משקל הוא נושא רגיש וייתכן שיהיה קשה להביא אותו לרופא המטפל. אם אינך מצליח לעלות במשקל, או שאתה עולה במשקל לא רצוי, חשוב שתדבר על כך עם איש מקצוע רפואי. המשקל הלא בריא יכול לגרום לבעיות רפואיות בהמשך הדרך, לכן אל תהססו להעלות את הנושא. היו מקדימים לגבי העובדה שאתם רוצים לדבר על המשקל שלכם. שאל את הרופא שלך לייעוץ לגבי עלייה או ירידה במשקל. ספק את המידע הנכון על ידי כנות לגבי אורח החיים שלך והרגלי האכילה שלך. הקשיב היטב לרופא שלך, עקוב אחר הצעותיהם וקבל כל בדיקה מומלצת על מנת לקבוע את הסיבה לבעיות המשקל שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: העלאת עלייה לא רצויה במשקל
שלב 1. קח יוזמה להעלות את נושא המשקל
רופאים מהססים לעתים קרובות להעלות את משקלו של המטופל, מכיוון שזהו נושא רגיש והחולים לפעמים מתעבים מכך שהם מתעמתים עם משקל. גם אם הרופא שלך מודאג, הוא עשוי להסס להעלות את הנושא; לכן, אל תפחד להתייחס לזה בעצמך.
- זה יכול להפחיד להעלות את נושא המשקל. אם עלית במשקל לאחרונה, אתה עלול להרגיש חוסר ביטחון או נבוך. נסה לזכור שעליך לשים לב לבריאות שלך.
- קבע פגישה ספציפית כדי לדבר על המשקל שלך, או שאתה מציין בסוף פגישה שתרצה לבצע מעקב במיוחד כדי לדבר על משקל. זהו נושא רגיש וצריך לתת לו את הזמן הראוי לו, לא רק להתמודד איתו בסוף המינוי.
- אם הרופא שלך לא רוצה לתת לו עדיפות לביקור, מצא רופא חדש.
שלב 2. שאל את השאלות הנכונות
אתה רוצה לעזוב את משרד הרופא שלך עם הבנה מלאה של ההשפעה של עליה במשקל על הבריאות, הסיבות שאתה עולה במשקל, והצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפוך את התהליך. הקפד לשאול שאלות יסודיות וחוקרות בעת דיון בעלייה במשקל עם הרופא שלך.
- עלייה במשקל יכולה להגדיל את הסיכון להרבה בעיות בריאות, לכן וודא כי בריאותך הנוכחית תקינה. שאל את הרופא אם לחץ הדם שלך היה תקין והאם הוא ממליץ על בדיקות כלשהן, כגון בדיקת רמות הכולסטרול שלך, על מנת להעריך את בריאותך הכללית.
- עליך גם לשאול את הרופא אם עליך לרדת במשקל. שאל כיצד ניתן לטפח אורח חיים בריא יותר באמצעות פעילות גופנית ואכילה בריאה.
- שאל גם לגבי גורמי הסיכון שלך. אם השמנת, תגדיל את הסיכון לבעיות בריאות מסוימות. אם יש לך היסטוריה משפחתית של דברים כמו מחלות לב, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר לפתח סיבוכים רפואיים עקב עלייה במשקל. כדאי שתדבר על זה עם הרופא שלך.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על כל התקלות שאתה עלול לחוות
לאנשים שמתקשים לרדת במשקל או מאתגרים לשמור על משקל תקין יש מכשולים שמונעים מהם לרדת. חשוב להסביר לרופא שלך את כל הכשלונות על מנת שהרופא ייתן המלצות מושכלות.
- אם העלייה במשקל שלך היא מאוד חדשה, ולא עברת שינויים משמעותיים באורח החיים, ייתכן שזו בעיה רפואית. הודע לרופא אם העלייה במשקל שלך אינה מוסברת. אמור משהו כמו, "עליתי 20 קילו בחודש וחצי האחרונים, אבל אני לא אוכל שונה או מתאמן פחות". שימו לב וציין כל שינוי אחר בגוף, במצב הרוח או בשינה, מכיוון שזה יעזור לחשוף סיבות אחרות לעלייה במשקל.
