עור יבש ברגליים יכול להתרחש בגלל אוויר קר ויבש, כמו למשל "גירוד חורפי". אולם במקרים מסוימים מדובר בבעיה דרמטולוגית הנקראת xerosis cutis או asteatosis, הקשורה בדרך כלל לגיל או לסוכרת. עור יבש ברגליים שכיח ביותר בחודשי החורף, כאשר יש פחות לחות באוויר. עור יבש ברגליים יכול לקרות לכל אחד בכל גיל ובכל זמן. מקרים קיצוניים יכולים אפילו לגרום לסדוק העור.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שינוי שגרת הרחצה שלך
שלב 1. התאם את התדירות שבה אתה מתקלח
כאשר אתה מתקלח, אתה שוטף הרבה מהשמנים הטבעיים בעור שלך. השמנים הטבעיים האלה לא רק שומרים על עור לח, הם גם מגנים על העור מפני נזקים שעלולים לגרום ליובש רב יותר. אם אתה מתקלח לעתים קרובות מדי, ייתכן שאתה מסיר יותר מהשמנים הטבעיים הללו מכפי שהעור שלך יכול להחליף, מה שמוביל לרגליים יבשות.
- נסה להתקלח פעם ביום או כל יום אחר. אם אתה צריך להתקלח בין לבין, השתמש במים קרירים יותר וסבון רק את האזורים המושפעים ביותר (כמו בתי השחי שלך ואזור המפשעה).
- מקלחת יותר מדי זמן או לעתים קרובות מדי יכולה גם לגרום לבעיות. להתרחץ לא יותר מ -10 עד 15 דקות בכל פעם, לא יותר מפעם אחת ביום.
שלב 2. מקלחת עם מים חמים
החלק השני בשגרת הרחצה שלך שמסיר הרבה מהשמנים הטבעיים והמגנים שלך את הטמפרטורה שאליה הגדרת את המקלחת או את מי האמבט שלך. מים חמים באמת מנקים את העור שלך מהשמנים הטבעיים האלה ומייבשים אותך. תרצה לעבור למים שהם רק חמים בקושי, אם אתה רוצה למנוע מגירוי הרגליים.
לרוב האנשים אין מדחום מים שהם יכולים להשתמש בו באמבטיה או במקלחת, אז איך תדע כמה חם חם מדי? השתמש בכלל שאם לא היית מכניס לתוכו תינוק, גם אתה לא צריך לשים את עצמך בו. בדוק את הטמפרטורה מול החלקים הרגישים ביותר של העור שלך (כמו החלק הפנימי של פרק כף היד שלך) ושמור אחרת על המים קרים ככל שתוכל לעמוד בזה
שלב 3. קח אמבט שיבולת שועל חמימה
אמבטיות שיבולת שועל יכולות להרגיע את העור ולעזור להקל על כל גירוד. מערבבים כוס אחת (85 גרם) של שיבולת שועל קולואידית או טחונה לאמבטיה חמימה. לאחר מכן, משרים כ -20 דקות. שטפו במים קרים, ולאחר מכן מגבו את עצמכם.
- אתה יכול למצוא שיבולת שועל קולואידית במחלקת האמבט של החנות המקומית שלך או באינטרנט.
- אם אתם רוצים להכין שיבולת שועל קולואידית משלכם, הכניסו שיבולת שועל מגולגלת לבלנדר וטוחנים אותם למרקם עדין יותר.
שלב 4. הימנע מסבונים קשים
סבונים שנועדו להתמודד עם עור שמן או שהם בעלי איזון pH לא טוב עלולים להחמיר את העור הרגיש שלך. חפשו סבונים שמיועדים ל"עור רגיש "או הכוללים קרם לחות.
מחקר אחד מצא כי סבוני Dove, ובמיוחד Dove White ו- Dove Baby הם ה- pH המאוזן ביותר לעור רגיש
שלב 5. היו עדינים עם העור
כאשר אתה עובר את שגרת ההיגיינה שלך, כדאי להיות עדין עם העור שלך. העור שלך רגיש מאוד והעור על הרגליים שלך דק במיוחד ונוטה לבעיות. התייחס אליו בחביבות כדי לעזור לעור שלך להחלים ולמנוע בעיות חזרה.
- פילינג העור שלך מדי פעם. פילינג טוב לעור שלך אך עליך לעשות זאת בעדינות ולא לקלף לעתים קרובות מדי. משחה או מטלית של סודה לשתיה אמורים להספיק להסרת תאי עור מתים, בעוד פריטים כמו לופים ואבני ספוג יכולים למעשה להחמיר את הבעיה.
