הכבד מבצע פונקציות רבות המסייעות לך לשמור על גוף בריא. הכבד מעבד את כל הדברים שאתה אוכל, שותה וסופג דרך העור ולכן נחשף לעתים קרובות לחומרים מזיקים רבים. כמה סימנים המצביעים על כבד פגום כוללים אלרגיות, תת תזונה, כולסטרול גבוה וטריגליצרידים ואפילו אבני מרה. ניקוי כבד יכול לעזור להקל על רבות מהבעיות הללו. ישנם מוצרי ניקוי רעלים מהכבד הזמינים בחנויות טבע ותרופות, אך ניתן גם להכין לבד בבית עם כמה מרכיבים בלבד. להלן מספר דרכים לבצע ניקוי כבד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: אשכולית ומלח אפסום
שלב 1. להבין את היתרונות של ניקוי זה
גמילה זו 24 שעות נועדה להסיר רעלים מהכבד ולשטוף אבנים בכיס המרה.
- זה עזר לאנשים להקל ולרפא בעיות כגון אקנה כרונית, זיהום שמרים ותסמינים הקשורים למעי דולף.
- כדי לבצע ניקוי זה, כל מה שתצטרכו הוא מלחי אפסום, שמן זית כתית מעולה ואשכולית אחת גדולה.
שלב 2. הכינו את גופכם לניקוי
בימים שלפני הגמילה כדאי לאכול הרבה תפוחים ולשתות כמה שיותר מיץ תפוחים - זה מכין את הכבד לגמילה.
- ביום האחרון לפני תחילת הגמילה, נסה לשתות 8 עוז מיץ תפוחים כל 2 - 3 שעות.
- בבוקר הגמילה, אכלו ארוחת בוקר קלה שאינה מכילה שומן. שייק בריא או דגני בוקר מלאים עם פירות הן שתי אפשרויות טובות.
שלב 3. מכינים ושותים את תערובת המלח
בשעה 14:00 ביום הגמילה, מערבבים 4 כפות מלחי אפסום ב -3 כוסות מים.
- יוצקים את תערובת המלח לצנצנת או לקנקן גדול ומשאירים את הצינון במקרר. אין לאכול מזון לאחר השעה 14:00.
- בשעה 18:00 שותים 3/4 כוס מתערובת המלח. אם הטעם קשה לבטן, אתה יכול לערבב מעט אבקת ויטמין C. לשתות עוד 3/4 כוס מתערובת המלח בשעה 20:00.
שלב 4. מכינים ושותים את תערובת האשכוליות
בשעה 21:45, מיץ אשכולית גדולה (אתה צריך בסופו של דבר עם 1/2 עד 3/4 כוס מיץ) ושפוך אותו לצנצנת.
- מוסיפים 1/2 כוס שמן זית כתית, ואז מחזירים את המכסה ומנערים היטב את הצנצנת לאיחוד.
- שתו את תערובת האשכוליות והשמן (במידת הצורך דרך קשית) ואז הלכו לישון ושכבו מיד - זה חשוב לניקיון לעבודה.
- שכב בצד ימין עם הברך הימנית כפופה כלפי החזה. נסה לישון.
שלב 5. סיימו את הניקוי
למחרת בבוקר, שתו עוד 3/4 כוס מלחי אפסום מיד עם ההשכמה, ולאחר מכן שתו את המנה האחרונה שעתיים לאחר מכן.
- לאחר שעתיים נוספות, תוכל לחזור לשתיית מיץ פירות ולאוכל מוצק שעתיים לאחר מכן - רק וודא שכל מה שאתה אוכל הוא קל ובריא.
- אתה יכול לצפות לתנועת מעיים אחת או יותר בבוקר ניקוי הכבד. אתה עשוי לראות אבנים עגולות וירוקות בפסולת שלך - אלה אבני מרה. הכנסת אבני מרה לפסולת היא נורמלית לחלוטין ופירוש הדבר שהניקוי עבד היטב.
שיטה 2 מתוך 4: מיץ חמוציות
שלב 1. להבין את היתרונות של ניקוי זה
גמילה זו משמשת לניקוי הכבד והמעי הגס, פינוי פסולת רעילה על מנת לחסל נפיחות, להגדיל את רמות האנרגיה ולסייע למאמצי הרזיה.
כדי לבצע ניקוי זה תזדקקו למיץ חמוציות לא ממותק, קינמון, ג'ינג'ר טחון, אגוז מוסקט, 2-3 תפוזים, 2-3 לימונים וכמה חבילות סטיביה (ממתיק טבעי)
שלב 2. הכינו את גופכם לניקוי
לפני שתבצע ניקוי זה, חשוב שתכין את הכבד שלך על ידי תזונה בריאה בשבעת הימים עד לניקוי. זה יעזור לך להימנע מתחושת עייפות ואיטיות ביום הניקוי.
