לכאבי גב תחתון יש מגוון רחב של סיבות. אם אתה סובל מכאבי גב תחתון, ייתכן שיש לך מצב ניוון, כגון דלקת פרקים, או פציעה חריפה, כגון שבר. לכל מצב יש את הסימפטומים שלו, כך שתוכל לשלול מצבים מסוימים על ידי הקפדה יתרה על הסימפטומים שלך. אם הכאב שלך ממשיך, עדיף לפנות לרופא לצורך אבחון רשמי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התחשבות בסיבות נפוצות לכאבי גב קלים
שלב 1. תחשוב על הטראומה האחרונה
אם גופך ספג לאחרונה טראומה כלשהי, ייתכן שזו הסיבה לכאב שלך. במיוחד אם הכאב שלך התחיל לפתע בעקבות הטראומה, סביר יותר שאתה סובל מפציעה חריפה מאשר ממצב ניוון.
- טראומה יכולה לבוא בצורות רבות, החל מנפילה או מעורבות בתאונת דרכים, ועד לעבודה קשה מדי בחדר הכושר.
- חלק מהפציעות החדות הן קלות ועשויות להחלים מעצמן, אך אחרות חמורות יותר. אם כאבי הגב שלך אינם מתחילים להיעלם תוך מספר ימים, פנה לרופא כדי לוודא שלא תהיה לך פגיעה הדורשת התערבות רפואית, כמו שבר.
- מתיחות ונקעים הם הפציעות השכיחות ביותר הקשורות לפעילות גופנית. בדרך כלל הם נרפאים תוך שבוע ללא התערבות רפואית.
שלב 2. העריך את רמת הפעילות שלך
ישיבה רבה מדי, במיוחד במחשב, עלולה לגרום לכאבי גב תחתון. אמנם חוסר פעילות לפעמים גורם למחלות גב הדורשות התערבות רפואית, אך לרוב התרופה פשוטה כמו הסיבה. אם אתה סבור שכאבי הגב שלך עשויים להיגרם מישיבה רבה מדי, נסה להגדיל את רמת הפעילות שלך כדי להקל עליו.
- נסה לקום להפסקות הליכה תכופות לאורך כל היום. חשוב לקום מהשולחן לפחות אחת ל -60 דקות. אתה יכול להגדיר תזכורות במחשב או לצפות כדי לוודא שאתה נשאר על המסלול
- במידת האפשר, קבל שולחן עומד כך שתוכל לעבוד בלי לשבת כל היום.
- אם אינך יכול לזוז יותר במהלך היום, נסה לשפר את הנוחות שלך באמצעות כריות תמיכה מותניות או כיסא בעיצוב ארגונומי.
- אם הגברת הפעילות שלך לא משפרת את כאבי הגב שלך, ייתכן שמשהו רציני יותר קורה, לכן כדאי לפנות לרופא.
שלב 3. תחשוב על הרגלי השינה שלך
שינה לא נכונה או על המזרן הלא נכון עלולה לגרום לכאבי גב. אם יש לך הרגלי שינה גרועים או שאתה זקוק למזרן חדש, כאב הגב שלך יכול להיפתר בקלות.
- שינה על הבטן היא המיקום הגרוע ביותר לכאבי גב. נסה להתהפך על הגב כדי לראות אם תוכל להקל. מומלץ גם לשים כרית מתחת לברכיים כדי לראות אם זה עוזר. אתה יכול גם לנסות לישון על הצד שלך עם כרית בין הברכיים. אם זה לא מקל על כאבי הגב שלך מיד, אל תוותרי. ייתכן שיהיה עליך להתנסות בגובה הכרית כדי למצוא את המיקום הטוב ביותר לגב התחתון.
- המזרן שלך צריך להיות יציב כדי לתמוך בגב שלך, אך לא כל כך יציב שהכתפיים שלך מתחילות להפריע לך. עבור רוב האנשים, מזרן קשיחות בינונית הוא אידיאלי.
שלב 4. שקול את הנעליים שלך
נעליים תומכות חשובות מאוד לבריאות עמוד השדרה. אם אתה נועל לעתים קרובות נעליים לא נוחות ולא תומכות, הן עשויות להיות הגורם לכאבי הגב התחתון שלך.
- הימנע מלנעול נעלי עקב, מכיוון שהן עלולות לגרום ליישור מוט של עמוד השדרה שלך.
- אם אתה לובש דירות, וודא שיש להם תמיכה בקשת. נעליים שטוחות כמו כפכפים יכולות להיות לא פחות גרועות לגב שלך, אם לא גרוע יותר, מאשר נעלי עקב.
שלב 5. תחשוב על פריטים כבדים שאתה נושא
במקרים מסוימים, כאבי גב עשויים להיגרם כתוצאה מנשיאת פריטים כבדים, במיוחד לפרקי זמן ארוכים. אם אתה נושא לעתים קרובות שקיות כבדות או פריטים אחרים, נסה להפחית את משקלם כדי לראות אם זה משפר את מצבך.
