לשון בריאה היא חלק חיוני בפה בריא. כדי לוודא שהמצב שלך בכושר טיפ-טופ, תוכל להוסיף כמה הרגלים פשוטים לשגרת השיניים היומית שלך. במהלך היום, לאכול ולשתות דברים שעוזרים לייצר יותר רוק. אם אתה מבחין בבעיה, תוכל לטפל בה באמצעות תרופות ללא מרשם ותוצרת בית, אם כי עליך תמיד לפנות לייעוץ של רופא או רופא שיניים תחילה. בקרוב, הלשון שלך תרגיש לחות וחזקה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינה וטיפול בלשון נכונה
שלב 1. תרגל היגיינת פה בסיסית
הדרך הטובה ביותר לעודד לשון בריאה היא להיות בעל פה בריא. אימוץ הרגלי שיניים טובים יגן על הלשון, כמו גם על החניכיים והשיניים. הפוך את הכישורים האלה להרגל יומיומי:
- צחצח שיניים פעמיים ביום. השתמש במברשת שיניים רכה או בינונית, ומברשת לפחות שתי דקות בכל פעם. אתה יכול גם להשתמש במברשת שיניים חשמלית, אך הקפד תמיד לשפר את טכניקת הצחצוח כדי שתוכל לשמור על חניכיים בריאות.
- חוט דנטלי לפחות פעם ביום. השתמש בחוט דנטלי בגודל 18 אינץ ', ועבד את החוט דנטלי סביב כל שן בודדת.
- יש לשטוף במים או במי פה לאחר שימוש בחוט דנטלי. אם אתם סובלים מיובש בפה, השתמשו במי פה ללא אלכוהול.
- שטפו את השיניים התותבות לאחר האכילה, והברישו אותן לפחות פעם ביום כדי להפחית את כמות החיידקים שעלולים לגרום לכיבים בפה או לגירוי רירי אחר.
- אם חוט דנטלי הוא כואב או קשה, אתה יכול להשתמש בחוט דנטלי במקום, כגון מקנן מים. א שוטף את הרווחים בין השיניים שלך ומסביב לחניכיים שלך במים. ניתן להוסיף מי פה למים המשמשים לאפיק המים להגנה מוגברת מפני חיידקים. הם יעילים לא פחות, אם לא יותר, מאשר חוט דנטלי מסורתי.
שלב 2. צחצח את הלשון
כאשר אתה מצחצח שיניים כרגיל, עליך לצחצח גם את הלשון כדי להסיר חיידקים העלולים לגרום לעששת או לריח רע מהפה. בעזרת מברשת עם זיפים רכים עד בינוניים, העבר את מברשת השיניים שלך בעדינות על פני המשטח העליון של הלשון שלך מלפנים מאחור לפנים.
- אם צחצוח הלשון מעורר את רפלקס ההקאה שלך, אתה יכול לנסות להטות את הראש קדימה תוך כדי צחצוח. מומלץ גם להשתמש במברשת שיניים קטנה יותר כדי למזער את אי הנוחות שלך.
- אם יש לך כאב בפה, היזהר בעת הצחצוח. הימנע מצחצוח הפצע עצמו, ואל תשתמש במשחת שיניים המכילה נתרן לאוריל סולפט. בדרך כלל הפצעים יחלפו מעצמם.
שלב 3. גירדו את הלשון
מגרדי לשון הם כלי פלסטיק הנמכרים בחנויות תרופות ובבתי מרקחת המסירים את הציפוי העליון של חיידקים ורובד מלשונך. השתמש בו פעם ביום לאחר צחצוח השיניים. התחל בחלק האחורי של הלשון שלך, ומשוך בעדינות את המגרד קדימה. שטפו אותו לאחר מכן בעזרת מי ברז, מי פה או אפילו תמיסת מי מלח.
- הימנע מגירוד הלשון אם יש לך כאב בפה בלשון. המתן עד שהפצע יבריא לפני שתגרד שוב.
- אם יש לך מצב המכונה "לשון סדוקה", יתכן שיהיה לך קל יותר לגרד את הלשון שלך בעזרת מברשת השיניים שלך במקום מגרד לשון. מברשת יכולה לעקור חלקיקי מזון שנתקעים בלשון, מה שיכול לעזור לך לרפא את הסדקים בלשון.
