תרופות אנטי פסיכוטיות סייעו לאנשים רבים לחיות חיים מאושרים ומתפקדים היטב. אולם החיסרון בטיפול זה הוא שרוב התרופות גורמות לעלייה במשקל. העלייה במשקל לא רק משפיעה לרעה על תחושת הערך העצמי של האדם, אלא יכולה גם לגרום לבעיות בריאות חמורות. אתה יכול לנהל את המשקל שלך כשאתה מדבר עם הרופא שלך על הסיכונים להשמנת יתר, מפתח תוכנית לירידה במשקל עם הרופא שלך ומבקש תמיכה מחבריך ומשפחתך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיחה עם הרופא שלך על הסיכונים של השמנת יתר
שלב 1. קבל הבנה ברורה מדוע תרופות אנטי פסיכוטיות גורמות לעלייה במשקל
תרופות אנטי פסיכוטיות עלולות לגרום לעליה משמעותית במשקל. החוקרים סבורים כי הסיבה לכך היא שהתרופות מעוררות כימיקלים טבעיים במוח המעוררים את התיאבון. כתוצאה מכך, החולה נוטה לאכול יותר ולחוות עלייה מסוכנת במשקל.
שלב 2. דון בסכנות העליה במשקל
עלייה במשקל לא רק יכולה להשפיע על ההערכה העצמית של האדם, אלא יכולה לסכן אותו לחוות השפעות בריאותיות חמורות. בין הסכנות הללו ניתן למנות סוכרת ומחלות לב. הקפד לדון בגורמי הסיכון שלך עם הרופא שלך ולברר כיצד תוכל לשפר את בריאותך.
שלב 3. שימו לב לבחירות אורח חיים לא בריאות עם סכיזופרניה
מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מסכיזופרניה נוטים יותר לבצע בחירות אורח חיים לא בריאות שעלולות להוביל לבעיות בריאות נוספות, כגון כולסטרול גבוה, לחץ דם ומחלות לב. זה נובע בין השאר מגורמים התנהגותיים וגנטיים. בעיות בריאות אלו עלולות להוביל לתמותה מוגברת.
אם יש לך סכיזופרניה, דבר עם הרופא שלך על מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את אורח החיים שלך ואת בריאותך
שלב 4. שאל את הרופא לגבי הקשר בין סכיזופרניה לסוכרת
כמעט כל מי שיש לו עודף משקל נמצא בסיכון לפתח סוכרת. עם זאת, אנשים הסובלים מסכיזופרניה הם אפילו יותר. עודף משקל בעת סכיזופרניה מגביר באופן משמעותי את הסיכון.
אנשים הסובלים מסכיזופרניה חווים עליות וירידות איטיות יותר ברמות הגלוקוז בסרום, ולרוב יש להם ערכי התייחסות גבוהים מהרגיל, מה שגורם להם להיות מועדים יותר לחלות בסוכרת. הוסף את הסיכון המוגבר לעלות במשקל בגלל התרופות שלהם, והפוטנציאל שלהם לחוות בעיות בריאות הוא משמעותי
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח תוכנית הרזיה עם הרופא שלך
שלב 1. צור תוכנית אימון
שוחח עם הרופא שלך על תרגילים שבטוחים לך לעסוק בהם. בחירת התרגילים המתאימים חשובה במיוחד אם יש לך סוכרת, מחלות לב או לחץ דם גבוה. לא כולם בטוחים לאנשים הסובלים ממצבים אלה והתייעצות עם הרופא שלך לפני ניסיון כל תרגיל היא חשובה ביותר.
בנוסף להפוך את הגוף שלך לבריא פיזית, פעילות גופנית יכולה גם לעזור למוח שלך. אנשים שחווים פרקים פסיכיאטריים עשויים לחוות איכות חיים טובה יותר מפעילות גופנית סדירה מכיוון שהישארות פעילה עשויה לסייע בשיפור תפקוד המוח
שלב 2. שנה את התזונה שלך
אם אתה נוטל תרופות אנטי פסיכוטיות ומתקשה לנהל את המשקל שלך, שינוי התזונה שלך עשוי לעזור. סביר להניח שתגלה שתוכל להתחיל לשמור על המשקל שלך או שתוריד את הקילוגרמים העודפים.
- מחקרים מראים גם כי שינויים באורח החיים כגון שמירת יומן מזון יכולים להשפיע לטובה גם על המשקל. כתיבת כל מה שאתה אוכל מדי יום יכולה לגרום לך להתחיל לקבל החלטות בריאות יותר.
- הקפדה על תזונה ספציפית, כגון דיאטה אטקינס, קטוגנית או ים תיכונית עשויה להיות דרך יעילה לשלוט במשקל שלך. נסה אפשרויות שונות כדי לראות מה הכי מתאים לך.
