אלרגיות עונתיות הן חלק נורמלי, אך מעצבן, של החיים עבור מיליוני אנשים. כאבי הראש, העייפות, העייפות והנמנום מאלרגיות יכולים באמת לרוקן את האנרגיה שלך במהלך היום. אלרגולוגים בדרך כלל ממליצים על תרופות וצילומים לאלרגיות חמורות, אך כדאי להימנע מעת לעת. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים טבעיות לטיפול באלרגיות שלך, כמו גם אסטרטגיות להימנע לחלוטין מאלרגנים. נסה את אלה בעצמך ובדוק אם הם עובדים עבורך. אם לא, פנה לאלרגולוג לאפשרויות טיפול נוספות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ניסיון בטיפולים צמחיים
ישנם כמה צמחי מרפא וחומרים מזינים בעלי תכונות אנטי -היסטמין טבעיות ויכולים להקל על תסמיני האלרגיה שלך. אלה בטוחים באופן כללי לניסיון, ואת רובם תוכלו להשיג בעזרת כמה התאמות פשוטות בתזונה. הם בדרך כלל לא יעילים כמו תרופות, אבל הם יכולים לעזור. חומרים מזינים אלה לא צריכים לקיים אינטראקציה זה עם זה, כך שתוכל להשתמש בהם במקביל. אם אלה לא עובדים עבורך, נסה במקום זאת אנטי-היסטמין ללא מרשם.
שלב 1. אכלו quercetin לחסום היסטמינים
קוורצטין הוא אנטיהיסטמין טבעי שיכול להקל על תסמיני האלרגיה. אתה יכול לקבל את זה ממזונות או מתוספי תזונה, אז נסה להכניס אותם לתזונה שלך ובדוק אם האלרגיות שלך משתפרות.
כמה מזונות עתירי quercetin הם בצל, תפוחים, ברוקולי, ירקות עלים, פירות יער, ענבים ויין
שלב 2. נסה תה סרפד כדי להקל על הסימפטומים שלך
סרפד מציג הצלחה מסוימת כאנטי -היסטמין. הוא זמין כתערובת תה צמחים, אז נסה לשתות 3-4 כוסות ביום כדי לראות אם זה עוזר להקל על תסמיני האלרגיה שלך.
- הסרפד בטוח בכמויות של עד 150 מ"ג ליום.
- לעולם אל תאכל סרפד עוקץ. זה יכול לגרום לשריפה וגירוי אם זה לא מעובד.
שלב 3. הגביר את רמות נוגדי החמצון שלך עם תה ירוק
נוגדי חמצון יכולים לעזור לגוף שלך להתנגד לאלרגיות, ותה ירוק הוא מקור מצוין לחומרים מזינים אלה. ללגום 2-3 כוסות ביום כאשר אתה מרגיש שהתסמינים שלך פועלים יכול להקל על הסימפטומים שלך.
תה ירוק לא נראה יעיל במידה והאלרגיות שלך החמירו. זה עובד הכי טוב כבר בתחילת הסימפטומים שלך
שלב 4. הפחתת הדלקת בכורכום
הכורכום מכיל כורכומין, תרכובת אנטי דלקתית טבעית. זה יכול להפחית את הנפיחות במעברי האף ובדרכי הנשימה כאשר האלרגיות שלך פועלות. נסה להוסיף מעט מתבלין זה לתזונה היומית שלך ובדוק אם זה עובד עבורך.
הכורכום בטוח במינונים גבוהים יחסית, אפילו מעל 2, 500 מ"ג, כך שתצטרכו להוסיף אותו לתזונה ללא תופעות לוואי
שלב 5. תמכו במערכת החיסון שלכם עם ויטמין C ואומגה 3
מערכת חיסונית חזקה יותר יכולה לעזור לך להילחם באלרגיות. ויטמין C ואומגה 3 הם חלק גדול בחיזוק התגובה החיסונית של הגוף. כלול הרבה חומרים מזינים בתזונה שלך כדי לראות אם זה עוזר לטפל באלרגיות שלך.
- נסה לקבל 65-90 מ"ג ויטמין C בכל יום. מקורות טובים כוללים פלפלים, ירקות עלים, פירות הדר ותפוחים.
- נסה לקבל 1-1.6 גרם של אומגה -3 ליום מהתזונה הרגילה שלך לתוצאות הטובות ביותר. מקורות טובים כוללים דגים שמנים, אגוזים, זרעים ואבוקדו. אומגה 3 יכולה גם להפחית את הדלקת.
שיטה 2 מתוך 4: ניקוי הסינוסים שלך
טיפול טבעי נפוץ להקלה על אלרגיה הוא שטיפת הסינוסים לפתיחת דרכי הנשימה. רופאים בדרך כלל ממליצים על זה אם אתה מרגיש עומס, וזה יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר נוח על ידי הפחתת כאבי הראש ולחץ הסינוסים. אם העומס מפריע לך, נסה את אחד הטריקים הבאים כדי לשטוף רירית ולפתוח את דרכי הנשימה.
