אם יש לך טרשת נפוצה (MS), מחלה חיסונית כרונית, אתה יודע שהתסמינים יכולים להיות שונים מאדם לאדם. מכיוון שמערכת החיסון שלך תוקפת את כיסוי העצבים שלך, תקשורת בכל הגוף שלך עלולה להסתבך. זה גורם למגוון תסמינים כמו עייפות, קהות או עקצוצים, חולשת שרירים, ראייה מטושטשת, סחרחורת, בעיות הליכה, בעיות בשלפוחית השתן, התכווצויות שרירים וקושי קוגניטיבי. אנשים רבים מגלים שתסמיני טרשת נפוצה הולכים ומחמירים בחום, ולכן קירור עצמך יכול להקל על תסמינים מתסכלים של המחלה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שימוש בטיפולים בטמפרטורה קרירה
שלב 1. קבע אם תרוויח מטיפולים בטמפרטורה קרירה
שקול אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא בזמן מזג אוויר חם או לח. הסימפטומים שלך עשויים אפילו להחמיר אם הבית שלך חם מדי או אם אתה חום. לדוגמה, אם אתה מבין שהקהות והעקצוץ בזרועותיך מחמירות כאשר אינך מפעיל את המזגן, סביר להניח שתפיק תועלת מטיפול בטמפרטורה קרירה.
התגובה שלך לחום עשויה אפילו להיות הסימן הראשון ל- MS שאתה חווה. בדיקת האבחון הסטנדרטית עבור טרשת נפוצה בדקה בעבר סימפטומים של אדם לאחר טבילה של האדם באמבט מים חמים
שלב 2. הימנע משינויי טמפרטורה פתאומיים
שינויים קיצוניים בטמפרטורה יכולים גם להחמיר את הסימפטומים שלך. נסה לא לעבור מסביבה חמה לסביבה מאוד קרה או שאתה עלול להרגיש גרוע יותר. במקום זאת, נסה להקל על עצמך לטמפרטורות נוחות יותר.
אם הסימפטומים שלך מחמירים בגלל החום, הבין כי זה בדרך כלל זמני ואינו אומר כי מחלת הטרשת הנפוצה שלך מחמירה
שלב 3. שהה בחדר קריר
אם אתה יכול, לנוח בחדר ממוזג או מקורר. שמור את התריסים או הווילונות למטה כדי למנוע את החום והפעל מאוורר מתנדנד בכדי לשמור על קור רוח. אתה יכול גם להחזיק מאוורר ביד לכוון אוויר קירור ישירות אליך. אם אין לך מיזוג אוויר, עבור לחלל ציבורי מקורר כמו ספרייה או קניון.
אם אתה צריך לנסוע בחום, התניע את המכונית ותן למזגן לפעול לפני שתצטרך לנסוע לשום מקום. אל תשכח לשים שמשייה בשמשה כאשר אתה מחנה את הרכב. זה יכול למנוע מהמכונית שלך להיות חם מדי
שלב 4. לבשו בגדים רופפים
בחרו בגדים העשויים מסיבים טבעיים שיכולים לסלק זיעה ולעזור לעורכם לנשום, ולהשאיר אתכם קרירים יותר. לבשו שכבות לבוש רופפות בצבע בהיר. כך תוכל להתאים את הבגדים שלך בקלות אם הסביבה שלך חמה מדי.
אתה יכול גם ללבוש מוצרי קירור שבתוכם יש ג'לים מקוררים מראש. נסה להשתמש בעטיפות צוואר, בנדנות, או עטיפות פרק כף היד וקרסול. אלה מועילים במיוחד כאשר אתה מתאמן
שלב 5. עקוב אחר הסימפטומים שלך בעת פעילות גופנית
אם יש לך טרשת נפוצה, פעילות גופנית מעודדת ויכולה לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, אך עליך להקפיד לא להגזים. בזמן שאתה מתאמן, שים לב לכל החמרה בסימפטומים שלך. אם אתה מתחיל להרגיש גרוע יותר, עליך לקחת הפסקה ולשקול לנסות תרגיל אחר. תרגילים טובים כוללים תרגילי שחייה, מתיחות, הליכה וגינון.
