אדם המתואר כנוירוטי נוטה להיות במצב רוח מדוכא, ונוטה להתמודד בצורה גרועה עם הלחצים היומיומיים של החיים. אנשים אלה עלולים לסבול גם מתחושות אשמה, חרדה וכעס חזקים. בפסיכיאטריה כיום כבר אין שימוש בנוירוזה, מכיוון שהיא נחשבת למונח מיושן. עם זאת, המשמעות הפסיכולוגית של המונח עדיין בשימוש ומצביעה על הפרעות נפשיות כגון חרדה, דיכאון, הפרעת פאניקה, הפרעה אובססיבית כפייתית, הפרעת דחק פוסט טראומטית ועוד רבות אחרות. למרות שחיים עם אדם נוירוטי יכולים להיות מאתגרים ומלחיצים מאוד, ניתן ללמוד למה לצפות, מה שיעזור להפוך את הנסיעה לקצת יותר חלקה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: זיהוי והבנה של התנהגות נוירוטית
שלב 1. שימו לב כיצד נראים התסמינים הנוירוטיים
הסימפטומים של נוירוזה משתנים בהתאם להפרעה הנוירוטית הספציפית שיש לאדם. אחת המשותפות היא שאנשים עם נטיות נוירוטיות מחוברים היטב למציאות - הם אינם חווים הזיות או הזיות כפי שאנשים עם הפרעה פסיכוטית עשויים. עם זאת, ייתכן שתבחין בחלק מהדברים הבאים:
- חרדה מתמשכת
- עצב או דיכאון מתמשך
- כעס, עצבנות כאשר מתמודדים עם מצבי לחץ
- תחושת ערך עצמי נמוכה
- הימנעות פובית ממצבים
- התנהגויות כפייתיות
- שְׁלֵמוּתָנוּת
- גישה שלילית או צינית
- מחשבות שליליות, מטרידות או לא נעימות שחוזרות על עצמן
- מעוצבן בקלות
שלב 2. להבין מה מניע נטיות נוירוטיות
אנשים רבים עם נטיות נוירוטיות מעולם לא למדו כיצד לנחם, להרגיע, להרגיע או להרגיש טוב עם עצמם. לעתים קרובות, הוריו של האדם נתנו נחמה, ביטחון ושבחים רק אם עמדו בציפיות מסוימות; אם האדם לא עמד בסטנדרטים של הוריו, ביטויי אהבה אלה הופסקו. זה יכול לגרום לכל החיים של חרדה, פחד ואשמה.
- הפחד הזה מאהבה מותנית עשוי להימשך עד הבגרות. האדם הנוירוטי יהפוך להיות תלוי באחרים כדי לספק את תחושת הערך העצמי שלו ולחפש ביטחון מאחרים, אך עדיין חושש שהוא חייב לעמוד בציפיות מסוימות או שהאדם לא ייתן נחמה או ביטחון.
- האדם הנוירוטי עשוי גם לחוש זעם וכעס עמוקים על הדרך בה התייחסו אליו, אך יחד עם זאת, מפחד להביע את הכעס מחשש לאבד את האדם ומקור הנוחות שלו.
שלב 3. מימוש ההתנהגות נובע מפחד
חרדה ממלאת תפקיד עצום בחייו של אדם נוירוטי, וסביר להניח שהיא מאמינה שאנשים בסופו של דבר יעזבו לא משנה מה היא עושה. לפיכך, חלק ניכר מהתנהגותה נובע מהגנה על עצמה מפני פגיעה.
- אדם נוירוטי עלול להתקרר ולהתרחק כאשר היא באמת זקוקה לביטחון ולקשר אישי. או שהיא עשויה להתנדנד מלתת לך את הכתף הקרה לנראית נזקקת ודבוקה ביותר.
- נסה להרגיע אותה שאתה מחויב לה. לדוגמה, אמור "אני מחויב לך ועומד לצידך. הדברים לא תמיד יהיו קלים, אבל אם נישאר ביחד, ננהל כל דבר שיבוא אלינו ".
שלב 4. הכירו כיצד אדם נוירוטי מגיב ללחץ
לאדם נוירוטי יש לעיתים תגובה קיצונית ללחץ. מכיוון שיש לו כישורי התמודדות מוגבלים, אדם נוירוטי יגיב בדרך כלל ללחץ באופן הרסני, החל מכעס נפץ וכלה בתרופות עם אלכוהול או סמים.
