אין תרופה להצטננות מלבד הזמן ויכולת גופך להדוף אותו. הקור הממוצע נמשך שלושה עד ארבעה ימים. ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסימפטומים ולמזער את ההשפעה שיש להם על חיי היומיום שלך. התייחס לסימפטומים שלך כדי לתת לעצמך הקלה מיידית ולתת לעצמך זמן לנוח על מנת שהגוף שלך יוכל להתאושש ותוכל לחזור לחיים במהירות האפשרית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בתסמינים
שלב 1. עקוב אחר חום גופך בעזרת מדחום והורד חום גבוה
חום הוא הדרך של הגוף שלך להילחם בזיהומים, ולכן זה נפוץ שאנשים חווים חום בזמן התמודדות עם הצטננות. חום של עד 102.2 מעלות פרנהייט (או 39 מעלות צלזיוס) אין מה לדאוג, אבל כל דבר ברמה זו דורש הערכה מיידית של רופא. אם אתה חווה אי נוחות מהחום או שיש לך חום של מעל 102.2 מעלות פרנהייט, ישנן מספר דרכים להפחית אותו.
- ניתן לקחת כמה משככי כאבים ללא מרשם בכדי להפחית חום. קח אצטמינופן (טיילנול, אקמול), איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או אספירין במינון המומלץ. אסור לתת אספירין לילדים או לבני נוער מכיוון שהוא עלול לגרום לתסמונת ריי, מצב שעלול להיות קטלני. תן רק Tylenol (acetaminophen) לילדים. התייעץ עם הרופא שלך לפני מתן תרופה לילד מתחת לגיל שנתיים.
- פנה לעזרה רפואית מקצועית אם החום שלך נשאר בעקביות מעל 102.2 מעלות צלזיוס, אינו מגיב לתרופות או נמשך יותר מ -3 ימים. התייעץ עם הרופא שלך מיד אם לתינוק שלך יש חום מעל 102.2 מעלות פרנהייט.
שלב 2. אמבטיה, מקלחת או אמבט ספוג עם מים פושרים
לא רק הרחצה תרגיש מרעננת ותעזור לשטוף את הזיעה שגופך הפיק מחום, הוכח כי מים פושרים מסייעים בהורדת החום.
אין לרחוץ במים קרים. מים קרים יגבילו את כלי הדם שלך וישלחו יותר דם לאיברים הפנימיים שלך, דבר שעלול להגדיל את טמפרטורת הגוף שלך במקום להפחית אותו
שלב 3. לטפל בגודש באף ובמחנקות בעזרת תרופות ללא מרשם
גודש באף נגרם כאשר רקמות הסינוס שלך מודלקות בעודף נוזלים. זה עשוי להיות מלווה בהפרשה מהאף, הידועה גם בשם נזלת, או בטפטוף לאחר האף, שעלולים לגרות את הגרון. גודש באף עלול להוביל לזיהום בסינוסים אם לא מטפלים בו.
- חומרים מורידים בדרך כלל מגיעים בצורת גלולות (Sudafed, Sudafed PE, הדורשים רכישת תעודת זהות ושמורים מאחורי הדלפק) או כתרסיסים לאף (Afrin). פסאודואפדרין (המרכיב הפעיל ב- Sudafed) עלול לגרום לעליית לחץ הדם שלך, ואין לקחת אותו על ידי אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. זה עלול גם לגרום לנמנום או לגרום לקשיי שינה. אין להשתמש בתרסיסי אף יותר משלושה ימים ברציפות.
- אל תיקח אנטי -היסטמין לגודש, אלא אם כן העומס שלך נגרם מאלרגיות. אנשים רבים טועים באלרגיות עונתיות בהצטננות. אם הגודש שלך מלווה בעיניים מגרדות והתעטשויות תכופות, ייתכן שיש לך אלרגיות עונתיות וצריך לקחת אנטיהיסטמין.
