אף פעם לא חווית שפעת היא חוויה נעימה. למרבה הצער, בנוסף לרחרחושים והעומסים, שפעת מלווה לרוב בכאבי שרירים בכל הגוף. למרבה המזל, כאבי גוף אלו ניתנים לטיפול בקלות. על ידי שימוש בתרופות דרך הפה, תוספי תזונה ותרופות ביתיות אחרות, תוכל להפחית את כאבי גופך באשר הם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בתרופות ותוספי מזון לטיפול בכאבי גוף
שלב 1. קח תרופות קרות עם אצטמינופן לטיפול בכל התסמינים שלך
תרופות נגד הצטננות ושפעת המכילות משכך כאבים כמו אצטמינופן לא רק יקלו על כאבי הגוף שלך, אלא גם יטפלו בכל הסימפטומים האחרים של השפעת שלך, כגון חום וכאבי ראש. הקפד לבדוק את רשימת המרכיבים ולעקוב מקרוב אחר הוראות המינון של כל תרופה קרה שאתה לוקח כדי להימנע מנטילת יותר מדי בטעות.
- אם יש לך לחץ דם גבוה או בעיות בכבד או בכליות, בקש מהרופא להמליץ לך על התרופה הקרה הנכונה עבורך.
- אתה יכול לקנות תרופות נגד שפעת המכילות אצטמינופן במרבית בתי המרקחת ובתי המרקחת.
- שים לב שבארצות הברית עליך להיות בן 18 כדי לקנות תרופות המכילות פסאודואפדרין, שהוא מרכיב נפוץ בתרופות קרות.
- לעולם אל תיתן תרופות קרות לילד בן 4 או צעיר מבלי לקבל אישור מרופא קודם. חלק מהתרופות כוללות מרכיבים שאסור לתת לילדים צעירים, כגון איבופרופן.
שלב 2. השתמש במשככי כאבים ללא מרשם אם אין לך תרופות נגד קור
אצטמינופן ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הן סוגי התרופות הנפוצות ביותר לטיפול בכאבי גוף. שים לב כי NSAIDs מתוארים לעתים כיעילים יותר לטיפול בכאבי גוף מאשר אצטמינופן, אם כי אין הסכמה על כך באופן כללי.
- דוגמאות לתרופות NSAID שאתה עלול לקחת לכאבי גוף כוללות איבופרופן, אספירין ונפרוקסן.
- אם אינך יכול ליטול אף אחת מהתרופות הללו עקב בעיות בכליות, בעיות בבטן או מצבים רפואיים אחרים, שאל את הרופא לגבי אפשרויות חלופיות לטיפול בכאבי גופך בעזרת תרופות.
- אל תיתן אספירין לילדים או למתבגרים, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לתסמונת ריי. הדבר נכון במיוחד כאשר הילד או הנער מתאוששים מהשפעת, מכיוון שזיהומים ויראליים הם גם גורם סיכון לתסמונת ריי.
שלב 3. נסה לקחת תוספי מגנזיום כדי להקל על כאבי שרירים
למגנזיום תפקיד חשוב בגוף בשמירה על תפקוד עצבי ושרירים בריאים. הוא תומך גם במערכת החיסון, מה שהופך אותו לטיפול מועיל מאוד לכאבי גוף הנלווים לשפעת. קח 500 מ ג מגנזיום בקפסולה, טבליה או אבקה כל יום לטיפול בשרירים כואבים.
- אתה יכול גם להשתמש במלחי אמבט מגנזיום, כגון מלח אפסום, או קרמים לספיגת המגנזיום דרך העור שלך.
- אתה יכול לקנות תוספי מגנזיום בכל בית מרקחת וברוב חנויות המכולת שמוכרות תוספי תזונה.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכאבי גוף בעזרת תרופות ביתיות
שלב 1. תנוח הרבה והימנע ממאמץ יתר
למרות שאתה עשוי להרגיש צורך להמשיך ללכת לעבודה או לבית הספר, העובדה היא שהגוף שלך זקוק למנוחה כדי להתגבר על שפעת. תן לעצמך זמן לנוח ברגע שהסימפטומים שלך מופיעים והימנע מהמאמץ הגופני עד כמה שאפשר עד שכאבי הגוף שלך ייעלמו.
- מכיוון שאתה גם מדבק כשאתה חולה בשפעת, להישאר בבית לנוח הוא גם מאוד מתחשב בחברים לעבודה ובחברים לבית הספר.
