מומחים מסכימים שאתה צריך כולסטרול בגוף כדי לשמור על תאים בריאים, אך עודף כולסטרול יכול להגביר את הסיכון למחלות לב. כולסטרול הוא חומר שעווה ושומני המפיץ את גופך, ויש שני סוגים. כולסטרול LDL נחשב "רע" מכיוון שהוא יכול לרפד את העורקים שלך, מה שעלול להוביל להתקף לב או שבץ. מצד שני, כולסטרול HDL נחשב "טוב" מכיוון שהוא מסיר עודף כולסטרול מהגוף. מחקרים מראים כי הרגלי אכילה לא בריאים, חוסר פעילות ועישון מגבירים את הסיכון לכולסטרול גבוה, אך הם עשויים להיגרם גם על ידי גנטיקה. חישוב הכולסטרול הכולל שלך יכול להגיד לך אם אתה צריך לבצע שינויים כדי לסייע בהגנה על הלב שלך.
הערה: במידע להלן, פרשנות בדיקת מעבדה לערכים עשויה להשתנות בין מעבדות ובין רופאים. צפה תמיד בתוצאות המעבדה שלך ודבר עם הרופא שלך לפני שתגיע למסקנות לגבי ערכי בדיקת המעבדה שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: מתן דגימת הדם
שלב 1. פנה לרופא שלך
הרופא שלך יצטרך להזמין את לוח הדם (פרופיל שומנים או פרופיל ליפופרוטאין) הדרוש לבדיקת רמות ה- LDL, HDL והטריגליצרידים שלך-שלושת המרכיבים המתחברים ליצירת קריאת כולסטרול מלאה.
- LDL מתייחס ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, והוא למעשה קריאה משולבת של LDL ו- VLDL (ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד). עם הזמן, LDL יוצרים הצטברות רובד בעורקים שלך, מצמצמים אותם ומגדילים את הסיכון למחלות לב, שבץ וסיבוכים לב וכלי דם אחרים. הם מכונים לעתים קרובות כולסטרול "רע".
- HDL מתייחס ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. HDL מעבירים את הכולסטרול בזרם הדם חזרה לכבד ומפחיתים את כמות הכולסטרול בדם. זו הסיבה שהם מכונים בדרך כלל כולסטרול "טוב".
- טריגליצרידים הם צורה נוספת של מולקולת שומן המצויה בדם שיכולה לתרום להיצרות ולהתקשות של העורקים שלך. כמו LDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסיבוכים.
שלב 2. מהר לפני הפגישה שלך
לקריאה מדויקת של המרכיבים השונים, יהיה עליך לצום תשע עד שתים עשרה שעות לפני שתוציא דם. הסיבה לכך היא שקריאה מדויקת דורשת ערכים מינימליים שלא הועלו על ידי ארוחה.
אתה עדיין יכול לשתות מים כל הזמן לפני הצום
שלב 3. המתן לתוצאות שלך
המעבדה תצטרך לבצע את הבדיקות המתאימות לדגימת הדם שלך לפני החזרת התוצאות. הרופא שלך בדרך כלל יבקש ממך לקבוע פגישת מעקב שבוע לאחר שנשאבת הדם שלך כדי לעבור על התוצאות שלך.
חלק 2 מתוך 2: פרשנות התוצאות
שלב 1. קרא את המדידות
רמת הכולסטרול שלך תסופק כריכוז כולסטרול בדם. המספר מתייחס למיליגרם של כולסטרול בדציליטר דם (מ"ג/ד"ל). המעבדה עשויה להשמיט את יחידת המדידה על התוצאות שלך, אך זה מה שהמספרים מתייחסים אליו.
