יומן בריאות או יומן מסייעים לאדם לעקוב אחר כל מידע רלוונטי לגבי בריאותו באופן כללי. היא נשמרת בעיקר על ידי אנשים הסובלים ממצבים כרוניים כדי לעקוב אחר התקדמות המחלה, לשים לב להימצאותם של תסמינים חדשים ולמעקב אחר תרופות. אבל אדם בריא לחלוטין עשוי לרצות גם לכתוב יומן בריאות, לקראת משברי בריאות בלתי צפויים שעלולים להתעורר.
צעדים
שלב 1. רשום מידע בסיסי על בריאות
עליך לכלול:
- יום הולדת. לפעמים גיל חשוב באבחון וטיפול במחלות.
- גובה ומשקל.
- סוג דם.
- לחץ דם, קצב לב וקצב נשימתי. קבע נתוני בסיס כך שתוכל לזהות שינויים פתאומיים.
- אלרגיות. זה חשוב כי עם הכניסה לבית חולים בדרך כלל לא תיבדק לאלרגיות אלא אם כן הרופא מרגיש צורך בכך. תן לרופאים שלך לדעת מה האלרגיות שלך כדי למנוע תאונות.
- הרגלי עישון או שתיית אלכוהול.
- טיפולים או שיקום מחומרים, אלכוהול או צורות התמכרות אחרות.
- הליכים כירורגיים בעבר. ציין גם אם יש לך תותבות או סיכות עצם.
- תרופות בעבר ובהווה.
שלב 2. כתוב על מה שאתה יודע על ההיסטוריה הרפואית של משפחתך
יש לציין דברים כמו מחלות לב, אלצהיימר, הפרעות נפשיות ומחלות אחרות. נסה להיות כמה שיותר מפורט- ציין את האדם הספציפי שחלה או חלה במחלה, מאיזה צד של המשפחה היא וכו '.
שלב 3. זהה את מה שאתה מרגיש ותעד אותו
וכאשר הרגשת את זה, תאריך, שעה וכו '. עליך לרשום דברים כמו חולשה חוזרת או כאבים בחלקים מסוימים של הגוף, קשיי נשימה במצב מסוים, שינויים פתאומיים בתפיסה ודברים אחרים שאתה לא עושה. בדרך כלל ניסיון או כאלה ש"לא צודקים "לדעתך.
תהיה ספציפי. לדוגמה, אם אתה יכול לאתר את המיקום הספציפי ואת המאפיין (חד, עמום, קבוע, לסירוגין) של כאב, רשום אותו
שלב 4. רשום כל מה שעשית כתגובה למה שהרגשת
האם נטלת אספירין על כאב הראש הפתאומי שקיבלת? תרשום את זה. האם ניסית עשב שעליו קראת באינטרנט? ציין זאת ביומן הבריאות שלך.
שלב 5. עקוב אחר הפגישות הרפואיות שלך
ציין את הסיבות לנסיעתך לרופא, מה עשה הרופא שלך עבורך, את יעילות הטיפול או את התרופה שניתנה לך ואת כל תופעות הלוואי שהיו לך לטיפול או לתרופות.
שלב 6. קח איתך את יומן הבריאות שלך אם אתה מתאשפז במוסד רפואי או אם אתה נוסע לחופשה במקום שאין לך חברים או קרובי משפחה שיודעים על היסטוריית הבריאות שלך בקרבת מקום
טיפים
- היו כנים ומדויקים.
- אם אתה מתחיל לראות מגמת ירידה ומרגיש שמצב בריאותך הולך ופוחת, פנה לטיפול רפואי.
- יומן בריאות הוא כלי נהדר לניטור הבריאות שלך בבית.
- כתוב כאילו אתה מספר למישהו אחר את המצב, ייתכן שלא תזכור דברים אחר כך גם אם הם נראים ברורים מאוד כעת.
