קריאטינין הוא מוצר פסולת המצוי בדם ובשתן של כולם. בדיקות קריאטינין וקריאטינין מראות עד כמה הכליות שלך פועלות. בנסיבות רגילות, הכליות שלך אמורות להיות מסוגלות לסנן ולהעביר את החומר הזה מגופך. עם זאת, בעיות בריאות מסוימות עלולות להפריע לתפקוד זה, ומאפשרות להצטבר כמויות מזיקות של קריאטינין. ישנן מספר דרכים בהן תוכל להפחית את רמות הקריאטינין שלך, כולל שינוי התזונה, ביצוע שינויים באורח החיים, נטילת תרופות והשתתפות בטיפול רפואי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: הבנת קריאטינין
שלב 1. דע מהו קריאטינין
קריאטינין הוא מוצר פסולת המיוצר על ידי הגוף כאשר קריאטין, חומר מטבוליזם המסייע בהפיכת מזון לאנרגיה, מתפרק.
- בדרך כלל הכליות עוזרות לסנן קריאטינין מהדם. תוצר הפסולת מועבר מהגוף דרך השתן.
- רמות קריאטינין גבוהות יכולות להצביע על בעיה בכליות.
- רמות קריאטינין גבוהות יכולות להיות תוצאה של צריכה קבועה של חלבון גבוה או השתתפות בפעילות גופנית מאומצת.
- תוספי קריאטין עשויים גם להעלות את רמות הקריאטינין בדם ובשתן.
שלב 2. הבין כיצד פועלת הבדיקה
בדיקת קריאטינין מודדת כמה קריאטינין יש בדם.
- הרופא שלך עשוי גם לבצע בדיקת סיקול קריאטינין, אשר מודדת את כמות הקריאטינין בשתן. הכמות בדם צריכה להיות נמוכה, והכמות בשתן צריכה להיות גבוהה.
- בדיקות אלו מספקות רק "תמונת מצב" של בריאות הכליות שלך. הם מודדים רק את כמות הקריאטינין בדם ובשתן שלך מדגימות חד פעמיות שנלקחו במהלך 24 השעות האחרונות.
שלב 3. פרש את התוצאות שלך
הטווח הנורמלי לרמות הקריאטינין ישתנה בהתאם לגבר מבוגר, נקבה בוגרת, נער או ילד. הערך שאתה צריך להיות בו עשוי להשתנות עוד יותר בהתאם לגיל שלך ולגודל הגוף שלך, אבל יש טווחים כלליים שעליך לירות עבורם.
-
רמות הקריאטינין בדם הן:
- גברים: 0.6 עד 1.2 מ"ג/ד"ל; 53 עד 106 ממקול/ליטר
- נשים: 0.5 עד 1.1 מ"ג/ד"ל; 44 עד 97 ממקול/ליטר
- בני נוער: 0.5 עד 1.0 מ"ג/ד"ל
- ילדים: 0.3 עד 0.7 מ"ג/ד"ל
-
רמות קריאטינין בשתן תקינות הן:
- גברים: 107 עד 139 מ"ל לדקה; 1.8 עד 2.3 מ"ל לשנייה
- נשים: 87 עד 107 מ"ל/דקה; 1.5 עד 1.8 מ"ל לשנייה
- כל אדם מעל גיל 40: רמות צריכות לרדת ב -6.5 מ"ל לדקה לכל גיל 10 שנים נוסף
שלב 4. להבין מדוע רמות קריאטינין מוגברות מתרחשות
ישנן מספר סיבות שונות לכך שאולי עלה רמות הקריאטינין; חלק מהמצבים הללו חמורים יותר מאחרים, אך כולם אומרים שאתה צריך לנקוט צעדים כדי להחזיר את רמות הקריאטינין לשגרה.