- הרופא שלך עשוי לבדוק משהו, כמו הפרעה בבלוטת התריס, כדי לנסות לקבוע את הסיבה לעלייה במשקל שלך.
- תרופות גם יכולות לפעמים לגרום לעלייה במשקל. תביא תרופות חדשות שאתה לוקח. הם עשויים להיות האשם בעלייה במשקל שלך. הרופא שלך עשוי להציע סוג אחר של תרופות או להתאים את המינון שלך.
- יתכן שאתה מתקשה לשמור על אורח חיים המאפשר משקל תקין. אם זה המצב, הודע לרופא שלך. למשל, "מאז הגירושין, אני נאבקת במוטיבציה עצמית ולמען האמת שתיתי הרבה. אני יודעת שאני צריכה להפסיק, אבל לא מצליחה לחזור למסלול". הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל במצב זה על מנת לסייע לך בניהול מתח בצורה בריאה יותר.
שלב 4. בקש מהרופא שלך הבהרה בעת הצורך
חשוב מאוד שאתה והרופא מבינים זה את זה. אם אתה מתקשה לעקוב אחר השיחה, אל תהסס לשאול שאלה. הרופא שלך מושקע בכדי לשמור על בריאותך, כך שהם ישמחו לנקות כל בלבול.
- הרופא שלך עשוי להשתמש במונחים רפואיים שאתה לא מבין, או במונחים שאתה לא לגמרי מכיר. אתה יכול לעצור ולשאול שאלה בעת הצורך. למשל, "מצטער, אני לא מתכוון להפריע, אבל אתה יכול להסביר לי BMI? אני לא לגמרי בטוח מה זה אומר."
- ייתכן גם שיש לך שאלות בנוגע לחלק מההצעות של הרופא שלך. אם אינך בטוח כיצד לבצע את שינויים באורח החיים שהרופא ממליץ עליהם, בקש פרטים נוספים. למשל, "אני בסדר לצמצם את הסוכר, אבל מה זאת אומרת 'תיזהר מסוכרים נסתרים'? איך אני יכול לעשות את זה? מה רשום הסוכרים על תוויות מזון?"
- אם הרופא שלך אינו נענה לשאלותיך או אינו מתייחס ברצינות לדאגותיך, אז זה לא הרופא המתאים עבורך. מצא מישהו שייקח את הזמן להסביר לך דברים ולענות על שאלותיך.
שיטה 2 מתוך 4: דיבור על חוסר יכולת לעלות במשקל
שלב 1. העלה את הנושא בעצמך
משקל הוא נושא רגיש, ולרוב הרופאים מהססים לדון בו עם מטופליהם. יכול להיות שיש לך חוסר ביטחון משלך בנוגע למשקל שלך. אם אתה מרגיש שאתה צריך לעלות במשקל, אל תהסס להעלות את הנושא. אתה צריך לשים את בריאותך על חוסר הביטחון שלך.
- למרות שאתה עצבני, שמור על בריאותך. ירידה לא רצויה במשקל יכולה להיות סימפטום למגוון מחלות רפואיות, כולל מצבים חמורים כמו סרטן. אם אינך מצליח לעלות במשקל, ברצונך לשוחח על כך עם הרופא שלך בהקדם האפשרי.
- קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון באופן ספציפי במשקל שלך. בפגישה אתה יכול להגיד משהו כמו: "שמתי לב שהורדתי בערך 10 ק"ג החודש, ואני חושב שאני קצת תחת משקל בשלב זה. אני מתקשה להחזיר משקל ואני רציתי לדבר איתך על סיבות אפשריות לכך ".
שלב 2. שמור יומן עם התצפיות שלך על בריאותך
יש הרבה מחסומים שיכולים למנוע ממך להשמין. לפני הפגישה, נסה לנהל יומן יומי המפרט את הרגלי האכילה שלך, את מצב הרוח שלך, את הרגלי השינה שלך, את כל התרופות או התוספים שאתה נוטל, פעילות גופנית וכל תסמינים חדשים או יוצאי דופן שיש לך לצד הירידה במשקל שלך. מידע זה יכול לסייע לרופא שלך לקבוע מדוע אינך מסוגל לעלות במשקל או להפנות אותם לעבר בדיקות מסוימות להפעלה.
