עם ריפלוקס גרון -גרון (LPR), חומצת הקיבה עוברת במעלה הוושט לתוך הגרון. אם יש לך מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), אתה עלול לפתח LPR. זה נפוץ גם אצל אנשים שיש להם יותר מדי לחץ, לובשים בעקביות בגדים שמדחיסים את המותניים שלך (כמו מכנסיים צמודים, חגורות או חגורות), או מתמודדים עם משקל עודף. בדרך כלל ניתן לטפל ב- LPR באמצעות דיאטה. עם זאת, מקרים חמורים יותר עשויים לדרוש תרופות מרשם או, במקרים נדירים, ניתוח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שליטה ב- LPR באמצעות דיאטה
שלב 1. בחר מזון תפל ולא מתובל
מאכלים חריפים עלולים להחמיר את הצרבת ועלולים גם להגביר את תסמיני הרפלוקס באופן כללי. מזונות מתובלים ומתובלים מעודדים את הבטן לייצר יותר חומצה.
באופן כללי, התחל בסילוק כל התבלינים והתבלינים למעט פלפל שחור. אם יש תבלינים או תבלינים שאתה אוהב, הוסף אותם פעם אחר פעם ועקוב אחר תסמיני הריפלוקס שלך
שלב 2. צרכו מוצרי חלב דל שומן או דלי שומן
מוצרי חלב מלאים בשומן, כולל מילקשייק וגלידה רגילה, עלולים להחמיר את תסמיני הריפלוקס. היצמד לחלב דל או נסה מוצרי חלב חלופיים (כמו חלב סויה), וחפש יוגורטים וגבינות ללא שומן או דל שומן.
נסה לחסל מוצרי חלב שונים מהתזונה שלך כדי לגלות אילו נותנים לך ריפלוקס. לדוגמה, אתה עשוי לגלות שגלידה גורמת לך לבעיות. אם כן, תוכל לנסות לעבור ליוגורט קפוא דל שומן
שלב 3. הימנע ממזונות ומשקאות חומציים ביותר
ריפלוקס מתרחש כאשר חומצת הקיבה פועלת בשילוב עם אנזים הקיבה פפסין. כאשר יש לך LPR, זה בעצם הפפסין שנכנס לגרון ולדרכי הנשימה. כאשר אתה אוכל ושותה מזון ומשקאות חומציים, זה יוצר סביבה חומצית בגרון שלך לפפסין לפרוח ולגרום לגירוי.
- נסו להימנע מקפאין, שוקולד ומנענע, אשר כולם יכולים לעורר ריפלוקס.
- קולה ומשקאות מוגזים אחרים חומציים אף יותר מפירות הדר. אם אתה חייב לשתות משקאות מוגזים, היצמד למשקאות נטולי סוכר ופחמימות כמו פרסה.
- נסו להימנע ממזונות עם pH של 5 ומטה. אם יש לך ספק, בצע חיפוש מקוון כדי לברר את ה- pH של המזונות והמשקאות שאתה מעוניין בהם. תוכל לעיין בתרשים כמו זה: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
שלב 4. הפחת את צריכת הקלוריות היומית שלך
אנשים הסובלים מבעיות משקל נמצאים בסיכון גבוה הרבה יותר לפתח מצבי ריפלוקס, כולל LPR. אם אתה נאבק עם עודף משקל, שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה על דרכים בריאות לרדת במשקל.
- באופן כללי, אכילת מנות קטנות יותר מפעילה פחות לחץ על סוגרי הוושט, ומאפשרת להם לשמור על חומצת הקיבה שלך.
- גם מזונות עתירי שומן ומטוגנים עלולים להחמיר את תסמיני הרפלוקס שלכם. מאכלים קפואים או מסעדניים לרוב מוכנים בשמנים שעשויים לקדם גם ריפלוקס.
