הכבד שלך מסנן רעלים מהגוף שלך, מעבד חומרים מזינים ומסייע להילחם בזיהומים. למרות שהוא איבר חזק ועמיד, הוא מועד לפגיעה באלכוהול, סמים, תזונה לקויה וזיהומים. שלא כמו איברים אחרים, הוא יכול להתחדש, כך שניתן להפוך נזקים על ידי הימנעות מאלכוהול, פעילות גופנית רבה יותר ושינויים אחרים באורח החיים. תזונה בריאה חשובה גם היא, לכן נסו לרדת במשקל עודף, הימנעו משומנים לא בריאים והגבילו את צריכת המלח והסוכר שלכם. אם יש לך מצב בסיסי או בעיות רפואיות ארוכות טווח, פנה עם הרופא שלך לפיתוח תוכנית טיפול או ניהול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הימנע מאלכוהול, טבק ותרופות אחרות
שתייה מרובה לאורך זמן עלולה לגרום לנזק לכבד. אם יש לך מחלת כבד או שחמת הכבד, שתייה אפילו בכמות קטנה יכולה להחמיר את מצבך.
טבק ותרופות פנאי יכולים גם להחמיר את הנזק הכבד. במידת הצורך, השתדלו להפסיק את השימוש בטבק או תרופות אחרות
שלב 2. התעמלות במשך 30 דקות לפחות ביום
פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר מגוון של הפרעות בכבד. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל אם יש לך מחלת כבד שומנית, לשפר את חילוף החומרים אם יש לך שחמת ולעזור לשלוט במצבים כרוניים שיכולים להחמיר את מחלת הכבד.
- אימון אירובי מועיל במיוחד, לכן נסו לרוץ, לרוץ, לרכב, או לשחות לפחות 30 דקות ביום 5 ימים בשבוע.
- אם אינך פעיל עדיין, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה.
שלב 3. אל תיקח תרופות שעלולות לגרום לנזק לכבד
אם יש לך נזק לכבד, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת מרשם או תרופות ללא מרשם. לדוגמה, אצטמינופן, שהוא המרכיב הפעיל בטילנול ותרופות אחרות ללא מרשם להצטננות וכאבים, יכול לגרום או להחמיר את נזקי הכבד. חשוב במיוחד להימנע מתרופות שעלולות להזיק אם יש לך שחמת או רקמת כבד מצולקת.
נטילת אצטמינופן ואלכוהול יחד היא מסוכנת, גם אם אין לך כרגע מצב כבד
שלב 4. הימנע מתוספי מזון, במיוחד אם יש לך שחמת
לעולם אל תיקח צמח מרפא או תוסף ללא התייעצות תחילה עם הרופא שלך. צמחי מרפא ותוספי מזון עלולים להחמיר את הנזק הכבד או להפריע להתחדשות הכבד.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת תזונה בריאה
שלב 1. לרדת במשקל בהדרגה אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים
ירידה במשקל אמנם חשובה, אך ירידה דרמטית במשקל עלולה להחמיר את הנזק הכבד. אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, רופאים ממליצים לאבד עד 7 אחוזים ממשקל גופכם במהלך שנה.
הקפידו על תזונה בריאה, אכלו כמויות קטנות יותר והישארו פעילות גופנית. הימנע דיאטות דלות קלוריות, צום וטכניקות אחרות להרזיה מהירה
שלב 2. החלף שומנים רוויים וטראנס לאפשרויות בריאות יותר
תזונה עשירה בשומנים לא בריאים עלולה לגרום למחלות כבד שומניות או להחמיר את הנזק הכבד. שומנים לא בריאים נמצאים בבשר אדום, עור עוף, חמאה, קיצור ומזונות מעובדים.
- במקום זאת, לך על שומנים בלתי רוויים, הנמצאים בשמנים צמחיים, סלמון, אגוזים ופולי סויה.
- גם אם אתה עובר לאפשרויות בריאות יותר, אתה עדיין צריך להגביל את צריכת השומן והשמן שלך. הכמויות המומלצות היומיות תלויות בגילך, במין וברמת הפעילות שלך והן בין 5 ל -7 כפיות. אבוקדו, למשל, מכיל 6 כפיות שמן, ומנת אגוזים גולמיים או קלויים מכילה 3 עד 4 כפיות.
שלב 3. אכלו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים
מזונות הנמצאים במדד הגליקמי יש השפעה נמוכה יותר על רמות הסוכר בדם וקלים יותר על הכבד. אלה כוללים פירות הדר, תפוחים, ירקות עלים, גזר, שעועית, שעורה ופסטה מלאה.
