הריון הוא תקופה חשובה להפליא בחיי האישה. זוהי תקופה של שינוי ושינוי, מבטן מתרחבת לתפיסה חדשה על החיים. נשים רבות רוצות להקליט ולהרהר על חוויותיהן באמצעות כתב עת. אתה יכול בקלות להתחיל יומן הריון, בין אם זה דיגיטלי, מסורתי או עשה זאת בעצמך. בהקדשת הזמן לרשום את רגשותיך, שינויים וחוויותיך, תוכל ליצור מזכרת שתוקיר שנים רבות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הגדרת היומן שלך
שלב 1. בחר יומן מסורתי אם אתה רוצה שמזכרת תועבר לילדך
הריון הוא חוויה ייחודית שאולי תרצה להקליט, אך לא לשתף את העולם. כתב עת מסורתי נותן לך מקום לנתק מהעולם הדיגיטלי ולהתמקד בחוויות הנוכחיות שלך. לכל כתב עת יש סגנון, תחושה ומיקוד אחרים, אך כולם נותנים לך מקום להקליט את המחשבות והחוויות הפרטיות שלך.
שלב 2. בחר יומן דיגיטלי לנוחות ונגישות
אתה יכול לתעד את ההריון שלך בזמן אמת באמצעות המכשירים המועדפים עליך, ליצור טקסט בקלות ולהעלות סרטונים ותמונות.
- ייתכן שתרצה לשתף דיגיטלית את הזמן המיוחד הזה בחייך עם יקיריהם שאינם בקרבת מקום.
- אולי גם אתה מחפש ליצור קשר עם נשים שחוו אותן חוויות כמוך.
- רוב כתבי העת הדיגיטליים הם בחינם ונותנים לך אפשרות להוריד ספר אלקטרוני או PDF לאחר השלמתו.
שלב 3. צור עיתון או אלבום משלך
זוהי אפשרות מצוינת אם אתה רוצה לתעד את המסע שלך בצורה יצירתית. ישנן הרבה תבניות זמינות ברשת, אבל כל מה שאתה באמת צריך הוא ספר אלקטרוני ריק, נייר ללא חומצה, קלטת והדמיון שלך. אתה יכול להוסיף כמה שיותר פרטים, חוויות ומזכרות שתרצה ללא אילוצים.
שלב 4. לחלק את כתב העת לפי הטרימסטר
בכל שליש יש רגעים שצריך לתפוס, כיוון שכל אחד מהם יביא טרנספורמציות ייחודיות. סמנו את לוח השנה שלכם והשתמשו בו כדי לעקוב אחר רגעים חשובים כגון:
- כשגילית שאת בהריון
- כשסיפרת להורים שלך
- כשראית רופא לראשונה
- הדייט הראשון שהרגשת שהתינוק שלך זז
- היום בו גילית את מין התינוק שלך
חלק 2 מתוך 3: שמירה על היומן שלך
שלב 1. התחל לכתוב יומן ברגע שאתה יודע שאתה בהריון כדי לתעד שיא מלא
רשמו מידע שחשוב לכם, כמו מתי ואיך גיליתם, איך הרגשתם אתה ובן / בת הזוג והתגובות של יקיריכם.
שלב 2. יומן באופן קבוע כפי שאתה רוצה
אתה עשוי לגלות כי כתב העת בזמן מסוים יאפשר לך לדבוק בלוח זמנים ולהוסיף בעקביות ליומן שלך. הרשה לעצמך לרשום כמה או כמה שאתה רוצה במהלך ההריון שלך. כתב העת הזה לא אמור להרגיש כמו מטלה, אלא ייצוג של תקופה מיוחדת בחייך.
שלב 3. קח את הזמן לכתוב פרטים
כתיבה של יותר מ -15 דקות תאפשר לך לשים לב לדברים שלא היית חושב עליהם אם היית כותב במהירות. כתוב על כל מה שאתה יכול לחשוב עליו, החל מהרגשתך וכלה במה שקורה בזמן האחרון בחייך וכל שינוי שהבחינו בתוכך.
שלב 4. כתוב על הרגשות שלך כדי לעזור לך לעבד אותן
במהלך ההריון, אתה עלול לחוות שינויים דרמטיים במצב הרוח. אתה עלול להיות רגיש יותר ואולי עצבני מהרגיל. זה די נפוץ לחוות קצת פחד כשאתה נכנס להריון. כתוב על התחושות שיש לך, כולל הפחדים, התקוות והחלומות שלך עבור הילד שלך.
