נשים רבות לא מרגישות בנוח עם היבטים ספציפיים בגופן, אך חזה גדול מציב אתגרים מיוחדים. בנוסף לבעיות בריאותיות ואי נוחות, גודל חזה גדול יכול לגרום לך להרגיש מודע לעצמי. לרוע המזל, נשים עם חזה גדול עשויות לקבל גם הרבה תשומת לב לא רצויה ושלילית. אם אתה מתקשה לקבל את החזה הגדול שלך, תוכל לפעול לשיפור דימוי הגוף שלך, להתלבש בצורה שמחמיאה לדמותך ולבחון אפשרויות להקטין את גודל החזה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיפור דימוי הגוף שלך
שלב 1. אל תתנו לגודל החזה שלכם להגדיר אתכם
חשוב לזכור כי גודל החזה שלך או כל היבט של המראה הפיזי שלך אינו מגדיר מי אתה כאדם. במקום להתעכב על גודל החזה שלך או לדאוג כיצד אחרים תופסים את החזה שלך, שקול את התכונות והתכונות שהופכות אותך לייחודי ומדהים.
נסה לא להדגיש את המראה הפיזי כאשר אתה עושה זאת. במקום זאת, שקול את האישיות המעניינת שלך ואת תכונות האופי המיוחדות שלך
שלב 2. הפסק להגיב שליליות לגבי גודל החזה
הערות שליליות לגבי גודל החזה שלך או גודל החזה של אנשים אחרים מהוות מכשול מרכזי בחיפושך לקבל את גודל החזה שלך ולשפר את דימוי הגוף הכללי שלך. אל תאפשר לעצמך לדבר או לחשוב שלילית על גופך ואל תביא הערות שליליות על גופם של אנשים אחרים.
- כל הזמן להעיר הערות לגבי גודל החזה שלך יכול להפוך להרגל רע ואפילו לקיבוע שימנע ממך לקבל את החזה הגדול שלך.
- אתה לא צריך להעיר הערות שליליות על גופם של אנשים אחרים מכיוון שלא היית רוצה שאנשים יעירו את ההערות שלך לגבי שלך. בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שכאשר אנו אומרים דברים שליליים על גופם של אנשים אחרים, מוחנו בעצם מפנים את המסר הזה ואנו מכוונים את המסר לעצמנו.
שלב 3. היו מוכנים לתשומת לב לא רצויה וסטריאוטיפים שליליים
לרוע המזל, החברה והתרבות שלנו מניחות הנחות שווא שלפיהן נשים עם חזה גדול הן מופקרות מינית וחסרות אינטליגנציה. אתה יכול להתכונן להתמודד עם מצבים אלה מראש, ולאתגר את ההנחות השליליות הללו בתהליך.
- נשים רבות עם חזה גדול זוכות לעיתים קרובות לתשומת לב גברית לא רצויה. אל תפחדו להיות כוחניים במידת הצורך ולדווח על מורה, מפקח או משטרה על התנהגות בלתי הולמת. זה גם רעיון לא רע לנשים לקחת שיעור להגנה עצמית ולשאת תרסיס פלפל.
- חזרו על תגובתכם להערות גסות או התקדמות מינית, כך שתהיו מוכנים גם אם תופתעו.
- היצמדות לנושאי שיחה בנושא כיתה, עסקים ועבודה מסייעת בהעברת המסר שאתה חכם ולא רק אובייקט מיני.
- כמה נשים דיווחו כי הדיבור על אמהותיהם וסבתותן מאלץ את הבחורים לראות בהם יותר בנות או אחיות ולא כאובייקטים מיניים. יש לקוות, בחורים יתאימו את התנהגותם בהתאם.
- במידת האפשר, הסר את עצמך מהסיטואציה והימנע מאנשים החפצים את גופך וגורמים לך להרגיש רע עם עצמך.
שלב 4. ספק אישור עצמי כאשר יש לך מחשבות שליליות
אם יש לך מחשבה שלילית או מזלזלת לגבי גודל החזה שלך, נסה מיד להחליף אותה בחיובית. לדוגמה, אם יש לך רגע בו אתה מרגיש שהחזה שלך גדול מדי, תחשוב כמה אתה נראה נחמד בתלבושת מסוימת או בתלבושת מסוימת.
כתיבת ההצהרות החיוביות הללו והשארתן על המראה שלך, בארנק או בארנק שלך יכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר ונוח יותר עם הגוף שלך
שלב 5. אסור תמונות שגורמות לך להרגיש רע עם החזה שלך
באמצעות טלוויזיה, סרטים, מגזינים, משחקי וידיאו, צעצועים, מאמרים ומדיה מקוונת אנו מוצפים בתמונות של סוגי גוף אידיאליים. זה יכול להיות מאתגר לא להשוות את הגוף שלך במיוחד את גודל החזה לתמונות האלה ולהרגיש שהוא חסר בדרך כלשהי. הימנעות מתמונות שגורמות לך להרגיש רע עם עצמך יכולה לעזור לך לקבל את החזה הגדול שלך.
