בריאותך הנפשית חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית שלך. טיפול יכול לעזור לך לשפר את בריאותך הנפשית, אך העלות מקשה על אנשים לקחת חלק. טיפול זה יכול להיות יקר לא פחות, אם לא יקר יותר, מאשר חשבונות רופאים מסוגים אחרים, במיוחד מאחר ותכניות ביטוח רבות. אין להם מעט כיסוי לבריאות הנפש. אם יש לך תקציב הדוק או שאין לך מספיק כסף לבזבז על בריאות הנפש, ישנן דרכים שבהן תוכל להרשות לעצמך טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הורדת מחיר הטיפול
שלב 1. מצא מטפל שהביטוח שלך מכסה
הדרך הקלה ביותר להרשות לעצמך טיפול היא למצוא מטפל המכוסה על ידי תוכנית הביטוח שלך. זה יעזור לך לצמצם את עלות הכיס שלך כי אתה רק צריך לשלם את התשלום. הקפד לשאול את המטפל אם הביטוח שלך מכסה את שירותיה.
אם אינך בטוח, צור קשר עם חברת הביטוח שלך או חפש באתר האינטרנט שלהם
שלב 2. משא ומתן על המחיר עם המטפל שלך
למרות שזה אולי נראה כמו נושא טאבו, רוב המטפלים מבינים שנושאים כספיים הם עובדת חיים. אל תפחד לדבר עם המטפל שלך על כמה מפגשים יעלו או אם תוכל לקבל עמם משא ומתן על שירות נמוך יותר.
- אם אינך בטוח אם המטפל שלך יציע אפשרויות תשלום, בקש ייעוץ קצר עם המטפל שלך לשאול בנושא ביטוח ומחירים.
- בהתייעצויות אלה יתכן שיהיה קשה להעלות זאת. התחל במשפטים כגון "אני רוצה לדון באפשרויות התשלום עבור הטיפול שלי". או "האם נוכל לדון כיצד להפוך את השירותים שלך לזולים יותר?"
שלב 3. בדוק את התשלומים בהיקף הזזה
חלק מהמטפלים מציעים אפשרויות תשלום, כגון תשלומי הזזה, למי שאין לו כסף לשלם עבור מפגשי טיפול במחיר מופקע. תוכניות תשלום בהיקף הזזה ישנו את מחיר הטיפול שלך בהתאם לרמת ההכנסה שלך.
- תוכניות אלה מוצעות לרוב למי שאין לו סיוע ביטוחי, כך שיוכלו להרשות לעצמו טיפול.
- יתכן שהמטפל שלך אינו יודע על אפשרויות החיוב עבור השירותים, לכן שאל את האחראי לחיוב בנוגע לתשלומים מסוג זה.
שלב 4. שאל לגבי תוכניות סיוע לעובדים
בנוסף לתוכניות ביטוח, מעסיקים רבים מציעים תוכניות סיוע לעובדים הכוללות טיפול. תוכניות אלו מציעות ייעוץ לעובדים ללא עלויות נוספות.
הפעלות אלה נועדו בדרך כלל לטווח קצר ויהיו מורכבות ממספר מפגשים מוגבל, בדרך כלל בין שמונה ל -12. אתה תהיה אחראי לעלויות לאחר תקופה זו
שיטה 2 מתוך 3: מציאת אפשרויות אחרות
שלב 1. בקר במרכז בריאות במימון פדרלי
אם אין לך ביטוח בריאות או אם אתה בתקציב, מרכזי בריאות במימון פדרלי עשויים להיות אופציה חלופית טובה עבורך. במתקנים אלה אתה יכול לקבל טיפול ולשלם רק את מה שאתה יכול להרשות לעצמך בהתבסס על ההכנסה שלך. זה יקל עליך לקבל טיפול מבלי לשלם יותר מדי כסף.