- אם אתה נתקל בבעיות בקביעה אם יש לך הצטננות או אלרגיה פנה לרופא של רופא ראשוני או אלרגיסט.
שלב 4. השתמש בסיר נטי כדי לשטוף ליחה מהסינוסים שלך
נקו את סיר הנטי במים וסבון לפני השימוש. ממלאים בתמיסה מלוחה פושרת העשויה מים מזוקקים או סטריליים; לעולם אל תשתמש במי ברז בסיר נטי. אם אין לך גישה למים מזוקקים, עקר את מי הברז שלך על ידי הרתיחה במשך דקה אחת והנח להתקרר לפני השימוש.
שלב 5. נשם באמבט אדים צמחי מרפא כדי לסייע בפירוק גודש
מביאים לרתיחה 4-6 כוסות מים ויוצקים לקערה עם שילוב של אקליפטוס, עלה מנטה, רוזמרין, טימין, לבנדר ומלח. מכסים את הקערה ומניחים לתפיחה למשך 5-10 דקות. הניחו מגבת מעל הראש כדי ללכוד את האדים והחזיקו את הראש 5-10 סנטימטרים מעל הקערה בעיניים עצומות. נשמו את האדים למשך לא יותר מעשר דקות.
שלב 6. אכלו מזון חריף כדי לסייע בניקוי הגודש שלכם
הוכח כי הקפוסיס בפלפלים חריפים מפחית את דלקת הסינוסים. אם אתה יכול לסבול חריפות, פזר פלפל קאיין או רוטב חם על האוכל שלך. פלפל חריף עשוי גם לסייע בהורדת חום על ידי הגדלת מחזור הדם.
שלב 7. להרגיע כאב גרון על ידי גרגור מי מלח
המלח עוזר להוציא עודף לחות מרקמות דלקתיות בגרון ומסייע בפירוק ריר מטפטוף לאחר האף. ממיסים חצי כפית מלח בכוס מים חמימים ולאחר מכן מגרגרים את מי המלח בחלק האחורי של הפה למשך 30-60 שניות, או עד 3 דקות. יורקים את מי המלח וכל ריר שהוא השתחרר. חזור על התדירות שבה יש צורך.
- ניתן להרגיע כאב גרון גם על ידי יניקה של כיסניות, סוכריות קשות או שבבי קרח. אין לתת כיסונים או ממתקים קשים לילדים מתחת לגיל 4, מכיוון שהם מהווים סכנת חנק.
- אתה יכול גם להשתמש בתרסיס כואב בגרון, אשר ירדים את הגרון שלך וימנע ממנו לפגוע. עקוב אחר הוראות המינון על אריזת המוצר ואל תשתמש בתדירות גבוהה יותר מהכמות המומלצת.
שלב 8. שתו תה חם עם לימון ודבש להקלה על כאב גרון ובליעת ויטמינים ונוגדי חמצון מועילים
נסה תה צמחים העשוי ג'ינג'ר, בזיליקום, קמומיל, מרווה, שומר, שורש ליקריץ או מנטה. תה שחור, ירוק ולבן עוזרים גם הם מכיוון שהם מכילים הרבה נוגדי חמצון, שלדעתם מסייעים בחיזוק חסינותך למחלות. הוספת לימון לתה עוזרת גם להגביר את חסינותך מכיוון שלימונים עמוסים בוויטמין C ונוגדי חמצון אחרים. הדבש מרגיע מאוד בגרון ובעל תכונות אנטי מיקרוביאליות ואנטיבקטריאליות. היזהר במתן תה עם לימון ודבש לילדים, הדבש עלול לגרום לבוטוליזם.
שלב 9. קח משככי כאבים ללא מרשם בכדי להקל על הכאבים
משככי כאבים ללא מרשם יכולים לסייע בהקלה על כאבים הנגרמים כתוצאה משיעול, כאב גרון, כאבי ראש או כאבי גוף כלליים. ניתן להשתמש באצטמינופן (טיילנול, אקמול), איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או אספירין במינון המומלץ. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה למידע נכון על המינון. אם אתה לוקח כל אחד מהמוצרים הללו כמפחית חום, אל תיקח יותר לטיפול בתסמיני כאב אלא אם כן הורה לך הרופא לעשות זאת.
