בין אם יש לך בוהן או ציפורן חבול כתוצאה מתאונת ספורט, ריצה או ריצה קלה, או פגיעה בוטה בכף הרגל, ישנן דרכים בהן תוכל לסייע לתהליך ההחלמה. לטפל בנפיחות וכאבים בימים הראשונים לאחר הפציעה. השתמש בתרופות טבעיות ובטכניקות אחרות לקידום ריפוי ומניעת זיהום, במיוחד אם יש לך חבורה מתחת לציפורן. אם הבוהן לא משתפרת לאחר מספר שבועות, פנה לרופא לבדיקה. רוב הבהונות החבולות, אפילו השבורות, יחלימו לחלוטין תוך לא יותר מ 4-6 שבועות, תלוי בחומרת הפציעה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בכאבים ונפיחות
שלב 1. מרחו קרח על החבורה בהקדם האפשרי
שים חבילת קרח על הבוהן שלך במשך 10 דקות בכל פעם באותו היום שאתה מקבל חבורה. הסר אותו לאחר 10 דקות והחל אותו מחדש לאחר 20 דקות מנוחה. זה יפחית את הנפיחות ויכווץ את כלי הדם השבורים, כך שהחבורה לא תתפשט באותה מידה.
- אם אין לך חבילת קרח, אתה יכול להשתמש בשקית ירקות קפוא עטופים במגבת נקייה או במטלית נקייה ספוגה במי קרח.
- אפשרות נוספת היא להשרות את הבוהן והרגל בדלי מלא במים קרים כקרח.
עֵצָה: רוב החבורות יתפוגגו ויחלימו מעצמן תוך 2-3 שבועות. עקוב אחר הבוהן החבולה שלך ופנה לרופא אם אצבע או ציפורן חבול אינה דוהה או מחמירה לאחר פרק זמן זה.
שלב 2. הרם את הבוהן כדי להפחית את זרימת הדם אליה
שב או שכב איפשהו שבו תוכל להרים את הרגל על משהו כדי להעלות אותו מעל רמת הלב שלך. זה יפחית את הלחץ לאזור החבול ויגביל את צבעו.
לדוגמה, אתה יכול לשכב על ספה ולהרים את כף הרגל שלך עם כמה כריות או כריות כדי להרים את הבוהן החבולה מעל פני הלב
שלב 3. הימנע מחימום החבורה למשך 2-3 ימים
חום קיצוני יגרום לנפיחות רבה יותר של האזור החבול. אל תקלח מקלחות או אמבטיות חמות במיוחד או השתמש בקומפרסים חמים במשך 2-3 הימים הראשונים לאחר חבלת הבוהן.
אם נפצעת בציפורן הרגל שלך ודימם בנוסף לחבלה מתחת, חום יכול גם לגרום לדימום רב יותר
שלב 4. קח אצטמינופן אם אתה זקוק להקלה על הכאבים
סוגים אחרים של משככי כאבים כמו איבופרופן או אספירין עלולים להפריע לקרישת הדם. קח משכך כאבים המכיל אצטמינופן בלבד כדי להימנע מהפרעה לריפוי החבורה.
משככי כאבים המכילים אצטמינופן הם למשל טילנול ואקססדרין
שלב 5. הדביקו את הבוהן הפצועה אל הבוהן שלצידה כדי לשמור על יציבותה
הניחו כדור צמר גפן קטן בין 2 האצבעות, ולאחר מכן עטפו סביבם סרט דבק או סרט רפואי כדי לשמור על יציבות הבוהן הפצועה. החליפו את הכותנה והדבק מדי יום עד שהנפיחות יורדת.
צמר הגפן עוזר לספוג לחות בין האצבעות בזמן שהן מחוברות זו לזו
שיטה 2 מתוך 2: זירוז תהליך הריפוי
שלב 1. הגבל את הפעילות הגופנית והלחץ על הבוהן בימים שלאחר הפציעה
הימנע מכל פעילות ספורטיבית עד שהחבורה מתחילה לדעוך. נסו להימנע מלהפעיל עליה כל עומס על ידי הליכה או עמידה לפרקי זמן ארוכים.
- אתה יכול לחזור לכמויות רגילות של הליכה ופעילות גופנית כשהנפיחות איננה.
- הימנע מלנעול נעליים צמודות כאשר הבוהן מחלימה כדי לשמור על הלחץ גם ממנה. אתה יכול לנעול נעליים קצת גדולות עבורך או פשוט לשחרר את השרוכים של זוג נעליים נוחות ולא להדק אותן עד הסוף.
שלב 2. מרחו קומפרסים חמים על החבורה לאחר 2-3 ימים
קומפרסים חמים מסייעים בפתיחת כלי דם בריאים ומגבירים את זרימת הדם כדי לקדם ריפוי. הניחו דחיסה חמה על הבוהן 3 פעמים ביום למשך 15 דקות בכל פעם.