יש מאגר מידע מקוון שיכול לעזור לך למצוא מרכז בריאות באזור שלך
שלב 2. קבל שירותי בריאות במימון הממשלה
שירותי בריאות במימון ממשלתי, כגון Medicare ו- Medicaid, מספקים ביטוח בריאות חינם למי שמתאים. תוכניות אלה מוצעות לאנשים מעל גיל 65 ולבעלי הכנסה נמוכה. תוכניות ביטוח אלה מכסות טיפול, אם כי סביר להניח שתקיים תשלום שתצטרך לשלם כשאתה נוסע.
הגש בקשה מקוונת כדי לבדוק אם אתה זכאי לתוכניות ביטוח אלה
שלב 3. מצאו קבוצת תמיכה
ייתכן שיש טיפול קבוצתי תומך באזור שלך שהוא זול יותר מאשר טיפול אחד על אחד. הפעלות אלה עשויות להיות מוצעות בתשלום קבוע לכל מפגש או לחודש.
- לעתים קרובות אלה ממוקדים בנושא, כגון מפגשים ל- OCD, חרדה או דיכאון. חפשו מפגשים העוסקים בנושא בריאות הנפש שאתם זקוקים להם לעזרה.
- ארגונים דתיים מקומיים עשויים גם להציע שירותי ייעוץ בחינם גם עם יועצים מאומנים, אז חפשו אותם באזור שלכם.
שלב 4. נסה שירותי ייעוץ באוניברסיטה
באוניברסיטאות גדולות רבות יש שירותי ייעוץ זולים המוצעים באמצעות מחלקות פסיכולוגיה, פסיכיאטריה או טיפול התנהגותי. במחלקות אלו ניתן לקבל פגישות עם סטודנטים לתארים מתקדמים המעניקים טיפול בפיקוח. הסטודנטים לתואר שני מקבלים שעות ניסיון ואתה מקבל טיפול בעלות נמוכה יותר.
- ייתכן שמפגשים אלה אינם פתוחים לקהל הרחב, לכן בדוק עם האוניברסיטה שאליה אתה לומד, עובד עבורו או באזור שלך כדי לראות אם יש תוכניות זמינות עבורך.
- אם אינך בטוח כיצד לפנות לאנשים במחלקות אלה, חשוב על כתיבת מייל או התקשר אליהם למידע נוסף. התחל בדברים כמו, "אני מחפש עזרה בייעוץ. האם אתה חושב שיש כאן מישהו שיכול לעזור לי?" או "שמעתי שאתה מציע שירותי ייעוץ. האם יש דרך להירשם לכמה פגישות?"
שלב 5. בדוק את שירותי הטיפול במשבר
למחלקות הבריאות המקומיות יש לעתים קרובות מרכזי טיפול במשבר המסייעים לבריאות הנפש. ארגונים אלה עשויים להיות מסוגלים לעזור לך בטלפון או להגיע לביתך, במיוחד אם אתה זקוק לעזרה במשבר בריאות הנפש.
- ארגונים אלה גם עוזרים לחבר אותך לטיפול מתאים באזור שלך המתאים לטווח המחירים שלך.
- כאשר אתה מתקשר למרכזים אלה, נסה להסביר בדיוק איזה סוג של משבר אתה נתקל. אמור להם, "אני מתקשה ב [בעיה של בריאות הנפש.] האם יש שם מישהו שיכול לעזור לי?" או "אני מרגיש המום מאוד ולא יודע איך להתמודד עם זה. יש מישהו שאני יכול לדבר איתו?"
שלב 6. שקול ניסויים קליניים
ניסויים קליניים הם בדיקות תרופות ושיטות שאושרו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) שעוזרות להם לקבל אישור לשימוש המוני. אתה יכול להתנדב לניסויים לתזה כדי לקבל טיפול ניסיוני בחינם. ישנם סיכונים הכרוכים בניסויים מסוג זה. השיטות, מכיוון שהן עדיין בשלב הבדיקה, לא תמיד יכולות להיות יעילות וייתכנו תופעות לוואי לא נעימות.
