לפעמים אחרי שהיית חולה לזמן מה זה יכול להיות קשה לקום מהספה ולהיות פעיל שוב, אבל חשוב לקום כי פעילות גופנית מחזקת את המערכת החיסונית שלך ועוזרת לך להתגבר מהר יותר על המחלה. אז המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להסיר את עצמך מהספה ולזוז שוב.
צעדים
שלב 1. עשה מאמץ מודע
נסה לעשות משהו פעיל ולהתקדם כל יום. לפעמים תרגיש חולה מכדי לקום ובאמת לעשות את זה, אבל כל עוד אתה אומר לעצמך אתה באמת תעשה משהו ובאמת תעשה מאמץ מודע, זה כל מה שאתה יכול לבקש מעצמך. מצד שני, אם לא תנסה בפועל לא תגיע לשום מקום. אל תשקר לעצמך. אם אתה מרגיש חולה מדי, אל תרוץ, אתה לא רוצה להלחיץ את עצמך יותר מדי, אבל אתה גם לא רוצה לשקר לעצמך. תשפטו בכנות את רגשותיכם ותחליטו אם אתם באמת מרגישים חולים מדי, או שאתם פשוט לא רוצים לרוץ.
שלב 2. תאכל משהו
כשאנחנו חולים זה יכול להיות מאתגר לאכול, כי אם אוכלים את הדבר הלא נכון זה יכול לגרום לנו להרגיש שוב חולה או להאט את תהליך ההחלמה. ובכל זאת, חשוב מאוד לאכול כמות מספקת של מזון מדי יום מכיוון שהמזון נותן לך אנרגיה שגופך צריך כדי להילחם בנגיף ומחזק את המערכת החיסונית שלך. נסו להתרחק ממזונות ה"נוחות "שכולנו אוהבים לאכול כשאנחנו חולים, כמו פודינג, ג'לו, גלידה, קרקרים מלוחים וסודה, ובמקום זה נסו ללכת על דברים שיעזרו לכם להשתפר מהר יותר, כמו פירות, ירקות, בשר וגבינות. נסה להתרחק מדברים שמנונים, מכיוון שהם יכולים להאט את תהליך ההחלמה ולהחזיר אותך לספה עוד קצת.
שלב 3. הישאר לחות
אחת הדרכים העיקריות שהוירוסים יוצאים מגופכם היא באמצעות פיפי, כך שככל שתשתו יותר נוזלים כך ייטב. להישארות לחות יש יתרונות רבים גם לגוף שלך חוץ מזה. אם יש לך מחלת גודש, כמו אף ממולא או שיעול רטוב, אתה עלול לגלות שאתה מתייבש מאוד בלילה. משהו שעשוי לעזור בזה הוא שתיית כוס גדולה של משהו עם אלקטרוליטים בו ממש לפני השינה, כי אלקטרוליטים עוזרים לך להישאר לחות יותר.
שלב 4. נקה את עצמך
להתקלח ולצאת מהפיג'מות שללבשת כל יום בשבוע האחרון יעזור לשלוח את דעתך לאזור בריא. לעשות את הדברים שאתה עושה כל יום, גם כשאינך חולה, יכול להערים על דעתך להאמין שאינך חולה יותר ולעזור לו לשלוח אליך את האנרגיה שאתה צריך כדי להמשיך. כמו כן, בינתיים הבגדים האלה מהווים כר גידול לחיידקים, וכנראה רק גורמים לך להיות חולה יותר, אז החלף מהם, התקלח, צחצח שיניים ונסה להיראות ייצוגי.
שלב 5. קום מהספה ויצא מהבית
רק לקום מהספה ולהסתובב זה כל מה שצריך כשגופך עדיין מתאושש. לנקות את הבית או לחזור לבית הספר או לעבודה. לצאת עם חברים. אתה לא צריך לעשות משהו פעיל במיוחד, פשוט לצאת לארוחת ערב או לצאת לסרט. התרחקות מהספה במשך רוב שעות היום תעזור לספר לגופך שכולך טוב יותר ולגרום לך לזוז שוב.
שלב 6. עשה משהו פעיל
בהתחלה כאשר הגוף שלך עדיין מתגבר על מחלה, אולי כדאי שתנסה משהו שהוא לא ממש פעיל כמו ריצה או כדורגל. דברים כמו יוגה, שהיא אופציה מצוינת מכיוון שהיא משחררת את הגוף לאחר מחלה ממושכת, או שחייה, שהיא פעילות שלווה וידידותית למחלות, עדיף להתחיל איתם. אם אתה מרגיש את זה אתה יכול לנסות דברים כמו תרגיל בבית או סרטוני ריקוד. מי אמר שאתה צריך להיות רחוק מהבית כדי להיות פעיל שוב? הקדישו מספר דקות, זה לא צריך להיות הרבה, לסרטונים או לפעילויות אחרות וצפו בגופכם חוזר להיות כפי שהיה קודם.
טיפים
- קח מקלחת חמה.
- לבזבז זמן עם חברים. לשוחח, להתחרות או סתם להיות בסביבה של חברים, משפחה או אפילו הציבור הוא כמו ממריץ, או סוג של פעילות, כשלעצמו.
- כבה את הטלוויזיה והתרחק מהמחשב. כולנו מכירים את ההרגשה הזו כשאתה בוהה כל כך במסך הטלוויזיה או הקולנוע עד שהעיניים שלך מזוגגות ושוכחות כמעט להרגיש. זה פשוט לא בריא. שקול להגדיר לעצמך מגבלת טלוויזיה או מחשב, ואל תעבור על זה.
- לִצְחוֹק. הרופאים נהגו לומר שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר. זה יכול להיות נכון, כי הצחוק מחזק את השרירים שלך כשאתה חלש ופשוט גורם לך אושר!
