צמחי מרפא היא ענף עצום, ולכן זה טבעי רק אם אתה סקרן לדעת האם טיפולים מסוימים עשויים לעזור לך לשפר את בריאותך. למרבה המזל, ישנם תוספי צמחים רבים שיכולים לעזור בהמון בעיות שונות, החל מהקלה על דלקת פרקים ועד ריפוי פצעים. אם ברצונך לנסות תרופת צמחים בעצמך, הקפד לשאול את הרופא אם זה בטוח תחילה. לאחר מכן תוכל לנסות כמה טיפולים שונים כדי לראות אם הם עובדים עבורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: ריפוי העור שלך
תוספי צמחים וטיפולים מגיעים במגוון ג'לים וקרמים שתוכלו להשתמש בהם על העור. חלק מאלה יכולים לסייע בחיטוי פצעים ולעזור להם להחלים. אם יש לך פציעות או גירויים בעור, תוכל לנסות את התרופות האלה כדי לראות אם הן פועלות עבורך.
שלב 1. להרגיע חתכים וכוויות בעזרת אלוורה
זהו אחד מטיפולי הצמחים הפופולריים ביותר לפצעים. אלוורה מגיעה בקרמים או ג'לים רבים ושונים. מרחו את אלוורה על כל פצעים או כוויות בעורכם כדי לבדוק אם זה עוזר להם להחלים.
אלוורה עשויה גם למנוע היווצרות צלקות אם אתה משתמש בה על חתכים
שלב 2. מניעת דלקות וזיהומים עם שמן עץ התה
שמן אתרי זה יכול להרוג חיידקים ולהפחית דלקות בפצעים, ומסייע לתהליך הריפוי. נסה למרוח שמן עץ התה או שמנת פעמיים ביום כדי לראות אם זה עוזר לך.
- אל תשתמש בשמן עץ התה להילחם בכוויות.
- ג'ל שמן עץ התה 5% עשוי גם לסייע במאבק באקנה.
שלב 3. נלחם באקנה עם תחליב תה ירוק
תה ירוק עמוס בוויטמינים וחומרים מזינים הטובים לעורכם. אם יש לך אקנה קל או בינוני, נסה למרוח קרם תה ירוק על העור שלך כדי לראות אם זה עוזר לו להתבהר.
שלב 4. נסה דבש כדי לקדם ריפוי פצעים
זה אולי נשמע מוזר, אבל דבש יכול לסייע בקידום הריפוי ולמנוע זיהומים בפצעים ובכוויות. נסה לשטוף כל חתך שיש לך ולמרוח כל יום דבש ברמה רפואית עד שהפצעים יחלימו.
דבש מנוקה הוא הסוג הנפוץ ביותר ברפואה, והוא מראה הצלחה במחקרים רבים
שיטה 2 מתוך 5: קידום שינה ובריאות הנפש
אנשים רבים מתקשים לישון או סובלים ממתח נפשי על בסיס יומי, כך שאתה בהחלט לא לבד אם אתה נאבק בבעיות אלה. מכיוון שכמה צמחי מרפא יכולים להרגיע ולהרגיע אותך, הם עשויים לסייע בטיפול בנדודי שינה וחרדה בו זמנית. נסה כמה עשבי תיבול אלה כדי לראות אם הם עוזרים לך. זכור כי שימוש בצמחי מרפא אינו תחליף לטיפול נפשי מקצועי, לכן תמיד בקר אצל איש מקצוע תחילה.
שלב 1. הקלה על חרדות ונדודי שינה בעזרת קמומיל
קמומיל הוא צמח נפוץ בעל השפעה מרגיעה על הגוף. זה הופך אותה לתרופה נפוצה לחרדות ונדודי שינה. אם אתה מתקשה להירגע, קמומיל כל יום יכול לעזור לך.
- תה הוא הדרך הפופולרית ביותר לשימוש בקמומיל, אך ניתן לקחת אותו גם כטאבלט יומי.
- אל תיקח קמומיל אם יש לך אלרגיה מסמרטוט או אבקה מכיוון שהוא עלול לגרום לתגובה.
- המינונים היומיים לקמומיל משתנים מאוד והם בין 1 ל -15 גרם. עקוב אחר ההוראות על כל מוצר שאתה משתמש בו כדי לא לקחת יותר מדי.
שלב 2. נסה פסיפלורה כדי להרגיע את עצמך
פסיפלורה היא עשב נוסף שיכול להרגיע אותך כדי להקל על חרדות ונדודי שינה. זו יכולה להיות הבחירה הנכונה אם אתה מתקשה לישון לעתים קרובות בגלל חרדה.
- פסיפלורה מגיעה גם בתה או טבליות.
- אין מספיק ראיות להציע מינון לפסיפלורה, לכן עקוב אחר הוראות הרופא שלך.
שלב 3. השתמש בשורש ולריאן לנדודי שינה קלים
ולריאן הוא סם הרגעה עדין ועשוי לעזור לך להירדם בלילה. הוא מגיע כתה, טבליות או כתמצית נוזלית, לכן נסה אחת מהן כדי לשפר את השינה שלך.
