הסינוסים שלך הם חללים חלולים ומלאי אוויר בתוך הגולגולת שלך. לחץ הסינוסים הוא תחושה לא נוחה ולפעמים כואבת הנגרמת על ידי ממברנות דלקתיות או מגורות שמרפדות את מעברי האף שלך. מעברי סינוסים נפוחים חוסמים את זרימת האוויר והריר הטבעיים. הריר נלכד ודרכי הנשימה חסומות, וכתוצאה מכך לחץ הסינוסים והכאבים המכונים לעתים סינוסיטיס. ללא קשר לסיבה, ישנן דרכים לשחרר את לחץ הסינוסים ולהקל על אי הנוחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שימוש במוצרים ללא מרשם כדי להקל על הלחץ ואי הנוחות
שלב 1. השתמש בתרסיס לאף מלוח
תרסיס לאף מלוח עוזר לנקות את רירי האף ולהרטיב את מעברי האף. השתמש בספריי לפי ההוראות, והיה סבלני. שני השימושים הראשונים עשויים להיות מועילים, אך סביר להניח שיידרשו שימושים חוזרים ונשנים כדי להפיק את מלוא התועלת.
שלב 2. קבל סיר נטי
סיר נטי הוא מכשיר הדומה לקומקום קטן. בשימוש נכון, סיר נטי שוטף ריר וחומרים מגרים מגורים ולחות את מעברי הסינוסים שלך. המכשיר פועל על ידי הכנסת מים מלוחים או מזוקקים לנחיריים אחד ומאפשר לו לנקז את השני, להסיר חומרים מגרים וחיידקים לא רצויים, ומספק אפקט לחות ומרגיע לסינוסים. ניתן לרכוש סיר נטי בזול ללא מרשם.
שלב 3. קח חומרים מורידים דרך הפה
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת מוצרים ללא מרשם אם יש לך מצבים רפואיים קיימים, כגון יתר לחץ דם, סוכרת וגלאוקומה. מוצרים כאלה יכולים להיות מועילים, אך הם אינם עובדים עבור כולם.
- חומרים פעילים מכילים חומרים פעילים פנילפרין ופסאודואפדרין. תופעות הלוואי השכיחות יותר הנגרמות על ידי מוצרים אלה כוללות עצבנות, סחרחורת, תחושה כי קצב הלב שלך עולה, עלייה קלה בלחץ הדם ובעיות שינה.
- חומרי גמילה דרך הפה פועלים על ידי היצרות כלי דם במעברי האף, ומסייעים לרקמות הנפוחות להתכווץ. זה משפר את זרימת הליחה כדי להפחית את הלחץ ואת זרימת האוויר כך שתוכלו לנשום בקלות.
- מוצרים המכילים פסאודואפדרין, המשווקים במקור כ- Sudafed®, ניתנים לרכישה ללא מרשם אך הם נשמרים מאחורי דלפק בית המרקחת בשל חששות לשימוש לא הולם.
- תתבקש לספק תעודה מזהה, כמו רישיון נהיגה, והרכישה שלך תירשם. זה נעשה רק למען בטיחותך כדי לשלוט בשימוש בלתי חוקי בפסאודואפדרין.
שלב 4. השתמש בתרסיס לאף תרופתי
ניתן לרכוש גם תרסיסים או טיפות אף מעיסה ללא מרשם, אך יש להשתמש בזהירות. אמנם מוצרים אלה יכולים לסייע בניקוי מעברי הסינוסים ולהקלת הלחץ במהירות, אך השימוש בהם במשך יותר מ -3 ימים מביא לאפקט ריבאונד.
אפקט ריבאונד פירושו שהגוף שלך מסתגל לתרופות שבהן אתה משתמש, והעומס והלחץ חוזרים, או שאולי הוא גרוע מבעבר, כאשר אתה מנסה להפסיק להשתמש בהן. הגבלת השימוש בהם לא יותר מ -3 ימים מונעת את אפקט הריבאונד הזה
שלב 5. קח מוצר אנטי היסטמין אוראלי אם לחץ הסינוסים שלך נגרם על ידי אלרגיות
סינוסיטיס, או לחץ וגודש בסינוסים, יכולים להיגרם מאלרגיות. נטילת אנטי-היסטמין ללא מרשם, כגון Claritin®, Zyrtec®, או המקבילים הגנריים שלהם, יכולה לעזור לשלוט בתגובה האלרגית ולהקל על הסימפטומים שאתה חווה.