שלב 3. להפסיק הרגלים רעים כמו עישון, שימוש בסמים ושתייה
יש יותר לרדת ולשמור על משקל מאשר דיאטה ופעילות גופנית. כדי להיות בריא, תצטרך לשנות את אורח החיים שלך. עצירת הרגלים רעים ויצירת בריאים חדשים היא המפתח להרגשה ולמראה טוב.
אלכוהול, סמים וסיגריות יכולים כולם להשפיע על אופן הפעולה של תרופות אנטי פסיכוטיות. אלכוהול עשוי גם להעצים את ההשפעות של תרופות אנטי פסיכוטיות. לכן, עדיף להימנע מחומרים אלה כדי לוודא שהתרופה שלך פועלת כראוי ולשמור על בריאותך
שלב 4. קבל הרבה מנוחה והרפיה
שינה מספקת יכולה לעזור לקדם בריאות נפשית טובה. לכן, כדאי שתנסה כמיטב יכולתך לעמוד בדרישות השינה שלך מדי לילה. לכוון בין 7 ל 9 שעות שינה בכל לילה.
מתח יכול להפריע לשינה ולהוביל לעלייה במשקל על ידי הגדלת הורמון הקורטיזול במערכת שלך. לכן, חשוב לנהל את הלחץ שלך. הקפד לכלול כמה טכניקות הרפיה בשגרת היומיום שלך שיעזרו לך לישון ולהירגע. אתה יכול לנסות דברים כמו נשימה עמוקה, הרפיה מתקדמת של שרירים ומדיטציה
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על החלפת תרופות
חלק מהתרופות גורמות למטופלים נוטים יותר לעלות במשקל מאחרים. הרופא שלך עשוי לתת לך טיפול אחר שאינו גורם לעלייה במשקל, או שאינו גורם לך לעלות באותה מידה.
- עם זאת, יהיה עליך לשקול את הסיכונים והיתרונות בשינוי לפני שתעשה זאת. לדוגמה, החלפת תרופות עשויה לגרום לך לרדת במשקל, אך ייתכן שלא תנהל גם את הסימפטומים שלך.
- תרופות אנטי פסיכוטיות שעלולות לגרום לעלייה במשקל כוללות Seroquel, Clozaril ו- Zyprexa. בנוסף, תרופות כמו Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan ו- Tofranil גם נוטות לגרום לחולים לארוז את הקילוגרמים.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה ותמיכה
שלב 1. גייס חבר לאימון
מחקרים הראו כי תמיכה חברתית באכילה בריאה בעת נטילת תרופות אנטי פסיכוטיות, כגון ממשפחה או מחברים, יכולה לסייע בקידום ירידה במשקל. אנשים נוטים יותר להתעמל כשיש להם חבר לעשות אתו. גיוס חבר לאימון יעזור לך להישאר על המסלול ולשמור על המחויבות שלך לפעילות גופנית. הם יכולים גם להציע עידוד כאשר אין לך חשק להתאמן או שאינך שבע רצון מההתקדמות שלך.
בקש מחבריך, שכניך, עמיתיך ומשפחתך ללכת, לרוץ או ללכת לחדר הכושר איתך. אם אינך מצליח למצוא מישהו שיעזור לך, עבור לאינטרנט וחפש חבר וירטואלי שאיתו תוכל להיכנס כדי לעזור לך להישאר אחראי
שלב 2. בקש מאהוביך לאכול בריא מולך
אם המשפחה שלך תצטרף למאמצי ההרזיה שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל על תרופות אנטי פסיכוטיות יכול להיות מאוד מועיל. שוחח עם חברים ובני משפחה על מטרות אורח החיים הבריא שלך. שאל אותם אם הם היו מוכנים לשים את הג'אנק פוד כשהם בסביבתך ולאכול מזון בריא יותר.
- אחת הדרכים הטובות ביותר לאכול בריא בבית היא לקנות מזון בריא גם לך וגם למשפחתך. הימנע מאכילת ממתקים וחטיפים כמו צ'יפס וממתקים.
- כאשר אתה שולט על קניית המכולת, אתה יכול לבחור לא לאסוף את המסלולים הלא בריאים ולשמור רק על אפשרויות בריאה במזווה שלך. אם הג'אנק פוד לא קיים, לא תתפתה לאכול אותו.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה מתקשה לשמור על משקל תקין על תרופות אנטי פסיכוטיות, דבר עם הפסיכיאטר שלך לעזרה. הם עשויים להציע לנסות תרופה אחרת או להמליץ על התערבויות אחרות, כגון פגישה עם תזונאי לעזרה.