- מינוני ולריאן מומלצים נעים בין 400 ל- 900 מ"ג ליום.
- יש אנשים שאומרים שגם ולריאן עוזר להקל על החרדה שלהם, אבל אין מספיק ראיות להוכיח זאת.
שלב 4. לטפל בדיכאון קל עם וורט סנט ג'ון
לצמח זה יש שם מוזר, אך ישנן עדויות לכך שהוא יכול לסייע בשיפור דיכאון קל עד בינוני. אם אתה זקוק מדי פעם לשיפור מצב הרוח, ייתכן ומורשת סנט ג'ון עשויה להיות מה שאת צריכה.
- למערב ג'ון יש מספר אינטראקציות בין תרופות, כולל תרופות נוגדות דיכאון, לכן תמיד שאל את הרופא לפני נטילת התרופה.
- המינון היומי של סנט ג'ון נע בין 200 ל -1, 800 מ"ג, לכן תמיד שאל את הרופא שלך לגבי המינון הנכון.
- וורט הקדוש עשוי גם לעזור לך לישון טוב יותר, אך התוצאות אינן ברורות.
שיטה 3 מתוך 5: לחימה באי נוחות וכאבים
כמה תרופות צמחיות יכולות גם לשפר את חסינותך או להפחית את הדלקת בגופך. זה מועיל אם אתה מרגיש שאתה חולה או סובל מכאבים כרוניים כמו דלקת פרקים. עשבי התיבול הבאים עשויים להתאים בדיוק עבורך, אז נסה אותם לבדוק אם הם עוזרים.
שלב 1. הגביר את חסינותך עם אכינצאה
צמח זה יכול לסייע לגופכם להילחם בנגיפים, ועלול להפחית את אורך ההצטננות ושפעת. נסה ליטול תוסף יומי ברגע שאתה מתחיל להרגיש חולה כדי לראות אם זה שומר על חסינותך גבוהה.
- המינון המומלץ לאכינצאה משתנה מאוד, לכן עקוב תמיד אחר ההוראות לגבי הסוג שבו אתה משתמש.
- אם אתה אלרגי לצמחים ממשפחת החינניות, כמו גרגרונית, חרציות, ציפורני חתול וחינניות, אתה עלול להיות רגיש לאצינצאה.
שלב 2. להרגיע בטן כועסת עם ג'ינג'ר
אם אתם סובלים לעתים קרובות מצרבת או מבחילות, ג'ינג'ר עשוי להיות בדיוק מה שאתם צריכים. נסה להוסיף קצת ג'ינג'ר גולמי לאוכל שלך, לבשל איתו תה או לקחת תוסף ג'ינג'ר יומי כדי לראות אם הבטן שלך מרגישה טוב יותר.
- מינון הג'ינג'ר המומלץ הוא 1, 500 מ"ג ליום.
- ג'ינג'ר הוא גם אנטי דלקתי ויכול לסייע גם בכאבי מפרקים.
שלב 3. קח כורכומין להפחתת דלקות וכאבים
הכורכומין הוא התרכובת העיקרית בכורכום התבלינים, והוא נוגד דלקת טבעי. המשמעות היא שזה יכול לעזור להפחית את הכאב כתוצאה מדלקת פרקים או פציעות. נסה לקחת תוסף כורכומיום יומי כדי לראות אם זה עוזר לך.
- מינון כורכומין סטנדרטי הוא 400-600 מ"ג 3 פעמים ביום.
- אתה יכול גם להתחיל להוסיף כורכום לאוכל שלך. זה נותן לך מנת כורכומין ומוסיף גם טעם נחמד וארצי לארוחות שלך.
שלב 4. נסה קרם קפסאיצין להילחם בכאבי מפרקים
אולי אינך חושב על פלפל כשאתה מחפש הקלה על דלקת פרקים, אך לתרכובת זו ממינון פלפל קאיין יש השפעה קהה על כאבי הגוף. קבל קרם המכיל קפסאיצין ושפשף אותו על המפרקים הכואבים שלך כדי לראות אם זה עוזר.
שיטה 4 מתוך 5: החלטה כיצד לקחת עשבי תיבול
לאחר שתחליט אילו צמחי מרפא תרצה לנסות, יש לך כמה אפשרויות שונות כיצד תנהג אותן. בחירות אלו כולן דרכים טובות להשתמש ברפואת צמחי מרפא, לכן נסה לראות אילו מהן מתאימות לך ביותר.
שלב 1. קח תוספי אוראלי למינון החזק ביותר
רוב עשבי התיבול מגיעים בצורת טבליות או כדורים כתוספי תזונה. זה יכול לספק את המינון החזק והמרוכז ביותר.
