כאב יכול להיות דבר קשה לביטוי במילים, מכיוון שהוא לעיתים סוחף וסובייקטיבי. תיאור הכאב שלך בעת פנייה לטיפול רפואי יכול להיות מועיל ביותר עבור נותני שירותי בריאות לזהות את הבעיה או המצב הרפואי. כדי להביע את הכאב במילים, נסה להשתמש בסולם הכאב. אתה יכול גם לתאר את המיקום, הדפוס, הסוג (משעמם, חד או מבחיל), ומשך הכאב. מונחים תיאוריים הם גם דרך שימושית לתאר כאב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בסולם הכאב
שלב 1. תסתכל על סולם הכאב
סולם הכאב משמש רופאים כדי לעזור לקבוע את חומרת הכאב שלך. סולם הכאב ממוספר בין 0 ל -10, כאשר 0 אינו כואב ו- 10 הוא הכאב החמור ביותר. אתה יכול לדרג את הכאב שלך בסולם על ידי בחירת מספר בסולם. הסולם הוא כדלקמן:
- 0 - אין כאב, מרגיש נורמלי לחלוטין.
- 1 - כאב קל מאוד.
- 2 - כאב לא נוח.
- 3 - כאב בלתי נסבל שמורגש אך לא מכריע.
- 4 - כאב עז ומעצבן שאי אפשר להסתגל אליו.
- 5 - כאב מאוד מעיק וחזק שמפריע לאורח החיים ולשגרה הרגילים שלך.
- 6 - כאב עז וחזק שמשפיע על החושים שלך ומעיב על החשיבה שלך.
- 7 - כאב עז מאוד השולט בחושים שלך ומתיש.
- 8 - כאב נורא לחלוטין שמשתלט על החושים שלך, החשיבה שלך והאישיות שלך.
- 9 - כאבים קשים, בלתי נסבלים הדורשים משככי כאבים או ניתוח.
- 10 - הכאב הגרוע ביותר שחווית.
שלב 2. זהה אם הכאב שלך קל, בינוני או חמור
בהתבסס על סולם הכאב, הכאב שלך נחשב קל אם אתה נופל בתוך 1-3. הכאב שלך מתון אם אתה נופל בתוך 4-6, והכאב שלך חמור אם אתה נופל בתוך 7-10.
הרופא שלך עשוי למצוא את זה שימושי אם אתה מתאר את הכאב שלך כקטן, בינוני או חמור באמצעות סולם הכאב, מכיוון שהוא יכול לסווג בקלות רבה יותר את הכאב שלך כתסמין
שלב 3. בחר פנים מאוירות על הסקאלה
ברוב המקרים, סולם הכאבים מגיע מאויר עם פרצופים מצוירים שנעים מ -0 ל 10. הפנים המאוירות ב -0 מחייכות וללא כאבים, בעוד הפנים בגיל 10 בוכות בייסורים. ייתכן שתוכל לתאר לרופא שלך את הכאב שלך בצורה הטובה ביותר על ידי הצבעה על פרצוף מסוים בסולם.
הפנים המאוירות בסולם הן לרוב שימושיות ביותר לאנשים שמגיבים ויזואלית לכאב. זה יכול לעזור מאוד גם במצב משבר שבו מישהו אינו מסוגל לדבר, או בילדים קטנים המתקשים לתאר את כאבם
שלב 4. זכור את האופי הסובייקטיבי של סולם הכאב
סולם הכאב נמצא בשימוש נרחב על ידי רופאים, אך זו גם לא הדרך היחידה לתאר את הכאב. לפעמים, זה יכול להיות קשה למקם את הכאב שלך על מספר מדויק בסולם או בטווח מסוים. ה"חמש "שלך בסולם יכול להיות" 7 "של מישהו אחר.
הרופא שלך צריך לזכור את הסובלנות הסובייקטיבית של סולם הכאב כשהם משתמשים בו לאבחון וטיפול בבעיה שלך
שיטה 2 מתוך 3: תיאור המיקום, התבנית ומשך הכאב
שלב 1. תאר היכן נמצא הכאב
אתה יכול גם לתאר את הכאב על סמך מיקומו בגופך. הצביע לאן שכואב לך על הגוף. השתמש בגרף של דמות אנושית כדי לציין היכן הכאב מרוכז בגופך.
- הרופא עשוי גם לבקש ממך להבחין בהבדל בין כאבים הנמצאים על פני העור שלך לבין כאבים הנמצאים מתחת לפני השטח, או פנימיים.