- ייתכן שתבחין, למשל, כי התיאבון שלך ירד מאז שהתחלת תרופה חדשה. בתרחיש זה, הרופא שלך עשוי לעבור לתרופה אחרת או להתאים את המינון.
- תן לרופא שלך נסיבות מקלות המשפיעות על המשקל שלך. למשל, "אני פשוט כל כך לחוץ בזמן האחרון שאני מרגיש חולה פיזית. זה מגיע למצב שאני מלחיץ להקיא אחרי שאני אוכל". עם בעיה כזו, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל שיעזור לך לנהל טוב יותר את הלחץ שלך.
- אם אתה מתקשה לעלות במשקל, ספר לרופא מה אכלת ועל בעיות אחרות שייתכן שיש לך, כולל הזעות לילה, דופק מהיר, עייפות ושינוי במחזור החודשי אם את אישה.
שלב 3. שאל שאלות
היכנס לפגישה עם רשימת שאלות מוכנות. אתה רוצה לוודא שאתה מבין איך לעלות במשקל בצורה בריאה, ולדעת כל סיבות אפשריות שאתה מתקשה להשיג.
- שאל את הרופא אם הוא חושב שאתה צריך לעלות במשקל. למרות שאתה אולי לא מרוצה מאיך שאתה נראה, הרופא שלך עשוי לחשוב שהמשקל הנוכחי שלך בריא. אם הרופא שלך חושב שאתה צריך להרוויח, בקש מהם הצעות לדרכים בריאותיות לעשות זאת.
- עליך לשאול את הרופא אם בעיות המשקל שלך יכולות להיגרם כתוצאה ממצב בריאותי בסיסי. הרופא שלך עשוי לקחת היסטוריה רפואית קצרה ולבצע עבודות דם כדי לשלול בעיה בריאותית בסיסית.
- שאל על הבריאות הנוכחית שלך. וודא שדברים כמו לחץ הדם ורמות הכולסטרול שלך הם בריאים.
שלב 4. בקש הבהרה אם אינך מבין משהו
הרופא שלך עשוי להשתמש במינוח רפואי שאינך מבין. הם עשויים גם לעבור שינויים באורח החיים מהר מדי מכדי שתוכל לעקוב. אם אינך בטוח במשהו שהרופא שלך אומר, שאל. חשוב שתעזוב את השיחה בידיעה מהי תוכנית המשחק מכאן.
- יתכן שאתה לא לגמרי מבין משהו שהרופא שלך אומר אם הם משתמשים בז'רגון. זה בסדר לעצור ולבקש הבהרה. למשל, "אני מבין שאתה בודק את רמות בלוטת התריס שלי, אבל אני לא בטוח שאני מבין למה. תוכל להסביר מהי הפרעה בבלוטת התריס שוב?"
- אתה גם רוצה לוודא שאתה מבין היטב את כל ההמלצות שהרופא שלך מציע. אם אתה מבולבל לגבי משהו, עצור את הרופא שלך ואמר משהו כמו: "סליחה, אבל תוכל בבקשה להסביר לי כיצד לספור קלוריות בצורה הטובה ביותר. אף פעם לא באמת הבנתי לגמרי ורק רוצה לוודא שאעקוב אחר ההמלצות שלך. כראוי."
- אם הרופא שלך לא מוכן לעבור איתך על המידע הזה, אז תחשוב לעבור לרופא.
שיטה 3 מתוך 4: דיון בהרגלים ובשגרה
שלב 1. דבר בכנות עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך
מטופלים רבים טועים בכך שהם אינם כנים לחלוטין עם הרופא שלהם בנוגע להיסטוריה רפואית. בעיות רפואיות הגורמות לעלייה במשקל או לירידה במשקל קשורות לעיתים קרובות לבריאות הנפש, וחולים עלולים להרגיש נבוכים להעלות אותם. על מנת להגיע למטרה שלך להשיג או לרדת במשקל, עם זאת, עליך להיות מקדים לגבי הכל ולהישאר אמיתיים.