- אכלו הרבה ירקות עלים ירוקים (חסה, כרוב, כרוב), ירקות מצליבים (ברוקולי, כרובית, נבט בריסל), פירות הדר, מזון עשיר בגופרית (ביצים, שום ובצל) ומזונות מרפאים כבד (אספרגוס, סלק, סלרי)).
- הקפד גם לשתות הרבה מים (72 גרם נוזלים ליום) ולהימנע מכל מזון עתיר שומן או מזון מעובד, פחמימות מזוקקות או מוצרי גלוטן. כמו כן, עליך להפסיק אלכוהול, משקאות המכילים קפאין וכל תרופות שאינן הכרחיות.
שלב 3. מכינים את משקה החמוציות המנקה
בבוקר הניקוי, מכינים את משקה החמוציות. ראשית, יש לדלל את מיץ החמוציות הבלתי ממותק לרבע מכוחו המקורי במים מסוננים, ליצירת נוזל של 72 גרם נוזלים. מוסיפים את מי החמוציות לסיר ומביאים לרתיחה נמוכה על אש בינונית.
- מוסיפים כפית מכל קינמון, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט לכדור תה ומניחים במי החמוציות הרותחים. לקבלת עירוי חזק יותר, הניחו את התבלינים ישירות לתוך הנוזל. הניחו למי החמוציות להתבשל במשך 15 עד 20 דקות, ולאחר מכן הסירו את האש והניחו להתקרר.
- לאחר שהתקרר סוחטים את התפוזים והלימונים ומוסיפים את המיץ למי החמוציות. טועמים את הנוזל ומוסיפים כמה חבילות סטיביה למתיקות, אם רוצים.
שלב 4. שתו את תערובת החמוציות לאורך כל היום
ביום הניקוי, שתו את מי החמוציות כוס אחת של 8 עוז בכל פעם.
- החלף בין שתיית מי החמוציות לבין שתיית מים רגילים ומסננים לאורך כל היום, עד שצרכת לפחות 72 גרם נוזלים מכל אחד. היזהר - תצטרך להשתין הרבה!
- כמו כן, עליך ליטול תוסף המטפל במעי הגס (כגון 2 כפיות קליפות פסיליום אבקתיות או 2 כפות זרעי פשתן טחונים) פעמיים במהלך היום - פעם בבוקר ופעם בערב.
שלב 5. אפשר לגוף שלך להתאושש מהניקוי
במשך שלושת הימים שלאחר הניקוי, עליך לעקוב אחר אותן הנחיות תזונה כפי שנדרש בשבוע לפני הניקוי, אחרת התוצאות לא יהיו טובות.
כדאי גם לנסות לשלב כמה חיידקים בריאים בתפריט שלך, מכרוב כבוש כבוש אורגני או יוגורט רגיל המכיל תרבויות חיות ופעילות
שיטה 3 מתוך 4: חומץ תפוחים
שלב 1. להבין את היתרונות של ניקוי זה
חומץ תפוחים שימש זה מכבר כתרופה ביתית לניקוי הכבד וטיהור הדם.
- עם זאת, יש לה גם מגוון יתרונות אחרים, כגון סיוע לעיכול, קידום ירידה במשקל וניקוי אקנה.
- זכור כי חומץ תפוחים יפעל כגמילה מרעלים מהכבד רק בשילוב עם תזונה מאוזנת בריאה.
שלב 2. קנה חומץ תפוחים אורגני, ללא סינון
הקפד לקנות חומץ תפוחים אורגני לא מסונן, מכיוון שהוא מכיל תכולת תזונה גבוהה יותר.
יש לנער את הבקבוק לפני המזיגה כדי לחלק את השכבה הסמיכה והעבה יותר למראה בתחתית - זה ידוע בשם "האם" והוא החלק המזין ביותר בחומץ
שלב 3. קח את חומץ התפוחים על בסיס יומי
חומץ תפוחים יכול לשמש לגמילה מהכבד שלך באופן שוטף ואינו דורש צום.
- כל שעליך לעשות הוא להוסיף 2 עד 3 כפיות מהחומץ לכוס מים של 8 גרם ולשתות אותו לפני כל ארוחה.
- לחלופין, אתה יכול להוסיף 1 או 2 כפות מחומץ התפוחים לכוס מים גדולה ולשתות אותו דבר ראשון בבוקר, על בטן ריקה.
שלב 4. השתמש בחומץ תפוחים בדרכים אחרות
דרכים חלופיות להוסיף עוד חומץ תפוחים לתזונה כוללות:
- הכנת תה על ידי הוספת כף חומץ תפוחים למים חמים והוספת דבש להמתקה.
- הכנת רוטב לסלט על ידי ערבוב חומץ תפוחים עם שמן זרעי פשתן ודבש.
