פוליפים באף הם גידולים קטנים ורכים במעברי האף שלך שיכולים לפעמים להקשות על הנשימה דרך האף. התסמינים השכיחים של פוליפים באף כוללים תחושת מלאות בסינוסי הפנים שלך, טפטוף לאחר הלידה, תחושת ריח מופחתת ותחושה של סתימה באף, שעלולה להיות גרועה מספיק כדי שתצטרך לנשום דרך הפה. למרות שלא תמיד ניתן למנוע אותם, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות ולהפחית את הסיכון להתפתחות פוליפים באף. התייחסו מיד להצטננות ולדלקות בסינוסים, הקפידו על היגיינה טובה והימנעו מדברים שמגרים את האף. אם אתה מבחין בגידול חדש שאתה חושד שהוא פוליפ, פנה לרופא שלך. הם יוכלו לקבוע את הסיבה ולרשום לך את הטיפול הטוב ביותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: לחימה על הגורמים לפוליפים באף
שלב 1. קבע את שורש הפוליפים שלך כך שתוכל לטפל בבעיה העיקרית
פוליפים באף יכולים להיגרם מכמה גורמים שונים. אם אתה מכיר את האשם, תוכל להכין טוב יותר את גופך כדי לשמור על פוליפים במפרץ. להלן כמה מהגורמים השכיחים יותר לפוליפים באף:
- אלרגיות
- אַסְתְמָה
- רגישות לאספירין, המתרחשת לעיתים קרובות יחד עם אסתמה ופוליפים באף במצב המכונה משולש סאמטר
- זיהומים כרוניים בסינוסים
- סיסטיק פיברוזיס
- גנטיקה
- דלקת אף
אַזהָרָה:
אם אתה חושב שיש לך פוליפים באף, פנה לרופא לפני שתנסה לטפל בהם בעצמך. תמיד יש לבדוק את כל הגידולים על ידי איש מקצוע כדי לקבוע את סיבתם.
שלב 2. לטפל מיד בדלקות סינוסים כדי להפחית את הסיכון לפוליפים
דלקות בסינוסים מובילות לדרכי אף מודלקות ונפוחות, אשר עם הזמן עלולות לגרום לצמיחת פוליפים. ריר מוגבר, גודש ותחושה "מלאה" בראש הם כל הסימנים לכך שאולי אתה הולך לקראת זיהום בסינוסים. בקר ברופא שלך בהקדם האפשרי כאשר אתה מבחין בסימנים אלה.
- אם נקבע לך אנטיביוטיקה, קח את כל מהלך התרופות כדי למנוע מהזיהום לחזור. רוב הרופאים לא ירשמו אנטיביוטיקה אלא אם תחוו תסמיני סינוסים עם הפרשות אף עבות בצבע ירוק או חום, בדרך כלל לאורך 10 ימים או יותר.
- תחושות של לחץ סינוסי או מלאות לא תמיד נגרמות על ידי זיהומים חיידקיים. תסמינים אלה יכולים להיגרם גם ממצבים כגון מחלות ויראליות או אלרגיות. אל תיקח אנטיביוטיקה לסימפטומים של הסינוסים, אלא אם כן הרופא שלך רושם אותם.
שלב 3. קח תרופות שנקבעו לאסתמה ואלרגיות
אם אובחנת אצלך אחד מהמצבים הללו, פעל לפי תכנית הטיפול שנקבעה על ידי הרופא שלך. אסתמה ואלרגיה כאחד יכולים לחסום את מעברי האף ולהגביר את הסיכון לפוליפים.
אם לעתים קרובות אתה שוכח לקחת את התרופה שלך, הגדר תזכורת יומית או אזעקה בטלפון שלך
שלב 4. השתמש במכשיר אדים בבית כדי להגן על מעברי האף שלך מפני דלקת
כאשר מעברי האף שלך מתייבשים, הם מועדים יותר לגודש, גירוי וזיהום. הפעל מכשיר אדים בחדר השינה שלך בלילה. אם אתה עובד בסגנון משרדי, שקול להשתמש במכשיר אדים גם בזמן העבודה.
הקפד להשתמש במכשיר אדים, המוסיף לחות לאוויר, ולא מסיר לחות, המסיר לחות
עֵצָה:
אם אין לך מכשיר אדים, נסה שאיפת אדים. מחממים מים על הכיריים או במיקרוגל ויוצקים אותם בזהירות לתוך קערת זכוכית. התכופפו מעל הקערה, כסו את הראש ואת הקערה במגבת, וקחו נשימות עמוקות של האדים היורדים מהמים. עשה זאת במשך 5-10 דקות בכל לילה.
שלב 5. הסר חומרי גירוי ממעברי האף שלך בעזרת תרסיס או שטיפה
אם אתה מרגיש עומס, שימוש בשטיפה כדי להיפטר מגירויים יכול לסייע במניעת פוליפים. השתמשו בתרסיס או שטפו 2-3 פעמים ביום כדי לא לגרות את האף יותר מדי.
