עובדה בלתי נמנעת שככל שאנשים מזדקנים, העור שלהם גם כן. קמטים, כתמי כבד (כתמי שמש) ועור יבש הם חלקים נורמליים בתהליך ההזדקנות. הסיבה לכך היא כי העור שלך דליל ומספק פחות תמיכה נגד זיהומים וקרינה מהשמש. העור שלך גם מאבד זיעה ובלוטות שמן השומרות על תחושת לחות העור שלך. למרות שעור יבש יכול להופיע בכל מקום, סביר להניח שתבחין בכך על הידיים, הידיים, הרגליים התחתונות והגב. למרבה המזל, ישנן דרכים פשוטות להרטיב את העור שלך ולמנוע את תופעות הייבוש הנובעות מהזדקנות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניקוי ולחות העור שלך
שלב 1. בחר חומר ניקוי טבעי
סבונים קשים המכילים אלכוהול, ניחוחות, דאודורנט וסריקה כימית אחרת מסירים לחות מהעור ולכן כדאי להימנע מהם. במקום זאת, בחר סבון על בסיס שמן צמחי. חפשו סבון המכיל גליצרין, שמן חוחובה, שמן קוקוס או שמן שקדים. אלה ינקו את העור תוך הוספת לחות נחוצה.
ניתן גם להתרחץ ללא סבון או לבחור תכשיר ניקוי ללא סבון
שלב 2. רחצה במים חמים
מכיוון שיותר מדי מים על הגוף שלך יכולים למעשה לייבש את העור שלך, להתקלח פחות או להתקלח כל יום. השתמש תמיד במים חמים במקום מים חמים מאודים מכיוון שמים חמים עלולים להפשיט את העור שלך משמנים טבעיים. מים חמים מייבשים פחות מאשר מים חמים. כאשר אתה מתרחץ, שמור על אמבטיה או מקלחת באורך של כחמש עד עשר דקות.
הימנע מהוספת שמני אמבט למים שלך. זה יכול לגרום לאמבטיה שלך להיות חלקלק ולהגדיל את הסיכון ליפול
שלב 3. שטפו בעדינות את העור
אתה צריך להשתמש רק בידיים שלך כדי לשטוף את העור שלך. אבל אם אתה רוצה להשתמש במטליות, במברשות קרצוף או בפופים, היה עדין שכן שטיפה גסה עלולה לפגוע בעור הזדקנות עדין. כאשר אתה מוכן להתייבש, שקול לייבש אוויר לכמה דקות לפני שאתה מורח קרם לחות.
אם אתה רוצה להתייבש במגבת, יבש בעצמך במקום לשפשף. זה עדין יותר על העור שלך
שלב 4. בחר קרם לחות טבעי
חקר מוצרים טבעיים (כמו שמן חוחובה, שמן זית או חמאת שיאה) שאינם מכילים ניחוח מכיוון שהם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. חפש מוצרים במאגר המידע המקוון של קבוצת העבודה הסביבתית כדי לקבוע אם קרם לחות מכיל מרכיבים רעילים או נקשר לתגובות אלרגיות או לסרטן. כדאי גם לחפש מוצרים עם מרכיבים שעוזרים לעור שלך להחזיק במים תוך החלקת קמטים. רכיבים אלה כוללים:
- קרמידים
- גליצרין
- חומצה היאלורונית
- שׁוּמָן צֵמֵר
- חומצות לינולאין, לינולניות ולוריות (אלו חומרי מרכך)
שלב 5. מרחי קרם לחות לאחר הרחצה
אל תחכו למרוח קרם לחות. מכיוון שקרמים ומשחות פועלים על ידי נעילת לחות, העור שלך יישאר לחות יותר אם תמרח קרם לחות כשהוא עדיין לח ממקלחת או אמבטיה. נסה לעשות זאת תוך שלוש דקות לאחר הרחצה.
זכור למרוח מחדש קרם לחות לאורך כל היום כשהעור שלך מתחיל להרגיש יבש. שאף להרטיב את העור שלך פעמיים ביום
חלק 2 מתוך 3: הגנה על עורך בגילך
שלב 1. השתמש בקרם הגנה לאורך כל היום
כמה מסנני קרינה משווקים כחותמים אשר יכולים למנוע עור יבש. בחר קרם הגנה בעל מקדם מקדם הגנה של לפחות 30. על התווית כתוב שהיא רחבה (כלומר היא תחסום קרינת UVA ו UVB). השתמש במסנן קרינה מספיק כדי למלא כוס זריקה כדי לכסות את גופך, ולמרוח שוב קרם הגנה כל שעתיים לאורך כל היום.
- קרני השמש עלולות לגרום להזדקנות מוקדמת, לקמטים ולייבוש העור. זו הסיבה שחשוב להשתמש בקרם הגנה מדי יום.
- אם אתה מתקשה למרוח קרם הגנה קרם, שקול להשתמש בקרם הגנה מרסס.
שלב 2. לבשי הגנה בשמש
אם אתה יודע שתיחשף לשמש, עליך ללבוש הגנה פיזית כמו כובעים, משקפי שמש, מכנסיים ארוכים ושרוולים ארוכים. אם מזג האוויר חם, וודא שהבגדים שלך רופפים. אתה יכול ללבוש סיבים טבעיים (כמו כותנה, פשתן ומשי) כדי לשמור על קרירות ולהסיר לחות.