חלק 2 מתוך 3: עזרה לגוף שלך לרפא את עצמו
שלב 1. שתו הרבה נוזלים, כגון מים, מיץ, מרק, מים חמים עם לימון ותה
חשוב לשתות הרבה נוזלים כשאתה חולה כדי לא להתייבש. הגוף שלך זקוק למים כדי לתפקד כראוי, ומומלץ לשתות לפחות 8 כוסות ביום ולפחות 8 גרם. כל שעתיים בזמן שאתה חולה. שתיית הרבה נוזלים תאפשר לגוף להחליף נוזלים שאבדו מהזעה וייצור ריר. זה גם עוזר לשחרר את הריר כך שתוכל להשתעל אותו מהמערכת שלך.
הימנעו משתנים כולל אלכוהול, קפאין, מזון מלוח ומשקאות ממותקים כמו סודה. כל אלה יכולים לגרום להתייבשות ויכולים להאט את תהליך הריפוי הטבעי של גופך
שלב 2. לישון הרבה ולנוח את גופך ככל האפשר
מנוחה תקל על גופך להתאושש. אתה צריך לישון לפחות 7-9 שעות בכל לילה, ואפילו יותר כאשר אתה חולה.
- קח חופש מהעבודה או מהלימודים במידת האפשר כדי לאפשר לגוף שלך לנוח ולהחלים. מתיש את עצמך על ידי עבודה מרובה בזמן שהצטננת יאריך ככל הנראה את מחלתך. פסק זמן גם ימנע ממך להפיץ את וירוס הקור שלך לאחרים.
- שמור על דעתך מוסחת בזמן מנוחה על ידי קריאת ספר, צפייה בסרטים או תוכניות טלוויזיה, משחק משחקי וידאו, או פעולה כלשהי שאינה תובענית פיזית. התמכרות לדברים שאתה אוהב לעשות יכולה גם לעזור להסיח את דעתך מכמה שאתה מרגיש רע.
שלב 3. אין לעשן ולהימנע מעישון פסיבי
עשן טבק יכול לגרות את מעברי האף, הגרון והריאות ולהחמיר את תסמיני הקור שלך. גם משתמשי טבק נוטים יותר להצטנן ולהצטנן ולהתפתח למחלה חמורה יותר, כמו דלקת ריאות.
שלב 4. אין ליטול אנטיביוטיקה להצטננות
הצטננות נגרמת על ידי וירוסים, שאינם מגיבים לאנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה משמשת לטיפול בזיהומים חיידקיים.
חלק 3 מתוך 3: נקיטת צעדים למניעת הדבקה או התפשטות הצטננות
שלב 1. שטפו את הידיים לעתים קרובות
שטיפת ידיים היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע מחיידקים להתפשט. כדי לשטוף את הידיים כמו שצריך, הרטיבו את הידיים, מרחו סבון, ולאחר מכן עיבדו את הסבון לקצף על ידי שפשוף הידיים יחד. הקפד למרוח את הסבון על כפות הידיים שלך, גב הידיים, בין האצבעות שלך, ומתחת לציפורניים. המשך לקרצף את הידיים למשך 20 שניות לפחות, ולאחר מכן שטוף וייבש היטב.
אם אין לך גישה למים זורמים וסבון, השתמש בחיטוי ידיים. החל את הכמות המופיעה על ידי תווית המוצר ושפשף את המוצר על כל הידיים והאצבעות עד לייבוש
שלב 2. שיעול או התעטשות בתוך טישו או נוכל זרועך, לא לאוויר
וירוסים קרים יכולים להתפשט באוויר. כאשר אתה משתעל או מתעטש, אתה משחרר לאוויר אלפי חלקיקי וירוס שיכולים להדביק אנשים אחרים. הגבל את התפשטות הנגיפים על ידי הכנסת השיעול או ההתעטשות שלך.