שלב 4. בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע
רופא השיניים שלך יכול לתת לפה שלך ניקוי עמוק שיסייע במניעת זיהומים וצמיחת חיידקים. הם יכולים גם לאבחן זיהומים ובעיות מוקדם. כדי לשמור על הלשון בריאה ונקייה, קבעו ביקור אצל רופא השיניים לפחות פעם או פעמיים בשנה.
שיטה 2 מתוך 3: אימוץ שיטות בריאות
שלב 1. שתו הרבה מים
שתיית מים מספקת עוזרת הן לבריאות השיניים והן לבריאות הכללית שלך. מים שוטפים חלקיקי מזון וחיידקים החיים על הלשון והפה. שתו לפחות שש כוסות אונקיה מים ביום כדי להפחית ריח רע מהפה.
הימנע מלגימת מים במינונים קטנים מכיוון שהדבר עלול לשטוף רוק מועיל. במקום זאת, קח לגימות מלאות
שלב 2. הפסק לעשן
עישון יכול לייבש את הפה ולצבוע את הלשון תוך הפחתת כמות הרוק המועיל שאתה מייצר. זה יכול לגרום לחיידקים להיות אגרסיביים יותר ולגרום לבעיות פה, כולל ריח רע מהפה, שקשה להתמודד איתם. הפסקת עישון יכולה להניע את ייצור הרוק שלך מחדש. זה גם יכול להפחית ריח רע מהפה ולעצור את שינוי צבע הלשון.
שלב 3. ללעוס מסטיק ללא סוכר
מסטיק מעודד ייצור רוק בפה, שיכול להפחית חומצה. עם זאת, מסטיק המכיל סוכר יכול לעודד צמיחה חיידקית בפה, מה שמוביל לחורים ועששת. מסטיק ללא סוכר המכיל קסיליטול מומלץ לסייע בלחות הלשון.
למצוץ סוכריות קשות ללא סוכר יכולה להיות השפעה דומה
שלב 4. הפחת את צריכת הקפאין והאלכוהול
משתנים יכולים לגרום להתייבשות הפה שלך מכיוון שהם מייבשים את גופך. משתנים נפוצים כוללים משקאות קפאיניים ואלכוהוליים. כדי לוודא שאתה מייצר מספיק רוק, צמצם:
- סודה
- קפה
- תה המכיל קפאין
- יַיִן
- בירה
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בבעיות נפוצות
שלב 1. הימנע ממוצרים מגרים אם יש לך יובש בפה
אם הפה שלך מרגיש יבש, דוקרני או מיובש בעקביות, אתה עלול לסבול מיובש בפה. תרופות מסוימות, הליכים רפואיים או מצבים יכולים לגרום לכך. אתה עשוי לגלות שמוצרי שיניים מסוימים מחמירים את הבעיה או גורמים לגירוי הפה שלך.
- פנה קודם כל לרופא השיניים שלך. יובש בפה הוא בעיה רצינית הדורשת טיפול רפואי. רופא השיניים שלך עשוי לרשום לך כמה תרופות (פתרון מיוחד לשטיפה) שיסייע בהקלה על כאבים ותסמינים אחרים. יהיה עליך גם לפנות לרופא המשפחה שלך לצורך הפניה לרופא מומחה
- שאל את רופא השיניים שלך ממה כדאי להימנע. לדוגמה, מזון חריף יכול לייבש את הפה יותר ולגרום לגירוי, כך שתרצה להימנע מאלה. כמו כן, מי פה בטעם מנטה, משחות שיניים או סוכריות עלולים לגרות יובש בפה.
שלב 2. שוטפים לשון שננשכה או שרופה במים מלוחים
אם נשכת או שרפת את הלשון, שטיפה במים מלוחים יכולה להפחית את הכאב תוך הרג חיידקים מזיקים בפה. ממיסים כפית מלח בשמונה אונקיות מים חמים, ומגרגרים איתו עד 30 שניות. יורקים את המים בכיור; אל תבלע אותו.
אם יש לך חתך בלשון גדול מ -1 ס"מ, עליך לבדוק זאת על ידי רופא או רופא שיניים
שלב 3. נקט באמצעי זהירות נאותים לפני שאתה מנקב את הלשון
פירסינג בלשון יכול להיות מסוגנן, אך הם מהווים סיכון משמעותי לפה שלך. לפני שאתה מקבל פירסינג בלשון, עליך לוודא שאתה מבצע אותו בחנות נקייה ומורשית. קרא ביקורות מקומיות כדי לוודא שהפירסר שלך מיומן ודירוג גבוה. לאחר פירסינג, התקשר לרופא אם אתה מבחין בסימני זיהום, כאבים, נפיחות או פסים אדומים סביב הפירסינג.
