פציעה בקרסול עשויה להימשך זמן מה להחלים, במיוחד כאשר הם אינם מקבלים את הטיפול המתאים. כל אחד מסוגל לסבול מפציעה כזו, אך ספורטאים מועדים יותר לחוות פציעה כזו. כדי לסייע לספורטאי להתאושש מפציעה קלה בקרסול תמיד כדאי להקליט את הקרסול. הקשה על הקרסול מאפשרת תמיכה נוספת תוך מתן ניידות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה להקלטת הקרסול
שלב 1. פנה לאנשי רפואה
אם אינך מאומן לעטוף קרסוליים, עליך לפנות לרופא מומחה. במקרה חירום, ייתכן שיהיה עליך לנסות לעטוף את הקרסול בעצמך. נסה להשתלט רק במקום בו יש צורך באיש מקצוע רפואי אם אתה נמצא במצב חמור, מכיוון שאתה עלול לגרום נזק נוסף.
שלב 2. אסוף חומרים
וודא שיש לך כל מה שאתה צריך על מנת להדביק כראוי את הקרסול. ללא כל הציוד המתאים, אתה עלול לגרום לפגיעה נוספת באדם שאת קרסולו ברצונך לעטוף. תכנן לקבל את ארבעת הדברים האלה מבעוד מועד. אתה תצטרך:
- דבק דבק. דבק הקלטת מסייע במניעת החלקה ומקל על תהליך העטיפה.
- כריות עקב ותחרה. כריות עקב ותחרה מגינות מפני שלפוחיות הנגרמות כתוצאה מחיכוך ושפשופים.
- לעטוף מראש. עטיפה מוקדמת מהווה מחסום בין העור לקלטת. עטיפה מוקדמת היא כרית בד מסוג קצף או גזה. הוא עשוי עם דברים שונים בהתאם ליצרן. זה יכול להיות עשוי כותנה, לטקס, חומרים סינתטיים אחרים, כמו גם תערובות של חומרים אלה.
- סרט אתלטי. סרט אתלטי הוא המרכיב המבני העיקרי המשמש בעת עטיפת קרסוליים.
שלב 3. מקם את המטופל הפגוע
בקשו מהמטופל לשבת במקום יציב במקום בו ניתן להעלות ולהרחיב את כף רגלו כך שניתן יהיה להגיע אליו בקלות. כף הרגל צריכה להיות מכוונת זקופה בזווית של 90 מעלות וצריכה להישאר במצב זה לאורך כל זמן עבודת הקלטת.
שלב 4. מרחי דבק
זה בא בדרך כלל בצורת ריסוס, בשם QDA (דבק לייבוש מהיר). הדבק מרוסס קלות באופן שווה על האזור שתעטוף. על ידי החלת דבק זה, תבטיח שהאריזה תישאר במקומה.
חלק 2 מתוך 2: הקשה על הקרסול
שלב 1. מקם את כריות העקב והתחרה
הניחו את כריות העקב והתחרה בחלקו העליון והאחורי של הקרסול. הרפידות מונעות חיכוך הגורם לשלפוחיות מתחת לקלטת הקרסול. בעת המיקום, חשוב על הנקודות שבהן הנעל שלך פוגשת את כף הרגל שלך. אלה הם המקומות הסבירים ביותר לחוות שלפוחיות עקב עטיפה.
- להגנה נוספת, ניתן למרוח סיכה לעור מתחת לרפידות עצמן, אם כי אין בכך כל צורך.
- במצבי חירום, רפידות עקב ותחרה אינן נחוצות.
שלב 2. עוטפים את הקרסול במלואו בעטיפה מוקדמת
החל עטיפה מוקדמת מאמצע כף הרגל עד לקצה התחתון של שריר השוק. כסו את כף הרגל כולה על מנת למנוע מהדבקה להידבק לעור. העקב עשוי להישאר חשוף. זה יספק מחסום בין הקלטת לעור, כמו גם שכבת תמיכה נוספת.
שלב 3. החלת עוגנים
שים אחת עד שלוש רצועות עוגן בחלק העליון של העטיפה המקדימה. כל רצועה רצופה צריכה לחפוף בערך בערך באמצע שלה. מניחים אחד סביב קשת כף הרגל, שם מסתיים החלק התחתון של העטיפה המוקדמת.
- וודא שכל רצועת עוגן מוחלת במתח אחיד. קל מדי והקלטת לא תעגן את העטיפה המקדימה מספיק חזק; הדוק מדי והמחזור לכף הרגל עלול להיצבט או להינתק.
- בדוק עם הספורטאי לאחר היישום כדי לברר אם הקלטת נוחה.
שלב 4. צרף קפיצות
מרחו שלוש קפיצות חצי חופפות, המתחילות בצד המדיאלי (בתוך הקרסול) ועובדות לצד הרוחבי (מחוץ לקרסול). הקפיצות האלה יהיו רצועות בצורת U. הקלטת מתחילה בעוגן העליון, עוברת על החלק התחתון של העקב, מתחת לכף הרגל וחוזרת בצד השני. הוא מסתיים בעוגן ההתחלתי בצד הנגדי של כף הרגל.
וודא שאתה משתמש במתח אחיד בזמן שאתה מניח את הערנית על העוגן הפנימי, מתחת לרגל ועל העוגן החיצוני
שלב 5. הניחו שלוש פרסות
אלה עוברים משני צדי כף הרגל, חזרה סביב גיד האכילס, לצד השני של כף הרגל. עטיפות קלטת פרסה מייצבות את הקפיצות. הם גם מוסיפים תמיכה לקרסול.
שלב 6. בצע שתי דמויות שמיניות
מרחו את הקלטת בשתי דפוסי איור שמונה, כאשר אחד הולך לכל כיוון. התחל בחלק העליון של כף הרגל שבה הרגל מתחברת עם הקרסול, קח את הקלטת מתחת לכף הרגל, גב למעלה, ומסביב לגב הקרסול. הקלטת אמורה להסתיים במקום בו התחלת אותו.
שלב 7. השתמש במנעולי עקב
מנעולי עקב מתחילים בצד אחד של כף הרגל, מתעטפים בעקב ולאחר מכן מודבקים לאחור מהצד שהתחלת ממנו. ארבעה מוחלים לסירוגין, שניים מכל צד של כף הרגל. זה עוזר לייצב את הקרסול.
שלב 8. הדביקו בעזרת רצועות אופקיות
אלה נועדו לכיסוי מלא של העטיפה המקדימה. זה עוזר להחזיק את כל פיסות הקלטת השונות יחד. זה גם עוזר להוסיף יציבות נוספת וסוגר את העטיפה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נסה למנוע קמטים בקלטת ואם העטיפה המוקפדת מריחה מחדש.
- אל תתנו לספורטאי לשחק אם עבודת הקלטת שלו גורמת לו לכאבים ו/או לאי נוחות. זה עלול לפגוע בהם יותר. האם תסביר להם שזה עלול להרגיש קצת הדוק בגלל התמיכה שהוא מספק.
- קרסול אחד צריך לקחת בערך גליל וחצי של סרט.