- האדם עשוי להגיב ללחץ עם התנהגויות לא הסתגלותיות אחרות, כגון ניקוי אובססיבי, טקסי או הזמנה; דכדוך וטיהור; או טריכוטילומניה (שולף את שערו).
- החרדה והנטיות הנוירוטיות של האדם עשויות להתבטא גם כפוביה, והוא עשוי לסרב לעזוב את דירתו או להיכנס למצבים חברתיים בגלל פוביה חברתית.
חלק 2 מתוך 4: עזרה להם להתמודד עם רגשותיהם
שלב 1. תן לאדם זמן להיפתח
אנשים עם נטיות נוירוטיות יכולים להיראות מופנמים מבחינה אסטרטגית, ולמרות שלפעמים הם יכולים להיות מהנים וגראגריים, נראה שהם שומרים על מה שהם באמת מרגישים ומה הם באמת חושבים לעצמם. כשאתה חי עם אדם נוירוטי אתה עלול להרגיש שהוא לא משתף אותך בדברים אישיים. זה לא בגלל שהוא לא סומך עליך; זה בגלל שהוא מעולם לא שיתף את הדברים האלה עם אף אחד קודם לכן, או שאולי הוא קיבל ולא קיבל תגובה טובה.
- כדי לגרום לאדם להיפתח, אתה צריך להישאר איתו ולהראות לו שאם הוא יתחיל לסמוך עליך, זו לא תהיה החלטה שהוא יתחרט עליה. אתה יכול לזכות באמונו על ידי הפגנת אמונך בו.
- אם אתה מבחין שהוא נסער אתה יכול להגיד "הכל בסדר?" או “נראה שאתה קצת מוטרד. אני יכול לעזור לך במשהו איכשהו? " זה יעזור להראות לו שאתה באמת מתעניין בו ומה הוא מרגיש.
שלב 2. היו סבלניים וסובלניים
כאשר אתה חי עם אדם בעל נטיות נוירוטיות, יהיו תקופות שבהן עליך לקבל באופן מודע את ההחלטה לסבול אותה. סבלנות חשובה מאוד לחיות בהצלחה עם אדם נוירוטי. תהיה האדם הגדול יותר, התרחק ממריבות ואי הבנות וסבול אותה ככל שתוכל, פשוט כי אתה יודע טוב יותר.
- כל כך הרבה קורה במוחו של אדם נוירוטי. התנהגותה הבלתי מקובלת עשויה להיות רק מנגנון הגנה להתמודדות עם רגשותיה. אם היא פוגעת, זה יכול להיות רק אמצעי לשמירה על השליטה בחייה. תזכיר לעצמך שזה הנוירוזה ולא האדם שמדבר אליך ככה; זכור זה יעזור לך להיות סובלני יותר.
- אם אתה נכנס לעימות עם האדם, נסה להסביר שאתה צריך קצת זמן כדי להירגע. לדוגמה, "אני קצת מתעצלת מהשיחה הזו, ואני לא רוצה להגיד משהו פוגע מרוב כעס כי אכפת לי ממך מאוד. ננסה שוב בעוד שעה."
שלב 3. עודד את האדם לפנות לטיפול
אדם נוירוטי יכול להפיק תועלת רבה מטיפול כדי ללמוד את האמונות השליליות (כגון שהוא לא אהוב) המניעות את הנטיות הנוירוטיות שלו. פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול באמנות או במוזיקה, תרופות פסיכואקטיביות ותרגילי הרפיה יכולים לסייע בטיפול בהפרעה נוירוטית.
- נסה לומר משהו כמו: "נראה שאתה מתקשה ממש עכשיו. האם היית שוקל לדבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש?"
- זה עשוי להיות מועיל גם אם אתה מבקש עזרה ממטפל. זה ייתן לך מקום בטוח לפרוק את התסכולים שלך, והיא כנראה יכולה להציע לך עצות כיצד להתמודד עם האדם הזה באהבה.
- יש אנשים שהם עמידים מאוד לכל סוג של טיפול רגשי בריאותי בגלל הסטיגמה סביב בריאות הנפש. היו סבלניים כלפי האדם, הציעו ללכת איתו, או ציינו כי חיפשתם עזרה בהתמודדות עם הבעיות שלכם. זה יוכיח לו שאתה לא רואה טיפול כמשהו לאנשים שהם "חולים", אלא כאמצעי להתמודדות עם הבעיות והאתגרים של החיים באופן כללי.
