כרית הריון היא השקעה מצוינת מכיוון שהיא שימושית לא רק במהלך ההריון, אלא גם לאחר מכן. נשים רבות ממשיכות להשתמש בכרית ההריון שלהן הרבה אחרי שילדו והתינוק שלהן נגמל. אתה יכול למקם כרית הריון במגוון דרכים, בהתאם לכאבים ולכאבים שלך. כריות הריון מגיעות גם במגוון צורות וגדלים. הקפד לבחור כרית המתאימה לצרכיך האישיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת צורה
שלב 1. בחר כרית בצורת טריז
השתמש בכריות בצורת טריז כדי להנמיך את הראש או הגב בזמן ישיבה או שכיבה או כדי לתמוך בגב או בבטן בשכיבה על הצד. אתה יכול אפילו להשתמש בכריות בצורת טריז כדי להטיל בקבוק מים חמים על גבך.
- כריות בצורת טריז נוחות מכיוון שהן קטנות ונוחות בקלות. עם זאת, מכיוון שהם קטנים, עדיין תצטרך להשתמש בכרית רגילה לראש שלך.
- בחר מתוך כרית טריז בצורת סהר או משולש, לפי ההעדפה שלך. הצורות השונות אינן מספקות יתרונות שונים.
שלב 2. נסה כרית בצורת U
השתמש בכרית בצורת U כדי לתמוך בכל הגוף שלך מהראש והצוואר עד הגב, הבטן, הברכיים והקרסוליים. כרית זו נהדרת לנשים שרגילות לישון על הגב. זה נוח גם לנשים המסתובבות במהלך הלילה מכיוון שאינך צריך להתאים את הכרית מחדש.
הכרית בצורת U היא בדרך כלל כרית ההריון היקרה ביותר. היא גם כרית ההריון הגדולה ביותר. אז אם יש לך מיטה קטנה, בדוק לקבל כרית קטנה יותר
שלב 3. בחר בכרית בצורת C
כריות בצורת C קטנות יותר מאלה בצורת U, כך שהן נהדרות אם יש לך מיטה בגודל בינוני. כריות אלו מספקות תמיכה לראש, לצוואר, לגב ולאזור האגן. הם מצוינים להקלה על מתח האגן ולהפחתת החזקת מים ברגליים ובקרסוליים.
- החיסרון היחיד הוא שתצטרך להתאים את הכרית לאורך כל הלילה כשאתה מחליף צד.
- צורת כרית זו מומלצת גם לנשים בגודל פלוס שכן צורתה הא-סימטרית מאפשרת לעצב את הכרית במגוון דרכים.
שלב 4. בחר כרית בצורת J
הכרית בצורת J דומה לכרית בצורת U, רק קטנה יותר וללא הצד הנוסף. אז אם יש לך מיטה בינונית, תסתכל על הכרית הזו. כרית זו מצוינת לתמיכה בראש, צוואר וגב.
שלב 5. נסה כרית באורך מלא
הכריות האלה ידועות גם בשם כריות בצורת אני, והן ישרות ועוברות לאורך גופך. הם נראים כמו כריות רגילות, רק יותר. אתה יכול לעטוף את הידיים והרגליים סביבן. עם זאת, הם אינם מספקים הרבה תמיכה בגב.
קיימות גם גרסאות גמישות של הכרית באורך מלא. הגמישים מתכופפים ומתאימים לגופך, אך הם בדרך כלל יקרים יותר
חלק 2 מתוך 3: מיקום הכרית
שלב 1. משחילים את הכרית מתחת לבטן
בשכיבה על הצד שלך, הניח מתחת לבטן שלך כרית בצורת U באורך מלא או בצורת טריז. זה יעזור לתמוך בבטן שלך, כמו גם בשרירי הגב שלך בזמן שאתה ישן.
שלב 2. הניחו את הכרית בין הרגליים לזרועותיכם
כרוך את הרגליים ואת הידיים סביב כרית בצורת U או באורך מלא. מרכז הכרית אמור לתמוך בבטן שלך. עמדה זו דומה לחיבוק או חיבוק של הכרית.
הנחת הכרית בין הרגליים לזרועות תעזור להקל על המתח במפרקי הברך והקרסול
שלב 3. כרוך אותו סביב גבך
עטפו כרית בצורת C, U או J לאורך הגב ובין הרגליים. תנוחה זו תעניק לגב התחתון והעליון, כמו גם לאגן שלך, תמיכה בזמן השינה. אם לא נוח לך לישון על הגב, הכריות האלה ימנעו ממך להתגלגל על הגב גם בזמן השינה.
אתה יכול גם להניח כרית בצורת טריז מאחורי הגב כדי לתמוך בגב התחתון
שלב 4. תמכו בראשכם ובצווארכם
הניחו כרית בצורת טריז מתחת לכרית הרגילה שלכם לתמיכה בראשכם ובצווארכם. עמדה זו תסייע בהקלה על תסמינים כגון ריפלוקס חומצי וצרבת.
