סרטן הקיבה, המכונה גם סרטן הקיבה, אינו שכיח במיוחד בארצות הברית, אך הוא שכיח יותר באזורים אחרים בעולם, במיוחד יפן וסין. ישנם גורמי סיכון רבים שיכולים להוביל לסרטן הקיבה, שרבים מהם ניתן לשלוט או לשנות. ישנם גם שינויים באורח החיים שיכולים לסייע לך במניעת סרטן הקיבה. אם אתם מודאגים אתם עלולים להיות רגישים יותר לסרטן הקיבה או שאתם דואגים לקבל אותו, ישנן דרכים לסייע במניעתו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צמצום גורמי הסיכון לסרטן הקיבה
שלב 1. קבע אם יש לך גורמי סיכון מובנים
ישנם מספר גורמים שיכולים לסכן אותך בסרטן הקיבה. חלקם אינם בשליטתך, ואילו אחרים ניתן להימנע מהם. גורמי הסיכון שאין לכם שליטה עליהם כוללים:
- היסטוריה משפחתית של סרטן הקיבה.
- נטייה גנטית לסרטן הקיבה.
- מצבים גנטיים תורשתיים, כגון סרטן קיבה תורשתי תורשתי (HDGC), פוליפוזה אדנומטית משפחתית (FAP), תסמונת לינץ ', תסמונת Peutz-Jeghers או מוטציות גנים של BRCA.
- בעל דם מסוג A, אם כי הסיבה המדויקת לסיכון זה אינה ידועה.
שלב 2. הגבל את החשיפה לקרינה
ישנם מצבים מסוימים בהם ייתכן שנחשפת לקרינה מיוננת. זה יכול להגדיל את הסיכון לחלות בסרטן הקיבה, במיוחד אם החשיפה הייתה ממושכת או קרתה מספר פעמים. אם אתה יכול לשלוט בחשיפה שלך לקרינה כלשהי, עשה זאת. מצבים בהם ייתכן שנחשפת לקרינה כוללים:
- קרינה רדיואיסוטופית לסרטן בלוטת התריס.
- קרינת קרן חיצונית למחלת הודג'קין.
- להיות במקומות שבהם פצצת אטום התפוגגה.
שלב 3. הגן על עצמך מפני כימיקלים מסרטנים
ישנן עבודות מסוימות שיכולות להגביר את הסיכון לחלות בסרטן הקיבה. סרטן יכול להיגרם על ידי עבודה עם כימיקלים מזיקים רבים ושונים, כגון אסבסט, קדמיום, ראדון, בנזן, ארסן, ויניל כלוריד, בריליום, כרום ותרכובות ניקל. כמות הסיכון תלויה ברמת החשיפה, כמות הזמן שנחשפה, ועוצמתו של החומר המסרטן שאליו אתם נחשפים. עבודות אלה כוללות:
- תעשיית הגומי.
- בְּנִיָה.
- עבודות עץ.
- כְּרִיָה.
- צִיוּר.
- עבודות הדברה.
- התעשייה הכימית.
- תעשיית הצבעים.
שלב 4. בדוק אם יש היסטוריה של תנאים מסוימים
ישנם מצבים, מצבים ווירוסים מסוימים שעלולים לגרום לך להיות רגיש יותר לסרטן הקיבה. אם יש לך היסטוריה כזו, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על הסיכוי לחלות בסרטן הקיבה. תנאים אלה כוללים:
- זיהום חיידקי קודם מחיידק הליקובקטר פילורי (H pylori), הגורם לדלקות, כיבים ושינויים טרום סרטניים בקיבה.
- מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), שהיא גם גורם סיכון לסרטן הוושט.
- אנמיה מזיקה, ירידה במספר כדוריות הדם האדומות המתרחשות כאשר לא ניתן לספוג ויטמין B12.
- דלקת קיבה כרונית אטרופית, כלומר כאשר רירית הבטן הופכת מודלקת.
