בין אם אתה במיטה מתחת לשמיכה שלך או קמפינג אחרי טיול של יום, רגליים קרות מהוות מטרד! למרבה המזל יש דרכים קלות לחמם את הרגליים ולשמור אותן כך. שכב גרביים ואביזרים עבים, חימם את גופך בתנועה, או שנה את הסביבה סביבך. אתה תחמם את הרגליים העיקשות האלה תוך זמן קצר!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: לבישת בגדים ואביזרים חמים-טעימים
שלב 1. בחר גרבי צמר חמים ועבים
ללבוש גרביים שהם לפחות 70% צמר - אלה הם הטובים ביותר לשמירה על רגליים חמות. שפשף את כפות הרגליים יחד לאחר שהנחת את הגרביים כדי לעורר קצת חום.
אתה יכול גם לקנות גרביים תרמיות, מרופדות פרווה, אלפקה וכבשים או גזירה לבידוד נוסף
שלב 2. ללבוש נעלי בית מבודדות
הוספת נעלי בית על הגרביים בהחלט תעזור לחמם את הרגליים. התפנקו ברכישת נעלי בית מרופדות צמר או מרופדות פרווה. אלה יכולים להיות גם מחממים וגם נוחים!
שלב 3. שמור על הנעליים בבית
אלא אם כן יש לך חוק ללא נעליים בבית, שמור על הנעליים על הגרביים עד שאתה הולך לישון. ללבוש מגפיים נקיים בפנים, אם יש לך כמה. אלה יבודדו את כפות הרגליים והקרסוליים ויסייעו בשימור החום.
אתה יכול גם לנסות ללבוש את המגפיים המבודדים בזמן שינה באוהל
שלב 4. החלף את הגרביים אם הן רטובות
אם לבשת גרביים כל היום וכפות הרגליים שלך מזיעות, הזיעה בגרביים עלולה להרטיב את כפות הרגליים ולהגיר אותן. החליקו לזוג חם ויבש ורגליכם יחושו מיד חמות יותר.
זה חשוב אם אתה בבית או מטייל בטבע. קח תמיד גרביים נוספות איתך בעת טיול או טיול, כך שיהיו לך זוגות יבשים להחליף
שלב 5. לחמם את הליבה שלך
זה ממש קשה לחמם את הרגליים אם שאר הגוף שלך קר. עטפו את עצמכם בשמיכה, לבשו סוודר נוסף, או השרו באמבטיה חמה. ברגע שתחמם את המרכז שלך, תוכל לחמם את הרגליים טוב יותר.
שלב 6. לשים כובע
זה אולי נשמע טיפשי לחבוש כובע כדי לנסות לחמם את הרגליים, אבל זה יכול לעזור! אתה מאבד הרבה חום מהראש שלך, וככל שהגוף שלך קר יותר כך הרגליים שלך יהיו קרות יותר. החליק על כובע נעים כדי לחסוך את חום הגוף ולעודד רגליים חמות יותר. ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
איזה סוג גרביים יחמם את הרגליים?
תֶרמִי
סגור! גרביים תרמיים עשויים ממגוון בדים, אך מטרתם היא לשמור על רגליים חמות! גרביים מסוג זה תוכלו למצוא ברוב חנויות הכלבו. ובכל זאת, ישנם גם סוגים אחרים של גרביים חמות! נסה שוב…
מרופדת פרווה
אתה צודק חלקית! גרביים מרופדים בפרווה הם בהחלט סוג של גרב חמה. הפרווה יכולה להיות אמיתית או מלאכותית. עם זאת, ישנם גם סוגים אחרים של גרביים חמות. נחש שוב!
אלפקה
כִּמעַט! גרבי אלפקה הם בהחלט סוג של גרב חמה. הפרווה מבעלי חיים אלה רכה ונעימה! אך זכור כי ישנם גם סוגים אחרים של גרביים חמות. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
עור כבש
נסה שוב! זה נכון שגרביים מעור כבש הם סוג של גרב חמה. עור כבשים הוא עור הכבשים ועליו הצמר עדיין. אך זכור כי ישנם גם סוגים אחרים של גרביים חמות. בחר תשובה אחרת!
כל מה שרשום לעיל
כן! גרביים תרמיים, מרופדי פרווה, אלפקה ועור כבשים הם כולם סוגים חמים של גרביים. אתה יכול גם לנסות צמר, אם כן, וודא שהגרב עשויה לפחות 70% צמר! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 4: החלת חום
שלב 1. מחממים את הגרביים במייבש
הכניסו כמה גרביים למייבש עד 10 דקות לפני שאתם לובשים אותם. הם יהיו חמים מדי כשהם יוצאים!