ילדים חווים לעתים קרובות כאבי גב מנשיאת תיקי גב כבדים מדי. כדי להימנע מכך, ודא כי תיק הגב של ילדך שוקל לא יותר מ -20% ממשקל גופו
שלב 6. תחשוב על הפעילות הגופנית שלך
לפעמים, כאבי גב יכולים להיגרם כתוצאה מפעילות רבה מדי, במיוחד אם אינך בכושר גופני או אם אתה מתאמן באופן ספורדי. חשוב אם הפעילות הגופנית האחרונה שלך עשויה לתרום לכאבי הגב שלך. לדוגמא, ספורט כגון גולף יכול לדרוש תנועות מתפתלות חוזרות, מה שעלול לגרום לכאבי גב תחתון.
ריצה יכולה גם לגרום לכאבי גב תחתון. ריצה על משטח לא אחיד או על מסלול יכולה להוביל גם לבעיות אחרות, כגון רגליים מגולפות, שיכולות להפריע לתנועות שרירים תקינות ולגרום לכאבים עד לגב
חלק 2 מתוך 3: התחשבות בסימפטומים שלך
שלב 1. שקול את המיקום ואת סוג הכאב שלך
ישנם סוגים רבים ושונים של כאבי גב תחתון. זיהוי המיקום המדויק של הכאב שלך, כמו גם סוג הכאב שאתה חווה (ירי, צריבה, חד וכו '), יכול לעזור לך לזהות את מקור הכאב שלך.
- Spondylolisthesis יכול לגרום לכאבים בגב התחתון, בישבן וברגליים.
- אם יש לך כאב חד המבודד לצד אחד של הגב התחתון, הוא עלול להיגרם מאבנים בכליות.
- Sciatica גורם לכאבים ולעקצוצים בגב התחתון, ובדרך כלל ברגל ו/או בכף רגל אחת.
- מחלת דיסק מותנית גורמת לרוב לכאבי ירי או עקצוץ בגב.
- פיברומיאלגיה גורמת לכאבים נרחבים באזורים רבים ושונים בגוף, כולל הגב התחתון.
- כאבי שרירים מקשרי שרירים יכולים לגרום גם לכאבים מקומיים, או לכאבים שמקרינים לישבן או לירכיים העליונות.
- עם זאת, יש לזכור כי כאבי גב יכולים להיות הפרעה מסובכת וישנם מקרים בהם התסמינים אינם מתאימים למצב. לכן חשוב לקבל הערכה מלאה של הרופא שלך שיכול לאבחן את מצבך ולזהות את הגורם לכאבי הגב התחתון שלך.
שלב 2. שקול כאשר אתה סובל מכאבים
מצבי גב תחתון שונים עלולים לגרום לכאבים בעמדות או בפעילויות שונות. רשום מתי התחיל הכאב שלך ואילו תנועות מחמירות אותו, כמו גם אילו תנוחות מקלות על הכאב שלך.
- אם הכאב שלך גדל עם עמידה, כיפוף לאחור והתפתלות, אך הוא יורד עם כיפוף קדימה, סביר שהמקור הוא במפרקי הפנים בעמוד השדרה.
- אם הכאב שלך התחיל ללא סיבה נראית לעין ומלווה בתחושת קפיצה, סביר להניח שאתה סובל ממחלת הנפש.
- אם הכאב מחמיר כאשר אתה יושב, ייתכן שיש לך פריצת מותני.
- אם הכאב שלך גדל עם ההליכה אך יורד אם אתה מתכופף קדימה או יושב, אז הכאב שלך עלול להיגרם מהיצרות, כלומר כאשר המרחבים הפתוחים בעמוד השדרה שלך הופכים צרים.
- כאב שבא והולך לאורך כל היום עלול להיגרם מבעיה באחד האיברים הפנימיים, כגון הכליה או הלבלב.
שלב 3. שימו לב לחוסר תחושה וחולשה
ישנם מצבים רבים ושונים שעלולים לגרום לחוסר תחושה או חולשה יחד עם כאבי גב תחתון. אם אתה חווה זאת, שים לב למיקום ולחומרה כדי לסייע בזיהוי הסיבה.
- Spondylolisthesis יכול לגרום לחולשה בגב וברגליים.
- היצרות בעמוד השדרה יכולה לגרום לחולשה בעת הליכה.
- Sciatica לעיתים קרובות גורם לחולשה ברגל אחת בלבד.
- זיהומים עלולים לגרום לחולשה כללית, יחד עם חום וצמרמורות.
- תסמונת Cauda equina, פגיעה חמורה בחוט השדרה, עלולה לגרום לחוסר תחושה בין הירכיים הפנימיות.
שלב 4. שימו לב לנוקשות
מצבים מסוימים הגורמים לכאבי גב תחתון עלולים לגרום גם לנוקשות השרירים, מה שעלול להקשות על התנועה. אם יש לך סימפטום זה, ייתכן שמדובר ברמז שיכול לעזור באבחון שלך.