- אם אתה סובל מהפרעת אכילה, גלה זאת באומרו: "אני סובל מאנורקסיה כבר כחמש שנים, ואני באמת רוצה להשתפר." בעיות בריאות נפש אחרות יכולות לגרום לך לעלות במשקל. למשל, "אני יש לי דיכאון דו קוטבי, ולפעמים אני מתקשה לקום מהמיטה ולהתאמן. בדרך כלל אני עולה במשקל במהלך תקופה של דיכאון ".
- זה יכול להיות לא נוח לדון בבעיות נפשיות עם רופא ולא עם מטפל או פסיכיאטר, אך זכור כי בריאותך היא קריטית. חשוב שהרופא שלך יידע את ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך, כולל בריאות הנפש. בריאותך הנפשית והגופנית מחוברות, ולכן השארת מידע חיוני על בריאותך הנפשית עלולה להקשות על אבחון הסיבה.
שלב 2. דבר על הרגלי האכילה הנוכחיים שלך
הרופא שלך ירצה לדון בהרגלי האכילה שלך כדי לקבוע מהי כמות הקלוריות שלך ומה היא צריכה להיות על מנת להשמין או לרדת במשקל. הקפד לדבר על התדירות שאתה אוכל, הפריטים שאתה צורך וכל הרגלי אכילה אחרים.
- לפני הפגישה, עקוב אחר יומן מזון אחר המזונות שאתה אוכל, כמה אתה אוכל, כמה פעמים אתה אוכל ומספר הקלוריות המשוער שאתה אוכל ביום. אתה יכול לעשות זאת בעזרת עט ונייר או להוריד אפליקציה לסמארטפון שלך. שימו לב גם למצב הרוח שלכם כאשר אתם אוכלים. אתה עשוי לגלות, למשל, שאתה אוכל יותר כאשר אתה בודד, משועמם, צופה בטלוויזיה וכו '.
- דון בדברים כגון הארוחות שלך ביום, חטיפים הנצרכים לאורך כל היום, אלרגיות למאכלים מסוימים, אם אתה בדרך כלל אוכל לבד או עם אנשים אחרים, סוגי האוכל שאתה אוהב ושונא וכו '.
- דברים נוספים שעשויים להיות חשובים לדון בהם: מי עושה את הקניות והבישולים; באיזו תדירות אתה עושה דרך דרך-למה ולמה (עבודה, ילדים, עסוק וכו '); האם קיימים חסמים כספיים או שיקולים; מי עוד בבית ומושפע מהמלצות לשינוי מזון; כל גורמים תרבותיים שקשורים לתזונה (כגון צום).
- אל תמנע מידע. אם יש לך הרגלי אכילה גרועים, אתה עלול להתבייש לחשוף אותם לרופא; עם זאת, זכור ששום דבר לא חשוב יותר מהבריאות שלך. חיוני שתתגבר על מבוכה ותענה על שאלות הרופא שלך בכנות.
שלב 3. דבר בכנות על אורח החיים שלך
אורח חיים הוא גורם מרכזי בכל הקשור לירידה או עליה במשקל. אתה רוצה להיות כנה עם הרופא שלך לגבי אורח החיים, גם אם אתה מרגיש נבוך. אל תגיד שאתה רץ באופן קבוע אם לוח הזמנים שלך הוא, במקרה הטוב, ספורדי. לעומת זאת, אם אתה דואג אתה דוחף את עצמך חזק מדי בחדר הכושר, אמור זאת. תודו שלפעמים אתם חשים פיזית לאחר אימון.
- תן לרופא שלך לדעת כמה אתה מתאמן. אם אינך מתאמן כלל, אמור זאת. אם אתה מתאמן שעתיים ביום, הודה גם בזה.