שלב 1. נקו את מעברי האף בעזרת סיר נטי
סיר נטי הוא מכשיר פשוט לשטיפת הסינוסים. ממלאים את הסיר בתמיסת מלח והטו את הראש הצידה מעל הכיור. יוצקים את המלוחים בנחיריים העליונים ונותנים לו לזרום החוצה מהתחתון. חזור על הפעולה פעם ביום עד שתסמיני האלרגיה שלך נמשכים.
- השתמש רק בתמיסת מלח סטרילית בסיר נטי. לעולם אל תשתמש במי ברז.
- זה ירגיש מוזר בהתחלה. נסה לנשום דרך הפה שלך ככל שתוכל.
שלב 2. שטפו עם בקבוק תרסיס מלוח לקבלת פתרון פשוט יותר
תרסיסים מלוחים באף עובדים על אותו עיקרון כמו סיר נטי, אבל הם קצת יותר קלים לשימוש. ריססו את התמיסה באף ותנו לה לטפטף החוצה כדי לנקות את מעברי האף.
בדרך כלל אתה יכול לשטוף מי מלח 2-3 פעמים ביום, אך בדוק את ההוראות על המוצר בו אתה משתמש
שלב 3. שאפו אדים כדי להוציא רירית
אם אתה עמוס מאוד, טיפול קיטור יכול להוציא חלק מהריר. ממלאים סיר במים ומחממים אותו על להבה עד שהוא מהביל. נשען על הסיר ושאף את האדים כדי לשחרר את הרירית.
אתה יכול גם לשאוף את האדים בזמן שאתה מתרחץ באמבטיה או במקלחת להשפעה דומה
שלב 4. נסה לאכול פלפל קאיין כדי לפתוח את הסינוסים
קאיין יכול לדלל רירית באופן טבעי ולהפחית דלקות בדרכי הנשימה. נסה להוסיף מעט למזון שלך כדי לעזור לנשום קל יותר אם האלרגיות שלך פועלות.
- אין מנה אוניברסלית לקאיין. נסה להוסיף אותו 1/2 כפית (2.5 גרם) בכל פעם עד שתמצא טעם שאתה אוהב.
- קאיין יכול לעורר צרבת, אז הימנע מכך אם יש לך GERD או שאתה חווה צרבת לעתים קרובות.
שיטה 3 מתוך 4: הימנעות מאלרגנים חיצוניים
למרות שיש כמה תרופות טבעיות לטיפול באלרגיות שלך, הטיפול היעיל ביותר הוא הימנעות ככל האפשר מאלרגנים. רוב האנשים רגישים לאלרגנים בחוץ כמו אבקה של עץ או עשבים, גראד, עשב ועובש. בצע את הצעדים הבאים כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים בחוץ ולהימנע מהתקפי אלרגיה.
שלב 1. הישאר בפנים בימים בהם האלרגנים גבוהים
אלרגנים כמו אבקה, זבל ועובש גבוהים יותר בימים מסוימים מאחרים, במיוחד באביב. בדוק את תחנת החדשות המקומית שלך כדי לעקוב אחר רמות האלרגן באזור שלך. בימים בהם האלרגנים גבוהים, עדיף להישאר בפנים ככל האפשר.
- תוכל גם להשתמש באפליקציית מזג אוויר כדי לעקוב אחר רמות האלרגן המקומיות.
- שמור על חלונות סגורים בימים עם אלרגנים גבוהים כדי שלא ייכנסו לביתך.
- מעט גשם בדרך כלל מפחית את רמות האלרגן. עם זאת, גשמים כבדים עלולים לעורר יותר אבקה, לכן היזהרו לצאת החוצה לאחר סופות גשמים חזקות.
שלב 2. לבש מסכת אבק אם אתה עושה משימות בחוץ
גינון, כיסוח הדשא, ניקוי המוסך שלך וכל משימות חיצוניות אחרות גורמות לאבק ואלרגנים רבים. הימנע מלנשום אותם באמצעות מסכת אבק במהלך כל מטלות בחוץ.
אם אתה רגיש מאוד, אולי תרצה ללבוש מסכה כל הזמן כשאתה יוצא החוצה בימים עם אלרגנים גבוהים
שלב 3. התקלח לפני השינה כדי לשטוף את עצמך אבקה ואלרגנים
בכל פעם שאתה יוצא החוצה בימים עם אלרגנים גבוהים, אבקה יכולה להידבק לבגדים ולעור שלך. אם אתה הולך לישון בלי לשטוף אותם, הם יעלו על המיטה שלך והאלרגיות שלך עלולות להחמיר בין לילה. התקלח לפני השינה, כך שאלרגנים לא יעצבנו אותך בזמן השינה.
- זה חשוב במיוחד לילדים שמשחקים בחוץ במהלך היום.
- אם עבדת בחוץ, עדיף להתקלח מיד.