- לדוגמה, אתה עלול לחוות כאבים על פני כף היד שלך וכאבים מתחת לפני השטח של פרק כף היד, היכן שהמפרקים והגידים נמצאים.
- סביר להניח שהרופא שלך יוכל להבחין בין כאבי משטח לכאב פנימי, כגון על ידי מישוש האזור.
שלב 2. דן באיזו תדירות אתה חווה כאב
זה גם יכול לעזור לשקול את תבנית הכאב שלך. אתה עלול לחוות כאב פעם ביום או מספר פעמים במהלך היום. הכאב עשוי להימשך לאורך כל היום ברמות חומרה שונות.
- שאל את עצמך, "מתי אני חווה כאב?" "באיזו תדירות אני חווה כאב?" "האם אני חווה כאבים בדרגות פחות או יותר לאורך כל היום?" "מתי הכאב מתרחש? האם הכאב מתרחש כשאני הולך, מתעמל או אוכל?”
- אם הכאב שלך נמשך רק 6 שבועות או פחות, זה נחשב כאב חריף. זה כאב תת חריף אם הוא נמשך בין 6 שבועות ל 3-6 חודשים, וכאב כרוני הוא כל דבר שנמשך יותר מ 3-6 חודשים.
- כאב כרוני יכול להיגרם מבעיות מבניות או ביוכימיות, כמו גם מתח או בעיות רגשיות אחרות.
שלב 3. קבע כמה זמן הכאב נמשך
תוכל גם לתאר לרופא את משך הכאב. שקול אם הכאב נמשך מספר דקות או מספר שניות. אולי הכאב נמשך שעה אחת או שהוא חמור מאוד לכמה דקות ואז מופיע שוב כעבור מספר דקות.
שאל את עצמך, "כמה זמן אני מרגיש כאב?" "האם הכאב שלי בא והולך לאורך כל היום?"
שלב 4. דן בסימפטומים אחרים שאתה חווה מלבד כאב
אתה עלול לחוות סימפטומים כמו ראייה מטושטשת, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות, התכווצויות, שלשולים, גזים או הקאות. תסמינים אלה יכולים לנבוע מהכאב או כתוצאה ממצב רפואי הגורם לכאב שלך.
שאל את עצמך, "אילו תסמינים נוספים אני חווה מלבד כאבים?" שתף אותם עם הרופא שלך כדי שיוכלו לרשום אותם
שיטה 3 מתוך 3: שימוש במונחים תיאוריים
שלב 1. תאר כאב באמצעות תארים
לפעמים זה עוזר לתאר את הכאב באמצעות אוצר מילים מתאר וחיות. נסה להשתמש בשמות תואר המתחברים לחושים שלך. שקול כיצד הכאב שלך מרגיש, מריח, נשמע, טועם ומראה. ישנם תארים רבים בהם תוכל להשתמש בכדי לתאר כאב, כגון "חדות", "דקירות", "פועם", "קהות", "עקצוצים", "עזים", "צרובים" ו"דופקים ".
לדוגמה, אתה יכול להגיד לרופא שלך: "הכאב פועם לי בין הידיים והרגליים" או "הכאב מרדים את ידי וגורם להן להרגיש עקצוץ."
שלב 2. השתמש במטאפורה או בדמיון כדי לתאר כאב
אתה יכול גם להשוות את הכאב לחוויות אחרות של כאב בחייך. זה יכול לעזור לרופא שלך להבין את חומרת הכאב שלך. השתמש במטאפורה, שבה אתה משווה אובייקט אחד למשנהו, או הדמיה, שבו אתה משווה אובייקט אחד למשנהו באמצעות "כמו" או "כמו".
- לדוגמה, תוכל להשתמש במטאפורה כמו: "הכאב שלי הוא קרן לייזר לאורך עמוד השדרה שלי" או "הכאב הוא פגיונות קטנים בזרועות וברגליים שלי".
- אתה יכול גם להשתמש בדמיון כמו, "הכאב שלי גרוע כמו שילדתי את הילד שלי" או "הכאב שלי הוא כמו הפעם שנפלתי מהחלון על המדרכה בילדותי".
שלב 3. שמור יומן כאב
השתמש ביומן כדי לרשום כיצד מרגיש הכאב ברגע זה. תאר את הכאב באמצעות תארים, מטאפורות ודמיון. לאחר מכן תוכל להראות לרופא את כתב העת כדי לעזור להם להבין את הכאב שלך.