שלב 5. אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום
ארוחות קטנות יותר מפעילות פחות לחץ על סוגרי הוושט בזמן העיכול, מה שהופך את הסיכוי שתחווה תסמיני ריפלוקס. התייחסו ל- LPR שלכם על ידי 4 או 5 ארוחות קטנות ביום, ולא 3 ארוחות גדולות יותר.
- בנוסף לאכילת מנות קטנות יותר של מזון, נסה לאכול לאט יותר. הקפד ללעוס היטב את המזון לפני הבליעה ולשתות מים בין הפה.
- אפשרו לאוכל שלכם להתיישב לפני שתעסקו בפעילויות מאומצות.
שלב 6. שתו הרבה מים
שמירה על לחות טובה יכולה לסייע במניעת ריפלוקס, וגם תשמור על הגרון שלך נקי. שאף לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום - יותר אם אתה עוסק בפעילות גופנית או בפעילות גופנית אינטנסיבית אחרת.
אל תחשוב על משקאות אחרים כתחליף למים, גם אם הם מכילים מים. לדוגמה, למרות שהקפה הוא בעיקר מים, הקפה הוא משתן ויכול לעורר ריפלוקס
שיטה 2 מתוך 3: ביטול מפעילים ריפלוקס
שלב 1. שמור יומן מזון שיסייע בזיהוי גורמים מעוררים
מזונות ספציפיים המחמירים ריפלוקס שונים מאוד מאדם לאדם. כתיבת כל מה שאתה אוכל יכולה לעזור לך להבין כיצד תוכל למנוע את הסימפטומים שלך בצורה הטובה ביותר.
אין תזונה אוניברסלית שתטפל בהצלחה ב- LPR. אפילו מזונות שהם גורמים נפוצים עשויים להשפיע על ריפלוקס שלך
שלב 2. הימנע משוקולד, קפאין ואלכוהול
LPR נגרמת, בין השאר, על ידי סוגר הוושט התחתון נחלש. ריפלוקס מתרחש כאשר אותו סוגר נרגע. שוקולד, קפאין ואלכוהול גורמים כולם להירגע בסוגר הוושט התחתון.
קפה עלול לעורר ריפלוקס גם אם הוא נטול קפאין
שלב 3. הפסק להשתמש במוצרי טבק
שימוש בטבק, כולל עישון, טבילה או לעיסת טבק, מעודד ריפלוקס. אם אתה משתמש בטבק, הפסקת הטיפול עשויה גם לפתור את רמת ה- LPR שלך. בקש מהרופא עזרה ומשאבים להפסקת טבק.
אם אתה עוקב אחר הסימפטומים שלך ב- LPR מיד לאחר השימוש בטבק, אתה יכול לראות את ההשפעה שיש לשימוש הטבק שלך על מצב הריפלוקס שלך
שלב 4. אל תאכל תוך שעתיים מרגע השינה
כאשר אתה זקוף, כוח הכבידה יכול לסייע בשמירה על חומצת הקיבה שלך. עם זאת, השכיבה גורמת ללחיצת תכולת הבטן שלך אל סוגר הוושט התחתון שלך, מה שעלול לגרום לרפלוקס.
באופן כללי, הימנע מאכילה מאוחרת בלילה, כאשר תהליך העיכול שלך איטי יותר. זה כולל חטיפי חצות, לא רק ארוחות מלאות
שלב 5. הרם את הראש בזמן השינה
רוב הסימפטומים של LPR מתרחשים במהלך היום. עם זאת, אם יש לך ריפלוקס בלילה, ייתכן שיהיה עליך להניח את ראש המיטה שלך על בלוקים כדי למנוע מחומצה לנסוע בגרון.
להרים כריות או להשתמש טריז לא יעבוד מעצמו. עליך להרים את כל ראש המיטה בין 10 ל -15 ס"מ
שלב 6. סקור את כל התרופות או התוספים שאתה נוטל
תרופות רבות ללא מרשם וללא מרשם מגבירות את רמת החומצה בבטן, מה שעלול להחמיר את תסמיני ה- LPR שלך. כמה תוספי תזונה גם מגבירים את חומצת הקיבה.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve) יכולות להגביר את חומצת הקיבה אם לוקחים אותן באופן קבוע ובמינונים גדולים. אם תרופות אלו מעוררות את ריפלוקס שלך, נסה לקחת חצי מהמינון הרגיל שלך. זה יכול גם לעזור לקחת אותם עם מעט רסק תפוחים או תה ללא קפאין עם חלב, כך שאין לך בטן ריקה.
