ספורט הוא דרך מהנה להישאר בכושר, אבל בין הזיעה למדים השקיים, זו לא תמיד הפעילות האטרקטיבית ביותר. אבל לפעמים אתה רוצה להיראות טוב, כמו כשאתה מנסה להרשים קראש או משחק מול קהל גדול. על ידי שדרוג הסגנון שלך, דאגה לעצמך ותהפוך לספורטאי טוב יותר, לא תשחק רק כמו אלוף, אתה גם תראה כמו אחד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיפור הסגנון שלך
שלב 1. לבשי בגדי אתלטיקה שמדגישים את התכונות שאתה הכי גאה בהן
הראו את חלקי גופכם שאתם אוהבים ומרגישים בטוחים לגביהם. לדוגמה, אם את ילדה, לובשי מכנסי ספנדקס קצרים כדי להחמיא לרגליים הארוכות או לגולף כדי להראות את שרירי הבטן שלך. חבר'ה יכולים ללבוש גופיות ללא שרוולים כדי להתהדר בכתפיים ובזרועות מפוסלות.
- וודא שהבגדים שאתה בוחר מתאימים לענף הספורט שאתה עוסק בו. לדוגמה, מכנסיים קצרים במיוחד לא יתאפשרו בגולף, מה שדורש מכנסיים קצרים עד הברך.
- אתה יכול גם לשנות את הבגדים הספורטיביים שלך כך שיהפכו אותם להחמיאים יותר. נסה למשוך חולצה לאחור עם עניבה או לגלגל את חגורת המכנסיים שלך פעם אחת.
שלב 2. בחרו מדים בגודל מחמיא אך נוח
אתה צריך מקום לנוע בחופשיות אז הימנע משימוש במדים הדוקים מדי. עם זאת, חולצה גדולה מדי או מכנסיים גדולים מדי גם לא יעשו לך טובות מבחינת מראה. מדים גדולים מדי בסופו של דבר נראים מרושלים.
- מדים שאינם מתאימים היטב יכולים להשפיע גם על הביצועים שלך אם אתה כל הזמן מושך אותו.
- ניתן לחתוך מדים בצורה שונה מבגדים רגילים, כך שאי אפשר להסתמך על הגודל על התג. שאל את המאמן שלך אם אתה יכול לנסות כמה גדלים לפני שאתה מזמין את שלך.
שלב 3. תלבש את השיער לאחור בסגנון ספורטיבי אם יש לך שיער ארוך
חובה להרחיק את השיער מהעיניים. בחר בסגנונות פשוטים הדורשים רק רצועה אלסטית ולא מסובכים יותר שדורשים הרבה אביזרים או זמן להרכיב. גם בחורים וגם בנות עם שיער ארוך יכולים לנסות קוקו מלוטש או לחמניה מבולגנת. בנות עשויות גם ללבוש צמות, בין אם מדובר על 2 צמות בוקסר או צמה צרפתית אחת.
- סרטים אלסטיים הם אביזר אתלטי מהנה להוסיף למראה שלך. חפש כאלה בהדפסים וצבעים יפים התואמים את המדים או התלבושת שלך.
- הימנע מאביזרי שיער ממתכת או מפלסטיק, כגון קליפים או סיכות בובי. הם אסורים בליגות ספורט רבות ויכולים לפגוע אם תקבל מכה בראש.
שלב 4. שמור על האיפור שלך קליל וטבעי אם את בחורה שרוצה ללבוש אותו
אל תלבש פנים שלמות של איפור בזמן שאתה עושה ספורט. אם אתה רוצה להתאפר מעט, בחר במוצרים טהורים וחסיני זיעה שלא יכתמו. לדוגמה, מרחי מסקרה עמידה למים על הריסים שלך או החלק קרם לחות כהה על לחייך לקבלת נגיעת ברונזה.
- קרן וקונסילר מסובכים ללבוש כאשר אתה מזיע. אבל ההימור הטוב ביותר שלך הוא על בסיס מים שידבק לעור שלך טוב יותר מבלי לסתום את הנקבוביות.
- תן לשפתיים שלך צבע עם שפתון כהה או כתם שפתיים הקרוב לצבע השפתיים הטבעי שלך, כמו ורוד בהיר או עירום.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בגוף שלך
שלב 1. לבשי דאודורנט ריחני למניעת ריחות גוף וכתמי זיעה
קשה להרגיש טוב איך אתה נראה כשאתה מסריח ריח גוף או כשהחולצה שלך ספוגה מתחת לזרועותיך עם כתמי בור מביכים. יש למרוח שכבת דאודורנט על בתי השחי לפני שאתה עושה ספורט. בחר ריח רענן ועדין שיכסה על כל ריח רע.
- דאודורנט מגיע בכל הזנים השונים כמו ג'ל רול און, מקל וספריי. אם אתה מישהו שמזיע באמת או מסריח, חפש דאודורנט כוח קליני.
- בקמצוץ אתה יכול להשתמש בחיטוי ידיים במקום דאודורנט.
- שמור בדאודורנט בגודל נסיעות בתיק הספורט שלך כדי להחיל אותו מחדש במהלך אימון או משחק.
שלב 2. הגן על העור שלך בספורט חוץ עם קרם הגנה של לפחות SPF 30
דילוג על קרם הגנה עלול לגרום לכוויות שמש, להתקלף עור ואפילו לסרטן העור אם מדובר בהרגל קבוע. יש למרוח קרם הגנה בעל מקדם הגנה 30 ומעלה על כל העור החשוף לפחות 15 דקות לפני היציאה החוצה.