- אם אתה גם עמוס, נוח עם הראש מונח בעמידה כדי להקל עליך לנשום.
- בזמן שאתה נח בבית, הקפד לשטוף היטב את הידיים ולהימנע ממגע עם אחרים כדי שלא תפיץ להם את השפעת.
שלב 2. שתו לפחות 2.7 עד 3.7 ליטר (91 עד 125 פאוזה) מים מדי יום
התייבשות היא תופעת לוואי שכיחה של שפעת והיא גורם מרכזי לכאבי גוף לאחר מכן. נשים צריכות לשתות לפחות 2.7 ליטר (91 fl oz) של מים מדי יום, בעוד גברים צריכים לשתות 3.7 ליטר (130 fl oz). אם אתה יכול, נסה לשתות אפילו יותר נוזלים ממה שאתה עושה בדרך כלל, מכיוון שאתה רגיש יותר להתייבש כשיש לך שפעת.
נסה לשתות נוזלים חמים, כמו תה או מי לימון חמימים, גם כדי להרגיע את הגרון אם הוא כואב
שלב 3. להשרות באמבטיה חמה במשך 10-15 דקות כדי להרפות את השרירים
החום של המים החמים יעזור להרגיע את כאבי השרירים שלך ולהקל על המתח בכל הגוף. השתמש במים שאינם חמים מ -38 מעלות צלזיוס, והימנע משהייה באמבטיה למשך יותר מ -15 דקות.
- רחצה ארוכה מדי עלולה לגרום לעור שלך להתייבש קשות. אם האמבטיה שלך נמשכת יותר מ -15 דקות, מרחי קרם לחות על העור מיד לאחר היציאה.
- נסה להוסיף מלחי אפסום לאמבטיה שלך כדי לספוג גם מגנזיום תוך כדי השרייה.
שלב 4. השתמש במטלית לחה על המצח אם יש לך חום
ויסות חום גופך בזמן שפעת היא דרך חשובה אך פחות ידועה לטיפול בכאבי גוף. שים מטלית קרירה ולחה על המצח כדי להפחית את החום אם יש לך ולשמור על גופך בריא.
לעומת זאת, אם אתה רועד וחווה צמרמורת, ייתכן שיהיה עליך להשתמש במטלית חמה כדי להגדיל את חום גופך ולמנוע מהשרירים שלך להתקף
שלב 5. שקול לעסות שמנים אתריים לאזורים כואבים בגופך
עיסוי שרירים כואבים היא דרך מצוינת להקל על כאבי הגוף. בינתיים, לכמה שמנים אתריים יש גם תכונות רבות להקלת כאבים ואנטי דלקתיות, מה שהופך אותם מצוינים לכאבים הנגרמים כתוצאה מהשפעת. יש לדלל את השמן עם שמן נשא ולאחר מכן להשתמש בידיים כדי לעסות את השמן לתוך כאבי גופך.
- הימנע ממריחת השמן על אזורים רגישים בגופך.
- דוגמאות לשמנים אתריים בעלי תכונות משככות כאבים כוללים ג'ינג'ר, פלפל שחור, מנטה, ירוק חורף, ליבנה, אקליפטוס ורוזמרין.
- שמנים אתריים אלה גם מעודדים את זרימת הדם ומחזקים את המערכת החיסונית שלך, מה שעוזר לגופך להתאושש מהשפעת מהר יותר ולהילחם בזיהומים נוספים.
טיפים
- אם אתה חושד שיש לך שפעת, פנה לרופא מיד. אתה יכול לקצר את תסמיני השפעת ב-1-2 ימים אם תתחיל בטיפול עם Tamiflu או Relenza תוך 48 שעות מתחילת המחלה.
- עדיף למנוע את שפעת לגמרי. הצעדים הטובים ביותר למניעת שפעת כוללים כל שנה לקבל זריקת שפעת, שטיפת ידיים היטב, הימנעות ממגע עם אנשים שחולים בשפעת ושמירה על בריאותך באמצעות תזונה מזינה, פעילות גופנית סדירה ומנוחה נכונה.
אזהרות
- פנה לרופא לקבלת טיפול רפואי אם כאבי גופך אינם מגיבים לטיפול ביתי או נמשכים יותר מ- 4-7 ימים.
- התקשר לרופא מיד אם אתה חווה כאבים בחזה, קשיי נשימה, חום גבוה, צפצופים או תסיסה, או אם אתה מתחיל להשתעל דם.