- אי ספיקת כליות או פגיעה: אם הכליות שלך ניזוקו, הן אינן יכולות לסנן קריאטינין מגופך באמצעות סינון גלומרולרי כפי שהם אמורים. סינון גלומרולרי הוא יציאת הנוזל המסונן העובר בכליה.
- הרס שרירים: אם יש לך מצב שגורם לפירוק השרירים שלך, רקמת השריר המפורקת יכולה להיכנס למחזור הדם שלך ולפגוע בכליות שלך.
- צריכת בשר גבוהה: אכילת תזונה עשירה בבשר מבושל יכולה להגדיל את כמות הקריאטינין בגופכם.
- תת פעילות של בלוטת התריס: הפרעה בתפקוד בלוטת התריס יכולה להשפיע על תפקוד הכליות שלך. תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להפחית את יכולת הכליות שלך לסנן כראוי פסולת מגופך.
שיטה 2 מתוך 6: שימוש בתרופות צמחיות לא מאומתות
שלב 1. שתו תה צמחים או תה ירוק
סבורים כי סוגים מסוימים של תה צמחים מסייעים בהורדת כמות הקריאטינין בדם. מחקרים התומכים בהטבה זו מוגבלים, אך גם התיאוריה לא הופרכה.
- שתו כ -2 כוסות של 250 מ"ל תה תה צמחים מדי יום.
- תה צמחים שכדאי לבדוק כולל קמומיל, עלה סרפד, שורש שן הארי.
- הרעיון הוא שתה אלה מעוררים את הכליות וגורמים לעלייה בייצור השתן. ככזה, ניתן להעביר יותר קריאטינין מהגוף.
שלב 2. שקול לקחת תוספי עלה סרפד
עלה הסרפד עשוי לעזור להגדיל את הפרשת הכליות שלך, עם יעזור לחסל כמויות עודפות של קריאטינין. הסרפד מכיל היסטמינים ופלבנואידים, שיכולים לעזור להגביר את זרימת הדם לכליות, ובכך להגדיל את סינון השתן.
ניתן לקחת עלי סרפד בצורה של תוספי מזון או להפוך אותם לתה
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על סלביה
סלוויה היא עשב שעשוי להגביר את קצב הסינון הגלומרולרי שלך, שעוזר להקל על חיסול הקריאטינין. סלביה מכילה ליטוספרמט B, המסייעת לקידום תפקוד הכליות.
קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון בשימוש אפשרי בסלויה. אין ליטול סלויה ללא התייעצות עם הרופא שלך
שיטה 3 מתוך 6: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שימו לב לצריכת הנוזלים שלכם
ככלל, עליך לשתות שש עד שמונה כוסות 250 מ ל כל יום. התייבשות יכולה למעשה לגרום לרמות הקריאטינין שלך לעלות, ולכן חשוב להישאר בלחות.
- כשאין מספיק נוזלים בגוף, אתה מייצר פחות שתן. הקריאטינין נשטף מהמערכת שלך דרך השתן, כך שייצור פחות שתן יקשה על שטיפת הרעלן הזה.
- מצד שני, צריכת יותר מדי נוזלים עלולה להשפיע לרעה על תפקודי הכליות שלך. יותר מדי נוזלים עלולים לגרום לעלייה בלחץ הדם, ולחץ דם גבוה עלול לגרום ללחץ על הכליות.
- אלא אם כן הוראה אחרת של רופא, עדיף לשמור על לחות אך להימנע מכמויות חריגות של צריכת נוזלים.
שלב 2. הגבל את רמת הפעילות שלך
הגוף ממיר מזון לאנרגיה מהר יותר כשהוא עובר פעילות גופנית נמרצת. כתוצאה מכך נוצר יותר קריאטינין הגורם לעלייה בכמות הצטברות הקריאטינין בדם.