- נוסחה עמידה במים או הוכחת זיעה תחזיק מעמד הכי טוב ולא תיתקל בעיניים שלך אם אתה מזיע.
- החל מחדש לפי הצורך או לפחות כל שעתיים. אם אתה מזיע מאוד, יהיה עליך להגיש בקשה חוזרת בתדירות גבוהה יותר.
שלב 3. נגב זיעה עודפת לעתים קרובות במגבת יד
לטפטף זיעה זה לא תמיד מראה טוב, במיוחד אם אתה מתאפר וזה מתרוצץ על פניך. קח איתך מגבת יד קטנה כדי לנגב את עצמך בעת הצורך.
- מגבות מיקרופייבר הן בחירה טובה מכיוון שהן רכות, סופגות ולא יהיו מחוספסות מדי על הפנים שלך.
- שמור את מגבת היד שלך בתיק הכושר שלך או בצד כך שתוכל לתפוס אותה בקלות בהפסקות.
שלב 4. שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי ספורט
הישאר לחות כך שהגוף שלך יכול לתפקד כראוי וכך אתה נראה אנרגטי ורענן. כמה אתה צריך תלוי בגוף הגוף שלך, ברמת הפעילות שלך ובאקלים בו אתה משחק. לכל הפחות, יש לשתות 16 אונקיות נוזל (470 מ ל) מים לפני האימון, ולאחר מכן 4 עד 6 אונקיות נוזל (120 עד 180) מיליליטר מים כל 15-20 דקות תוך כדי משחק.
- בונוס: שתיית הרבה מים שומרת על עור בהיר וזוהר.
- המשך לחות לאחר ששיחק ספורט. זה חשוב במיוחד ב -30 הדקות שאחרי הפעילות שלך.
- אם אתה מתאמן יותר מ -90 דקות, יש לשתות משקה ספורט עם אלקטרוליטים כדי לחדש את רמות הגליקוגן של גופך.
שיטה 3 מתוך 3: להיות ספורטאי טוב יותר
שלב 1. שחק בביטחון רב יותר באמצעות דיבור עצמי חיובי
ביטחון הוא אחת התכונות האטרקטיביות ביותר שיש לאדם. כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך ולהיפטר מחוסר ביטחון או מחשבות שליליות, סבר רעיונות לפחות 5 דברים שאתה אוהב בעצמך כספורטאי או דברים שאתה טוב בהם בכל הנוגע לספורט שלך.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך, "אני גאה ביכולות המנהיגות שלי", "אני גאה בכך שאני יכול להטביע בעקביות שלוש נקודות" או "יש לי את הזמן הטוב ביותר של 40 יארד בנבחרת".
- אם אתה מתקשה לחשוב על דברים חיוביים, שאל את החברים, המשפחה, חברי הקבוצה והמאמנים במה הם חושבים שאתה טוב.
- כתוב את הרשימה שלך על פיסת נייר או באפליקציית Notes בטלפון שתזכור כתזכורת בעת הצורך.
שלב 2. הראה את התשוקה שלך לספורט על ידי מתן מאמץ של 100% על המגרש
להיות נלהב ומחויב למה שאתה עושה הוא איכות מעולה. זה נשמע לא אינטואיטיבי, אבל ככל שתקדישו פחות זמן לדאגה איך אתם נראים וככל שתקדישו יותר זמן להתמקד בלשחק הכי טוב שלכם ולתת את כל מה שיש לכם, כך תראו טוב יותר.
- השקעת העבודה והתאמצות תהפוך אותך לספורטאי מיומן יותר אשר יגרום לך גם יותר ביטחון.
- לדוגמה, אם אתה תמיד לוקח את הזריקה כאשר יש לך את ההזדמנות על מגרש הכדורגל, בסופו של דבר אתה תשתפר ביריות ובבקיעה. וכולם אוהבים את מלך השערים!
שלב 3. חבק את האנדורפינים כדי לשפר את מצב הרוח שלך
ספורט ופעילות גופנית מגבירים כימיקלים כגון אנדורפינים, דופמין והורמוני מין. כימיקלים אלה גורמים לך באופן טבעי להרגיש מאושר יותר, מה שמשפר את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה שלך. אל תפחד לחייך בזמן שאתה משחק. אושר הוא מראה נהדר לכל אחד.
אפילו 30 דקות של פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים
שלב 4. שמור על גישה חיובית כלפי חברי הקבוצה והמתחרים שלך
להסתדר עם אחרים ולהיות אופטימי גורם לך להיראות טוב. כבדו את חבריכם לקבוצה, היו שחקנים בקבוצה והיו ספורט טוב לקבוצה השנייה. כדי לשפר את הגישה שלך, התמקד במה שהולך טוב במשחק או באילו כישורים אתה טוב בהם. לדוגמה, אולי אתה מפסיד, אבל עשית עובר מדהים.
- ויזואליזציה חיובית יכולה לעזור לך להרגיע את עצמך ולשמור גם על השקפה חיובית. דמיין את עצמך מתפקד היטב בתרחיש מפורט, כמו להכות בנקודת ההתאמה כדי לנצח את המשחק.
- ברכו את חברי הקבוצה כשהם חוסמים זריקה או כובשים שער. אתה יכול לעשות את אותו הדבר גם ליריביך, עד כמה שזה עלול להרגיש מביך. זה מראה על חסד ומעמד.
