אפילפסיה היא מצב נוירולוגי הגורם לפרכוסים מדי פעם או תכופים. התקף הוא חוויה מפחידה מאוד, כך שניתן להבין שתרצה לעשות כל שביכולתך כדי להימנע מהם. האינטרנט מלא בתרופות טבעיות כביכול למצב, אך למרבה הצער, טיפולים אלה בדרך כלל אינם יעילים נגד אפילפסיה בכוחות עצמם. עם זאת, יחד עם תרופות, הם יכולים לשפר את הסימפטומים שלך במידה ניכרת. הרגלים כמו לישון מספיק, שמירה על תזונה בריאה, פעילות גופנית, הפחתת לחץ והישארות לחות יכולים כולם להקל על ניהול המצב. אין להתייחס לשינויים באורח החיים הללו כתחליף לתרופות נגד אפילפסיה. עם זאת, הם יכולים להשלים את הטיפול שלך, לגרום לך לקבל פחות התקפים ואולי לעזור לך לרדת מהתרופה אם הרופא שלך מאשר זאת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: איתור והימנעות מפעילות התקפים נפוצות
גם אם אתה מטופל בתרופות, ניהול אפילפסיה דורש זיהוי והימנעות מהגורמים שלך. מפעילים הם ייחודיים לכל אדם, כך שתצטרך לעקוב אחר ההתקפים שלך כדי לקבוע מה גורם להם. להלן חלק ממעוררי ההתקפים השכיחים ביותר, ואחד או יותר מהם עשויים להחמיר את האפילפסיה שלך. נסה לתכנן את הגורמים האלה ולראות אם הסימפטומים שלך משתפרים. אם אתה מתקשה לקבוע את גורמי הגורם שלך או להימנע מהם, דבר עם הרופא שלך לעזרה נוספת.
שלב 1. שמור רישום של ההתקפים שלך כדי לקבוע את ההדק
מכיוון שהגורמים האישיים הם אישיים לכל אדם, ייתכן שתצטרך להבין מה גורם להתקפים שלך. שמור רישום ונסה לקבוע מה עשית ממש לפני שתקף התקפים כדי לנעול את הגורמים הספציפיים שלך.
נסה לקחת איתך את הרשומה הזו לרופא. אם אינך יכול לראות תבנית, ייתכן שהרופא יוכל
שלב 2. הגן על עצמך מפני אורות מהבהבים או מהבהבים
למרות שההדק הזה אינו שכיח כפי שאנשים מאמינים, אורות מהבהבים יכולים לגרום להתקפים במקרים מסוימים של אפילפסיה. הימנע ממשחקים, תוכניות טלוויזיה או מקומות שבהם יש נורות מהבהבות או נורות.
שלב 3. לישון במשך 7-8 שעות בכל לילה
עייפות היא גורם להתקפים נפוץ, אז עשה כמיטב יכולתך כדי לישון לילה שלם. לך לישון מוקדם מספיק כדי להישאר במיטה 7-8 שעות בכל לילה.
שלב 4. פיתוח הרגלים טובים להפחתת מתח
אנשים הסובלים מאפילפסיה רגישים יותר להתקפים כאשר הם מרגישים לחוצים, לכן פתח כמה טכניקות הרפיה טובות. נסה לעשות מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה עמוקים כדי להרגיע את עצמך כאשר אתה מרגיש המום.
פעילויות מהנות טובות גם להילחם בלחץ. קח קצת זמן בכל יום ותעשה מה שאתה אוהב
שלב 5. הימנע מאלכוהול, טבק וסמים
אפילפסיה היא מצב מלחיץ ואתה עלול להתפתות לנהל את החרדה שלך באמצעות חומרים. אולם זהו הרגל מזיק, מכיוון שכל החומרים הללו עלולים לעורר התקפים. עדיף להפסיק לעשן, להימנע מכל סמים לא חוקיים ולצמצם את השתייה למינימום.
שיטה 2 מתוך 3: שינויים באורח החיים שיכולים לעזור
מלבד הימנעות מטריגרים נפוצים, ישנם כמה הרגלי חיים נוספים שיכולים לשפר את תסמיני האפילפסיה שלך. חלקם, כמו התעמלות, טובים לבריאות הכללית שלך ויהיו להם יתרונות לא משנה מה. אחרים, כמו ביצוע דיאטת קטו או אטקינס, אולי אינם מתאימים לך ויש לעשות זאת רק תחת פיקוחו של רופא. שינויים באורח החיים הללו מראים תוצאות מעורבות ואין להתייחס אליהם כתחליף לתרופות. עם זאת, הם עשויים לשפר את הסימפטומים שלך אם תרצה לנסות אותם.
שלב 1. התעמל באופן קבוע כדי להישאר בריא
אימון אירובי לפחות 30 דקות ביום עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. בנוסף, הבריאות הכללית שלך תשתפר והישארות פעילה היא דרך מצוינת להתמודד עם הלחץ והחרדה הנלווים לאפילפסיה.