- מצבי קיבה אחרים, כולל מטאפלזיה של המעי ודיספלזיה של אפיתל הקיבה. Metaplasia הוא השינוי במורפולוגיה של התאים לצורה דיספלסטית יותר (לא נורמלית), שאולי היא הפיכה. דיספלסיה היא התפשטות סוג תא לא תקין והיא נובעת בדרך כלל מהתכונות הסרטניות של תא.
- היסטוריה של ניתוחי קיבה כגון כריתת קיבה חלקית, אשר של הסרת חלק מהקיבה.
- זיהום בנגיף אפשטיין-בר.
- סיסטיק פיברוזיס.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. למד שאין דרך אחת למנוע סרטן הקיבה
אין דרך למנוע 100% את סרטן הקיבה. עם זאת, הדרך הטובה ביותר לנקוט במניעת סרטן הקיבה היא לשלוט בגורמי הסיכון שאתה יכול לשנות ולבדוק את אלה שאינך יכול.
זה אומר שאתה צריך לדון עם כל הרופא שלך ולראות מה הוא אומר על דרכים למניעת נזקים נוספים
שלב 2. להילחם בהשמנה
השמנת יתר עלולה להגביר את הסיכון להתפתחות סרטן באזור הלב שבבטן. עם זאת, השמנה היא גורם סיכון שאפשר לשלוט בו ברוב המצבים. השמנת יתר מתרחשת כאשר המשקל שלך הרבה יותר על מה בריא לגוף שלך להתמודד. אתה יכול להשתמש בדיאטה, פעילות גופנית ושינויים באורח החיים כדי להתחיל לרדת במשקל.
תתחיל בקטן בהתחלה. לא תוכל לרדת במשקל בין לילה
שלב 3. התעמלו יותר
על מנת לרדת במשקל ולהגביר את בריאותך הכללית, עליך להגביר את הפעילות הגופנית מדי שבוע. על פי הנחיות האגודה האמריקאית לסרטן, עליך להתאמן במתינות במשך 150 דקות בשבוע או במשך 75 דקות אם אתה מתאמן באופן אינטנסיבי.
- הפסק את הזמן הזה ושאיף ל -30 דקות של אימון בעצימות מתונה בחמישה ימים בשבוע.
- אתה יכול להוסיף כל סוגי הפעילויות השונות, כולל הליכה, ריצה, אירובי, ספורט קבוצתי, יוגה, הרמת משקולות, טאי צ'י או כל פעילות אחרת שאתה נהנה ממנה.
שלב 4. התרחק ממוצרים מומלחים
מלח ומזונות מלוחים הם גורמי סיכון אפשריים לסרטן הקיבה. הירידה האחרונה במקרים של סרטן הקיבה יוחסה באופן חלקי לשיטות הקירור המודרניות שהחליפו את השימוש ההמוני במלח ובכבישה לשימור מזון. עם זאת, עדיין יש הרבה מזון זמין המלוח. על מנת למנוע סרטן הקיבה, עליך להימנע מאכילת מזונות אלה.
- מאכלים אלה כוללים בשר חזיר, בשר חזיר, ושאר דגים מומלחים.
- כמו כן, כדאי להימנע גם ממזונות כבושים, שיש בהם תכולת מלח גדולה מאוד.
שלב 5. אכלו יותר פירות וירקות
שינוי תזונה יכול לסייע במניעת סרטן הקיבה. דיאטה עשירה בפירות וירקות הוכחה כמורידה את הסיכון לחלות בסרטן הקיבה. המטרה שלך צריכה להיות מגוון של פירות וירקות טריים הכוללים לפחות 2 ½ כוסות, או חמש מנות, מכל אחת ביום.
- פירות הדר, כגון לימונים, תפוזים ואשכוליות, יכולים לעזור במיוחד בהורדת הסיכון.
- ירקות צריכים להוות כ -50 עד 60% מהארוחות שלכם.