- השתמש במכונת גילוח טרייה וגלח בעדינות, אם אתה מגלח את הרגליים. סכיני גילוח עמומים יכולים לגרות את העור ולהחמיר את הבעיה או אפילו לגרום לה להתחיל. הקפד לגלח לכיוון צמיחת השיער, שהיא עד למטה.
שלב 6. אוויר יבש או טפיחה יבשה
תרצה גם להיות עדין כאשר אתה מייבש את העור לאחר הרחצה. שפשוף מגבת נמרצת על העור שלך יכול לגרום להתייבשות יתר על המידה על ידי גירוי העור והסרת יותר מדי מהלחות הטבעית. תן לעצמך להתייבש באוויר אם אתה יכול אחרת רק לייבש קלות את העור בעזרת מגבת רכה ונקייה.
חלק 2 מתוך 3: לחות העור שלך
שלב 1. מרחי קרם לחות מיד מהמקלחת
ברגע שאתה יוצא מהמקלחת או מהאמבטיה, מרחי לפחות שכבה קלה של קרם לחות. זה יעזור להחליף את השמנים הטבעיים שאולי הוסרו על ידי רחצה וגם יעזור לנעול את הלחות שנספגה בזמן שהיית במים.
אם אין לך זמן להתקלח אבל אתה רוצה להרטיב את הרגליים, עטוף אותן במטלית חמה ורטובה למשך 10 עד 20 דקות. זה ירטיב את העור ויפתח את הנקבוביות, כך שניתן יהיה לספוג את קרם הלחות כראוי
שלב 2. נסה להשתמש בקרמים על בסיס לנולין
לנולין הוא אחד המוצרים הבודדים אשר ידוע כגורם להשפעות מתמשכות על העור. זהו מוצר טבעי העשוי משעווה המיוצרת באופן טבעי על ידי בעלי חיים המייצרים צמר כמו כבשים, שנועד במיוחד להגן על העור.
- מצפים את הרגליים באופן ליברלי בקרם לנולין, כגון Bag Balm, כל יום במשך שבוע. לאחר שחלף השבוע ניתן לעבור לציפוי בשכבה רגילה בלבד אחת ל 3-4 ימים.
- אתה יכול גם לעטות את הרגליים בלילה ואז ללבוש כמה פיג'מות ישנות מעל החלק העליון, לתת למוצר לשקוע בזמן שאתה ישן.
שלב 3. השתמש בשמנים
שמן תינוקות, שמן קוקוס, שמן שומשום ושמן שקדים כולם יוצרים קרם לחות נהדר. כל אחד מאלה יכול לעזור מאוד להחזיר את העור לנורמליות. עם זאת, זה לא תמיד הפתרון הטוב ביותר לטווח הארוך.
- אם אתה מגלח את הרגליים, השמן עלול לגרום לגירוי ולחסום את זקיק השיער ולגרום לשערות צומחות. מסיבה זו, ייתכן שלא תרצה להסתמך על שמן כל הזמן, אם כי מריחת השמן לכיוון צמיחת השיער שלך יכולה לעזור.
- עם זאת, רק בשביל לעזור לעור שלך להחלים בזמן שאתה עובד על שינויים בשגרה שלך או להגנה על העור שלך בימים החמים ביותר של החורף, שמן הוא נהדר.
שלב 4. הימנע מרוב קרמי הלחות האחרים
הרבה לחות אחרות עושות מעט מאוד לעור שלך. רבים הם רק שכבת גו שבעצם פשוט יושבת על העור שלך. חפשו את המרכיבים הידועים שעוזרים לעור, לחומרי לחות ומרככים, והעבירו את כל הקרמים האחרים כי הם פשוט בזבוז כסף.
- אתה רוצה מוצרים המכילים מרכיבים כמו חומצה לקטית, פרופילן גליקול ואוריאה.
- מרכיב אחד שבאמת תרצו להימנע ממנו הוא ניחוח. הרבה כימיקלים ריחניים מגרים את העור, לכן כדאי להימנע מהם.
חלק 3 מתוך 3: גישת גוף שלם
שלב 1. שתו יותר מים
כאשר אתה לא שותה מספיק מים, העור שלך יהיה אחד האיברים הראשונים שלך לסבול. התייבשות תגרום במהירות לעור יבש, כמו גם למספר בעיות בריאות אחרות. שתו הרבה מים מדי יום על מנת שתוכלו להגן על העור ועל שאר גופכם.