שלב 2. העריך את רמת ה- LDL שלך
הרופא שלך ישקול רמת LDL הנמוכה מ- 100 מ"ג/ד"ל אידיאלי. ההנחיות המלאות לרמות LDL, לאדם ללא מצבים רפואיים אחרים, הן כדלקמן:
- אידיאלי - פחות מ -100 מ"ג/ד"ל
- כמעט אופטימלי/מעט מוגבה - 100 עד 129 מ"ג/ד"ל
- גבול גבוה - 130 עד 159 מ"ג/ד"ל
- גבוה - 160 עד 189 מ"ג/ד"ל
- גבוה מאוד - גבוה מ -190 מ"ג/ד"ל
שלב 3. בחן את רמת ה- HDL שלך
תראה מספר נפרד המציין את מדידת HDL שלך. הרופא שלך ישקול HDL של 60 מ"ג/ד"ל (או יותר) אידיאלי. פירוט מדידות HDL, לגבר ללא מצבים רפואיים אחרים, הוא כדלקמן:
- אידיאלי - לפחות 60 מ"ג/ד"ל
- גורם סיכון גבולי למחלות לב - 41 עד 59 מ"ג/ד"ל
-
גורם סיכון גבוה למחלות לב - פחות מ 40 מ"ג/ד"ל
טווחי HDL לנשים אינם ניתנים כאן. נשים צריכות לראות את בדיקת המעבדה שלהן או לדבר עם הרופא שלהן כדי להעריך את הטווחים המתאימות להן
שלב 4. העריך את רמת הטריגליצרידים שלך
בדומה לרמות גבוהות של LDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים יכולות גם להגדיל את הסיכויים שלך לטרשת עורקים (היצרות והתקשות עורקים), ולהעלות את הסיכון להתקפי לב ושבץ. הרופא שלך ישקול פחות מ -150 מ"ג/ד"ל אידיאלי, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. ההתפלגות המלאה של מדידת הטריגליצרידים שלך היא:
- אידיאלי - פחות מ -150 מ"ג/ד"ל
- מוגבה - 150 עד 199 מ"ג/ד"ל
- גבוה - 200 עד 499 מ"ג/ד"ל
- גבוה במיוחד - גבוה מ -500 מ"ג/ד"ל
שלב 5. חבר את המספרים שלך למשוואה של הכולסטרול הכולל
ברגע שיש לך את שלושת המספרים האלה, תוכל להשתמש בהם במשוואה פשוטה לחישוב הכולסטרול הכולל שלך. המשוואה היא:
- LDL + HDL + (טריגליצרידים/5) = כולסטרול כולל.
- לדוגמה, אם היה לך LDL של 100, HDL של 60 ורמת הטריגליצרידים של 150, המשוואה הייתה כתובה: 100 + 60 + (150/5).
שלב 6. חישוב הכולסטרול הכולל שלך
כאשר כל המספרים שלך מחוברים למשוואה, אתה יכול פשוט לבצע את רכיבי החלוקה והתוספת כדי להגיע לרמת הכולסטרול הכוללת שלך.
- לדוגמה, חישוב הדוגמה הקודמת יהיה 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- אתה יכול גם למצוא מחשבונים מקוונים שיסווגו את הכולסטרול הכולל שלך מהמספרים האישיים.
שלב 7. העריך את רמת הכולסטרול הכוללת שלך
בדומה למרכיבים האישיים, הכולסטרול הכולל שלך יכנס למגוון קריאות מאידיאלי לגבוה. הרופא שלך ישקול קריאת כולסטרול כולל של פחות מ -200 מ"ג/ד"ל, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. עם זאת, טווח הקריאות המלא הוא:
- אידיאלי - פחות מ 200 מ"ג/ד"ל
- מוגבה - 200 עד 239 מ"ג/ד"ל
- גבוה - 240 מ"ג/ד"ל או יותר
שלב 8. תן לרופא שלך לעבור איתך על התוצאות
למרות הכולסטרול הכולל הוא כלי שימושי, אתה עדיין צריך לעבור על חלקי המרכיב עם הרופא שלך מכיוון שהמספר יכול להטעות. לדוגמה, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 טריגליצרידים) = 199 כולסטרול כולל. רמת הכולסטרול הכוללת של 199 אינה מעוררת דאגה, אך 200 גבוהה לקריאת טריגליצרידים, והרופא שלך עדיין ירצה לדון באפשרויות שיסייעו לך לשלוט בטריגליצרידים.
שלב 9. נקט צעדים להורדת הכולסטרול
אם אחת מהקריאות האישיות שלך או הכולסטרול הכולל שלך נמצאת מחוץ לטווח האופטימלי, סביר להניח שהרופא ימליץ לבצע שינויים באורח החיים כדי לסייע בהורדת הכולסטרול. צעדים אלה כוללים:
- הפחתת שומנים רוויים, שומני טראנס, מלח וסוכר בתזונה
- בחירת אפשרויות מזון בריא, כגון פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון בשר רזה
- קבלת לפחות שלושים דקות של אימון אירובי בכל יום
- הפסקת עישון (אם רלוונטי)
- שמירה על משקל תקין
- תוכל למצוא מידע מלא עם שלבים להורדת הכולסטרול שלך ב- כיצד לבטל את סתימת העורקים באופן טבעי.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
כמה מומחים רפואיים ממליצים כעת על מודל טיפול מבוסס כולסטרול. אתה יכול למצוא כלי להערכת סיכונים ל -10 שנים באינטרנט מהמכון הלאומי ללב, ריאות ודם:
אזהרות
- למרות שמאמר זה מציע מידע הקשור לכולסטרול, אין להתייחס אליו כייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך על התוכנית הטובה ביותר לפקח ולשלוט בכולסטרול שלך.
- רמות הכולסטרול צריכות לשמש רק כקו מנחה וחייבות להעריך אותן על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות בעת הערכת הסיכון למחלות לב.