- תוכל גם להשתמש בשיטה זו לאחר הניקוי או בילוי בחוץ כדי לשטוף אבק או אבקה ממעברי האף שלך.
- אם אתה מכין שטיפה מלוחה משלך, השתמש במים מסוננים או מבושלים.
שלב 6. הימנע מגירויים עזים באוויר, כמו עשן, אבק, בושם וקלן
כל דבר שמטריד את מעברי האף או גורם לך להרגיש מחניק יכול לגרום לפוליפים לסבירות גבוהה יותר. אם אתה מעשן או חי עם מישהו שכן, יש שיחה על ביטול הסיכון הזה. הרכיבי מסכת פנים בעת הניקוי כדי לא לשאוף יותר מדי אבק.
אפילו מוצרי ניקוי בניחוח חזק או מטהרי אוויר עלולים לגרום לגירוי. שימו לב לדברים שמפריעים לאף ונסו לחסל אותם מהבית שלכם ולעבוד במידת האפשר
שיטה 2 מתוך 2: חיזוק המערכת החיסונית שלך
שלב 1. שטפו את הידיים לעיתים קרובות כדי להפחית את הסיכוי לזיהום הגורם לפוליפ
הצטננות וזיהומים נלכדים לעתים קרובות מחיידקים שנאספים מאנשים אחרים. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים, לפני שאתם אוכלים ואחרי שהייתם בחללים ציבוריים.
אם אתה בדרכים, קח איתך חבילת מגבונים לחיטוי ידיים או מיכל קטן של חומר חיטוי ידיים
שלב 2. ישן 7-9 שעות שינה כל לילה בכדי לשמור על מנוחת הגוף
כאשר אתה לא ישן מספיק, המערכת החיסונית שלך נפגעת ואתה רגיש יותר לזיהומים. נסה ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום כדי להפוך שינה טובה להרגל.
- מבוגרים זקוקים לשינה של 7-9 שעות בכל לילה.
- בני נוער צריכים 8-11 שעות שינה כל לילה.
- ילדים צריכים 10-13 שעות שינה כל לילה.
שלב 3. אכלו מזון מלא המכיל ויטמין C, ויטמין B6, וויטמין E
חלק גדול ממניעת פוליפים הוא מניעת הצטננות וזיהומים, וויטמינים ספציפיים אלה מסייעים למערכת החיסון שלך לפעול במיטבה. למרות שאתה יכול לקחת תוספי מזון במידת הצורך, עדיף שתעביר אותם בזמן הדיאטה במידת האפשר.
- לאכול תפוזים, אשכוליות, פלפלים, ברוקולי, קיווי וכרובית כדי לקבל ויטמין C.
- לאכול עוף, סלמון, חזיר, ביצים וחומוס כדי לקבל ויטמין B6.
- לאכול זרעים, אגוזים, תרד ואבוקדו כדי לקבל ויטמין E.
שלב 4. שתו 8–15 כוסות (1.9–3.5 ליטר) מים ביום כדי להישאר לחות ובריאה
התייבשות מורידה את המערכת החיסונית ויכולה לשחק תפקיד בחלות. נסה להתחיל את היום בכוס מים גדולה ועקוב אחר צריכתך לאורך כל היום כדי לוודא שאתה מקבל לפחות 8 כוסות.
אם אתה מתאמן, תרצה לשתות עוד 1-2 כוסות (0.24–0.47 ליטר) מים כדי לסייע בחידוש הנוזלים שלך
סימנים של התייבשות:
צמא, סחרחורת, סחרחורת, יובש בפה, עייפות וצבע כהה בעת מתן שתן. אם אתה מבחין בסימנים אלה, קח רגע לשתות כוס מים.
שלב 5. התעמלו במשך 30 דקות ביום 5-6 ימים בשבוע
כאשר אתה מניע את גופך המערכת החיסונית שלך משתפרת, מה שמסייע לך להדוף זיהומים הגורמים לפוליפ. מצאו פעילות שאתם נהנים ושילבו אותה בשגרה שלכם. אפילו הליכה של 30 דקות ביום מספיקה כדי להילחם בצינון.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשפר את בריאותך הנפשית, שהיא מרכיב נוסף במערכת החיסון הבריאה
שלב 6. נהל את הלחץ שלך כדי לחיות חיים בריאים יותר
לחץ מופרז וארוך טווח יכול להוריד את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את הסיכוי גבוה יותר להצטנן, לקבל זיהום בסינוסים ולצמוח פוליפים באף. קח זמן לנוח, להרהר ולעשות דברים שאתה אוהב. זהה את גורמי הלחץ בחייך, כך שתוכל למצוא דרכים להילחם בהם.
