חופשות יכולות להיות מלחיצות מאוד. יתכן שאתה מנסה להתאים הכל לכמה ימים, ומתרוצץ ללא זמן למנוחה. אתה יכול להישאר מחובר לכל דבר בבית באמצעות דוא ל או מדיה חברתית. אם זו הייתה החוויה שלך בעבר, תוכל למצוא דרכים להירגע ולהתאושש נפשית בחופשה שלך. התחל בבחירת יעד מרגיע, הימנע ממילוי היום שלך בפעילויות, קח קצת זמן לשבת ולהירגע, ועשה פעילויות שגורמות לך להרגיש רענן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קביעת היעד
שלב 1. עבור לעיר ברמה נמוכה
אם אתה רוצה לצאת לחופשה בעיר, שקול לבחור עיר שאינה מציפה. לנסוע לעיר כמו ניו יורק או טוקיו יכול להיות מלחיץ כי היא כל כך עמוסה ויש כל כך הרבה מה לעשות. במקום להירגע, אתה עלול בסופו של דבר להתרוצץ ולהרגיש לחוץ.
במקום זאת, שקול עיר שאינה עמוסה באותה מידה, אך עדיין יש בה מה לראות. לדוגמה, תוכל לנסות ונקובר, מדריד, סן פרנסיסקו, סיאטל או וושינגטון הבירה
שלב 2. בחר מקום בו תרגיש רענן
לכל אחד יש הגדרה אחרת של רוגע ושלווה. כאשר אתה מחליט לאן לצאת לחופשה שלך, בחר מיקום שיהיה מרגיע עבורך. חשוב על איזו סביבה תגרום לך להיות רגועה ולהרגיש מחודשת.
- לדוגמה, חלק מהאנשים מוצאים את רוב ההתרגעות בחוף הים, בעוד שאחרים אוהבים הרים ואגמים. יש אנשים שמעדיפים שטחים ירוקים או בית קפה בערים גדולות.
- נסה לחשוב על זמנים שבהם הרגשת רגוע בעבר. כיצד תוכל ליצור מחדש את האפקט הזה?
- רק אתה יכול להחליט מה באמת מרגיע אותך.
שלב 3. הפוך את המסע לחופשה שלך למרגיע
התחל את החופשה שלך בנימה מרגיעה על ידי הפיכת הטיול למרגיע ככל האפשר. תכנן הרבה זמן לארוז את המכונית או להגיע לשדה התעופה, ועזוב עם מספיק זמן כדי שלא תמהר להגיע ליעד שלך.
- צרו רשימות השמעה מרגיעות או שמחות להאזנה בזמן שאתם נוסעים או טסים.
- אם אתה בטיסה, שקול לחסום את הרעש באמצעות אוזניות ולצפות בסרט כדי להרגיע אותך.
- שקול להתפנק במהלך הטיול, כמו בר הממתקים האהוב עליך או כוס יין בטיסה.
- בדוק אם יש דברים שאתה יכול לעשות בעבודה מראש כדי להקל עליך את החיים בזמן חופשה. התכוננת להיעדרות הרבה לפני החופשה שלך כך שלא תנסה לעשות זאת בטירוף ממש לפני שאתה עוזב.
שלב 4. יש להישאר
אם ההתרחקות תהיה מלחיצה במקום להירגע, שקול להישאר במקום. Staycations הם חופשות שבהן אתם נשארים בבית ומשחררים את האחריות הרגילה שלכם למשך כל הזמן. זו יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהתחדש.
- לדוגמה, אתה יכול לבלות את ימיך בהתעדכנות בסרטים ובטלוויזיה, בישיבה על ספסלי הפארק בקריאה או בישיבה על הסיפון וליהנות מקצת שמש. בדוק אם יש בעיר שלך אטרקציות שמעולם לא בדקת בעבר, ובדוק אותן כאילו אתה תייר.
- במהלך שהות, הימנע מלעשות עבודות בית או פרויקטים. התעלם מערימת הכביסה ואל תדאג לניקיון המוסך. דגש על הרפיה.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת דרכים להירגע
שלב 1. לשפץ על טיפול ספא
תוכלו להדגיש את ההרפיה שלכם בחופשה על ידי קביעת טיפול ספא לעצמכם. אתה יכול לבחור לעשות עיסוי, מניקור ופדיקור, פנים או עטיפה. זה יכול לגרום לך להיות רגוע להמשך הטיול שלך, במיוחד אם אתה עושה זאת בתחילת החופשה.