זה לא מציאותי לחשוב שאתה יכול לחסל לחלוטין את החשיפה שלך לתמונות אלה, אך צמצום החשיפה שלך יעזור לך להילחם בלחצים חברתיים ותמנע ממך להשוות את גודל החזה שלך ואת הגוף שלך לתמונות הלא טבעיות האלה
שלב 6. הימנע מאנשים שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך
אם יש מישהו בחייך שמעיר הערות שליליות על גודל החזה הגדול שלך או גורם לך להרגיש שלילי לגביו, נסה לדבר עם האדם הזה על מה שאתה מרגיש. ייתכן שהם לא מבינים שהערותיהם או גישתם פוגעים.
אם אינך מרגיש בנוח לדבר עם האדם או שהם מבטלים את חששותיך, עדיף להימנע מלהיות בסביבה של אנשים אלה. במקום זאת, הקיף את עצמך באנשים שעוזרים לך להרגיש טוב עם עצמך וגופך
שלב 7. נסה לעשות מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור לך להרחיק ולחסל מחשבות שליליות, כך שבפעם הבאה שאתה מתקשה לקבל את גודל החזה הגדול שלך, נסה לשבת 5 עד 10 דקות, לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך.
כדי לקבל את גודל החזה שלך ולמנוע ממחשבות שליליות לצבור יותר מדי כוח, אמור משהו חיובי על הגוף שלך בזמן שאתה עושה מדיטציה כגון "אני אוהב ומקבל את הגוף שלי". לאחר מכן קח נשימה עמוקה, וחזור על כך לפי הצורך
שלב 8. זכור שאתה לא לבד
נשים רבות מדווחות כי הן מתקשות לקבל את גודל החזה שלהן ולהרגיש טוב עם גופן. כתוצאה מכך, אתה לא צריך להרגיש מבודד או לבד.
שקול להצטרף לרשת תמיכה מקוונת, פורום, קבוצת צ'אט או קבוצת מדיה חברתית בנושא דימוי גוף או גודל חזה, כך שתוכל להתחבר לנשים המתמודדות עם מאבקים דומים. זה יעזור לך להרגיש פחות לבד, וזו הזדמנות מצוינת ללמוד ולשתף עצות לקבלת גודל החזה שלך ולקידום דימוי גוף בריא
שלב 9. היו סבלניים
סביר להניח ששיפור דימוי גופך וקבלת גודל החזה הגדול שלך לא יקרה בין לילה. זהו תהליך שיהיה יעיל יותר אם אתה סבלני ומבין עם עצמך.
אם אתה ממשיך לדאוג לגבי גודל החזה הגדול שלך או בעיות דימוי גוף אחרות, שקול לדבר עם יועץ. הם יוכלו להציע תמיכה ולעזור להדריך אותך לקראת קבלה עצמית
שיטה 2 מתוך 3: התלבשות להחמיא לגופך
שלב 1. בדוק את מידת החזייה שלך והתקבל כראוי
שלב חיוני במסע שלך לקבלת החזה הוא לבדוק את מידת החזייה שלך ולהתאים אותך כראוי. מחקרים מראים שנשים רבות לובשות בטעות את החזייה במידה הלא נכונה, מה שיכול לגרום לך להרגיש ולהיראות פחות נוחה, בטוחה ומושכת.
- גודל החזייה והצרכים שלך משתנים גם ככל שאתה מתבגר, עולה או יורד במשקל, ויש לך ילדים. לבקש ממומחה לקבוע את גודל החזייה שלך יעזור להבטיח שתקבל חזייה שנראית וגורמת לחזה הגדול שלך להרגיש נהדר.
- כוברת חזייה מקצועית יכולה גם לעזור להתמודד עם כל החששות הספציפיים שיש לך בנוגע לחזה שלך ולמצוא סגנון המתאים לצרכים הספציפיים שלך. לדוגמה, אם אתה מרגיש שגודל החזה הגדול שלך גורם לכאבי גב או אי נוחות, כוברת חזייה יכולה לבחור סגנונות הפותרים בעיות אלה ולתת לך את התמיכה הדרושה לך. אם תרצה למזער את המחשוף, הם יכולים להמליץ על חזייה שתעזור להשיג זאת.