שלב 6. קח תרופות נגד כאבים ללא מרשם
אצטמינופן, איבופרופן או נפרוקסן עשויים לסייע בהפחתת אי הנוחות הקשורה ללחץ הסינוסים. נטילת איבופרופן או נפרוקסן עשויה גם לסייע בהפחתת חלק מהדלקת במעברי האף.
תסמינים אחרים שעשויים לסייע בתרופות נגד מרשם ללא מרשם כוללות את כאבי הראש הקשורים, ואי נוחות המתוארת לעתים קרובות ככאבים בשיניים
חלק 2 מתוך 4: שחרור לחץ הסינוסים שלך באמצעות טיפולים ביתיים
שלב 1. החל קומפרסים חמים על הפנים שלך
השתמש במגבת חמה ולחה המונחת על פניך כדי לעזור להקל על הלחץ ולהניע את הריר והאוויר שוב.
נסה לסירוגין בין קומפרסים חמים לקרים. לשם כך, הניחו מגבת חמה על פני אזורי הסינוסים על הפנים למשך 3 דקות. עבור למגבת או מגבת לחה קרה למשך 30 שניות, ולאחר מכן חזור למגבת החמה. חזור על הליך זה, לסירוגין בין חם לקור, במשך 3 מחזורים. חזור על הטיפול כ -4 פעמים ביום
שלב 2. שתו הרבה נוזלים
שתיית נוזלים מונעת מהריר שלך להתעבות ולחסום את הסינוסים שלך. שתיית משהו חם, כמו כוס מרק חם או תה חם, יכולה לעזור להקל על העומס והלחץ. בנוסף, שתיית נוזלים יכולה לסייע במניעת כל יובש שעלול להיגרם כתוצאה מגירוי חומרים ללא מרשם.
שלב 3. אכלו מזון חריף
יש אנשים שמועילים לאכול מזון חריף, כמו פלפל צ'ילי, כדי לעזור להפחית את אי הנוחות הקשורה ללחץ הסינוסים.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי ברומליין וקווצרטין
ברומליין הוא אנזים שמקורו באננס, וקוורצטין הוא פיגמנט צמחי. הם עשויים לסייע בהקלה על דלקת, נפיחות ותסמינים אחרים של סינוסיטיס. עם זאת, מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בטיפול כזה או בכל צמחי מרפא אחרים כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך.
- ברומליין עשוי להגביר את הסיכון לדימום, כך שאנשים הנוטלים תרופות לדילול דם לא יוכלו להשתמש בו.
- ברומליין יכול לגרום לירידה גדולה יותר בלחץ הדם בעת שימוש עם מעכבי ACE.
- Quercetin עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה.
שלב 5. שאל את הרופא שלך לגבי Sinupret
מספר מחקרים מצביעים על כך ש- Sinupret (הידועה גם בשם BNO-101)-נוסחה קניינית המכילה מספר צמחי מרפא, ביניהם זקן אירופאי, חמצת, פרסה, פרסה אירופית וג'נטיאן-מפחיתה באופן משמעותי את הסימפטומים של סינוסיטיס. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם טיפול צמחי מרפא זה מתאים לך.
שלב 6. לישון במצב מוגן
תנוח הרבה והנח את עצמך כך שתוכל לנשום. זה עשוי להיות שינה על הצד שלך, אם זה מאפשר לפתוח את מעברי האף. אתה עשוי להרוויח משינה בתנוחה זקופה יותר, או מאוחרת יותר, המאפשרת לך לנשום בנוחות יותר.
שלב 7. הפעילו לחץ על אזורים ספציפיים על הפנים
לחיצה על אזורים ספציפיים בפנים שלך, הממוקמים מעל אזורי הסינוסים העיקריים שלך, יכולה לפעמים לספק הקלה זמנית.
אזורי נקודת הלחץ כוללים את האזור ישירות בין העיניים שלך, משני צידי הנחיריים, גשר האף, מתחת ללחיים, סביב הגבות שלך, והאזור שבמרכזו ממש מעל השפתיים שלך ומתחת לאף שלך. לחץ עדין, עיסוי או הקשה באזורים אלה עשויים לסייע בהורדת חלק מהלחץ
שלב 8. הימנע מהטריגרים שלך
כלור בבריכות הוא גורם לסינוסיטיס עבור אנשים רבים. גורמים מעוררים אחרים עשויים להיות עדינים יותר, כגון אבק או אבקה המצטברים על הסדינים והכריות שלך. שטפו את המצעים באופן קבוע במים חמים או חמים כדי לצמצם חומרים מגרים שאולי אתם נושמים בזמן שאתם ישנים
- מזונות מסוימים נקשרו ללחץ סינוסים ולהצטברות ריר כגון חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים. מאכלים אחרים הגורמים לבעיות כוללים אורז לבן, פסטה ולחם לבן. ברור שפריטים אלה אינם משפיעים על כולם באופן שלילי. נסה לזהות כל מזון שיכול לגרום לבעיות לחץ הסינוסים שלך.