דחיסה חמה היא דרך להפעיל חום על חלק מגופך. ניתן לעשות זאת בדרכים רבות, למשל, עם מים חמים, כריות במיקרוגל, בקבוקי מים חמים או כריות חימום חשמליות
שלב 3. משפשפים תרופה טבעית, משחה או שמן על החבורה כדי לסייע בריפוי
מרחו כמות קטנה של משחה ארניקה, עלי פטרוזיליה כתושים, שמן סנט ג'ון, שמן חרדל, משחת כורכום או קרם ויטמין K על החבורה 2-3 פעמים ביום. אלה חומרים טבעיים הפועלים להפחתת דלקות ונפיחות, קידום זרימת הדם ועזרה לחבורה להחלים מהר יותר.
- סוגים אלה של תרופות, משחות ושמנים ניתנים ליישום הן על חבורות עור הבוהן והן על ציפורני הרגל החבולות.
- ארניקה עשויה אפילו לעזור להאיץ את זמן ההחלמה.
שלב 4. השרו את כף הרגל שלכם בתמיסה מלוחה מדי יום על מנת למנוע הידבקות בציפורן חבול
מערבבים כפית מכל מלח שיש לכם ברחבי הבית לכוס מים חמימים. יש להשרות בו את כף הרגל 3 פעמים ביום במשך כ -10 דקות בכל פעם כדי למנוע זיהום אם יש לך חבורה מתחת לציפורן.
זה לא הכרחי אם החבורה היא רק על עור הבוהן ולא מתחת לציפורן. לעתים קרובות גם לציפורניים חבול יש פצע מתחת, ולכן חשוב לשמור על ניקיונן
שלב 5. חתוך את ציפורני הרגליים קצרות אם יש לך חבורה מתחת לציפורן
שמור על ציפורן כף הרגל קצרה בזמן שהחבורה מחלימה כדי להאיץ את התהליך. זה גם יסייע במניעת פציעות וגירויים נוספים.
אם תקצץ את ציפורן הרגליים שטוחה במקום עגולה, היא גם תעזור למנוע כנגד ציפורן חודרנית
אַזהָרָה: ציפורני אצבע רגישות במיוחד לזיהומים פטרייתיים לאחר פציעה. עקוב אחר הציפורן שלך ובקר אצל רופא אם אתה מבחין שהוא מתחיל להיפרד מהעור שמתחתיו או שהוא הופך להיות צבע לאחר החבלה שמתחת להחלמה.
שלב 6. הגדל את צריכת ויטמין C וויטמין K
ויטמין C וויטמין K שניכם גורמים לכם להיות פחות רגישים לחבלות ולעזור לחבלות להחלים מהר יותר. קבל יותר ויטמין C על ידי אכילת פירות הדר ופלפלים וקבל יותר ויטמין K על ידי אכילת ירקות כמו ברוקולי וירקות עלים.
- אתה יכול גם לקבל יותר ויטמינים על ידי נטילת מולטי ויטמין או תוסף כל יום.
- פלבנואידים גם עוזרים לוויטמין C לעבוד טוב יותר בגוף שלך. אתה יכול לקבל פלבנואידים מגזר, פירות הדר ומשמשים.
שלב 7. פנה לרופא אם נראה שהבוהן החבולה לא מחלימה לאחר שבועיים
הכאב והנפיחות בדרך כלל שוככים לאחר מספר ימים או שבוע וחבורות בדרך כלל אינן נמשכות יותר משבועיים. פנה לרופא אם הסימפטומים הללו נמשכים זמן רב יותר ונראה שהריפוי עובר לאט מהרגיל.
- אפילו בהונות שבורות יכולות להחלים לבד בבית עם טיפול הולם. עם זאת, אם הבוהן שלך נראית עקומה לאחר הפציעה כדאי לבקר אצל רופא כדי לוודא שאין צורך ליישר אותה כדי להחלים כראוי.
- אם אתה חווה קהות פתאומית, עקצוצים או עלייה בכאבים או נפיחות בזמן הבוהן מחלימה במהלך השבועיים הראשונים, פנה לרופא גם כן.
טיפים
- אכילה בריאה מפחיתה את הסיכוי לחלות. אכלו הרבה פירות וירקות, במיוחד פירות הדר וירקות עלים, כך שתקבלו הרבה ויטמין C וויטמין K.
- אם אתה מקבל אצבעות חבולות עקב ריצה, ריצה או פעילויות אתלטיות אחרות, פנה למומחה הנעלה מקצועי בכדי להתאים נעליים אתלטיות לרגליים שלך.
- אם אתה עובד במקצוע בו קיים סיכון של נפילת חפצים כבדים על בהונותיך, הקפד לנעול נעליים מגינות קשיחות, כגון מגפי פלדה.
אזהרות
- הימנע ממשככי כאבים כמו איבופרופן ואספירין כאשר אתה רוצה לרפא מהר אצבע חבולה.
- ציפורני הרגל הפגועות נוטות לזיהומים פטרייתיים, לכן הקפד לנקוט משנה זהירות אם יש לך חבורה מתחת לציפורן כדי למנוע זיהומים.
- אל תעשן אם אתה רוצה שבוהן חבולה תבריא מהר. סיגריות מאטות את תהליך ההחלמה.
- פנה לרופא אם הבוהן החבולה שלך לא דוהה או מחמירה לאחר 2-3 שבועות.
