בעוד שעור סדוק נראה כגירוי קל, הוא עלול להוות מטרד גדול. עור סדוק יבש קורה כאשר העור שלך מתחכך כל הזמן בעור או בחומרים אחרים, כמו הבגדים שלך. עם הזמן, חיכוך זה גורם לעור שלך לקלף או אפילו לדמם. אם אתה נתקל לעתים קרובות בשחיקה מפעילות ספורטיבית או שיש לך את זה רק מדי פעם, למד לטפל בעור ולמנוע בעור שפשוף בעתיד.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפול בעור סדוק
שלב 1. נקו את האזור
שטפו בזהירות את האזור הפגוע בעזרת ניקוי עדין ושטפו במים. יבש את העור במגבת נקייה. שטיפת העור הגרוע חשובה במיוחד אם התאמנת או הזעת הרבה. יהיה עליך לשטוף את הזיעה לפני הטיפול בעור.
הימנע משפשוף חזק של העור בעזרת מגבת. אינך רוצה לגרות עוד יותר עור יבש ומתקלף
שלב 2. מרחו אבקה
מפזרים אבקה על העור. זה אמור לעזור להפחית את חיכוך העור שלך. אתה יכול להשתמש באבקת תינוק ללא טלק, סודה לשתייה, עמילן תירס או אבקת גוף אחרת. השימוש באבקת טלק הוטל בספק מכיוון שמחקרים אחדים מראים כי הוא עשוי להיות מסרטן, במיוחד לנשים אם נעשה בו שימוש באזורי איברי המין.
שלב 3. מרחי משחה
השתמש בכל סוג של ג'לי נפט, מזור גוף, קרם פריחה לחיתולים, או מוצר שנועד למנוע שפשוף על העור כדי להפחית את חיכוך העור שלך. מספר מוצרים נועדו במיוחד למניעת שחיקה של ספורטאים. לאחר שמרחת משחה, מומלץ לכסות את האזור בעזרת תחבושת או כרית גזה סטרילית.
אם האזור מאוד כואב או מדמם, פנה לרופא שלך למשחה תרופתית. תוכל להפיץ אותו על האזור בדומה לג'לי נפט
שלב 4. מרחו חבילות קרח
מצננים את העור השבור על ידי מריחת חבילת קרח מיד לאחר סיום האימון או שמתחילים להבחין בגירוי. הקפד לא למרוח קרח או חבילת קרח ישירות על העור שלך, מכיוון שזה עלול לגרום נזק נוסף לעור שלך. במקום זאת, עטוף את חבילת הקרח במגבת או בד ושמור אותה בקרבת עורך למשך 20 דקות. תחושת הקירור הזו תעניק לך הקלה מיידית.
שלב 5. מרחי ג'לים או שמנים מרגיעים
מורחים ג'ל אלוורה טבעי ישירות מהצמח על האזור השחוק. אתה יכול גם לרכוש אלוורה, אך וודא שיש בו כמה שפחות תוספים. זה ירגיע את העור שלך. מומלץ גם להפיל כמה טיפות שמן עץ התה על צמר גפן. לאחר מכן, מורחים אותו על העור שלך. זה יכול להילחם בזיהום ולעזור לעור שלך להחלים מהר יותר.
שלב 6. עשה אמבטיה מרגיעה
צור תערובת מרגיעה של 2 כוסות סודה לשתיה ו -10 טיפות שמן אתרי לבנדר. לאחר מכן הוסיפו זאת לאמבט זורם של מים פושרים. הימנע מהשרייה במים חמים מאוד, העלולים להתייבש או לגרות את העור שלך יותר. משרים לפחות 20 דקות ואז צאו החוצה וייבשו את עצמכם יבשים במגבת נקייה.
אתה יכול גם להכין תה מרגיע להוסיף לאמבטיה. מרתיחים 1/3 כוס תה ירוק, 1/3 כוס קלנדולה מיובשת (ציפורן חתול), ו -1/3 כוס קמומיל מיובש ב -2 ליטר ארה"ב (2, 000 מ"ל) מים. הניחו לתה להיסחף עד שהנוזל מתקרר, ואז מסננים אותו ויוצקים לאמבטיה שלכם
שלב 7. דע מתי לפנות לרופא
עור שחוק יכול להידבק וזקוק לטיפול רפואי. אם אתה מבחין בזיהום או בפריחה אדומה קשקשת, פנה לרופא המטפל שלך. עליך גם לפנות לרופא אם האזור השבור כואב להפליא או מתיש ורגיש.
חלק 2 מתוך 2: מניעת עור שחוק
שלב 1. שמור על עור יבש
אם אתה יודע שתתאמן ותזיע, הקפד למרוח אבקות נטולות טלק ואלום על האזורים שבדרך כלל מזיעים ביותר. עור רטוב יחמיר את השפשוף, אז צא מהבגדים הרטובים ברגע שתסיים להתאמן.
שלב 2. לבשו את הבגדים הנכונים
בגדים צמודים מדי עלולים לגרות את העור ולגרום לשפשופים. לבשו בגדים סינתטיים המתאימים היטב. בגדים שיושבים קרוב לעור שלך ימנעו את החיכוך שגורם לשפשופים. אם אתה מתאמן, אל תלבש כותנה ונסה להתלבש כמה שפחות.
הקפד לא ללבוש בגדים עם תפרים או רצועות המתחככות. אם אתה מבחין בשפשוף או גירוי כאשר אתה לובש אותו לראשונה, השפשוף רק יחמיר לאחר מספר שעות של לבישתו. עדיף לבחור משהו נוח יותר שאינו נוגד את עורך
שלב 3. שתו יותר מים
זה נכון במיוחד אם אתה מתאמן. שתייה מרובה של מים תאפשר לגוף שלך להזיע בקלות יותר, מה שמונע מגבישי מלח להיווצר. גבישי מלח על העור שלך יכולים להוות מקור לחיכוך ולגרום לשפשוף.
שלב 4. הכינו חומר סיכה מונע משלכם
תזדקק למשחה A & D, המשמשת בדרך כלל לפריחת חיתולים וג'לי נפט. שלב 1 כוס מכל אחת בקערה. מוסיפים 1/4 כוס קרם ויטמין E ו -1/4 כוס קרם אלוורה. מערבבים היטב את התערובת. זה יהיה די נוקשה, אבל אתה יכול למרוח אותו על עור סדוק.
מורחים את חומר הסיכה על אזורים שבדרך כלל נוגדים לפני שאתם מתכננים להתאמן או להזיע. זה יכול גם לסייע בריפוי עור שבור ולמנוע שלפוחיות
שלב 5. לרדת במשקל
אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם עשויים להבחין בשחיקה נוספת. הדבר נכון במיוחד אם אתה מבחין בחריטות בירכיים. ירידה בחלק מהמשקל תעזור למנוע מעור עודף להתחכך בעתיד.
התחל בפעילות גופנית ושילוב מזון בריא בתזונה. אתה יכול לבצע תרגיל שאינו גורם לשחיקה משמעותית, כמו שחייה בהרמת משקולות או חתירה
טיפים
- כאשר העור נדבק ומתחיל לדמם, נקו תחילה את האזור בעזרת סבון אנטי בקטריאלי. מרחו את הניוספורין על האזור הנגוע. המתן מספר ימים למקם כל טיפול טבעי אחר לעור זה עד שהדימום יירגע והאזור יתחיל להחלים.
- פנה לרופא אם האזור לא משתפר תוך מספר ימים או מחמיר.