- הימנע מאלכוהול בזמן שיש לך לחץ סינוסים. שתיית משקאות אלכוהוליים עלולה לגרום להחמרה בנפיחות במעברי הסינוסים שלך.
חלק 3 מתוך 4: הוספת לחות ולחות לאוויר הפנימי שלך
שלב 1. שמור על אוויר לח
לחות באוויר עוזרת לשמור על לחות מעברי האף, ומאפשרת לריח לנוע בחופשיות ולהקל על הלחץ. נשימה של אוויר יבש יכולה לגרום לריר להתעבות ולגרום לסינוסים להתעצבן.
שלב 2. השתמש במכשיר אדים
מכשירי אדים זמינים בגדלים רבים ועם תכונות שונות. מכשירי אדים בסיסיים זמינים כערפל קריר או ערפל חם. בחר מכשיר אדים המתאים ביותר לצרכים שלך ולתקציב שלך. מכשיר אדים מגביר את הלחות באוויר כדי לסייע בטיפול ומניעה של מעברי אף יבשים שיכולים להוביל ללחץ סינוס וגודש.
- מכשירי אדים קרים-ערפל כוללים בדרך כלל מסנן הדורש תשומת לב אחת לכמה חודשים כדי להימנע מצמיחה פטרייתית. זני ערפל מגניבים רבים יכולים לייצר מספיק לחות לבית שלם, וייתכן שהם אופציה בטוחה יותר אם יש לכם ילדים.
- מכשירי אדים ערפילי חמים משתמשים בגוף חימום היוצר אדים. יתרון למכשירי אדים בערפל חם הוא שהם הורגים חיידקים ופטריות מאחר ומיוצר קיטור בתהליך הוספת לחות לאוויר.
שלב 3. מרתיחים מים על הכיריים
מניחים סיר קטן במילוי מים על מבער על הכיריים ונותנים לו להתבשל. זוהי דרך מצוינת להוסיף לחות לאוויר, אך דורשת תשומת לב נוספת והתמקדות רבה בבטיחות. שימו לב לאמצעי הבטיחות בשיטה זו כדי למנוע נזק ופגיעה אפשרית.
שלב 4. נשמו את הלחות ישירות מעל המים המחוממים
בזהירות רבה, הניח מגבת על הראש והתמקם מעל המים הרותחים. לאחר מכן נשם את האוויר החם ומלא הלחות כדי לעזור להקל על לחץ הסינוסים שלך. נשימת אדים היא שיטה יעילה לספק לחות לסינוסים שלך, אך הסיכון לפציעה עשוי להצדיק ניסיון קודם כל בשיטות אחרות. הדבר דורש התייחסות רצינית לאמצעי הבטיחות כדי למנוע פציעה.
שלב 5. הניחו מים ליד מקור חום
הצבה בטוחה של מיכל לחום ליד רדיאטור או מקור חום אחר גורמת לאידוי המים, מגבירה את הלחות ומוסיפה לחות לאוויר. אין צורך להציב את המיכל ישירות על גבי מקור החום, אלא קרוב מספיק כדי לאפשר למים להתאדות.
שקול להשתמש במגבת לחה כמקור המים שלך, והנח את המגבת על פורקן חום. כאשר החום פועל, המגבת הרטובה תעזור לשפר את הלחות באוויר. הקפד לא לפגוע בריצוף, או לחסום לצמיתות את האוורור
שלב 6. הפעל את המקלחת
תן למקלחת לפעול בעזרת מים חמים. סגור את דלת המקלחת, את דלת חדר האמבטיה ואת הדלת לחדר הסמוך למשך 5 דקות. לאחר מכן כבו את המים ופתחו את הדלתות. זוהי שיטה טובה להעלות את רמת הלחות באוויר. יתכן שזה לא מתאים לכולם, כיוון שבאזורים מסוימים, שימוש במים רבים מהרגיל הוא עלות חודשית נוספת.
