפים
- אל תרגיש נבוך לשאול שאלות, לבקש הבהרות או לא לדעת מה זה משהו. הרופא שלך שם כדי לתמוך בך, לא כדי לשפוט את הידע שלך בנושא. אם הרופא שלך משתמש במונח שאתה לא מבין, בקש מהם להבהיר מה זה אומר.
- שאל את הרופא אם יש לו עלונים או חוברות שהם יכולים לתת לך הרלוונטיים למה שאמרו לך.