- רוב חנויות הכלבו הגדולות וחנויות ההלבשה התחתונה מציעות אביזרי מומחים בחינם. אם אתה מעדיף לעשות קניות באינטרנט, קמעונאים מקוונים רבים מציעים משאבים וכלים והתאמה אישית של חזייה ותשבצים שיכולים לעזור לך לאתר את החזייה המתאימה לחזה שלך.
שלב 2. לבשו בגדים שמתאימים
כאשר הבגדים אינם מתאימים כראוי, לא תרגיש בטוח והבחירה הלא מתאימה יכולה למשוך תשומת לב שלילית לחזה הגדול שלך. הימנע מבגדים צמודים מדי או שקעים מדי, כך שתוכל להיראות במיטבך ולהרגיש בנוח יותר עם גודל החזה הגדול שלך.
יותר חנויות בגדים ומעצבים מציגים סגנונות במיוחד לנשים עם חזה גדול, אז חפשו את האפשרויות האלה כשאתם קונים בגדים
שלב 3. עבודה עם חייט
נשים עם חזה גדול מוצאות לעיתים קרובות שזה יכול להיות מועיל לעבוד עם חייט טוב שיכול לשנות בגדים כך שיתאימו ויחמיאו לחזה גדול. חלק מהקבלה של החזה הגדול שלך עשוי להיות הודאה שאתה זקוק לעזרה בשינויים מכיוון שלא תמיד הבגדים מיועדים לנשים עם מידות חזה גדולות יותר.
שלב 4. קנה בחנויות וינטאג '
בעשורים האחרונים, התרבות שלנו חגגה נשים עם חזה מלא ומעצבי בגדים שסייעו למבנה גוף זה. כתוצאה מכך, אולי יש לך מזל לקנות בגדים שמחמיאים לחזה גדול בחנות וינטאג '.
כבונוס, יהיו לך בגדים ייחודיים ומעניינים יותר מאלה של חבריך לובשים
שלב 5. למד על סגנונות שמחמיאים על חזה מלא
לפני מסע הקניות הבא, בצע מחקר מקוון על סגנונות הנחשבים להחמיא לנשים עם חזה גדול. אם אתה מרגיש נוח ומושך עם מה שאתה לובש, תהיה לך גישה חיובית יותר לגבי גודל החזה שלך. להלן מספר אפשרויות שמומחי סטייל ממליצים עליהן:
- מחשופים פתוחים כגון צוואר כף, צוואר V, מתוקים או מחשופים עגולים מסייעים להאריך את פלג הגוף העליון ולהסיט את תשומת הלב מהחזה.
- אביזרים כגון צעיף, תליון או שרשרת גדולה יותר מאריכים גם את פלג גוף עליון ומרחיקים את העיניים מאזור החזה.
- חפש חולצות ארוכות יותר כי חזה גדול מקצר את אורך החלק העליון. חולצות קצרות יותר יכולות להיראות קטנות מדי או קצוצות.
- שמלות וחולצות שעוטפות בדרך כלל מדגישות מחשוף ומדגישות את המותניים.
שלב 6. מזעור החזה שלך על ידי לבישת צבעים כהים
אם אינך מרגיש בנוח עם גודל החזה הגדול שלך ותרצה להסב פחות תשומת לב לחזה שלך, נסה ללבוש צבעים כהים. זה יקטין את החזה המלא שלך.
צבעים בהירים יגרמו לחזה שלך להיראות גדול יותר
שלב 7. בחר צמרות שאינן נראות קשות
אם אתה מעדיף לא למשוך תשומת לב לחזה הגדול שלך, הימנע מעליוניות שיש בהן הרבה קישוטים, סלסולים, גימור, כיסים או לוגו גדול.
פסים אופקיים נוטים גם להדגיש חזה גדול יותר
שלב 8. הימנע מחלקו העליון של הפער או המשיכה
נשים עם חזה גדול מגלות לעתים קרובות שחולצות מכופתרות מפלטות בין הכפתורים או נמשכות על החזה. נסה חולצות כשאתה עושה קניות או וודא שאתה יכול להחזיר חולצות שאינן מתאימות היטב.