- קבע את פגישתך מבעוד מועד כדי להפחית את הלחץ של קבלת פגישה כשתגיע. נסה למצוא ספא ליד המלון שלך.
- אם קבלת טיפול ספא במהלך הטיול שלך אינה אופציה, תוכל גם לנסות להתחיל את החופשה יום מוקדם ולקבל טיפול ספא שיעזור לך להירגע לפני שאתה עוזב.
שלב 2. הוסף בזמן להירגע
אם המטרה שלכם היא הרפיה בחופשה שלכם, כדאי שתתכננו זאת. המשמעות היא לא לתכנן כל דקה עם פעילות. במקום זאת, הרשה לעצמך זמן פנוי להנות ולנוח. אתה לא צריך להישאר במלון, אבל אתה לא צריך לרוץ ולנסות לארוז כל אטרקציה תיירותית.
- לדוגמה, אתה יכול לבלות אחר צהריים בבריכה או בחוף. ללכת לבית קפה מקומי, לבית קפה או לחנות ולקרוא או שאנשים צופים. צא להליכה רגועה בעיר או בכפר.
- מצא דרכים לעצור, לנוח ולהירגע תוך הנאה מהסביבה שלך.
שלב 3. עשה מה שאתה אוהב לעשות
במקום לעשות את מה שאתה מרגיש שאתה צריך לעשות בחופשה שלך, עשה מה שאתה רוצה לעשות. אם אתה רוצה לשבת ליד החוף ולקרוא כמה ימים, עשה זאת. אם לא אכפת לך לראות כל מוזיאון או אטרקציה תיירותית, דלג עליהם. תעשה מה שאתה רוצה לעשות.
- ניסיון לעשות מה שאתה חושב שאתה צריך לעשות יכול לגרום ללחץ.
- אם אתה נוסע עם אחרים שרוצים לעשות משהו שאתה לא רוצה, הישאר מאחור ועשה מה שנראה לך מרגיע במקום.
שלב 4. שמור פעילות מיוחדת ליום האחרון
למרות שתרצה לעשות הרבה בימים הראשונים ולהירגע בסוף, תמקסם את הזיכרונות והרגיעה שלך על ידי עשייה מהנה בסוף החופשה.
- שמירת משהו מרגש ליום האחרון עוזרת לך לזכור את החוויה בצורה חיובית יותר ולחשוב על כל החופשה כחוויה שמחה ומרגיעה יותר.
- נסה לכלול גם יום חיץ שיעזור לך להקל בחזרה לשגרה הרגילה. לדוגמה, אתה יכול לחזור יום לפני שאתה צריך להתחיל לעבוד שוב כדי לתת לעצמך הזדמנות לנוח ולהתכונן נפשית לחזרה לעבודה.
שלב 5. מצא דרכים להימנע מלחץ עם שותפים לטיול
אלא אם תצא לחופשה לבד, סביר להניח שיהיו איתך אנשים אחרים. נסיעה עם אחרים יכולה להוביל ללחץ וויכוחים, לכן כדאי שתמצא דרכים להסתדר. זה עשוי לכלול לתת לכל אחד לעשות את הפעולות שלו ולהירגע בדרך שלו.
- לדוגמה, אנשים רבים מתווכחים על מה ואיפה לאכול. אתה יכול להקים מערכת שבה כל אדם בוחר ארוחה או מסעדה פעם אחת במהלך הטיול כדי להימנע מוויכוח. אם אף אחד לא יכול להגיע להחלטה, כל אחד יכול להסכים לאכול במקומות שונים ולא להתעצבן.
- המפתח הוא לקבל כי חופשה מרגיעה שונה עבור כולם. המשמעות היא שלמרות שכולכם נופשים ביחד, ייתכן שלא תעשו הכל ביחד, וזה בסדר. אל תנסה לכפות פשרה. יש לאפשר לכל אחד לעשות מה שהוא רוצה לעשות בזמן החופשה.
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת מתח במהלך החופשה
שלב 1. נתק את עצמך
אחת הדרכים למקסם את הרפיה היא להתרחק מהמדיה החברתית ומהסמארטפון שלכם. זה כולל מיילים ואפילו טקסטים. נתק את עצמך לחלוטין והתמקד לחלוטין בחופשה שלך ללא הפרעה מבחוץ.
- הסחת דעת מהסתכלות על מדיה חברתית, קריאת החדשות האחרונות או מענה למיילים בעבודה לא תעזור לך להירגע. הדבקה למסך שלך גם לא תעזור לך להתחדש. אלה דברים שאתה יכול לעשות כשאתה חוזר לבית.