- לפני הניקוב, ודא שאתה מעודכן בחיסוני הפטיטיס B והטטנוס. עליך לשאול את הפירסר אם כולם בחנות חוסנו כראוי נגד הפטיטיס B.
- לאחר פירצוץ הלשון, יש לשטוף את הפה לאחר כל ארוחה עם מי פה ללא אלכוהול או מים מלוחים. הימנע ממאכלים חריפים, מלוחים או חומציים, ואל תנשק אף אחד עד שהפירסינג שלך יחלים.
- אתה יכול גם לקחת כמה כדורים ללא מרשם כגון איבופרופן כדי להפחית את דלקת הלשון.
- הימנע מהרגלים כגון החזקת הפירסינג בין השיניים מכיוון שאתה יכול לפגוע בלשון ולהרוס את האמייל
שלב 4. לגרגר חיטוי אוראלי לטיפול בסטומטיטיס
פצעים בפה וחבטות כואבות עשויים להיות סימן לדלקת סטומטיטיס. דלקת סטומטיטיס יכולה להיגרם כתוצאה מכימותרפיה, הקרנות, הרפס או שיניים תותבות רופפות. בעוד שאתה צריך לפנות לרופא בנוגע לסטומטיטיס אפשרי, אתה יכול להפחית את אי הנוחות בעזרת כמה מי פה פשוטים. החזק פיה מהשטיפה בפה, וסחף אותה הלוך ושוב. ירק אותו בחזרה אל הכיור. אסור לבלוע מי פה. כמה שטיפות מומלצות כוללות:
- סודה קלאב
- מי פה ללא אלכוהול
- בנזידמין הידרוכלוריד
- לידוקאין צמיג (משמש בדרך כלל למקרים חמורים הנגרמים כתוצאה מכימותרפיה)
שלב 5. בקר אצל הרופא אם הלשון הופכת לשינוי צבע
הלשון שלך צריכה להיות בצבע ורוד עקבי. שינוי צבע הוא הסימן הראשון למחלה או מחלה, לכן בדוק את הלשון שלך כל יום כדי לוודא שהיא בצבע הנכון.
- לשון שחורה וגושית עשויה להיות סימן למחלת "לשון שעירה". זה יכול להיגרם כתוצאה מתרופות מסוימות או מעישון. לשון שעירה יכולה לתת לך ריח רע מהפה. זה עשוי גם לעוות את תפיסת הטעם שלך.
- אם הלשון שלך אדומה בוהקת, ייתכן שיש לך מחסור בוויטמין B-12 או בחומצה פולית. אם זה מלווה בחום, ייתכן שיש לך חום ארגמן או מחלת קוואסאקי. פנה לטיפול רפואי מיידי.
- כתמים מתחלפים של אדום ולבן עשויים להיות לשון גיאוגרפית, שהיא מצב גנטי. בעוד שאנשים עם לשון גיאוגרפית עלולים להיות רגישים למאכלים חריפים, המצב אינו מזיק אחרת.
- גושים בלשון עלולים להיות פצעים סרטניים או כיבים בפה. אם הם לא נעלמים לאחר שבועיים, פנה לרופא השיניים שלך כדי לבדוק אם הוא סרטן הפה.
טיפים
- אם הלשון שלך מרגישה שרופה בעקביות למרות שלא אכלת שום דבר חם, ייתכן שיש לך תסמונת הפה הבוער. פני לרופא.
- ככל שבריאות הפה הכללית שלך תהיה טובה יותר, כך הלשון שלך תהיה בריאה יותר.
- עקוב תמיד אחר העצה של רופא השיניים או הרופא שלך. רק רופא יכול לאבחן את הבעיה כראוי.
אַזהָרָה
- אם הלשון שלך גושית או כואבת בצורה יוצאת דופן, פנה מיד לרופא או לרופא שיניים. בעוד שחלק ממצבי הלשון חולפים מעצמם, אחרים זקוקים לטיפול רפואי.
- אם אתה חותך את הלשון, עליך לפנות לרופא לטיפול.