שלב 4. דע כיצד האדם יכול לקבל אבחון
אבחון נוירוזה דורש הערכה מקצועית של רופא ואיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הרופא של האדם יקבל היסטוריה רפואית מפורטת וייתכן שתתבקש לעבור בדיקה גופנית יסודית. כאשר בעיות בריאות מתנקות, בדרך כלל מומלץ לבצע בדיקות בריאות הנפש שנעשו על ידי פסיכיאטר.
- ניתן לבצע בדיקות גופניות על מנת לוודא שהתסמינים שהיא חווה אינם נגרמים מבעיות בריאות כמו צניחת שסתום מיטרלי, גידול במוח או בעיות בבלוטת התריס, אשר עלולות לגרום גם לתסמינים רבים דמויי נוירוטיות כגון היפר-ונטילציה ודפיקות חריגות של לֵב.
- פסיכולוג יכול לבצע את הבדיקות הבאות לאבחון והערכה של נוירוזה: סולם החצנה והפתיחות של נוירוטיות (NEO-R), שאלון 16 גורמי האישיות (16PF) ותוכנית ההתאמה החברתית.
חלק 3 מתוך 4: טיפול בזמנים הקשים
שלב 1. להתנתק מהעימות
אנשים נוירוטיים מתקשים במצבי רוח יציבים, נושאים תחושות של כעס ואשמה, ומטפחים פחד וחרדה במחשבותיהם. זו הסיבה שהם מאוד נדיפים ומגלים תגובות קיצוניות לדברים קטנים שאתה אומר או עושה ולדברים שאנשים "נורמליים" לוקחים אותם בקלילות. לכן, אם אתה יכול להימנע מעימות עם הפרט, עדיף לעשות זאת.
- זכור כי יהיה להם קשה להיות רציונליים, במיוחד בעימות סוער. למרות שזה עשוי להיות מפתה להמשיך להתווכח, עשה כמיטב יכולתך להתנתק מהחילופין הלא בריא, המתן עד שהאדם יתקרר ושוחח עמו מאוחר יותר.
- עם זאת, מכיוון שאנשים נוירוטיים פוחדים לעתים קרובות מנטישה, הבטיחו לאדם שאתם לא עוזבים לתמיד או מוותר; אתה פשוט לוקח הפסקה.
- כאשר/אם תחליט לגשת לשיחה שוב, שמור על קולך רך ונסה לנסח את השיחה באופן שיעזור לו להרגיש פחות הגנתי. למשל, אל תאשימו אותו שהוא עושה משהו לא בסדר.
שלב 2. הימנע מלהיות ביקורתי מדי
קל לבקר אדם נוירוטי, במיוחד כשאתה מרגיש שלאנשים עם נטיות נוירוטיות יש מודעות מסוימת לתהליכים המנטליים שלהם. אבל זה גם נכון שלמרות שהיא יודעת על ההתנהגות שלה, היא זקוקה לעזרה בהתמודדות עם רגשותיה.
- זה לא אומר שהיא צריכה לברוח מהכל. אם היא אומרת משהו שכואב לך, כדאי שתנסה לדבר איתה על זה.
- זה עשוי להיות שימושי להשתמש בתקשורת לא אלימה במצבים אלה. הדבר כרוך בפשטות בהצגת מה שראית מבלי להעריך מדוע האדם בחר לומר או לעשות מה שעשה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אמרת שאתה לא אוהב שיש אותי בסביבה. אני מרגיש פגוע ותוהה אם נוכל לדבר על מה שהתכוונת באמירה הזו? " זה יעזור לאדם הנוירוטי להימנע מתחושת הגנה.
שלב 3. הגדר גבולות
נהדר שהחלטת לעמוד לצד אהובך ולתמוך בו לאורך חייו למרות התנהגות זו; עם זאת, עליך להציב לעצמך גבולות. אם האדם שאיתו אתה מתעלל בך פיזית או מילולית, עליך לעזוב.
- אל תפחד לדון בגבולות שלך עם האדם שאתה גר איתו. הסבר שאתה אוהב אותו ורוצה לעמוד לצידו, אך שאם הוא יתעלל בך או ינצל אותך, אינך יכול להישאר.
- מהן הגבולות ישתנו מאדם לאדם; עם זאת, למשל, אתה יכול לומר, "אתה אדם חשוב מאוד בחיי, ואני מחויב לעבוד בתקופות הקשות; עם זאת, אינני יכול להישאר במקום אם אתה פוגע בי פיזית או מילולית. אני מקווה שאתה מבין שזה גבול שאני צריך להציב לעצמי ".