שלב 7. ייבש את הבגדים שלך בתוך הבית
שקול להוסיף חבל כביסה נפתח פנימי, או בר תמיכה, לחדר בביתך. ייבוש הבגדים שלך בדרך זו מגביר את הלחות באוויר הפנימי. בין עומסי כביסה, השתמש במגבות לחות התלויות על הקו.
שלב 8. ריססו בזהירות מים על הווילונות
השתמש בבקבוק ריסוס כדי להרטיב את הווילונות, ולאחר מכן פתח את החלונות ואפשר לזרימת האוויר לעזור להוסיף לחות לאוויר הפנימי. היזהר שלא לפגוע בבד, והימנע מלפתוח את החלון שלך אם אבקה, או גירוי חיצוני אחר, הם חלק מבעיית לחץ הסינוסים שלך.
שלב 9. קנה צמח בית
החברה הגיאולוגית של ארצות הברית ממליצה להוסיף צמח בית להגברת הלחות באוויר. כאשר משקים את צמח הבית, הלחות מועברת משורשי הצמח אל הגבעולים והנקבוביות בעלים, ומוסיפה לחות לאוויר החדר.
שלב 10. הוסף מקורות מים עומדים בכל הבית שלך
אפילו קערות פשוטות המכילות מים מתוקים, יכולות להוסיף לחות לאוויר. הניחו קערות או מיכלי מים קטנים, אולי מעוטרים בפרחים מלאכותיים או גולות זכוכית, בכל הבית. שקול למקם את המיכלים ליד מקור חום, כגון רדיאטור.
קנה מיכל דגים או מזרקה פנימית. הוספת מכשיר המכיל מים, כמו מיכל דגים או מזרקה, יכולה לעזור לספק לחות באוויר החדר. בנוסף, הם עשויים לעזור לספק אווירה מרגיעה יותר או להוסיף לעיצוב שלך. אלה כרוכות בהוצאות נוספות, פלוס תלויות בהעדפה אישית
חלק 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הסימפטומים נמשכים יותר משבעה ימים, מחמירים או אם אתה מפתח חום
המשך לחץ הסינוסים, גודש, כאבים או חום, עשויים להצביע על כך שפיתחת זיהום בסינוסים.
כאשר הסינוסים שלך נחסמים בגודש, הריר והחיידקים המיוצרים בדרך כלל נלכדים. אם העומס והלחץ לא יוקלו, החיידק הלכוד עלול להוביל לזיהום בסינוסים. אתה עלול גם לקבל דלקת בסינוסים ויראליים אם העומס והלחץ נגרמו כתוצאה מהצטננות או שפעת
שלב 2. קח אנטיביוטיקה כפי שנקבע
אם הרופא שלך קובע שפיתחת זיהום בסינוסים, ייתכן שייקבע לך אנטיביוטיקה. הקפד לקחת אותם בדיוק כפי שנקבע, ולמשך כל המרשם. גם אם אתה מתחיל להרגיש מהר יותר, סיים את המרשם מכיוון שהחיידקים עדיין יכולים להתעכב במעברי הסינוסים שלך.
שלב 3. זיהוי ההבדל בכאבי לחץ סינוסים ומיגרנה
אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מסינוסיטיס דומה מאוד לכאבי כאב הראש הנגרמים ממיגרנות. למעשה, מחקרים הראו כי עד 90% מהאנשים הפונים לטיפול רפואי בגלל כאבי ראש בסינוסים חווים למעשה מיגרנה.
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך סימפטומים של כאבי ראש במשך יותר מ -15 ימים בכל חודש, אם אתה נוטל לעתים קרובות תרופות ללא מרשם נגד כאבי ראש, אם אתה מוצא שהתרופות ללא מרשם אינן עוזרות, או אם התסמינים מפריעים עם חיי היומיום שלך, כמו השתתפות בעבודה או בלימודים. אלה הם סימני אזהרה אופייניים לכאבי ראש מיגרנה
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הימנע ככל האפשר מסביבת עשן או בחדר מלא עשן. עשן יכול לגרום לגירוי ולייבש את מעברי הסינוסים שלך.
- אין להשתמש בתרסיס גודש לאף יותר מ -3 ימים על מנת להימנע מהשפעת ריבאונד, הגורמת להחמרה בגודש ולחץ.
- אל תהסס לבקר את הרופא אם לחץ הסינוסים שלך אינו משתפר. יכול להיות שיש לך זיהום שיצריך אנטיביוטיקה או מצב חמור יותר.
- אין לשתות אלכוהול כאשר יש לך תסמינים של סינוסים. אלכוהול יכול לייבש את הסינוסים ולהוביל לדלקת נוספת.