הריון הוא שינוי זהות ממש גדול, ולכן טוב להאט ולמקד באמת בטיפול עצמי והשתקפות
שלב 5. רשום את השינויים בגופך
כולם יודעים שגוף האישה משתנה במהלך ההריון, אך כל גוף והריון הם ייחודיים. אתה עשוי ליהנות מכמה מהשינויים האלה, או שאתה עשוי להיות מודאג ממשקל הגוף שלך. כתוב מספר ערכים לאורך זמן, כך שתוכל לשקף אותם לאחר סיום ההריון.
שלב 6. שים לב לשינויים בחייך
מכיוון שכניסה להריון מאלצת אותך לשנות את לוח הזמנים של בן אדם אחר, שקול כיצד התאמת לצרכי התינוק וגופך.
- איך מאזנים את העבודה וההריון?
- האם שינית את התזונה?
- ויתרת על משהו או הוספת משהו חדש?
שלב 7. כתוב אותיות לילדך
זו יכולה להיות דרך מצוינת להביע את רגשותיך לגבי האימהות הקרובה שלך. תוך כדי כתיבת מכתביך:
- היו פתוחים וכנים.
- שתף את המחשבות והרגשות שלך.
- דבר על כמה שאתה מצפה להגעתם, על תקוותיך וחלומותיך על חייהם ועל סוג האמא שאתה מקווה להיות.
שלב 8. הביאו נקודות מבט אחרות
השותף שלך, המשפחה והחברים שלך יכולים להצטרף לכתב העת כדי לספק את המחשבות, הרגשות והחוויות הייחודיים להם. תנו להם להשאיר הודעות או לכתוב אותיות לתינוק. הכניסו אותם למעטפה מיוחדת והדביקו אותם ביומן, או אם אתם שומרים יומן מקוון, תנו להם ליצור פוסטים משלהם.
חלק 3 מתוך 3: ייעול היומן שלך
שלב 1. צלם תמונות וכלול אותן ביומן שלך בכדי לספק אלמנט ויזואלי
תמונות מדברות אלף מילים, וכללת תמונות רבות ביומן הריון היא דרך מצוינת ללכוד רגעים מיוחדים. אתה יכול לצלם תמונות סלפי ככל שהזמן עובר, או שמישהו יצלם אותך ואת יקיריך.
- כלול תמונות אולטרסאונד.
- השתמש בתמונות של מקומות שבהם ביקרת בהריון.
- צלמו את התפתחות חבטת התינוק שלכם מדי שבוע.
- השתמש בתמונות של מקלחת התינוק שלך, ורשום מי מעורב.
שלב 2. כלול פריטים פיזיים
בין אם יומן ההריון שלך הוא דיגיטלי או מסורתי, יהיו פריטים משמעותיים שתרצה לשמור. לפריטים מסוימים, כגון הזמנות למקלחת תינוקות, כרטיסי ברכה, פיסות נייר או מפיות עם רשימות מקושקשות של שמות תינוקות אפשריים, ואפילו כרטיס השם של התינוק, תהיה משמעות סמלית עמוקה לך ולמשפחתך, והם דברים מצוינים לשמור לשנים הבאות.
שלב 3. הוסף רכיב אודיו או וידאו
צלם וידאו או הקלט שמע במהלך ההריון שלך כדי להוסיף אלמנט מציאותי ליומן שלך. קישור או הקלטת מוזיקה שאתה אוהב להאזין לה, או מוזיקה שאתה "מנגן" את התינוק כשהם הבטן שלך. הקלטות אלה יכולות להיות דרך מצוינת להעביר את עצמך אחורה בזמן, ולספק מערכת מדיה מפורטת ואישית. אם אתה משתמש ביומן מסורתי, רשום את כתובות האתרים לגישה מאוחרת יותר.
שלב 4. שימו לב לפרטי הלידה
כל הזמן הזה העברת בכתיבה ורישום התקדמות ההריון שלך, אז אל תשכח לכלול את הלידה! הלידה היא שיאו של תהליך זה ולעתים קרובות חוויה משנה חיים לאם טרייה.
- כלול כמה פרטים רלוונטיים שאתה יכול לזכור. נסה לכתוב ערך זה זמן קצר לאחר לידת התינוק בזמן שהניסיון עדיין טרי בזיכרונך.
- כלול תמונות של התינוק שזה עתה נולד. שים אותם בסוף יומן ההריון עבור נקודת סיום מספקת. שמירת כל הזיכרונות היקרים הללו תהיה לא יסולא בפז כאשר אתה ומשפחתך מסתכלים עליהם מאוחר יותר בחיים.