שלב 4. ייבש את הכביסה שלך בפנים
בעוד ייבוש הכביסה שלך טוב לסביבה, הוא גם מאפשר לאלרגנים להתיישב על הבגדים והמצעים שלך. או השתמש במייבש שלך או הקים מתלה לייבוש פנימי כדי להגן על הכביסה שלך מפני אלרגנים.
שיטה 4 מתוך 4: הרחקת אלרגנים מחוץ לביתך
חלק מהאנשים רגישים גם לאלרגנים פנימיים כמו עובש, אבק וקשקשים של חיות מחמד. בנוסף, אלרגנים בחוץ יכולים להיכנס לביתך אם אתה לא מנקה באופן קבוע. נקיטת כמה צעדים כדי לשמור על ניקיון הבית וללא אלרגנים יכולה להיות יתרון עצום.
שלב 1. הפעל את מיזוג האוויר כדי לשמור על קרירות ויובש של הבית
תנאים לחים וחמים מושלמים לגידול נבגי עובש. כאשר בחוץ לח וחם, הפעילו את מיזוג האוויר כדי למנוע צמיחה של אלרגנים לעובש.
- הפעלת מזגן גם מונעת אלרגנים מחוץ לביתך באביב ובקיץ.
- בדוק תמיד את מסנן ה- AC פעם בחודש כדי לוודא שהוא נקי. אם הוא מלוכלך, הוא עלול להזרים חומרים מגרים לביתך. נקו או החליפו אותו כאשר הוא מלוכלך.
שלב 2. נקו את הבית בעזרת שואב אבק HEPA
מסנן HEPA (אוויר חלקיקים ביעילות גבוהה) נועד לאסוף אבק ואלרגנים אחרים טוב יותר משואב אבק רגיל. השתמש בוואקום של HEPA על כל הרצפות והשטיחים שלך כדי להסיר כמה שיותר אלרגנים.
עדיף לנקות לפחות פעם בשבוע כדי שלא יצטברו אלרגנים בבית שלך. פתח את החלונות בזמן שאתה עובד כך שאבק מסנן
שלב 3. שטפו את המצעים שלכם לפחות פעם בשבוע
גם אם אתה מתקלח באופן קבוע ושומר על ביתך נקי, אין מנוס מכך שאבק וחומרים מגרים יעלו על מיטתך. שטפו את הסדינים, הציפיות והשמיכות פעם בשבוע כדי להסיר כל אלרגנים.
אם האלרגיות שלך הן מיטה, אתה יכול לקבל כיסוי מגן למזרן שלך כדי למנוע ממנו לספוג אלרגנים
שלב 4. רחצו את חיית המחמד שלכם לפחות פעם בשבוע
קשקשים לחיות מחמד הם סיבה נפוצה נוספת לאלרגיות. אם יש לך חיית מחמד, עשה להם אמבטיה פעם בשבוע כדי להסיר כל אלרגנים מפרוותם.
זה גם רעיון טוב לצחצח אותם לפני שהם נכנסים פנימה אם היו בחוץ מתגלגלים בדשא. זה שומר על אלרגנים בחוץ
שלב 5. הרחק עשן סיגריות מהבית שלך
עשן סיגריות מעצבן ולעתים קרובות מעורר תסמינים של אלרגיה או אסתמה. אם אתה מעשן, הקפד לעשות זאת בחוץ כדי למנוע הצטברות גירויים בביתך. אל תתנו לאף אחד מהאורחים שלכם לעשן בפנים.
אם אתה מעשן, עדיף להפסיק כמה שיותר מהר. עישון לא רק גורם לך להיות רגיש יותר לאלרגיות ולאסתמה, אלא יכול לגרום לבעיות בריאות רבות אחרות
שלב 6. הסר שטיחים כדי למנוע הצטברות אבק וקשקשים
שטיחים מקורים מושכים הרבה אלרגנים, במיוחד אבק וקשקשים של חיות מחמד. אם יש לכם שטיח מקיר לקיר, נסו להחליף אותו ברצפה מלא. זה יכול לשפר את תסמיני האלרגיה שלך וגם מועיל אם יש לך אסתמה.
- אם אתה רוצה קצת שטיחים, בחר במקום זאת שטיחי שטח.
- גם פרקטים הרבה יותר קלים לניקוי, כך שתוכל להסיר כל אלרגנים לפני שהם גורמים לבעיות.
מסעדות רפואיות
יש בהחלט כמה דרכים טבעיות לטפל בתסמיני האלרגיה שלך. לכמה צמחי מרפא יש תכונות אנטי היסטמין שיכולות להקל על הסימפטומים שלך. בנוסף, הימנעות ככל האפשר לאלרגנים תסייע במניעת החמרה של האלרגיות שלך. עם זאת, ייתכן שטיפולים אלה אינם יעילים כמו תרופות או זריקות. אם טיפלת בעצמך באלרגיות שלך ואינך רואה שיפור, פנה לאלרגולוג כדי לדון בטיפולים נוספים.