שלב 2. עקוב אחר תזונה מאוזנת
יש ויכוח כמה השפעה יש לתזונה על אפילפסיה. ובכל זאת, כולל הרבה פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבונים רזים תוך קיצוץ במזון מעובד היא בחירה בריאותית טובה.
אל תדלג גם על ארוחות. אנשים הסובלים מאפילפסיה מדווחים לעתים קרובות כי דילוג על ארוחות עלול לעורר את ההתקפים שלהם
שלב 3. שתו 8-10 כוסות מים ביום
התייבשות היא גורם להתקף אפשרי מכיוון שהוא מונע מהאלקטרוליטים להגיע למוח שלך. שמור על לחות על ידי שתיית לפחות 8-10 כוסות מים מדי יום.
כמות המים הזו היא רק הנחיה. הגדל אותו אם אתה מתאמן או חי באקלים חם
שלב 4. נסה דיאטת קטו
ישנן עדויות לכך שהתזונה המיוחדת הזו, שכמעט לחלוטין מנתקת פחמימות, היא טיפול יעיל לאפילפסיה לילדים. עם זאת, מדובר בתזונה מגבילה וקשה מאוד, אז התחל אותה רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
שלב 5. עקוב אחר דיאטת אטקינס כתחליף פחות מגביל
דיאטת אטקינס דומה לתזונת הקטו, אך קלה יותר לביצוע. הוא מורכב ממשטר עתיר שומן ודל פחמימות שעשוי להקל על תסמיני אפילפסיה.
תזונה עתירת שומן עלולה לגרום לבעיות לב וכלי דם ומשקל, לכן אל תעקוב אחר דיאטה זו אלא אם כן הרופא שלך מאשר זאת
שיטה 3 מתוך 3: טיפולי צמחים לא מבוססים
יש הרבה טענות באינטרנט לגבי צמחי מרפא מסוימים שיכולים לטפל באפילפסיה. למרות שישנן עדויות לכך שטיפולי צמחים עשויים להיות יעילים, רוב הטענות הללו אינן מאומתות מדעית. חלקם אף עלולים להיות מסוכנים, כמו ווארט ג'ון, שעושה אינטראקציה עם תרופות לאפילפסיה. הטיפולים הבאים מראים הבטחה מסוימת במחקרים קליניים, אך זקוקים למחקר נוסף כדי לקבוע אם הם באמת עובדים. אם אתה רוצה לנסות כמה טיפולים צמחיים, שאל תמיד את הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח ופעל לפי כל הנחיות המינון הנכונות.
שלב 1. קח תוספי פסיפלורה
פסיפלורה היא טיפול נפוץ לדיכאון והפרעות מצב רוח אחרות. זה יכול להיות יתרון כלשהו גם לאפילפסיה.
אם פסיפלורה לא תטפל ישירות באפילפסיה שלך, זה עדיין עשוי לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את הלחץ שלך. לתופעות אלה יש יתרונות בריאותיים מובהקים
שלב 2. השתמש בתמצית ג'ינסנג ובדוק אם זה עוזר
מחקרים בבעלי חיים מראים שתמצית ג'ינסנג מסייעת בהפחתת תדירות ההתקפים, אך ניסויים בבני אדם מוגבלים.
שלב 3. נסה מוצרי CBD אם הם חוקיים באזור שלך
קנאבידיול, או CBD, הוא תמצית מצמחי מריחואנה וקנבוס. הוא משמש בכמה תרופות נגד התקפים. עם זאת, היזהר מכיוון שמוצרי CBD אינם חוקיים באזורים מסוימים.
שלב 4. קח תוסף ויטמין אם יש לך מחסור בתזונה
מחסור בויטמינים ומינרלים יכול לעכב את תפקוד המוח ולעורר התקפים. אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים מהתזונה שלך, אז תוסף ויטמין עשוי לשפר את הסימפטומים שלך.
רוב האנשים מקבלים מספיק חומרים מזינים מהתזונה הרגילה שלהם, כך שלא תראו הרבה תועלת מלקיחת תוספים אלה אלא אם כן הרופא שלכם יגלה שיש לכם מחסור
מסעדות רפואיות
אמנם אין תחליף לתרופות וטיפול רפואי לאפילפסיה, אך למספר טיפולים טבעיים יכולים להיות השפעה ניכרת על מצבך. הקפדה על אורח חיים בריא, הימנעות מהגורמים הטרגיאליים שלך, שינה מספקת וניהול המתח שלך הינם השלמה מצוינת לתרופות שלך. יחד, שינויים באורח החיים הללו יכולים לשפר את הסימפטומים שלך. חלק מהטיפולים האחרים פחות תקפים, כמו דיאטה מיוחדת או שימוש בצמחי מרפא. אל תנסה אלה מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. בסך הכל, תרופות טבעיות הן תוספת לטיפולי האפילפסיה שנקבעו לך, ולא תחליף להן.