- עליך להיות כנה לגבי גורמי אורח חיים אחרים שהרופא שלך עשוי לשאול לגביהם. אם אתה שותה לעתים קרובות, הודע לרופא שלך. אם אתה מעשן סיגריות, אתה צריך להיות פתוח גם לגבי זה.
- אם אתה עולה במשקל, ייתכן שיהיה עליך להתאמן יותר; עם זאת, עודף פעילות גופנית יכול להיות לא בריא עבור אנשים רזים מאוד המעוניינים לעלות במשקל. יותר מדי פעילות גופנית יכולה גם להפחית משמעותית את מסת השריר.
שלב 4. דון בכל גורמי לחץ חיים שאתה עלול להתמודד איתם
גורמים רבים יכולים להשפיע על משקל האדם ועל יכולתו לעלות או לרדת קילוגרמים. זנים שאתה מתמודד איתם מדי יום, או טראומה שאולי חווית, יכולים להשפיע ישירות על העלייה במשקל. שוחח עם הרופא שלך על גורמי לחץ חיים כדי ללמוד אם ישפיעו או לא ירד במשקל.
- יכול להיות שלא נוח לך להיפתח רגשית לרופא שלך. זכור כי אינך צריך לשתף פרטים אינטימיים, אך תוכל לתת הערכות מעורפלות של רמת הלחץ הנוכחית שלך. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "הדברים היו ממש קשים בעבודה בזמן האחרון".
- אם ביצעת שינויים באורח החיים עקב לחץ, הודע לרופא שלך על כך. לדוגמה, "אני מכה הרבה יותר בחדר הכושר בזמן האחרון מאז שהתפטרתי. אימון הוא סוג המוצא שלי".
שיטה 4 מתוך 4: דיון במידע רלוונטי
שלב 1. בדוק אם אתה זקוק לבדיקות רפואיות כלשהן
מצבים ומחלות מסוימים יכולים להשפיע רבות על יכולתו של מישהו להרוויח, לרדת או לשמור על משקל תקין. הרופא שלך עשוי לבחון תנאים מסוימים אם אתה נאבק בעלייה לא רצויה במשקל, או אם אתה מתקשה לעלות במשקל.
- תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב שיכול להאיץ את חילוף החומרים מכיוון שהוא גורם לבלוטת התריס לייצר כמות עודפת של הורמון התירוקסין. זה עלול לגרום לך לא להיות מסוגל לעלות במשקל. אם אתה נתקל בבעיות משקל, הרופא שלך עשוי לערוך בדיקת דם כדי לבדוק את רמת בלוטת התריס.
- תסמונת המעי הרגיז היא מצב שכיח יחסית שיכול לגרום לירידה במשקל עקב שלשולים מוגזמים ובעיות במערכת העיכול, וכתוצאה מכך ירידה במשקל או חוסר יכולת לשמור על המשקל. הרופא שלך עשוי לבדוק אם יש לך בעיות במשקל שלך יחד עם תסמינים אחרים של IBS.
שלב 2. דווחו על כל התרופות שאתם נוטלים כרגע
הקפד לספר לרופא על כל שימוש קבוע בתרופות, שכן הדבר עשוי לתרום לירידה לא מכוונת במשקל. תרופות מסוימות עשויות גם לגרום לך לעלות במשקל.
- תרופות למיגרנה, תרופות לב, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות לסוכרת יכולות להשפיע על המשקל. הודע לרופא אם אתה נוטל תרופות מסוג זה.
- כמו כן, שוחח עם הרופא שלך על כל תרופות או תוספי מזון שאינם נוטלים מרשם. אם אתה לוקח ויטמין או גלולה ללא מרשם, זה יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם. זה עשוי לתרום לבעיות משקל.
שלב 3. דווח על ההיסטוריה המשפחתית שלך
הרופא שלך ירצה לדעת על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך כדי לקבוע אם קיימים גורמים תורשתיים שיכולים להשפיע על המשקל שלך. שתף כל מידע ביחס למשקל. אם יש היסטוריה של השמנת יתר, בעיות בבלוטת התריס, הפרעות אכילה או בעיות אחרות הקשורות למשקל במשפחתך, הודע זאת לרופא שלך.