כמו כן, עליך להרכיב משקפי שמש החוסמים קרני UVA ו- UVB. למרות שזה לא ישאיר את העור שלך יבש, הוא יכול להגן על העיניים שלך מפני קרניים מזיקות
שלב 3. הימנע משמש ישירה ומיטות שיזוף
אם אתה משתמש במיטות שיזוף או שוכן בשמש, עליך לחשוב על עצירה. משרד הבריאות האמריקאי וארגון הבריאות העולמי הכריזו על קרינת UV משיזוף ושיזוף כמסרטן ידוע (כלומר הוא גורם לסרטן). קרינת UV זו מזדקנת את העור שלך בטרם עת, מוסיפה קמטים ומייבשת את העור.
עליך גם להגביל את משך הזמן שאתה מבלה בחוץ בשמש המלאה. הגבל את החשיפה שלך בשעות 10: 00-15: 00. זה כולל ימים מעוננים
שלב 4. שימו לב במיוחד לעור יבש במהלך החורף
מכיוון שהאוויר יבש יותר בחודשי החורף, רוב האנשים חווים עור יבש. חשוב במיוחד להגן על העור מפני אלמנטים באמצעות כפפות, צעיפים וכובעים. עליך גם להימנע מפגיעה בעור שלך על ידי ישיבה מול האש או מקורות חום אחרים.
זה עשוי לעזור להפעיל מכשיר אדים. מכשיר אדים יכניס לחות לאוויר, מה שיכול למנוע מהעור שלך להתייבש
שלב 5. קבל טיפול רפואי
עור יבש הוא חלק נורמלי של ההזדקנות, אך אם שום דבר לא נותן לך עור משופר תוך שבועיים עד שלושה, התקשר לרופא או לרופא העור שלך להתייעצות. ייתכן שיש לך מצב רפואי הקשור לעור יבש. הרופא או רופא העור שלך יכולים לאבחן או לשלול אחד מהמצבים הבאים:
- אֶקזֵמָה
- אטופיק דרמטיטיס
- זיהומים פטרייתיים (כמו רגל אתלט)
- דלקת עור סבורית
- מחלות בלוטת התריס
- סַפַּחַת
- תסמונת סיוגרן
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת עור יבש
שלב 1. שתו מים לאורך כל היום
מחקרים הראו שאנשים שותים פחות מים כשהם מזדקנים. ככל שאתה מזדקן, ייתכן שיהיה עליך ללמוד לשתות יותר מים, גם אם אינך צמא. נסה לשתות מים לאורך כל היום, במיוחד אם אתה צובט את העור שלך והוא נשאר באוהל למשך מספר שניות (סימן לכך שאתה לא נוזל היטב).
נשים צריכות לכוון לתשע כוסות 8 עוזות (2.2 ליטר) ביום וגברים לכוון ל -13 (3 ליטר). אם אתה בסביבה חמה, מתעמל או מזיע, ייתכן שיהיה עליך לשתות יותר
שלב 2. הפסק לעשן
עישון יכול לגרום לעור שלך להזדקן מהר יותר מחשיפה לקרינת UV מאור השמש (או מיטות שיזוף). מחקרים בנושא עישון והזדקנות מוקדמת של העור מראים כי עישון מפחית את גמישות העור שלך, מגביר את התפתחות הקמטים ויכול לגרום לשינויי עור ואובדן גוון העור.
שוחח עם הרופא שלך על משאבים שיעזרו לך להפסיק לעשן. עזרי הגמילה, קבוצות תמיכה ותרופות זמינים כולם כדי לעזור לך להפסיק
שלב 3. קח תוספי נוגדי חמצון
נוגדי חמצון עשויים להפחית את סימני ההזדקנות בעור. חלק מהקרמים נגד ההזדקנות מכילים נוגדי חמצון אלה, אך מחקרים מראים כי הצורה הטובה ביותר של נוגדי חמצון מגיעה מהתזונה שלך. אתה יכול גם לקחת אותם בטופס תוספת (על פי הוראות היצרן). נסה לכלול ויטמינים A, C, D, E, בטא קרוטנואידים ופוליפנולים. כמה ממקורות המזון הטובים ביותר של נוגדי חמצון אלה כוללים:
- עגבניות
- תותים
- הדר: תפוזים, אשכוליות, לימונים, לימונים
- מֵלוֹן
- משמשים
- ברוקולי
- בטטות
- תרד
שלב 4. כלול יותר חומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך
תזונה עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3 יכולה להגן על עורכם עם הגיל, תוך שמירה על לחות העור. חומצות שומן אומגה 3 עושות זאת על ידי שמירה על הקולגן בעור. דגים (כמו סלמון, מקרל, סרדינים וטונה אלבקור) ורכיכות הם מקורות מצוינים לחומצות שומן אומגה 3. למקורות צמחיים לאומגה 3, נסה:
- זרעים: זרעי פשתן, זרעי צ'יה, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, שומשום
- שמנים: שמן קנבוס, שמן סויה, שמן קנולה
- ירקות בעלי עלים ירוקים
- אבוקדואים
- אֱגוזי מלך