שלב 3. הימנע ממגע הדוק עם אחרים כאשר אתה או הם חולים
אל תחבק, תנשק או תלחץ יד כאשר אתה או האדם האחר הצטננו. זה יכול להגדיל את סיכויי ההעברה מאדם אחד למשנהו. כמו כן אל תשתף קשיות שתייה או כלי אכילה, כגון מזלגות וכפות עם מישהו חולה.
שלב 4. לחטא משטחים שנגעו בהם לעתים קרובות כמו ידיות דלתות, שלטי טלוויזיה וצעצועי ילדים
השתמש בספריי ניקוי לחיטוי ובמגבות נייר חד פעמיות או במגבוני חיטוי לניקוי פריטים אלה ביסודיות. וירוסים קרים יכולים לחיות על משטחים עד 24 שעות, ולכן ניקיונם לעתים קרובות עוזר להגביל את ההעברה מאדם לאדם.
טיפים
- לקיחת יום או יומיים מבית הספר או העבודה בתחילת הצטננות יכולה למנוע ממך להחמיץ אפילו יותר אם הזיהום שלך ממשיך או מחמיר מכיוון שלגוף שלך לא הייתה הזדמנות לרפא את עצמו. אם המצב שלך מאפשר, הישאר בבית יום או יומיים כדי לקבל את המנוחה שאתה צריך וכדי למנוע העברת וירוס הקור לעמיתים שלך.
- שטפו כלים וכלי מיטה לעתים קרובות כדי למנוע התפשטות חיידקים לבני בית אחרים. שקול להשתמש בכוס אחת לשימוש חוזר למשקאות על מנת להגביל את האפשרות שמישהו אחר עשוי להשתמש בכוס נגוע.
- אם אתה חולק מיטה באופן קבוע עם מישהו, שקול לעשות סידורים לישון בנפרד בזמן שאתה חולה. שינה צמודה למישהו עלולה להגדיל את הסיכוי שידבקו בנגיף הקור שלכם מכם. אם אתה משתעל, מתעטש או זורק במהלך הלילה, חברך למיטה עשוי להעריך שיש לו מקום משלו לישון בלי הפסקה.
- מוצץ על קרח, מוצץ ממתקים קשים, אוכל קינוחים קרים או קפואים ומגרגר עם מי מלח הם כל הדרכים להיפטר מהגרון הכואב שהצינון יכול לגרום.
אזהרות
- קרא את התוויות של כל התרופות ללא מרשם שאתה לוקח. בחלק מהתרופות יש מרכיבים מרובים לטיפול במגוון תסמינים. אם אתה לוקח תרופה לקור המכיל חומרים מרתקים ומשכך כאבים, אין ליטול כמויות נוספות של התרופה בנפרד.
- אם יש לך חום מתמשך המלווה בכאבי ראש וכאבי גוף כלליים, ייתכן שיש לך שפעת. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים לאחר 3 ימים, עליך לפנות לרופא.
- פנה לעזרה רפואית מקצועית אם החום שלך נשאר בעקביות מעל 103 מעלות פרנהייט, אינו מגיב לתרופות או נמשך יותר מ -3 ימים. התייעץ עם הרופא שלך מיד אם לתינוק שלך יש חום מעל 102 מעלות פרנהייט.
- התקשר לרופא אם אתה חווה תסמיני הצטננות או שפעת וחולה במחלה כרונית כגון סוכרת, אסטמה, אמפיזמה, מחלות לב, אי ספיקת כליות.
- אם יש לך שיעול שנמשך יותר מ -10 ימים או כאב גרון שנמשך יותר מ -7 ימים, התקשר לרופא. ייתכן שיש לך זיהום חמור יותר הדורש טיפול רפואי.