אל תכניס את הגרביים למיקרוגל או לתנור - זה עלול להצית שריפה. אם אין לך מייבש, נסה לגהץ את הגרביים כדי לחמם אותן
שלב 2. הכניסו את הרגליים למים חמים
במידת האפשר, יש להתקלח במים חמים או להשרות באמבטיה חמה - הדבר יחמם את כל גופכם כולל כפות הרגליים. אם זו לא אופציה, חמם את כפות הרגליים במים חמים בקערה גדולה או באמבט רגליים. משרים אותם כל עוד אתה רוצה, פשוט תוסיף מים חמים כדי שלא יתקרר.
שלב 3. השקיע בשמיכה חשמלית למיטה שלך
אתה יכול למצוא שמיכה חשמלית בהרבה חנויות גדולות ובכמה חנויות תרופות. רכשו אחת לשימוש על המיטה או הספה, ועטפו בה את כפות הרגליים. עם זאת, הקפד לנתק אותו מהחשמל כאשר הוא אינו בשימוש.
שלב 4. מחממים שקית אורז ועוטפים אותה סביב כפות הרגליים
רכשו שקית אורז הניתנת לחימום, או הכינו בעצמכם. כאשר קר לך, מיקרו את שקית האורז שלכם במשך 1 ½ - 2 ½ דקות. עטפו אותו על כפות הרגליים.
כמה זמן אתה צריך לחמם את שקית האורז שלך משתנה במיקרוגל, לכן תמיד בדוק היטב את הטמפרטורה
שלב 5. השתמש בבקבוק מים חמים
שים בקבוק מים מחומם מתחת או על הרגליים כדי לחמם אותם במהירות. הסר אותו לאחר זמן מה כשהוא מתחיל להתקרר. ודא שבקבוק המים החמים מכיל כי הוא לא חם מדי - אם לא נוח, תן לו להתקרר כמה דקות ונסה שוב.
ללבוש גרביים; אל תניח את בקבוק המים ישר על העור שלך
שלב 6. תקע מדרס תרמי בנעל שלך
רכשו חבילה של מדרסים תרמיים או חבילות חימום ("מחממי ידיים") בבית המרקחת או בחנות התרופות המקומית שלכם. קרא בעיון את ההוראות כדי שתדע כיצד להשתמש בהן. כאשר כפות הרגליים שלך קרות, הפעל אחת והדביקי אותה בתוך הגרב.
אם ההוראות אומרות לא לשים אותו במגע ישיר עם העור שלך, השתמש בו בין הגרב והנעל או בין שתי שכבות גרביים
שלב 7. הפוך את הרגל שלך להתחמם יותר
מקפלים כרית מיטה לשניים, ומהדקים את הפינות בעזרת סיכות ביטחון ליצירת כיס. הוסף מקור חום על ידי מילוי מספר פלסטיק חסון של 8 גרם. בקבוקים עם מים חמים. בדוק את זה עם היד שלך כדי לוודא שזה לא חם מדי, ולאחר מכן הכנס את בקבוקי המים לכיס הביתי שלך. החלק את הרגליים פנימה ותרגיש את החום.
הברג היטב את הכובעים על הבקבוקים כדי שלא ידלוף
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
מה עליך לזכור לעשות בעת שימוש בבקבוק מים חמים לחימום כפות הרגליים?
צור מחסום בין הבקבוק לעור שלך.
זה נכון! הימנע מהצבת בקבוק המים ישירות כנגד עורך מכיוון שאתה יכול לשרוף את עצמך. נסה ללבוש גרביים או לעטוף את הבקבוק במגבת במקום. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
השתמש בבקבוק המים גם אם הוא חם בצורה לא נוחה.
בהחלט לא! אם בקבוק המים שלך מרגיש חם מדי, תן לו להתקרר לפני החלתו. אתה יכול לשרוף את העור שלך עם בקבוק חם מדי! בחר תשובה אחרת!
הסר את המכסה מהבקבוק.
לא! אתה רוצה לוודא שהמכסה של בקבוק המים שלך מוברג היטב. אתה לא רוצה שהמים החמים ידלפו החוצה וישרפו לך את הרגל! לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
מיקרו את הבקבוק למשך 2 דקות.
לא בהכרח! מיקרוגל משתנה, לכן עליך תמיד לבדוק את טמפרטורת המים שלך ולהשתמש במה שהכי נוח לך. נסה לחמם במיקרו דקה בכל פעם ולהחזיר את הבקבוק למשך 30 שניות בכל פעם אם הוא אינו חם מספיק. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 4: שינוי הסביבה שלך
שלב 1. לעטוף את הרגליים בזמן שאתה ישן
כאשר אתה במיטה, עטוף את כפות הרגליים בשמיכה וודא כי היא נעוצה סביב כל כפות הרגליים שלך כדי לחמם אותן. זה יבודד את כפות הרגליים שלך טוב יותר מאשר רק לעטוף עליהן שמיכה.