כמה מספיק זה שונה עבור כולם. ההמלצה של שמונה כוסות ביום היא רק מספר כדורגל
שלב 2. הגן על עורך מפני הקור
כאשר האוויר מתקרר, הלחות יורדת באופן טבעי מהאוויר, ומשאירה את האוויר יבש בהרבה מהרגיל. כאשר האוויר יבש, הוא שואב לחות מהעור שלך (כדי לעזור להגיע למעין איזון). בגלל זה העור שלך תמיד הרבה יותר יבש בחורף. הגנה על העור מפני הקור, על ידי לבישת בגדי מגן וכיסוי העור בקרם לחות, יכולה למנוע עור יבש.
כדי להגן על הרגליים, נסה ללבוש גרביים או שכבה קלה אחרת מתחת למכנסיים במהלך החורף. זה יעזור להגן על העור שלך, מכיוון שהג'ינס דל במיוחד בשמירה על חום ומוגן של העור
שלב 3. שמור על רמת הלחות בבית שלך
אוויר יבש וחם יוריד לחות מהעור שלך ולכן לחות מוגברת בבית תעזור לעור שלך לשמור על לחות. החזקת מכשיר אדים קטן בחדר השינה שלך בלילה תעשה הבדל גדול, ואם תוכל להחזיק אחד מהחדרים הגדולים האחרים בביתך, זה יכול גם לעזור.
רק הקפד לא להרטיב יותר מדי את הבית שלך. זה יכול לגרום לבעיות עובש, אשר יהיו גם השפעות בריאותיות שליליות
שלב 4. הימנע מחשיפה רבה מדי לשמש
קבלת 10-30 דקות שמש ביום יכולה לעזור לגופך לייצר ויטמין D, אך יותר מדי שמש מזיקה לעור שלך. חוץ מעצם סיכון גבוה יותר לסרטן העור, זה יכול גם לגרות את העור ולגרום לעור יבש. לבשו בגדים קלים אך מכסים כאשר אתם יוצאים לשמש, במיוחד בשעות הצהריים, כגון מכנסי פשתן.
אם אינך יכול או לא רוצה לכסות את עורך בבד, עליך לפחות להשתמש בקרם הגנה. השתמש בקרם הגנה רחב (UVA/UVB) והקפד למרוח אותו בהתאם להוראות. SPF 15 צריך להיות מספיק כדי להגן על העור שלך
שלב 5. התאם את התזונה שלך בכדי לקבל חומרים מזינים חיוניים לעור
אתה אולי יודע שאתה צריך ויטמין C כדי להדוף מחלות או שהשרירים שלך זקוקים לחלבון, אבל האם אתה יודע מה העור שלך צריך כדי להישאר בריא? העור שלך זקוק גם לחומרים מזינים ספציפיים על מנת להיות במיטבו, כך שתרצה לוודא שהתזונה שלך מכילה כמות מספקת של שלושה חומרים מזינים עיקריים: ויטמין E, ויטמין A וחומצות שומן אומגה 3.
- מקורות טובים לחומרים מזינים אלה כוללים סרדינים, אנשובי, סלמון, שקדים, שמן זית, גזר וקייל.
- אתה יכול גם לקחת תוספי מזון, אם כי הגוף שלך לא תמיד יכול לספוג אותם כמו גם את החומרים המזינים הנמצאים באופן טבעי במזון.
שלב 6. נסה לצחצח עור יבש לפני שאתה מתרחץ
השקיעו במברשת זיפים טהורה, אך לא בכזו קשה מדי, אחרת תפגעו בעורכם. המשך לצחצח לאט את הרגליים, מלפנים ומאחור, הקפד לא להגזים. לאחר מכן התקלחו והשתמשו לאחר מכן בשמן קוקוס, שקדים או ענבים. קרמים יכולים להחמיר את המצב, אז הימנע מאלה. הרגליים שלך יפסיקו להיות אבקתיות.
אם יש לך בעיה רפואית, דבר עם רופא לפני צחצוח עור יבש
שלב 7. שוחח עם רופא
אם אתה מנסה את כל הטכניקות האלה ואתה מוצא שאתה עדיין סובל מעור יבש באמת, אולי כדאי לדבר עם רופא. תרצה לשלול סיבות רפואיות. סימפטום של מחלות מסוימות יכול להיות עור יבש וחלק מהתרופות עלולות לגרום לעור יבש כתופעת לוואי. חשוב לבקר אצל הרופא שלך על מנת לוודא כי העור היבש שלך אינו נובע מבעיה רפואית או תרופתית.
