בסופו של דבר אתה עלול לישון על ספה כי נשארת בחוץ זמן רב יותר מכפי שהתכוונת וחברך אמר שאתה עלול להתרסק. אולי אתה נוסע, ומישהו הציע או שכר לך את ספת הסלון שלך. לפעמים אתה בסופו של דבר על הספה שלך כי יש אורחים השוהים איתך ואין מספיק מיטות להסתובב. לא משנה מה הנסיבות שלך, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי להפוך את הספה שלך לנוחה ושינתך נינוחה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: סידור המיטה
שלב 1. סדר מחדש את הכריות
אם אתה יכול, הוציא את הכריות התחתונות והפוך אותן. זה ייתן לך משטח מוצק ונקי יותר לישון עליו. מברישים את כל הפירורים שתמצאו. אם הכריות האחוריות של הספה ניתנות להסרה, הסר אותן. זה ייתן לך יותר מקום לנוע בנוחות בשנתך.
- יישר את כריות הגב על הרצפה לאורך הספה כך שיהיה לך משטח רך לנחות עליו אם אתה מתגלגל.
- אם אתם ישנים על ספה מחומר חלקלק, כגון עור, הקפידו לרפד את הרצפה במשהו.
שלב 2. לרפד את הספה
ספות עשויות בדרך כלל מחומר פחות נושם מאשר מיטות. הם עשויים להיות שחוקים ודלולים בקטעים. צמצם משטחים לא אחידים ובנה סביבת שינה ידידותית יותר על ידי הנחת כמה שמיכות לרוחב הספה. בחר שמיכה עבה ורכה אם יש לך.
אם אתה מתרסק איפשהו ואין לך מה לרפד את המיטה שלך, תסתכל על החפצים שלך. חולצות ומכנסי טרנינג עשויים לעבוד אם אתה יכול להניח אותם שטוחים
שלב 3. הפוך את המיטה שלך
התייחסו לספה ככל האפשר למיטה. כסו את הכריות התחתונות ואת הריפוד בסדין. גיליון מצויד עשוי לא להתאים, אז נסה להכניס גיליון עליון. הניחו כריות וכריות נקיות במקום בו תניחו את ראשכם. אל תניח את הראש על זרוע הספה, כיוון שהזווית תהיה פתאומית מדי.
- בד הספה נוטה לנקות בתדירות נמוכה יותר ממשטחים אחרים, לכן נסה לשמור משהו בינו לבין העור שלך.
- השתמש בכרית ספה ככרית אם אתה חייב, אבל כסה אותה במשהו. אם אין לך גישה לכרית, לבשי אותה בחולצת כותנה נקייה.
- אם אין לכם סדינים, הניחו בדים רכים ונקיים שתוכלו למצוא. לבשו פיג'מה כדי להימנע ממגע עם בד הספה.
שלב 4. שקול לנקות את הספה
אם אתה יודע מראש שאתה ישן על הספה, נקה אותו היטב. אתה יכול לשכור ניקיון ספות מקצועיות, או שאתה יכול פשוט לאבק אותו בעצמך. הביאו את הכריות החוצה ותנו להן קצת כדי להוציא את האבק. שואב אבק וסירק כל שיער לחיות מחמד. השתמש במים וחומרי ניקוי אם החומר של הספה שלך יכול לקחת אותו.
- בדוק את התג שעל הספה שלך כדי לראות איזה סוג ניקוי הוא יכול להתמודד. התג עשוי להיות מתחת לספה ליד רגל. הוא יסומן באות המאפשרת לך לדעת כיצד לנקות את הספה.
- "W" פירושו שאתה יכול לנקות את הספה שלך עם חומר ניקוי על בסיס מים.
- "S" פירושו שיש לנקות אותו יבש או לנקות עם חומר ניקוי ללא מים.
- "WS" פירושו שניתן לנקות אותו יבש או לנקות אותו בעזרת חומר ניקוי על בסיס מים.
- "X" פירושו ניקוי יבש מקצועי או אבק.
- "O" פירושו שהוא עשוי מסיבים טבעיים ויש לכבס אותו במים קרים
חלק 2 מתוך 2: נרדם
שלב 1. להסדיר את הטמפרטורה שלך
הטמפרטורה משפיעה על איכות השינה שלך. גם אם החדר חם, הניחו סדין עליון ושמיכה בסמוך למקרה שיתקרר. שקול לפתוח חלון או להתאים את החום. חדר שישנו בו בתדירות נמוכה יותר עשוי להיות טמפרטורה לא נוחה, או שהוא עשוי להיות מחניק וחסר אוויר.
שלב 2. להפוך את החדר לחשוך
לסגור את הווילונות. לבשו מסכת שינה אם יש לכם, או חסמו את האור בעזרת כרית. סביר להניח שבסלונים יהיו מסכים מהבהבים ונורות LED, לכן שקול לחסום אותם מהנוף שלך עם כרית או כרית.
שלב 3. עשה את זה שקט
אם אתה ישן בבית מלא, ייתכנו אנשים שנכנסים ויוצאים, או רעש בבוקר. אם אתה הבעלים של אטמי אוזניים, הרכיב אותם בזמן שאתה ישן על הספה. אין לאלתר אטמי אוזניים מכותנה או טישו כיוון שהם עלולים להיתקע באוזן.
בקשו מהאנשים האחרים שישנים בבית לשמור על השקט אם הם יכולים. היו אדיבים, כיוון שאתם אורחים או מארחים במצב זה, וחייבים לאורח או למארח אדיבות והתחשבות
שלב 4. צור מחדש את שגרת השינה הרגילה שלך
עשה כמיטב יכולתך לעשות כל מה שאתה עושה בדרך כלל לפני השינה. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל צופה בטלוויזיה, מתקלח, שותה כוס תה צמחים, מתכרבל עם החיה הממולאת שלך ונרדם ב -22: 00, נסה לעשות את כל הדברים בסדר הזה. בצע את מה שאתה עושה בדרך כלל במיטה שלך על הספה במקום.