שיטה 4 מתוך 4: מזונות לניקוי כבד
שלב 1. אכל שום
השום הוא תוספת מצוינת לתזונה שלך כאשר אתה מנסה לנקות את הכבד שלך, מכיוון שהוא מפעיל אנזימים בכבד המסייעים בפינוי רעלים. הוא מכיל גם שני תרכובות טבעיות הנקראות אליצין וסלניום התומכות בתפקוד כבד בריא.
שלב 2. אכלו ירקות עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים כגון תרד, כרוב, ארוגולה, ירקות של שן הארי ועולש מספקים יתרונות רבים לניקוי הכבד-הם מסלקים מתכות כבדות, חומרי הדברה וקוטלי עשבים (שגורמים הרס לכבד) ומגבירים את הייצור והזרימה של בריאות מָרָה.
שלב 3. אכלו אשכוליות
האשכולית מכילה חלבון מיוחד הנקרא גלוטתיון אשר מצמיד את עצמו לרעלים לפני שהוא מסלק אותם מהגוף. ליהנות מאשכולית שלמה או לשתות כוס מיץ אשכוליות טריות עם ארוחת בוקר מסייעת לתהליך ניקוי הכבד יחד עם חיזוק גופך של ויטמין C, פקטין ותכולת נוגדי חמצון.
שלב 4. לאכול אבוקדו
אבוקדו מכיל גם גלוטתיון, תרכובת המגנה על הכבד מפני רעלים ומבטיחה תפקוד תקין של הכבד. כמה מחקרים הראו שאכילת 1 עד 2 אבוקדו בשבוע למשך 30 ימים לפחות יכולה לעזור להפוך את הנזק הכבד.
שלב 5. אכלו אגוזי מלך
אגוזי מלך מכילים גלוטתיון, חומצת אמינו הנקראת l-arginine וחומצות שומן אומגה 3, כל אלו מסייעים בניקוי רעלים מהכבד והורדת אמוניה-שרמות גבוהות שלה אחראיות למחלות רבות. נסו ללעוס על חופן אגוזי מלך כחטיף, או לפזר אותם על סלט.
שלב 6. לאכול כורכום
הכורכום הוא סוג של מזון -על לניקוי הכבד - הוא מגן על הכבד מפני רעלים ומסייע לחדש תאי כבד פגומים. הוא גם מגביר את ייצור המרה ותומך בתפקוד הבריא של כיס המרה, איבר מטהר אחר. נסה להוסיף כורכום לקארי עדשים ולמאכלי ירקות מבושלים כדי לנצל את היתרונות המפעלים שלו.
שלב 7. דע ממה להימנע
ישנם מזונות ומרכיבים מסוימים הפועלים נגד הכבד, מעמיסים עליו רעלים ומפריעים לתפקודו התקין. מאכלים כאלה כוללים מזון מעובד ושומני כמו בשר משומר (נקניקיות, קורנביף), מזון מטוגן בשמן עמוק, מרגרינה ושמנים מוקשים וכל מזון המכיל צבעים וטעמים מלאכותיים.
שלב 8. קח תוספי מזון
ישנם תוספי מזון טבעיים רבים שיכולים לסייע לניקוי רעלים מהכבד ולקידום בריאות הכבד. חלק מהפופולריות ביותר כוללות חומצה מאלית, בורדוק, שורש שן הארי ו גדילן. ניתן למצוא אותם בבית המרקחת או בחנות הטבע ויש ליטול אותם בהתאם להוראות האריזה.
שלב 9. שתו תה מרעלים
סבורים כי תה צמחים מסוימים שוטף רעלים ומרבצי שומן מהכבד, תוך הגדלת רמות הלחות. התה הטוב ביותר לניקוי הכבד כולל מרכיבים כגון שורש שן הארי, ג'ינג'ר, ציפורן, שורש חרס, קמומיל, קינמון וזנב סוס. נסה לשתות לפחות שתי כוסות תה צמחים ביום ולהמתיק עם דבש במידת הצורך.
טיפים
- ניתן למצוא שמן פשתן בכבישה קרה, אסידופילוס, כמוסות אורניתין ו גדילן בחנויות טבע רבות או במרכזי תזונה.
- מומלץ לבצע ניקוי מעי גס וניקוי כליות לפני ביצוע ניקוי כבד. ניקוי זה ישחרר כמות גדולה של רעלים למחזור הדם שלך, ולכן הכליות שלך צריכות להיות במצב מצוין כדי לסנן את הרעלים ולגרש אותן. המעי הגס שלך ישמש גם לטיהור רעלים אלה.
- הימנע תמיד ממזונות שומניים ואצטמינופן.
- ניתן להוסיף חלב גדילן לאחד ממתכוני ניקוי הכבד הללו בקפסולה או בצורה נוזלית. אתה יכול להוסיף 2 כמוסות של 120 מ"ג לניקוי או 5 טיפות נוזל. גדילן עוזר לתקן תאים שנפגעו מחומרים רעילים.