לכל תוספי הצמחים יש הוראות מינון שונות, לכן הקפד לפעול לפי ההוראות כדי להימנע מנטילת יותר מדי
שלב 2. נסה תמציות נוזליות למינון מהיר
רוב תוספי הצמחים מגיעים גם בנוזל בצורות תמיסה, כך שתוכל לנסות גם אותם. אתה יכול גם להשתמש בהם למינון ישיר, אז קח אותם בהתאם להוראות המוצר.
שלב 3. ללגום תה לאפקט מרגיע
רוב עשבי התיבול מגיעים גם בצורת תה. לגימת תה צמחים יכולה להיות מרגיעה מאוד, ולכן זו בחירה טובה אם אתה מנסה להקל על חרדה או נדודי שינה.
- הוראות הבישול וזמן הדליקה לתה צמחים משתנות, לכן עקוב אחר ההוראות עם התה שבו אתה משתמש.
- רוב תה הצמחים נטול קפאין באופן טבעי. עם זאת, הקפד לבדוק אם אין קפאין או שתתקשה לישון.
שיטה 5 מתוך 5: שמירה על ביטחון
כאשר אתה משתמש בתרופות צמחיות, חשוב תמיד לזכור ש"טבעי "אינו בהכרח אומר" בטוח ". ישנם טונות של צמחי מרפא שונים ולכולם יש השפעות שונות על גופך. עליך לנקוט בצעדים נוספים כדי לוודא שאתה לוקח תוספים אלה בבטחה, לכן עקוב אחר הטיפים הבאים כדי להימנע מתופעות לוואי רעות.
שלב 1. שאל את הרופא לפני נטילת תוספי צמחים
גם אם המוצר נראה בטוח לחלוטין, לעולם אל תיקח תוספי צמחים מבלי לשאול את הרופא תחילה. צמחי מרפא שונים יכולים להשפיע עליך בדרכים שונות, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות או נטילת תרופות. שאל תמיד את הרופא שלך כדי לוודא שתרופות הצמחים בטוחות עבורך.
הרופא שלך עשוי להגיד לך לא להשתמש בצמחי מרפא אם אתה נוטל תרופות מרשם, הינך בהריון או מניקה, מתחת לגיל 18 או מעל גיל 65, או שאמור לעבור ניתוח
שלב 2. בדוק את תווית המוצר כדי לוודא שהוא מספק את המידע הנכון
תוספי צמחים נחשבים צריכים לספק את כל המידע הדרוש לך על התוויות שלהם, בעוד שיצרנים מפוקפקים יותר עשויים לנסות להשאיר מידע מסוים כבוי. חפש את הפרטים הבאים על תווית המוצר:
- השם המלא של המוצר והצמח המשמש.
- שמו ופרטי יצירת הקשר של היצרן או המפיץ.
- רשימת מרכיבים מלאה.
- כמות המוצר בבקבוק ומידע המינון.
שלב 3. עקוב אחר המינון המומלץ, כך שלא תיקח יותר מדי
למותגי תוספי צמחים שונים יש מינונים שונים. בדוק תמיד ופעל לפי המינון של המוצר בו אתה משתמש, כך שלא תיקח יותר מדי.
אם אינך בטוח לגבי המינון הנכון, הקפד לשאול את הרופא שלך
שלב 4. הפסק לקחת את התוסף אם אתה מרגיש תופעות לוואי שליליות
גם אם אתה עושה הכל נכון, תמיד יש סיכוי לתופעות לוואי כאשר אתה לוקח תוספי צמחים. אם אתה לוקח תוספי מזון ולא מרגיש מיד אחר כך, הפסק לקחת אותם. צור קשר עם הרופא שלך אם תופעות הלוואי נראות חמורות.
- כמה תופעות לוואי שכיחות כוללות בחילה, סחרחורת, כאבי ראש או כאבי בטן.
- סימנים לתגובה אלרגית כוללים פריחה וגרד. אם אתה מתקשה לנשום, התקשר מייד לשירותי החירום.
מסעדות רפואיות
תוספי צמחים יכולים להיות דרך מצוינת לרפא את גופך ולקדם בריאות. הם יכולים לספק יתרונות כמו חסינות טובה יותר, כאבי גוף מופחתים וריפוי פצעים. יש לך אפשרויות רבות לאילו סוגים תשתמש ואיך לקחת אותם, לכן תמיד שאל את הרופא שלך לוודא שכל התוספים שבהם אתה רוצה להשתמש יהיו בטוחים. כך תוכלו ליהנות מכל היתרונות של תרופות צמחיות ללא סיכונים של תופעות לוואי.
טיפים
צמחי המרפא ברשימה זו אינם תוספי הצמחים היחידים הקיימים. דבר עם הרופא שלך לאפשרויות נוספות שעשויות להתאים לך
אזהרות
- חשוב במיוחד לשאול רופא לפני השימוש בתרופות צמחיות אם אתה נוטל תרופות באופן קבוע. כמה צמחי מרפא יכולים ליצור אינטראקציה עם תרופות.
- צמחי מרפא אינם מומלצים לטיפול בבעיות רפואיות ספציפיות, לכן אל תתייחסו אליהם כתחליף לטיפול מקצועי.
