ורידי עכביש הם ורידים כחולים או אדומים קטנים בצורת ענפי עצים המופיעים לעיתים קרובות מאוחר יותר בחיים על השוקיים והקרסוליים. למעלה מ -50 אחוז מהמבוגרים מתמודדים עם ורידי עכביש, ונשים נפגעות במספרים גדולים יותר מגברים. יתכן שלא ניתן להימנע לחלוטין מלקבל ורידי עכביש, אך ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להאט את הופעתם. למד מה גורם לוורידי עכביש והרגלים שעלולים למנוע מהם להיווצר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרגול הרגלים המונעים ורידי עכביש
שלב 1. הימנע מישיבה או עמידה לאורך זמן
אם העבודה שלך מחייבת אותך להיות על הרגליים כל היום, תפרקי את הזמן שאת עומדת דוממת על ידי הסתובבות במשרד או טיול בארוחת הצהריים.
שלב 2. סיוע למחזור הדם עם מיקום הגוף שלך
מאחר ורידי עכביש נגרמים כתוצאה מזרימת דם ומחזור הדם, חשוב להימנע ממצבים שמפריעים למחזור הדם ולהשתמש בעמדות המסייעות לה.
- הימנע מהצלבת רגליים כאשר אתה יושב בבית או בעבודה. חציית רגליים לפרקי זמן ארוכים קוטעת את זרימת הדם מלבך לרגליים, מה שעלול לגרום להיחלשות דפנות הוורידים ולהופעת ורידי עכביש.
- הרם את כפות הרגליים באמצעות הדום כאשר אתה יושב. הרם את כפות הרגליים לגובה של 15 עד 30 סנטימטרים מעל רמת הלב שלך, דבר שישפר את זרימת הדם ויעזור לווסת את זרימת הדם בוורידים שלך. זה גם מפחית נפיחות בקרסוליים ובשוקיים, מה שיפחית את הסיכון לורידי עכביש.
שלב 3. בחר בעקבים נמוכים
הימנע מלנעול נעלי עקב, במיוחד אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת או לעמוד לאורך זמן. עקבים גבוהים מפעילים לחץ נוסף על הרגליים ויכולים להגביל את זרימת הדם מלבך לרגליים, ולגרום למחזור הדם המוגבל שיכול לגרום להופעת ורידי עכביש.
שלב 4. הרכיבו צינור דחיסה
לבישת צינור דחיסה היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע ולהסיר ורידי עכביש. הרכיבו צינור דחיסה ברמה נמוכה, הזמין במרבית חנויות התרופות או חנויות הבריאות, למניעת ורידי עכביש. צינור דחיסה ממריץ את כלי הדם שלך ומשפר את זרימת הדם, גורם לרגליים שלך להיות פחות נפוחות וכואבות ולמנוע את זרימת הדם הגורמת לעתים קרובות לורידי עכביש.
שלב 5. השתמש בקרם הגנה
חשוב להשתמש בקרם הגנה להגנה על העור השברירי בפנים, אך קרם הגנה יכול גם לסייע במניעת הופעת ורידי עכביש על הרגליים, השוקיים והקרסוליים ככל שמתבגרים. הקפד להגן על עצמך מפני השמש בכל פעם שאתה מבלה יותר מכמה דקות בחוץ.
שיטה 2 מתוך 3: שנה את התזונה והתרגיל שלך למניעת ורידי עכביש
שלב 1. שמור על משקל גוף תקין
חלק חשוב בשמירה על בריאות הרגליים והרגליים ומניעת ורידי עכביש הוא שמירה על משקל גוף תקין. עקוב אחר תזונה מאוזנת ועבוד עם הרופא שלך כדי להגיע למשקל המטרה המתאים לגובה ולמבנה הגוף שלך. זה יפחית את הלחץ העודף בכפות הרגליים וכלי הדם.
שלב 2. לאכול פחות מלח ויותר סיבים
מלח גורם לגוף שלך לשמור מים ולהתנפח, מה שעלול להפעיל לחץ על ורידים. סיבים מונעים עצירות, סוג אחר של לחץ שיכול להוביל להופעת ורידי עכביש.
- הימנע ממאכלים מעובדים כמו חטיפים וארוחות ארוזות, מכיוון שהם לרוב עמוסים בנתרן.
- אכלו הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשרים רזים. הימנע משימוש במלח כאשר אתה מבשל בבית.
שלב 3. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית יומית משפרת את זרימת הדם גם כשאתה לא זז, וזה עוזר לשמור על משקל הגוף שלך בריא. התמקדו בתרגילים ששומרים על כף הרגל והרגליים בתנועה למניעת הופעת ורידי עכביש.
- פיתחו תוכנית אימונים הכוללת רכיבה על אופניים, ריצה או ריצה קלה.
- אם זה בעל השפעה רבה מדי, צא לטיולים יומיים או לשחות קלות.
- אימון משקולות טוב גם למחזור הדם. התחל לשלב משקולות בשגרת האימון שלך.
שיטה 3 מתוך 3: דע את הגורמים לורידי עכביש
שלב 1. ורידי עכביש הם תוצאה רגילה של התבגרות
ורידים נושאים דם מהרגליים, הזרועות וחלקים אחרים בגוף חזרה אל הלב. ככל שגופך מזדקן, המסתמים בוורידים שלך נחלשים, ודם יכול לאסוף ולגרום לוורידים להגדיל ולהיות גלויים יותר. הדבר נכון במיוחד לגבי ורידים ברגליים ובקרסוליים, שצריכים לפעול כנגד כוח הכבידה כדי להעביר דם עד ללב.
- ורידי עכביש משפיעים על לפחות מחצית מהמבוגרים בני 50 ומעלה.
- ורידי עכביש דומים לדליות, המופיעות על הרגליים כאשר אנשים מתבגרים מאותן סיבות שעורכי עכביש עושים.
שלב 2. ורידי עכביש הם תורשתיים
לכמחצית מהאנשים שיש להם ורידי עכביש יש קרובי משפחה שיש להם גם אותם. המשמעות היא שבעוד שניתן למנוע ורידי עכביש במידה מסוימת, אך במקרים מסוימים הם עשויים להיות בלתי נמנעים.
שלב 3. הריון יכול להוביל לורידי עכביש
מאחר ורידי אישה בהריון נמצאים בלחץ גבוה מהרגיל, עלולים להופיע ורידי עכביש, במיוחד ברגליים ובקרסוליים.
- ורידי עכביש הנגרמים כתוצאה מהריון בדרך כלל דוהים מספר חודשים לאחר לידת התינוק.
- ההריונות הבאים בדרך כלל מביאים להופעתם של יותר ורידי עכביש.
שלב 4. אורח חיים יושב יכול להוביל לורידי עכביש
ישיבה לפרקי זמן ארוכים פוגעת במחזור הדם, מה שמקשה על ורידים ברגליים להוביל דם עד ללב. זן נוסף זה גורם להופעת ורידי עכביש.
שלב 5. השמנה עלולה לגרום לורידי עכביש
המשקל הנוסף גורם לעומס על הוורידים, שכן הוורידים חייבים לעבוד קשה יותר כדי להעביר דם ללב.
שלב 6. חשיפה לשמש גורמת לוורידי עכביש בפנים
הוורידים הקרובים לפני השטח של הפנים יכולים להיחלש ולהיות גלויים יותר, במיוחד אצל אנשים עם עור בהיר.