פעילות גופנית עדיין יכולה להציע יתרונות בריאותיים חשובים באופן כללי, כך שאולי לא תרצה להוציא אותה מהשגרה שלך לחלוטין. עם זאת עליך להחליף תרגילים בעצימות גבוהה. במקום לרוץ, להרים משקולות או לשחק כדורסל, נסה ללכת או לתרגל יוגה
שלב 3. לישון טוב
כאשר אתה ישן, רוב התפקודים הגופניים שלך יורדים. זה כולל את חילוף החומרים של הגוף. כתוצאה מכך, ההמרה של קריאטין לקריאטינין מתבצעת בקצב איטי יותר, מה שמאפשר ליותר מהקריאטינין שנמצא בדם שלך לסנן לפני שיוכלו להצטבר רעלים נוספים.
- כוון לשש עד תשע שעות שינה בלילה, כאשר שבע או שמונה הן כמות אידיאלית.
- בנוסף, מחסור בשינה יכול לגרום ללחץ גופני על כל גופך ולאלץ את כל חלקיו לעבוד קשה יותר לביצוע משימות רגילות. כתוצאה מכך, הכליות שלך עלולות להילחץ, מה שיפחית את יכולתן לסנן קריאטינין.
שיטה 4 מתוך 6: נטילת תרופות
שלב 1. שאל את הרופא לגבי הפסקת תרופות מסוימות
ישנן תרופות הקשורות לרמות קריאטינין גבוהות. תרופות העלולות לפגוע בכליות מהוות איום אפשרי, אך גם תרופות מסוימות המשמשות לטיפול במחלות כליות עלולות לגרום לבעיה.
- אם כבר יש לך בעיות בכליות, היזהר מתרופות כמו איבופרופן שעלולות לגרום לנזק כלייתי נוסף בשימוש קבוע.
- מעכבי ACE וציקלוספורין משמשים שניהם לטיפול במחלות כליות אך עלולים לגרום לרמות קריאטינין לעלות.
- כמה תוספי תזונה, כמו ונדיום, יכולים גם הם לגרום לעלייה ברמות הקריאטינין ויש להימנע מהם.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני הפסקת התרופה. למרות שחלק מהתרופות הללו עלולות לגרום לקריאטינין לעלות, הטוב עדיין יכול לעלות על הרע, תלוי מדוע תרופות אלו נקבעו מלכתחילה.
שלב 2. בדוק תרופות ותוספי מזון שעשויים לעזור
בהתאם לגורם הבסיסי לרמות הקריאטינין הגבוהות שלך ולבריאותך הכללית, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לכלול תרופות או תוספי מזון מסוימים כדי להוריד רמות אלו.
רוב התרופות המטפלות ברמות הקריאטינין מטפלות גם בבעיה בסיסית הגורמת לעלייה ברמות אלה, כך שהרופא יצטרך לאבחן את המצב הבסיסי לפני שתוכל לקבוע איזו תרופה מתאימה לך
שלב 3. קח תרופות לסוכרת כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם
אחת הסיבות הנפוצות לפגיעה בכליות, ובכך לרמות קריאטינין גבוהות, היא סוכרת. אם יש לך סוכרת, חשוב מאוד לשמור על רמות אינסולין תקינות כדי למנוע נזק נוסף לכליות. ישנן תרופות מסוימות שאתה יכול לקחת לשם כך.
Repaglinide הוא מרשם נפוץ לסוכרת. המינון ההתחלתי הוא בדרך כלל 0.5 מיליגרם, הניתן לפני כל ארוחה. המינון המרבי הוא 4 מיליגרם, הניתן גם לפני הארוחה. גם אם במקרה דילגת על ארוחה, חשוב לתת את התרופות
שלב 4. הורד את לחץ הדם באמצעות תרופות
מלבד סוכרת, יתר לחץ דם הוא גורם נוסף שיכול לתרום לפגיעה בכליות. שמירה על לחץ הדם שלך תעזור גם למנוע נזק נוסף לכליות שלך, ובכך תעזור להוריד את רמות הקריאטינין שלך.
