אתה אולי עקום יותר מכמה מהנשים שאתה רואה בטלוויזיה ובסרטים, אבל זה לא אמור למנוע ממך לאמץ את הקימורים שלך ואת מבנה הגוף שלך. הגביר את ביטחון גופך על ידי עיסוק בדיבור עצמי חיובי בגוף ועל ידי הקיפת עצמך עם חברים חיוביים לגוף. לבשי בגדים בביטחון על ידי התלבשות למבנה גופך, הדגשת חלקי הגוף שאתה אוהב והתאמה. זכור כי היותך בריא וקימורי עקומות אינם שוללים זה את זה. מצא שגרת אימונים שאתה אוהב ותרגיש באופן מיידי טוב יותר לגבי גופך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הגברת ביטחון הגוף שלך
שלב 1. לעסוק בדיבור עצמי חיובי בגוף
במקום להתמקד במה שאתה לא אוהב בגוף שלך, התמקד במה שאתה אוהב ובמה שהגוף שלך מאפשר לך לעשות. התמקד ברעיון שהגוף שלך איפשר לך להשיג את המטרות שלך, או אפילו לבצע פעילויות ארציות כמו הליכה ושירה.
כאשר אתה מוצא את עצמך מבקר את גופך, עצור את עצמך והפוך את הדיאלוג, למשל, "אני גאה בגופי. בגלל הרגליים והירכיים אני מסוגל לרקוד ואני אוהב לרקוד!” או, "אני אוהב את הידיים והידיים שלי כי הם חזקים ומאפשרים לי לחבק ולנחם את החברים שלי כשהם מרגישים רע."
שלב 2. הגבל את השימוש שלך במדיה שלילית
הגבל את השימוש שלך במגזינים, טלוויזיה ומדיה חברתית המזהרים את אידיאל הגוף הדק. כמו כן, נסו לנתק כלי תקשורת המבקרים כל הזמן נשים ואת המראה שלהן. הקיפת עצמך בשליליות מסוג זה עלולה לגרום למחשבות שליליות על גופך שלך, כמו גם על גופם של אחרים.
שלב 3. הקף את עצמך באנשים חיוביים לגוף
הקף את עצמך באנשים שאוהבים את גופם לא משנה באיזו צורה או גודל הוא. מצא חברים שתומכים בך ומעודדים אותך למצוא יופי בגופך. בסופו של דבר, הביטחון וההרגלים הטובים שלהם יעברו אליך ככל שתסתובב איתם יותר, ולהיפך.
אם יש לך חבר טוב שכל הזמן מבקר ומשווה את מבנה הגוף שלהם לאחרים, נסה להפוך את השיחה. תן להם לדעת שאתה חושב שהגוף שלהם יפה. כמו כן, נסה לכוון את השיחה לדברים ששניכם אוהבים בגופכם, במקום לשנוא בהם
שלב 4. לבלות יותר זמן מול המראה
עשה זאת במקום להימנע מהמראה מכיוון שאתה לא אוהב את הקימורים שלך, במיוחד כאשר אתה עירום. עשו את האיפור או השיער שלך מול המראה בזמן שאתה עירום לפחות פעם בשבוע. על ידי ביצוע פעילויות אחרות בזמן שאתה עירום מול המראה, ייתכן שתוכל להרגיש בנוח יותר עם הקימורים שלך ולהעריך את גופך על מה שהוא, לא על מה שהוא לא.
זה עשוי להיות לא נוח בהתחלה, אך ככל שתעשה זאת יותר, כך תהיה לך נוח יותר עם גופך העירום והקימורים
שיטה 2 מתוך 3: התלבשות לסוג הגוף שלך
שלב 1. קבע את מבנה הגוף שלך
בחן את גופך במראה. תסתכל על הפרופורציות שלך ועל האופן שבו הירכיים שלך מתחברות למותניים ולחזה. כדי להיות בטוח, מדוד את גודל החזה, המותניים והירכיים. הכרת מבנה גופך תאפשר לך לבחור בגדים המתאימים כראוי ומשלימים את מבנה גופך.