רוכסן את שק השינה שלך כל הדרך כלפי מעלה כך שכפות הרגליים שלך יהיו שקופות בתחתית התיק
שלב 2. הרחק את הרגליים מהרצפה
אתה מאבד הרבה חום דרך כפות הרגליים שלך על רצפות קרות. במידת האפשר, שמור את הרגליים למעלה על ספה או על שרפרף.
שלב 3. שמור על הנעלה נוספת בהישג יד
גם אם הבית ומקום העבודה שלך יבשים וחמים, אתה יכול לקבל רגליים קרות ורטובות בעת נסיעה בין השניים. שמור זוג גרביים ונעליים נוספות בעבודה כדי לעבור למקרה שכפות הרגליים שלך נרטבות בדרך.
- שקול להחזיק נעליים "מקצועיות" במשרד וללבוש מגפיים מבודדים הלוך ושוב בין העבודה לבית.
- אם המשרד או מקום העבודה שלך קר, אתה יכול גם למצוא נעליים מקצועיות עם צדדים גבוהים יותר או שכבות בידוד דקות כדי לעזור לך להתחמם בעבודה. ללבוש גרבי צמר עם הנעל המקצועית הסטנדרטית שלך תהיה אופציה נוספת.
שלב 4. לחמם את החדר בו אתה נמצא
אם הגוף שלך מכוסה והרגליים שלך עדיין קרות, יכול להיות שהחדר קר מדי. וודא שכל החלונות סגורים, הסירו חימום מרכזי או הדליקו אש, או קנו מכסה טיוטה (טיוטה) אם אתם חושבים שהקור מגיע מתחת לדלתותיכם. ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
נכון או לא נכון: אתה יכול לחמם את הרגליים על ידי שמירה על הרצפה.
נָכוֹן
לא בדיוק! אם הרצפה שלך קרה, הרגליים שלך יספגו את הצמרמורת דרך הסוליות שלך. כנסו את כפות רגליכם בשמיכה חמימה והניחו אותן על הספה, במידת האפשר. נסה שוב…
שֶׁקֶר
נכון! אתה מאבד לא מעט חום כאשר כפות הרגליים נלחצות על רצפה קרה. נסה במקום להרים את הרגליים על ספה או שרפרף. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 4 מתוך 4: פעילות
שלב 1. הזז ותרגל את כפות הרגליים
אם ישבת בשקט זמן מה, זז או תרגל את הרגליים כדי לחמם אותן. עמדו על קצות האצבעות ולאחר מכן את כפות הרגליים או מתחו את כפות הרגליים החוצה והצביעו בהונות, ואז החזירו את כפות הרגליים פנימה וכופפו את בהונות הרגליים. חזור על אלה עד שכפות הרגליים שלך ירגישו עקצוץ וחמים.
קום והסתובב. התנועה תפיץ את הדם בגופך ותחמם אותם. אתה יכול אפילו לעשות שקעי קפיצה או לרוץ במקום כדי באמת לשאוב את הדם שלך
שלב 2. בצע 30-50 נדנדות רגליים
שב על כיסא או על קצה המיטה, כשהרגליים משתלשלות. סובב את הרגליים אחורה וקדימה לפחות 30-50 פעמים. זה יגרום לדם שלך לזרום יותר לרגליים. עשו זאת עם כל הרגל, כולל הירך.
בצע תנועות עוצמתיות! הניף את רגלך כמה שיותר רחבה
שלב 3. תנו לעצמכם עיסוי כף רגל
שפשפו קצת קרם רגל או תחליב לכפות הרגליים היחפות ועסו אותו. שפשפו את בהונות הרגליים, העקבים וכפות הרגליים. זה עוזר למחזור הדם וגורם לכפות הרגליים להתחמם. לאחר מכן, לבש גרביים עבים או נעליים ונעלי בית כדי לשמור על החום.
השתמש בקרם מחמם כמו Nutrasal או ProNeema לתוספת חימום נוספת
ציון
0 / 0
חידון שיטה 4
כיצד עיסוי כף הרגל מחמם את כפות הרגליים?
הוא יוצר חיכוך מייצר חום.
לא בדיוק! החיכוך משפשוף כפות הרגליים במהלך עיסוי יהיה מינימלי ביותר. זה בהחלט לא מספיק לחמם את הרגליים לגמרי! נחש שוב!
זה מעביר את החום מהידיים לרגליים.
לא בהכרח! כאשר אתה משפשף את כפות הרגליים בידיים, אינך מעביר את החום מחלק גוף אחד למשנהו. בנוסף, אז הידיים שלך יהיו קרות! נסה תשובה אחרת…
זה מעורר את זרימת הדם.
נֶחְמָד! שפשוף כפות הרגליים מעודד את זרימת הדם, מה שיגרום לכפות הרגליים להתחמם. אתה יכול גם לנסות ללכת או לרוץ במקום כדי לעודד את זרימת הדם! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