אם אתה משתמש בכרית בצורת C, U או J, שמור על עמוד השדרה שלך מיושר על ידי הנחת הראש והצוואר על הכרית כאילו אתה משתמש בכרית רגילה
חלק 3 מתוך 3: בחירת כרית באיכות גבוהה
שלב 1. בחר כרית עם מילוי סיבים חלולים או קצף פוליסטירן
שני המילויים הללו היפואלרגניים, כמו גם עמידים בפני מים וריח. סתימות אלה גם ידידותיות לכביסה, והן שומרות על צורתן.
- כריות עם מילוי מסוג זה בדרך כלל יקרות יותר, בסביבות 60 $ או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- רק זכור, כל כרית שתבחר, וודא שהיא יכולה לתמוך במשקלך ולא תאבד את צורתה במהלך ההריון; לדוגמה, אם את אישה בגודל פלוס, מומלץ לבחור בכרית קצף זיכרון מכיוון שהן נוטות להחזיק את צורתן טוב יותר.
שלב 2. נסה כרית קלה
כריות הריון מלאות בכדורי קלקר קלות מאוד. בנוסף, הכדורים מאפשרים לכרית להסתגל לגופך בקלות. חסרון אחד הוא הרעש שהמילוי עושה תוך כדי תנועה. הרעש דומה לזה שעושה פוף כשאתה שוכב עליו.
- מילוי זה מצוי בדרך כלל בכריות הריון זולות יותר.
- כריות עם מילוי כדור קלקר בדרך כלל אינן ניתנות לכביסה במכונה, לכן הקפד לבחור אחת עם כיסוי נשלף שתוכל לכבס.
שלב 3. לכו על כרית תומכת
כריות העשויות מילוי חרוזים תומכות יותר מאלה עם מילוי כדור קלקר. הם גם קלים מאוד ועושים מעט מאוד רעש תוך כדי תנועה.
- בדומה לכריות קלקר, גם כריות עם מילוי חרוזים נוטים להיות זולים יותר, בסביבות 40 $ או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- כריות עם מילוי חרוזים עשויות להיות ניתנות לשטיפה במכונה. אם תבחר אחד שאינו, ודא שיש לו כיסוי נשלף שתוכל לכבס אותו.
שלב 4. נסה כרית תואמת גוף
כריות מלאות בקצף זיכרון מתאימות לגוף שלכם ומחזיקות את צורתן היטב. עם זאת, קצף הזיכרון אינו נושם במיוחד. כתוצאה מכך, כריות אלו עלולות להתחמם מאוד כאשר אתה ישן כל הלילה.
- כריות קצף זיכרון נוטות להיות יקרות יותר, בסביבות 100 $ או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- בנוסף, כריות קצף זיכרון נשטפות בדרך כלל במכונה.
- אם אתה דואג להתחמם מדי בלילה, נסה כרית עם קצף זיכרון גרוס. יש לכך הרבה מאותם יתרונות, אך יותר אוויר יכול לנוע דרך הכרית ולצנן אותו.
שלב 5. בחר כרית עם כיסוי נשלף
כריות עם כיסויים נשלפים נהדרות כיוון שהן מקלות מאוד על שמירת הכרית שלך. כל שעליך לעשות הוא להסיר את המכסה ולשטוף אותו לפי ההוראות שעל התגית. חפש כריות עם רוכסן או החלקה על כיסויים.
אם הכרית שאתה אוהב אינה מכילה כיסוי נשלף, וודא שהיא ניתנת לשטיפה במכונה ויכולה להתאים בתוך מכונת הכביסה שלך
שלב 6. שימו לב לגודל
אם אתה גבוה מהאישה הממוצעת, בדוק אם אתה מקבל כרית שאורכה 250 עד 350 ס"מ. אם אתה בגובה ממוצע, קנה כרית שאורכה 160 עד 170 ס"מ. גודל הכרית שאתה רוצה יהיה תלוי גם בגודל המיטה שלך ובהעדפה האישית שלך.
- לדוגמה, אם יש לך מיטה קטנה או בינונית, הקפד לקבל כרית לא גדולה מדי למיטה שלך.
- אורך הכרית יכול להיות מושפע גם מהסגנון; לדוגמה, כריות בצורת U נוטות להיות ארוכות יותר מסוגי הכריות האחרות.
שלב 7. נסה כרית מוצקה
למרות שזה עשוי להיות מפתה להשיג כרית רכה, מומלץ לקבל כרית שהיא לפחות יציבה מעט. כרית מוצקה יותר תספק יותר תמיכה ותשמור על צורתה לאורך זמן. בהתחלה זה אולי לא נוח, אבל עם הזמן אתה עלול להתרגל לזה.