שלב 4. דע שזו החלטה שלך
יהיו זמנים קשים מאוד, וגם זמנים טובים. יהיו רגעים שבהם תרצה לעזוב ולהתחיל חיים חדשים. עליך לזכור כי זו החלטתך להישאר, וכי אינך מחויב לאדם זה. אל תרגיש אשם על כך שיש לך רגשות אלה. זה נורמלי לגמרי.
אם אתה מחליט להישאר בכל מקרה, קח צעדים כדי להיות מלא תקווה. עם התקווה הזו אתה יכול להמשיך, מתוך אמונה שיום אחד היא תשתפר; זה לא בלתי אפשרי
חלק 4 מתוך 4: תמיכה באדם הנוירוטי
שלב 1. עזרו לאדם להרגיש אהוב
ישנן עדויות לכך שלמערכת יחסים בריאה ואוהבת יכולה להיות השפעה מייצבת על מישהו בעל נטיות נוירוטיות. תמיכתו של בן זוג מחויב והחוויות הרגשיות החיוביות יכולות להגביר את הביטחון של האדם הנוירוטי ולהפחית את חוסר הביטחון וההערכה העצמית הנמוכה שחווים בדרך כלל אנשים נוירוטיים.
- אנשים עם נטיות נוירוטיות מרגישים שהם לא אהובים, או שאהבה מותנית רק. בגלל זה, הם לרוב לוקחים הכל בצורה הרבה יותר רצינית מאשר "רגילה". מאבק בודד עשוי לאלץ את האדם לחשוב שהקשר נגמר. עזור לאדם להבין שאהבה היא לא כל כך שחור ולבן, ושגם בתקופות הקשות אתה תהיה שם.
- עשה דברים כדי לגרום לה להרגיש שהיא חשובה לך מאוד ואתה אוהב אותה, למרות המצב. אם היא מתחילה להרגיש שמישהו נמצא שם כדי לאהוב אותה, היא עלולה להרגיש בטוחה יותר. הבטיח לה שאתה נמצא בו לטווח הארוך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני אוהב אותך ומוקיר את הנוכחות שלך בחיי" או שאתה יכול להצביע על משהו ספציפי שאתה באמת אוהב בה. לדוגמה, "יש לך לב אדיב ונדיב מאוד, וזה אחד הדברים האהובים עלי עליך".
- תוכל גם לנסות להצביע על כך שלכולם יש פגמים אם היא חשה חוסר ביטחון במיוחד לגבי עצמה. למשל, "אתה יודע, אתה חייב לסבול גם אותי", ולציין משהו שאתה יודע שעולה לה על העצבים. עם זאת, נסה לשמור על סוג זה של שיחות קלות. אתה לא רוצה להתחיל לגרוף את כל הדברים השליליים עליך ושל האדם הזה.
שלב 2. עזרו לאדם שלא ירגיש אשם
האדם עשוי להיות מודע היטב לכך שהתנהגותו אינה תמיד מקובלת, אך יתכן גם שיהיה לו קשה לעצור את עצמו מלעסוק בהתנהגות פוגעת. סביר להניח שהוא לא יודע מדוע הוא מתנהג כך, והוא עלול לרחם על זה, אך אינו יודע מה לעשות בנידון.
- הרגיע אותו על ידי דיבור על איך אתה מקווה שהוא יכול לשפר את התנהגותו, אבל שאתה יודע שזה יכול להיות קשה לו. הרגיע אותו שאתה אוהב אותו, ורוצה לעזור לו להשתפר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "יכולתי לראות שאתה באמת מתקשה וכי אתה רוצה לעשות את הדבר הנכון, אך כעסת מכדי להגיב אחרת. כולנו מאבדים לפעמים שליטה”. אתה יכול גם לומר, "בפעם הבאה שיקרה דבר כזה תוכל לנסות ללמוד מהסיטואציה ולהשתמש בה להגיב אחרת. אני אוהב אותך מאוד, ואני יודע שזה היה רגע קשה בשבילך."
שלב 3. הימנע מעידוד התנהגות שלילית
כאשר האדם מנסה לעסוק בהתנהגות שאינך מוצאת לנכון, עשה כמיטב יכולתך כדי להרתיע אותה. לדוגמה, אם היא מתחילה לדבר על איך שונאים אותה, אתה יכול לנסות לשאול אותה מה גורם לה לחשוב כך. ציין כמה דוגמאות לחוויות טובות שחווה עם אנשים אחרים, או ציין אנשים שאתה מכיר שאוהבים אותה ודואגים לה.