- תוספי ויטמין C עשויים גם להעלות את רמת החומצה בקיבה.
- תרופות ללחץ דם ואסטמה, כמו גם גלולות למניעת הריון, עלולות להגביר את חומצת הקיבה. אם קיבלת מרשם שתרופה שלדעתך מחמירה את תסמיני ה- LPR, שוחח עם הרופא שלך על החלפת תרופות. אל תפסיק לקחת את התרופה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שלב 7. לבשו בגדים נוחים, רופפים
בגדים המכווצים את המותניים שלך יכולים להפעיל לחץ על הבטן שלך ולהגביר את תסמיני LPR. הימנע מג'ינס צמוד, חגורות צמודות או בגדים שנועדו לדחוס את הבטן שלך, כגון מחוכים או מעצבי גוף.
ייתכן שתעזור לך לעבור למכנסיים עם גומי כלשהו בחגורת המותניים, או שמתאימים נמוך יותר סביב הירכיים במקום גבוה על המותניים
שיטה 3 מתוך 3: חיפוש התערבות רפואית
שלב 1. נסה תרופות ללא מרשם (OTC)
במיוחד לתסמיני LPR קלים, תרופות נוגדות חומצה מסוג OTC כגון פפסיד, פרילוסק או טאמס עשויות לספק הקלה קצרת טווח. תרופות אלו מטפלות רק בסימפטומים, ואין להן השפעה על מצב ה- LPR עצמו.
- אם אובחנת כסובלת מ- LPR, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך עוד לפני נטילת תרופות נוגדות חומצה או תרופות OTC אחרות. עליך גם להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מוצא את עצמך נוטל נוגדי חומצה באופן קבוע במשך יותר מ -7 עד 10 ימים ברציפות.
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI), כגון Nexium או Prilosec, אינם יעילים באותה מידה עבור כולם. אם נראה כי תרופות אלו אינן עוזרות לתסמיני LPR שלך, דבר עם הרופא שלך על חלופות.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות תרופות מרשם
אם ה- LPR שלך לא משתפר עם שינויים בתזונה שלך, מומלץ לנסות תרופה מרשם המעלה את הלחץ של הסוגרים המוחלשים כדי לשמור על חומצת הקיבה.
- ישנן גם תרופות מרשם שמפחיתות את מספר הפעמים שהסוגרים נרגעים. זה יכול להפחית או אפילו לחסל ריפלוקס.
- תרופות מרשם עלולות לגרום לתופעות לוואי, וחלקן יכולות לקיים אינטראקציה גם עם תרופות אחרות שאתה נוטל. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של מרשמים אפשריים, וספר להם על תרופות אחרות שאתה נוטל כרגע.
- תרופות אלו יכולות להיות מועילות לטווח הקצר, אך אם אתה מוצא את עצמך זקוק להן במשך מספר חודשים, ייתכן שהגיע הזמן לדון עם הרופא באפשרויות כירורגיות.
שלב 3. התייחסו לניתוח כמוצא אחרון
ישנן מספר אפשרויות טיפול כירורגיות ל- LPR. ברוב המקרים הטיפול הכירורגי מוצלח, אך הוא עלול לגרום לתופעות לוואי לא נוחות, כגון נפיחות קשה.
- הרופא שלך יוכל לדון איתך באפשרויות כירורגיות, והוא עשוי להפנות אותך למומחה להערכה נוספת.
- זכור כי ניתוח בדרך כלל הוא אפשרות קבועה שלא ניתן לבטל אותה, ללא קשר לתופעות הלוואי שאתה חווה כתוצאה מכך.