הגבל את צריכת המזונות הגבוהים באינדקס הגליקמי, הכוללים לחם לבן, אורז לבן, תפוחי אדמה ורוב דגני הבוקר
שלב 4. הפחת את צריכת המלח היומית שלך לפחות מ- 1500 מ"ג
בנוסף ליתרונות בריאותיים אחרים, אכילת פחות מלח יכולה לסייע במניעת סיבוכים כתוצאה ממחלת כבד. אם הכבד שלך לא מתפקד כראוי, מלח יכול להצטבר בגוף ולגרום לאגירת נוזלים ולנפיחות.
אל תוסיפו מלח נוסף לארוחותיכם, והימנעו מצ'יפס, בייגלה וחטיפים מלוחים אחרים. כאשר אתה מבשל, החלף מלח עבור חומרי טעם כמו עשבי תיבול מיובשים או טריים ומיץ הדרים
שלב 5. הימנע ממזונות ומשקאות ממותקים
כדאי לנסות להימנע מפרוקטוז במיוחד, שהוא סוג של סוכר פשוט. הוא מצוי במשקאות קלים, משקאות ספורט, תה ממותק ומיצים. בנוסף, נסה להגביל את צריכת הקינוחים והממתקים שלך.
שלב 6. התייעץ עם דיאטנית בנוגע לשינויים תזונתיים אם יש לך שחמת
שחמת יכולה לגרום לאובדן תיאבון ולהפחית את יכולתו של הגוף לספוג ויטמינים ומינרלים. אם יש לך שחמת או בעיות תזונתיות קשורות, הרופא או הדיאטנית שלך עשויים להמליץ על תזונה מיוחדת עתירת חלבונים ועתירי קלוריות. ייתכן שיהיה עליך גם לקחת תוסף תזונה נוזלי.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך תסמינים של פגיעה בכבד
פנה לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים יוצאי דופן, במיוחד אם יש לך גורם שכיח לפגיעה בכבד או שאתה בסיכון לפתח מחלת כבד.
- לעתים קרובות קשה להבחין בסימפטומים, אך הם יכולים לכלול כאבי בטן או צלע ימין (בין הצלעות והירכיים), הצהבה של העור או העיניים, שתן כהה, גירוד מוגזם, עייפות, בחילות ונפיחות.
- שתייה כבדה לטווח ארוך (לגברים, יותר מ -4 משקאות אלכוהול ביום, לנשים, מעל 2 ביום), השמנת יתר, מנת יתר של תרופות או פנאי וזיהומים ויראליים הם גורמים נפוצים למחלות כבד.
שלב 2. קבל טיפול בכל הגורמים הבסיסיים לנזק לכבד
פגיעה, מנת יתר, זיהום ומצבים אחרים עלולים לגרום לנזק חריף או פתאומי בכבד. שלא כמו איברים אחרים, הכבד יכול להתחדש. לאחר טיפול במצב הבסיסי וביצוע כל אורח החיים ושינויים תזונתיים הכרחיים, תפקוד הכבד יכול לחזור לקדמותו תוך שבועות.
לדוגמה, נניח שסבלת ממנת יתר ופגעת ב -50 עד 60 אחוזים מהכבד שלך. אם לא מתעוררים סיבוכים, הוא אמור להתחדש לחלוטין תוך 30 יום
שלב 3. נהל כל מצב בריאותי כרוני
עבדו עם הרופא שלכם לטיפול או ניהול בעיות רפואיות כרוניות או ארוכות טווח. בנוסף לשינויים באורח החיים והתזונה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אם יש לך מחלת כבד כרונית, כגון מחלת כבד שומנית או הפטיטיס C. בעיות רפואיות כרוניות אחרות, כגון סוכרת ולחץ דם גבוה, יכולות להחמיר את מחלת הכבד ולהגביר את סיכון להתקף לב ושבץ.
אם יש לך נזק לכבד, הרופא יצטרך להתאים את כל התרופות שאתה לוקח לבעיות בריאות אחרות. הם גם יצטרכו לבדוק את תפקוד הכבד שלך באופן קבוע
שלב 4. שאל את הרופא לגבי אפשרויות הטיפול העולות
תרופות חדשות למגוון הפרעות בכבד עשויות להיות זמינות בעתיד הקרוב. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים מתפתחים למחלות כבד שומניות, שחמת, הפטיטיס ומצבים אחרים.
- לדוגמה, תרופות חדשות וטיפולים להחלפת תאים עשויים לסייע בטיפול במחלות כבד שומניות, שאין להן כיום תרופה או ניתוח.
- מאז 2013, התגלו תרופות אנטי ויראליות חדשות שיכולות לרפא הפטיטיס C אצל רוב האנשים.
