סביר להניח שתרצה שהמוח שלך יהיה במיטבו, כך שאולי תהיה מעוניין להשתמש בתוספי תזונה להעלאה נפשית. Bacopa monnieri (נקראת גם ברהמי) היא תרופה איורוודית שעשויה לסייע בשיפור הזיכרון, הביצועים הקוגניטיביים וחרדה ועשויה לסייע במניעת התקפים אם יש לך אפילפסיה. עם זאת, אין הוכחה חותכת לכך ש bacopa monnieri פועל, וייתכן שזה לא מתאים לך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה bacopa monnieri כדי לוודא שזה בטוח לך לקחת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: בחירה ותזמון של המינון שלך
שלב 1. עקוב אחר הוראות המינון של המוצר שלך לבריאות קוגניטיבית כללית
ייתכן שתרצה להשתמש ב- bacopa monnieri כדי לשפר את בריאותך הנפשית הכללית, גם אם אין לך בעיות זיכרון, קוגניציה או חרדה. כל מוצר שונה, לכן תמיד קראו ופעלו בהתאם להוראות התווית. עם זאת, תוכל להחליט להתאים את המינון אם הרופא שלך אומר שזה בסדר.
אם אתה מטפל במצב מסוים, ייתכן שתעדיף לקחת את המינון המומלץ למצבך
שלב 2. קח 300 מ"ג של bacopa monnieri מדי יום לזיכרון וקוגניציה
ישנן הוכחות מדעיות לכך שמינון יומי של 300 מ ג של bacopa monnieri עשוי לשפר את הזיכרון שלך ולעזור לך לחשוב טוב יותר. בדרך כלל המינון נלקח פעם ביום. למרות שאין אחריות שהתוסף יעזור לך, נסה אותו מדי יום במשך 12 שבועות לפחות כדי לראות אם אתה משתפר.
אם אינך מקבל את התוצאות הרצויות, שוחח עם הרופא שלך על ניסיון 2 מנות יומיות
שלב 3. יש לצרוך 2 מנות יומיות של 300 מ"ג כל אחת לאלצהיימר
למרות שזה לא יכול לעזור לכולם, יש כמה עדויות מדעיות לכך ש bacopa monnieri יכול לעזור לאנשים עם אלצהיימר. זה עשוי לעזור לך לשמור על הזיכרונות שלך ולשפר את החשיבה שלך. נסה לקחת 300 מ ג פעמיים ביום במשך 6 חודשים כדי לראות אם זה עובד עבורך.
לדוגמה, אתה יכול לקחת את התוסף לאחר ארוחת הצהריים ואחרי ארוחת הערב
שלב 4. בקש מהרופא המלצת מינון לטיפול באפילפסיה
למרות bacopa monnieri הוא טיפול חלופי נפוץ להתקפים, הוא אינו מהווה תחליף לטיפול שהרופא שלך רושם. זה עשוי לעזור לך לנהל או למנוע התקפים, אם כי זה אולי לא יעבוד לכולם. התייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבל את המינון הטוב ביותר עבורך.
הרופא שלך עשוי להמליץ לך להתחיל במינון סטנדרטי של 300 מ"ג, אך הוא יכול להמליץ על משהו אחר
שלב 5. קח bacopa monnieri עם כוס מים לאחר ארוחה המכילה שומן
אכילה לפני נטילת התוסף עשויה לסייע במניעת כאבי בטן, שהיא תופעת לוואי שכיחה של bacopa monnieri. בנוסף, bacopa monnieri הוא מסיס בשומן, מה שאומר שאתה צריך לשייך אותו לשומן כדי לעזור לו להתפרק. בלע את התוסף עם כוס מים מיד לאחר האכילה.
לדוגמה, אתה יכול לקחת את התוסף לאחר ארוחת הערב
שלב 6. תזמן את המינון שלך מאוחר יותר ביום אם bacopa monnieri גורם לך לעייפות
אתה עלול להרגיש מנומנם ועייף לאחר נטילת bacopa monnieri. בנוסף, זה עשוי לעזור לך לישון טוב יותר. אם זה המקרה עבורך, קח את התוסף בלילה לאחר הארוחה האחרונה ביום.
- לעיתים רחוקות, bacopa monnieri עלול להפריע לשינה. אם זה קורה, קח את זה מוקדם יותר ביום.
- אם אתה לוקח 2 מנות, קח אותן לאחר ארוחת הצהריים ולאחר ארוחת הערב או חטיף מאוחר בלילה.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטוח ב- Bacopa Monnieri
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח bacopa monnieri
למרות שתוספי מזון בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. Bacopa monnieri יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה לוקח או להחמיר מצב רפואי. ליתר ביטחון, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח את זה.
אם מסיבה כלשהי אינך יכול לקחת bacopa monnieri, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על תוסף אחר או טיפולים אחרים
שלב 2. ספר לרופא אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון
Bacopa monnieri עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות ותוספי מזון מסוימים. נכון לעכשיו, אין הוכחות מוצקות שאילו תרופות bacopa monnieri ישמשו אותן. בשל כך, הזכיר לרופא את התרופות או התוספים שאתה נוטל.
לדוגמה, הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם פרוכלורפרזין ותיאורידאזין, שהן תרופות אנטי פסיכוטיות
שלב 3. קנה את bacopa monnieri שלך ממקור מוכר
חפש bacopa monnieri בחנות טבע, חנות תרופות, חנות ויטמינים או באינטרנט. בדוק את תווית המוצר כדי לוודא שהתוסף מאומת בארה ב (Pharmacopeia), המאשר שהוא מכיל את המרכיבים המפורטים. לאחר מכן, קרא את סקירות המוצר כדי לראות אם לקוחות אחרים מרוצים.
USP בודק תוספי מזון כדי לוודא שהם מכילים את המרכיבים שהם מפרסמים. עם זאת, הוא אינו מאמת אם המוצר עובד או בטוח
שלב 4. היזהר אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים
Bacopa monnieri עלול להחמיר מצבים רפואיים מסוימים, ולכן יתכן שזה לא מתאים לך. אם תחליט לקחת את זה, עקוב אחר הסימפטומים שלך כדי לוודא שהם לא מחמירים. ייתכן שלא תוכל להשתמש ב- bacopa monnieri אם אחד מהאפשרויות הבאות חל עליך:
- את בהריון או מניקה.
- יש לך מצב ריאות.
- יש לך בעיה במערכת העיכול.
- יש לך דופק איטי.
- יש לך כיב.
- אתה חווה חסימות בשתן.
- יש לך בלוטת התריס היפראקטיבית או נוטלת תרופות לבלוטת התריס.
שלב 5. שימו לב לתופעות לוואי אפשריות בזמן שאתם נוטלים bacopa monnieri
למרבה המזל, תופעות הלוואי של bacopa monnieri הן בדרך כלל קלות וחולפות מעצמן. בנוסף, נטילת התוסף עם מזון עשויה לעזור לך למזער תופעות לוואי. תפסיק לקחת את התוסף אם תופעות הלוואי מטרידות אותך. ייתכן שתבחין בסימפטומים הבאים:
- בחילה
- כאב בטן
- התכווצויות בבטן
- תנועות מעיים מוגברות
- פה יבש
- עייפות