- אם עליך להישאר מחובר לעבודה במהלך החופשה שלך, הקדש כמות קטנה של זמן בכל יום לטיפול בדוא"ל, טקסטים, שיחות וכו 'ולאחר מכן נתק להמשך היום.
שלב 2. הימנע מעדכון הסטטוס שלך בכל רגע
אנשים רבים רוצים לשתף את החוויות המדהימות שלהם ברשתות החברתיות עם תמונות ועדכונים. נסה להגביל התנהגות זו. זה לא רק עוזר לך להתנתק, אבל פרסום על החופשה שלך יכול להסיר את הרגיעה וההתרגשות.
- עדכון מתמיד יכול לגרום לך להרגיש מנותק מהחופשה במקום הנוכחי ברגע. אתה עשוי להתחיל לדאוג יותר למה שאנשים אומרים בתגובה לפוסטים שלך מאשר לחוויה בפועל, מה שיכול להפחית את ההרפיה.
- עדכון מדיה חברתית כשאתה לא בבית יכול להיות גם מסוכן. זה יכול ליידע אנשים שאתה לא בבית, מה שעלול לסכן את הבית שלך.
שלב 3. בחר שותפים מתאימים לטיול
רמת ההרפיה שלך עשויה להיות תלויה עם מי אתה נוסע. אם אתה נוסע עם בני משפחה שאתה יודע שהם הולכים להלחיץ אותך ולהתווכח, אז אולי כדאי שתשקול לקחת חופשה בלעדיהם. זכור, אם הרפיה היא המטרה שלך, בחר אנשים לטייל איתם שיגרמו לך להרגיש רגוע.
- אם אתה יכול לצאת לחופשה לבד או עם בן זוג או חבר טוב, נסה זאת. אם יש לך קבוצת חברים שאתה יכול להירגע וליהנות איתה, שקול ללכת איתם.
- אם יש לך ילדים, בדוק אם הם יכולים להישאר עם בני משפחה מהימנים במשך כמה ימים. יתכן שלא תוכל לצאת לחופשה ארוכה, אך ייתכן שתקבל כמה ימים מרגיעים לעצמך.
- אל תרגיש רע אם אתה בוחר לצאת לחופשה לבד או בלי מישהו שמלחיץ אותך. שים את עצמך במקום הראשון.
שלב 4. ערוך סידורים שמישהו יבדוק את הבית שלך
כדי להפחית את הלחץ על דברים בזמן שאתה לא נמצא, נסה לבקש מחבר או בן משפחה אמין לקפוץ ולדאוג לחיות המחמד שלך, לצמחים ולכל שאר הדברים הדרושים בזמן שאתה לא נמצא. זה יעזור לתת לכם שקט נפשי במהלך החופשה.
שלב 5. נסה מדיטציה ו תרגילי נשימה עמוקים.
בזמן שאתה בחופשה, נסה להרוס. אתה יכול לעשות זאת על ידי ניסיון מדיטציות קצרות של חמש עד עשר דקות או תרגילי נשימה קצרים. זה יכול לעזור להרפות את המוח והגוף שלך ולהשאיר את התחושה מחדש.
- מצאו מדיטציה מודרכת באינטרנט. שימו אוזניות והתחילו כל בוקר בתיווך מרגיע.
- התמקדו בנשימות שלכם. נשום לאט, החזק לספירה של ארבע ואז נשוף. עשה זאת חמש או עשר פעמים. בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ, עשה כמה תרגילי נשימה.
שלב 6. הימנע מתזמון יתר
אחת הדרכים להוסיף מתח לחופשה היא לתזמן יותר מדי. ניסיון להשתלב יותר מדי ביום יכול לגרום לך לחוש חרדה או לחץ, במיוחד אם אתה מוצא שאין לך מספיק זמן לעשות הכל. במקום זאת, אפשר קצת זמן פשוט לקחת את הדברים לאט וליהנות מהסביבה שלך.
במקום לארוז כל יום טונות של דברים, תזמן פעילות אחת בכל יום. בשאר היום, תירגע או תראה לאן היום לוקח אותך
שלב 7. השלימו את כל העבודה לפני שאתם יוצאים לדרך
אחת הסיבות שאנשים לא יכולים להירגע בחופשות היא כי הם חושבים על עבודה. נסה להשלים את כל העבודה לפני שאתה יוצא לחופשות, כך שלא תרגיש שהשארת דברים מאחור שהיית צריך לעשות.