הרופא שלך עשוי לרשום בנזפריל והידרוכלורוטיאזיד. המינון הרגיל של benazepril הוא בין 10 ל -80 מיליגרם ביום. המינון הרגיל של hydrochlorothiazide הוא בין 12.5 ל -50 מיליגרם ביום
שלב 5. כמה אנטיביוטיקה עלולה להיות מסוכנת אם נלקחת בצורה לא נכונה
אנשים הסובלים ממחלת כליות צריכים ליטול כמויות קטנות יותר של אנטיביוטיקה מאשר אנשים עם כליות בריאות.
שלב 6. קח תרופות הממוקדות ברמות קריאטינין גבוהות
Ketosteril נקבע לעתים קרובות להפחתת רמות הקריאטינין הנמצא בזרם הדם. שוחח עם הרופא שלך על תרופה זו ואם היא מתאימה לך. המינון הרגיל הוא בדרך כלל 4 עד 8 טבליות הנלקחות שלוש פעמים ביום, בכל ארוחה. תרופות אחרות להורדת קריאטינין כוללות:
- ניתן להשתמש בתוספי חומצה אלפא ליפואית (נוגדי חמצון) כדי לעזור להמריץ את הכליות ולנטרל רעלים, כולל קריאטינין. בדרך כלל אתה יכול לקחת בערך 300 מ"ג בכל יום.
- צ'יטוסאן הוא תוסף לניהול משקל שיכול גם להפחית את כמות הקריאטינין בדם. בדרך כלל מגיעים ליתרונות כאשר אתה לוקח בין 1000 ל- 4000 מ"ג ליום.
שיטה 5 מתוך 6: בחינת טיפולים רפואיים
שלב 1. לטפל בבעיה הבסיסית ולטפל בה
רמות קריאטינין גבוהות הן לעתים רחוקות בעיה עצמאית. לא פעם, סוגיה זו היא סימפטום של משהו רציני יותר. כדי להוריד את הרמות לצמיתות ולשפר את הבריאות הכללית שלך, פעל עם הרופא שלך כדי למצוא את הבעיה הבסיסית ולתקן זאת.
- פגיעה בכליות ומחלת כליות כרונית הם הגורמים השכיחים ביותר. נזק זה יכול להיגרם כתוצאה ממחלות, זיהומים שעלולים להיות קטלניים, הלם, סרטן או זרימת דם נמוכה.
- סוכרת מסוג 2 קשורה גם לרמות קריאטינין גבוהות.
- סיבות אפשריות אחרות כוללות אי ספיקת לב, התייבשות, אובדן דם מופרז המוביל להלם, צנית, פעילות גופנית מאומצת פיזית, פציעות שרירים, הפרעות שרירים וכוויות.
שלב 2. מחקר טיפול בלייזר קר
כמה עדויות מצביעות על כך שטיפול בלייזר קר או בלייזר ברמה נמוכה יכול להחיות את הכליות ולשפר את יכולות התפקוד הכלליות שלהן. כתוצאה מכך, הכליות שלך הופכות מסוגלות יותר לסנן קריאטינין באופן טבעי.
- בשימוש על בלוטת יותרת הכליה מעל הכליות, לייזרים קרים יכולים גם לסייע בהפחתת מתח ושיפור השינה.
- כאשר משתמשים בו על עצב הוואגוס בצוואר, לייזרים קרים עשויים לסייע בשיפור זרימת הדם לאיברים שונים, כולל הכליות.
שלב 3. השתמש בעיסוי
עיסוי גם יעזור למחזור הדם ויפחית את רמות המתח, מה שמוביל לשינה נעימה ורגיעה.
שלב 4. למד אודות טיפול לטיהור דם
אף שהוא נדיר במקצת, מי שיש לו נזק כלייתי חמור ורמות קריאטינין גבוהות בעקביות עשוי לשקול טיפול לטיהור דם, למשל המודיאליזה או דיאליזה. הטיפול מעט קיצוני, אך יכול להיות יעיל מאוד.