נסה להתאמן בחדר כושר מבוקר טמפרטורה, במיוחד אם חם בחוץ
שלב 6. אכלו מזון קר
אם חם בחוץ, אכילה ושתייה של מזון ומשקאות קרים יכולים לעזור לך להתקרר. שמור על שתייה קרירה או קרה בקרבת מקום וזכור להישאר בלחות. כדאי גם לנסות להישאר מחוץ למטבח החם. במקום זאת, הכינו ונשנוש מאכלים מגניבים כמו:
- יוגורט קפוא, גלידה או ארטיקים
- שבבי קרח
- סלטים
- מרקים קרים
- שייקים
- פירות יער קפואים
שלב 7. קח מקלחת או אמבטיה קרירה
הפעילו מקלחת או אמבטיה קרירה והישארו בה עד שתתחילו להרגיש שכל גופכם מתקרר. הימנע ממקלחת או אמבטיה קרה מכיוון ששינוי הטמפרטורה הקיצוני עלול לזעזע אותך. כדי לשמור על קור רוח לאחר היציאה מהמקלחת, מלאו בקבוק ריסוס בקוביות קרח והתיזו אותו על הפנים, העור והבגדים.
שמור רצועות זיעה לחות במקרר או במקפיא והניח אותן על פרקי הידיים, הקרסוליים והראש כדי לשמור על קור רוח
חלק 2 מתוך 2: קבלת טיפול רפואי בסימפטומים
שלב 1. קח תרופות
הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות להקלת הסימפטומים ולעזור לך להתאושש מהתקפים. לדוגמה, אם אתה סובל מדלקת עצבית, ייתכן שתקבל קורטיקוסטרואידים כמו פרדניזון. תרופות בעלות סיכון גבוה יותר לתופעות לוואי (כמו בטא-אינטרפרונים, גלטירמר, דימתיל פומאראט ואחרים) יכולות לפעול לחסימת המערכת החיסונית שלך. עקוב תמיד אחר המלצות הטיפול של הרופא שלך.
הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל התסמינים או הבעיות שיש לך. לא נדיר שאנשים עם בעיות נוירולוגיות מפתחים דיכאון. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון
שלב 2. קבל פלסמהפרזה
אם התסמינים שלך אינם מגיבים לטיפולים נפוצים כמו סטרואידים, הרופא שלך עשוי להמליץ על פלסמהפרזה. הליך זה מסיר דם מלא, מסיר ומחליף את הפלזמה בתמיסת חלבון ומחזיר את כל הדם חזרה לתוכך.
פלסמאפרזה נעשית בדרך כלל רק אם התסמינים שלך חדשים וחמורים. ההליך מתבצע רק לפרק זמן קצר
שלב 3. בצע פיזיותרפיה
אם אתה חווה חולשת שרירים, בעיות הליכה או התכווצויות שרירים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לעבוד עם פיזיותרפיסט או בעיסוק. המטפל ילמד אותך מתיחות ויעזור לך להתאמן עם מכשירי ניידות אם אתה מתקשה ללכת.
- בנוסף למתיחות, המטפל יעזור לך לעבוד על ההליכה שלך ולנסות למנוע אובדן כוח השרירים.
- פיזיותרפיה יכולה להועיל גם אם יש לך בעיות בשלפוחית השתן הנגרמות על ידי נחלשות של שרירי האגן.
שלב 4. קח מרגיע שרירים
סימפטום נפוץ של טרשת נפוצה הוא ספסטיות שהיא נוקשות שרירים או עוויתות. הרופא שלך עשוי לרשום מרגיעי שרירים כמו באקלופן וטיזנידין אשר לשניהם יש רישומי בטיחות טובים אם כי הם אינם יכולים לשחזר את כוח השרירים או לרפא לחלוטין התכווצויות שרירים.