- כדי לחפש ניסויים קליניים, עיין במאגר הנתונים של המכון הלאומי לבריאות.
- רבים מניסויים אלה מציעים החזר כספי על התחייבותך והשתתפותך בזמן.
- הזכאות לאלו משתנה, לכן בדוק בשבילים השונים כדי לראות אם אתה זכאי.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת סוג הטיפול הנכון
שלב 1. מצאו מטפל כללי
ישנם כמה מאגרי מידע מקוונים שעשויים לעזור לך לצמצם את חיפוש המטפל שלך. לאיגוד הפסיכולוגי האמריקאי יש מאתר מקוון המאפשר לך לחפש מטפל בהתמחות, מגדר, ביטוח מקובל, אזור גיאוגרפי, שפות מדוברות, רקע תרבותי ונטייה מינית.
אופציית ההתמחות של האיתור תעזור לך למצוא מטפל לבעיות בריאות הנפש שעבורן אתה מחפש טיפול, כגון התעללות במשפחה, דיכאון, הפרעה בדיסמורפית בגוף, אנורקסיה או בעיות הקשורות לטראומה
שלב 2. קבל מטפל לחרדות ודיכאון
ישנם מטפלים מסוימים המתמחים בחרדות ודיכאון, שיהיו המטפלים מהסוג הטוב ביותר אם אתם סובלים מהפרעות אלו. לאיגוד החרדות והדיכאון של אמריקה יש ספרייה שתאפשר לך לחפש מטפלים המתמחים בנושאים אלה של בריאות הנפש.
אתה יכול לחפש גיאוגרפית וגם לפי סוג הבעיה שיש לך, כגון אגורפוביה, הפרעה דו קוטבית או הפרעת חרדה כללית
שלב 3. חפש מטפל להפרעות מתח
אם אתה סובל מבעיות הקשורות ללחץ, כגון הפרעת דחק פוסט-טראומטית או בעיות הקשורות לטראומה או לאסונות טבע, תוכל לחפש מטפל שהוכשר במיוחד בתחום זה. לאגודה הבינלאומית לחקר מתח טראומטי יש מנוע חיפוש מקוון שיעזור לך למצוא מטפל באזור שלך.
אתה יכול גם לצמצם אותו לפי שפות מדוברות, נושאים שהמטפלים מכסים או קבוצת הגיל איתה המטפל עובד
שלב 4. מצא עזרה אם אתה בסיכון להתאבדות
ישנם ארגונים רבים ושונים המציעים עזרה אם אתה בסיכון להתאבדות. בחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות יש אוסף של שירותי טיפול המשתנים בהתאם אם אתה ניצול התאבדות או רק חושב על זה.
יש גם קו חם שאפשר להתקשר אליו 24/7 במספר 1-800-273-8255. אם אתה מחוץ לארה"ב, חפש כאן מספר שיעזור לך
שלב 5. חפש עזרה בהתמכרות לסמים
מינהל שירותי התמכרות לרפואת הנפש (SAMHSA) הרכיב איתור מקוון לשירותים המסייעים להתמכרות לסמים. המאתר משתמש במיקום הגיאוגרפי שלך כדי למצוא לך עזרה באזור שלך.
ארגון זה גם עוזר לך למצוא עזרה לבעיות ספציפיות של שימוש בסמים, כגון משככי כאבים, גיבורה או אלכוהול
שלב 6. מצאו מטפל שהתמחה בטיפול התנהגותי וקוגניטיבי
אם אתה מאמין שבעייתך של בריאות הנפש תרוויח מטיפול התנהגותי וקוגניטיבי, יש מדריך שהורכב על ידי איגוד הטיפולים ההתנהגותיים והקוגניטיביים שיעזור לך למצוא אחד באזור שלך.