ייתכן שתוכל גם לאבטח את החולצה בעזרת סיכות ביטחון או סרט אופנה, אז אל תוותרי אם תמצאי אחת שאתה באמת אוהב. חייט יכול גם לשנות את החולצה כך שתחמיא לדמותך מבלי לפער או למשוך
שלב 9. בחר סגנונות ואפשרויות שגורמים לך להרגיש בנוח ובטוח
למרות שיש הרבה תיאוריות והנחיות לגבי איך נשים עם חזה גדול יותר צריכות להתלבש, בסופו של דבר זו החלטה שלך ועליך ללבוש את מה שאתה מרגיש הכי בנוח ובטוח בעצמו. זה יעזור לך לקבל את החזה הגדול שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הקטנת גודל החזה
שלב 1. בצע אימון אירובי יומי
אם אתה מתקשה לקבל את החזה הגדול שלך ורוצה לבחון אפשרויות לא ניתוחיות להקטין את גודל החזה, התמקד בביצוע תרגילים אירוביים יומיים למשך 45 עד 60 דקות. זה יעזור לך לאבד שומן בגוף, ומכיוון שרקמת השד מורכבת ברובה משומן הגוף, סביר להניח שתבחין בירידה בגודל החזה שלך ובשיפור הבריאות הכללית.
מכיוון שנשים עם חזה גדול יכולות לרוץ ולרוץ, נסה תרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה יותר כגון הליכה, שימוש באליפטי או רכיבה על אופניים
שלב 2. בנה ושריר חזה
בניית וחיטוב שרירי החזה שלך, במיוחד החזה, עשויה להקטין את גודל החזה ולעזור לשפר את בריאותך הכללית. להלן מספר תרגילים שיחזקו את שרירי החזה ויחזקו:
- שכיבות שמיכה.
- עיתונות לספסל ברבל.
- מטבלים.
- גם אם אינך מבחין בהקטנת גודל השד, תרגילים אלה יכולים לסייע לגוון ולחזק את גופך, ולמנוע את כאבי הגב ואי הנוחות שלעתים קרובות פוקדים נשים עם חזה גדול יותר.
- זה רעיון טוב לעבוד עם מאמן אישי שיכול להתאים תוכנית אימונים ולהמליץ על תרגילים ספציפיים כדי לגוון ולהדק את החזה שלך.
שלב 3. למד אודות ניתוח הקטנת חזה
אם אינך יכול לקבל את גודל החזה הגדול שלך או שאתה נתקל בבעיות בריאות כתוצאה מגודל החזה שלך, בצע מחקר על ניתוח הקטנת חזה. הליך זה, המכונה גם הפחתת ממפלסטיות, מסיר רקמות ועור עודפים מהשדיים כך שהן גדלות.
- אם אתה נער או מבוגר שלא מרגיש בנוח עם גודל החזה הגדול יותר, רופאים ממליצים בדרך כלל לחכות לניתוח עד שהשד שלך יפותח במלואו.
- חלק מהרופאים מציעים גם לחכות עד שילדים או שמשפחתך תושלם מכיוון שההריון מוביל לשינויים ברקמת השד, מה שעלול להשפיע על תוצאות הניתוח. מחקרים מראים שגם הנקה לאחר ניתוח זה קשה יותר.
- אם אתה שוקל ניתוח להפחתת חזה, פגש עם מנתח פלסטי מוסמך על-ידי הלוח כדי לדון בהליך, ללמוד על העלות ולהחליט אם אתה חושב שזה ישפר את בריאותך ואת דימוי גופך.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך או עם איש מקצוע רפואי על החששות שלך
לפני שתחליט שהניתוח הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חזה גדול יותר, שוחח עם הרופא שלך או עם איש מקצוע רפואי על החששות שלך. אם גודל החזה הגדול שלך משפיע על בריאותך או גורם לך אי נוחות, ייתכן שלרופא שלך תהיה דרך לטפל בבעיות אלה ולהקל על בעיות אלה.
שלב 5. נפגש עם יועץ
אם אתה מתקשה לקבל את החזה הגדול שלך, שקול להיפגש עם יועץ או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים לספק תמיכה ולייעץ לך כיצד תוכל ללמוד לקבל את גופך.
למרות שזה טבעי לחוש אומלל לגבי היבט מסוים של המראה הגופני שלך, אם מחשבות אלה הופכות למכבידות ומפריעות לחיי היומיום שלך, אתה עלול להיתקל בהפרעה דיסמורפית של הגוף (BDD). אנשים הסובלים ממצב זה נוטים להתמקד או אובססיביים לגבי פגם נתפס במראה הפיזי שלהם. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יוכל לאבחן ולטפל במצב זה
טיפים
- אישור עצמי חיובי ומדיטציה יכולים לעזור לך להפיג מחשבות שליליות לגבי גודל החזה שלך.
- אם אינך מרגיש בנוח עם גודל החזה שלך, אתה יכול ללבוש צבעים כהים כדי להמעיט בחזה גדול יותר.
- חזייה שמתאימה כראוי יכולה לגרום לך להרגיש יותר בנוח, בטוח יותר ומושך, אז שקול ללכת להלבשה תחתונה או לחנות כלבו לצורך התאמה אישית.