כמה סוגי גוף נפוצים הם האגס, המלבן, היהלום, שעון החול וצורת המשולש ההפוך
שלב 2. התאימו
להחזיק חזיות ותחתונים שמתאימים כראוי חשוב לא פחות מבגדים שמשלימים את מבנה הגוף שלך. חזיות ותחתונים מתאימים יספקו לך תמיכה במקומות הדרושים לך. לכן, הבגדים שלך יתלו על הגוף שלך כראוי והיציבה שלך עשויה להשתפר, ותגביר את הביטחון העצמי שלך עוד יותר.
בקר בחנות הלבשה תחתונה להתלבש. הזמן את החברים שלך לבוא איתך ולהפוך מזה יום
שלב 3. הדגש את חלקי גופך שאתה אוהב
קבע אילו חלקים בגופך אתה אוהב ורוצה להתהדר. לאחר מכן בחר בגדים שמדגישים את חלקי הגוף האלה. אתה יכול גם לעשות זאת באמצעות צבע. השתמש בצבעים בהירים כדי למשוך תשומת לב לחלקי הגוף האהובים עליך.
לדוגמה, אם אתה אוהב את הירכיים והירכיים שלך, אז הצטייד במכנסיים שמדגישים את התכונות האלה
שלב 4. אביזר
אביזרים הם דרך מהנה להוסיף קצת התרגשות לתלבושת שלך. בחר מתוך חגורות, עגילים, שרשראות, צמידים וטבעות. אתה יכול גם להשתמש באביזרים כדי להדגיש את חלקי הגוף שאתה אוהב.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להדגיש את עצם הצווארון שלך, אז עונד שרשרת צווארון נועזת או שרשרת סינר.
- הפנה את תשומת הלב לעיניך ע"י עונד עגילים שמוציאים את הצבע בעיניך; לדוגמה, אם יש לך עיניים ירוקות, נסה עגילי חישוק אדומים.
- אביזרים הם גם דרך מצוינת להישאר מעודכנים עם טרנדים אופנתיים, אם זה הסגנון שלך.
שלב 5. הדגישו את המותניים בעזרת חגורות
חגורות הן גם דרך מצוינת ליצור קו מותניים כאשר אתה לובש שמלות וחולצות גדולות מדי. אתה יכול גם ליצור קו מותניים על ידי לבישת חולצות ושמלות המתנפנפות במותן, או שיש להן פרטים, כמו חרוזים, שמושכים את תשומת הלב למותניים.
לבישת עליון ותחתון שהם שני צבעים שונים, אך משלימים, יכולים ליצור גם קו מותניים
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בגופך
שלב 1. בחר שגרת אימונים שאתה אוהב
מחקרים מגלים שנשים שמתעמלות מרגישות טוב יותר לגבי גופן, לא משנה איזה סוג גוף יש להן. אם לא עשית זאת עדיין, מצא תרגיל שאתה אוהב והמשך בו. זה יכול להיות רכיבה על אופניים, ריקודים, הליכה, החלקה על גלגלים או ריצה. בחירה במשהו שאתה נהנה תעזור לך להישאר עם התרגיל זמן רב יותר.
- בקש מחבריך להצטרף אליך אם אינך רוצה ללכת על זה לבד.
- נסה לא להתאמן מתוך מטרה של משקל משקל. במקום זאת, קבע לעצמך יעדים שונים כל שבוע כמו, "אני אסע על אופניים פעמיים עד שלוש השבוע."
שלב 2. איזון התזונה שלך
לספק לגופך את החומרים המזינים שהוא צריך לתפקד יכול גם לחזק את הביטחון שלך הן נפשית והן פיזית. ודא שאתה מקבל את הכמות המומלצת של חלבון, ירקות, פירות, פחמימות וחלב כל יום. נסה להגביל גם את צריכת הסוכר שלך.
מומלץ לאכול לפחות חמישה מנות של פירות וירקות, שלוש מנות חלבון ושלוש מנות פחמימות מדי יום
שלב 3. גמל את גופך
פנקו את עצמכם בעיסוי או במניקור. קח אמבטיה ארוכה ותחסל את עצמך עם קרם לחות לאחר מכן. תגמול הגוף שלך יעזור לך להתחבר אליו מחדש ולהעריך אותו.