שלב 6. הימנע מבשר מעובד
בשרים מעובדים מעושנים ובדרך כלל יש בהם חנקות וניטריטים. חנקות וחנקות מגיבות לחומצות אמינו מסוימות ויוצרות תאים סרטניים, אשר נקשרו לסרטן הקיבה.
- כדי להימנע מהאפשרות לסרטן הקיבה, מצאו בשרים לארוחת צהריים, נקניקים, נקניקיות ובשרים אחרים ללא חנקות וניטריטים.
- במקום זאת, אכלו דגים ועופות טריים.
- אתה צריך להגביל את הבשר האדום שלך, אבל אם אתה אוכל אותם, וודא שהם בשרים אדומים ורזים.
- ארגון הבריאות העולמי רשם בשרים מסוימים כמסרטנים פוטנציאליים, לרבות נקניקיות, בייקון, בשר חזיר, בשר בקר, קורנביס ומוצרי בשר מעושנים, מומלחים ותוססים אחרים. הם גם הגיעו למסקנה שיש קשר חיובי בין בשר מעובד לבין סרטן הקיבה.
שלב 7. הפסק לעשן
למעשנים יש סיכון כפול לחלות בסרטן הקיבה בהשוואה לא-מעשנים וכ -18% ממקרי סרטן הקיבה מיוחסים לעישון. עישון עלול לגרום לסרטן לחלק הקיבה הקרוב ביותר לוושט. הוא אחראי גם על סוגים רבים אחרים של סרטן, המהווה שליש מכלל מקרי המוות הקשורים לסרטן בארצות הברית בלבד. זה יכול להיות מאוד קשה להפסיק לעשן, אבל יש הרבה עזרים שיעזרו לך. אתה יכול לנסות החלפת ניקוטין, זריקות, תרופות, קבוצות תמיכה או אפשרויות רבות אחרות שיעזרו לך להפסיק. נסה להשתמש בקיצור START כדי להתחיל במטרה שלך להפסיק לעשן.
- S = קבע תאריך עצירה.
- T = ספר לחברים ולמשפחה על המטרה שלך.
- A = צפה לבעיות וקושי.
- R = הסר טבק מהבית, מהמשרד ומהמכונית שלך.
- T = שוחח עם הרופא שלך לקבלת תמיכה נוספת.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת סרטן הקיבה
שלב 1. דע את סוגי סרטן הקיבה
הסוג השכיח ביותר של סרטן הקיבה הוא אדנוקרצינומה, כלומר כאשר הסרטן תוקף את הציפוי, או את השכבה הרירית של הקיבה. זה מהווה כ -95% מכלל המקרים של סרטן הקיבה.
- צורות נדירות יותר של סרטן כוללות לימפומות, המשפיעות גם על רירית הקיבה. אלה מהווים כ -4% ממקרי סרטן הקיבה.
- הצורות הנדירות ביותר של סרטן הקיבה הן גידולים סטרומטיים במערכת העיכול (GIST) וגידולים קרצינואידים.
שלב 2. זיהוי הסימפטומים של סרטן הקיבה
לסרטן הקיבה, בשלביו המוקדמים, אין בדרך כלל תסמינים. עם זאת, מקרים מתקדמים יותר של סרטן הקיבה יתחילו לייצר תסמינים. אם אתה חושב שאתה עלול להיות בסיכון לסרטן הקיבה, ישנם כמה סימפטומים שאתה יכול לחפש. תסמינים אלה כוללים:
- תחושות נפוחות אחרי שאוכלים.
- תחושת שובע לאחר אכילת כמויות מזון מינימליות בלבד.
- צרבת או בעיות עיכול.
- בחילה.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה נתקל באחד מהתסמינים של סרטן הקיבה, ייתכן שתרצה לפנות לרופא שלך כדי לבדוק אם זה מה שקורה או מצב אחר. אם אתה בסיכון גבוה לחלות בסרטן הקיבה וחווה את התסמינים, עליך בהחלט לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