במהלך הטיפול, הדם שלך יופץ ויסונן באמצעות מכונה. מכונה זו מסירה קריאטינין ורעלים אחרים בדם. לאחר הניקוי, הדם מופץ חזרה לגוף
שלב 5. ראו בדיאליזה אופציה אחרונה
אם שינויים בתזונה ותרופות אינן מורידות את רמות הקריאטינין שלך, שוחח עם הרופא שלך על דיאליזה. ישנם שני סוגים של דיאליזה, אך זה המשמש להורדת רמות הקריאטינין נקרא המודיאליזה.
המודיאליזה כרוכה בשימוש במכונה לסינון פסולת, נוזלים ומלח מהדם, כך שהכליות הפגועות לא צריכות
שיטה 6 מתוך 6: ביצוע שינויים בתזונה
שלב 1. הגבל את צריכת הנתרן שלך
עודף נתרן עלול לגרום לאגירת נוזלים לא בריאה ולגרום ללחץ דם גבוה. שתי הבעיות הללו עלולות לגרום לרמות קריאטינין גבוהות.
- שמור על תזונה דלת נתרן. התרחק ממאכלים ומשקאות מלוחים, ובחר בגרסאות דלות נתרן של מוצרי מזון נפוצים (מרק משומר, רטבים בבקבוקים וכו ') כאשר הדבר זמין.
- טווח צריכת הנתרן היומי שלך צריך להיות בין 2 ל -3 גרם ליום, אם לא נמוך יותר.
שלב 2. עקוב אחר צריכת החלבון שלך
הימנע ככל האפשר ממזונות העשירים בחלבון. בשר אדום ומוצרי חלב יכולים להיות רעים במיוחד עבורך.
- מקורות קריאטין תזונתיים מתקבלים לרוב באמצעות מוצרים מן החי. למרות שכמויות אלה בדרך כלל אינן מזיקות, הן עלולות להוות בעיה עבור מישהו שכבר מתמודד עם קריאטינין גבוה באופן חריג.
- שים לב שאתה אכן זקוק לחלבון בתזונה כדי לשמור על כמויות אנרגיה נאותות ולשמור על תפקודי גופך בצורה חלקה, כך שלא כדאי לנתק אותו לחלוטין.
- כאשר אתם צורכים חלבון, נסו להשיג אותו ממקורות צמחיים, כמו אגוזים וקטניות אחרות.
שלב 3. הגדל את צריכת המזון מהצומח
דיאטות צמחוניות לרוב מומלצות להפחתת רמות גבוהות של קריאטינין ולהפחתת הסיכון למחלות כליות עקב לחץ דם גבוה או סוכרת. אכלו מזונות עשירים בוויטמין C כגון פירות יער, מיץ לימון, פטרוזיליה וכרובית.
שלב 4. הימנע ממזונות עתירי זרחן
הכליות שלך יתקשו לעבד מזון עשיר בזרחן, במיוחד אם יש לך רמות קריאטינין גבוהות. בגלל זה, עליך לנסות להימנע ממזונות כמו:
דלעת ודלעת, גבינה, דגים, רכיכות, אגוזים, חזיר, מוצרי חלב דלי שומן ופולי סויה
שלב 5. הגבל את כמות האשלגן שאתה צורך
כאשר אתה מתמודד עם בעיות בכליות, נסה להימנע מאכילת מזון עם כמות גבוהה של אשלגן מכיוון שאשלגן זה יכול להצטבר בגוף אם הכליות שלך אינן יכולות לעבד אותו בצורה נכונה. מזונות עשירים באשלגן כוללים:
פירות יבשים, בננות, תרד, תפוחי אדמה, שעועית ואפונה
שלב 6. התרחק מתוספי קריאטין
מכיוון שקריאטינין הוא תוצר פסולת של קריאטין, נטילת תוספי קריאטין תגרום להצטברות גדולה יותר של קריאטינין בדם.