- Spondylolisthesis יכול לגרום לנוקשות בגב התחתון.
- ישנן מספר מחלות מפרקים דלקתיות, כגון דלקת פרקים תגובתית, הנוטות לגרום לנוקשות שרירים, במיוחד בחולים צעירים יותר.
חלק 3 מתוך 3: קבלת בדיקות רפואיות לאישור האבחנה שלך
שלב 1. ערכו בדיקה גופנית
כאשר אתה פונה לרופא לכאבי גב, הרופא יבצע בדיקה גופנית מלאה, שכנראה תכלול סדרת בדיקות שנועדו לסייע בבידוד המיקום המדויק של הכאב שלך. בהתאם לתסמינים שלך, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה אחת או יותר שתוכננו במיוחד.
- בדיקת FABER משמשת לאבחון מחלת מפרקים קרונית. הרופא שלך יסובב את הירך כלפי חוץ בזמן שאתה שוכב על הגב. אם אתה חווה כאב, הסימפטומים שלך מגיעים מהמפרק הקדמי.
- בדיקת רגל ישרה משמשת לאבחון פריצות דיסק. הרופא שלך ירים את הרגל שלך ישר באוויר בזמן שאתה שוכב על הגב. אם אתה סובל מכאבים במהלך בדיקה זו, סביר להניח שיש לך פריצת דיסק.
- הרופא שלך עשוי לבקש ממך להתכופף לאחור. בדיקה זו משמשת לאבחון היצרות בעמוד השדרה, שכן הסובלים מהמצב יחוו כאב בעת כיפוף לאחור.
שלב 2. בצעו עבודת דם
סביר להניח שהרופא שלך ירצה לבצע בדיקות מעבדה גם על הדם שלך. אמנם בדיקה מסוג זה עשויה להיראות יוצאת דופן, אך למעשה היא חשובה מאוד. עבודת דם נעשית כדי לשלול מצבים בסיסיים שעשויים לתרום לכאבי הגב שלך, כגון זיהומים.
שלב 3. קבל צילום רנטגן
צילום רנטגן הוא לרוב אחת הבדיקות הראשונות שיורה רופא שיסייע בזיהוי מקור כאבי הגב של המטופל. בדיקה זו משתמשת בקרינה כדי להשיג תמונה של העצמות בתוך הגוף.
- צילומי רנטגן שימושיים לאבחון מצבים שניתן לראות בעצמות, כגון שברים ודרבני עצמות. הם אינם משמשים לאבחון מצבים הקשורים לרקמה הרכה.
- שים לב שצילום רנטגן הוא רק חלק ממה שהרופא שלך ישתמש כדי למצוא אבחנה למצבך. צילום רנטגן לבדו בדרך כלל לא יספק תשובות לגבי מצבך. ישנם אנשים רבים עם שינויים ניווניים בצילומי רנטגן שאינם סובלים מכאבים. ניוון דיסק, אוסטיאוארתריטיס במפרק הפנים או אוסטיאופיטים קיימים כמעט ב -90 % מהאנשים מעל גיל 64.
שלב 4. קבל בדיקת MRI או CT
אם הרופא שלך סבור שכאבי הגב שלך עלולים להיגרם מבעיה ברקמות הרכות של הגוף, סביר להניח שתשלח אותך לביצוע MRI או בדיקת CT. שתי הטכנולוגיות הללו מסוגלות לצלם תמונות של הרקמה הרכה, כולל רצועות, סחוס ודיסקים בעמוד השדרה.
בדיקות MRI וסריקות CT שימושיות לאבחון מצבים כגון פריצת דיסק, היצרות בעמוד השדרה ומחלות מפרקים ניווניות. עם זאת, הרופא שלך ישתמש בתוצאות ה- MRI או ה- CT שלך בשילוב עם הממצאים האחרים שלך כדי להגיע למסקנה הגיונית לגבי האבחנה שלך. ממצאים ב- MRI לא צריכים לגרום לדאגה. מחקרים הראו של -52 עד 81 אחוזים מהאנשים האסימפטומטיים יש עדות לדיסק בולט
שלב 5. קבל סריקת עצמות
למרות שזה לא נפוץ כמו טכנולוגיות הדמיה אחרות, סריקות עצמות משמשות לעתים כדי לבחון מקרוב את העצמות שלך. טכנולוגיה זו משתמשת בכמות קטנה של חומר רדיואקטיבי המוזרק לגוף המטופל לפני ההדמיה.
סריקות עצמות שימושיות במיוחד לאבחון גידולים, כמו גם לאוסטיאופורוזיס
שלב 6. קבל EMG
אם יש לך תסמינים כגון קהות או כאבי ירי, הרופא שלך עשוי להזמין EMG. בדיקה זו מודדת את הפעילות החשמלית בגופך כדי לסייע באבחון נזק עצבי או דחיסת עצבים.
