הקיץ הוא הזמן המושלם למהפך. התחל בעיצוב מחדש של הסגנון האישי שלך, ולאחר מכן התנסה בתסרוקות ופריטים שונים לאיפור כדי להשלים את המראה החדש שלך. נצל את מזג האוויר שטוף השמש כדי לחזק את גופך עם תרגיל חיצוני. בחירת מזון בריא, אכילת פחות והורדת טונות של מים יקרבו אותך גם לחלום החלום שלך. בוא ליפול, החברים שלך בקושי יזהו אותך!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי המלתחה שלך
שלב 1. קבל השראה
כדי לשכלל את המראה החדש שלך, תזדקק להשראה. צור לוח סטייל ב- Pinterest, עקוב אחר חשבונות אופנה ברשתות החברתיות, או צור תיקייה של רעיונות התלבושת האהובים עליך.
שלב 2. צור לוח צבעים
חשבו על הגוונים שאתם רוצים בארון הבגדים החדש שלכם. האם אתה חובב גווני אדמה, או שהיית מעדיף שהסגנון החדש שלך יהיה בהיר ונועז? לוח צבעים הוא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון בעת יצירת סגנון מגובש.
זכור כי אינך מוגבל ללוח צבעים יחיד! אל תהסס ללבוש לפעמים צבעים בהירים, גם אם אתה בדרך כלל מקפיד על שחורים ואפורים. יצירת לוח צבעים הופכת את יצירת הסגנון שלך וקניית פריטים חדשים לקלה יותר
שלב 3. לפתח את הסגנון החדש שלך
עכשיו לאחר שקיבלת קצת השראה ובחרת לוח צבעים, אתה מוכן להתחיל ליצור את הסגנון האישי החדש שלך! אתה משנה את המראה שלך הקיץ מסיבה מסוימת-סביר להניח שאתה רוצה להציג תמונה חדשה לעולם. תעשי סיעור מוחות. איך נראית התמונה הזו?
- נסה לפתח סגנון שגורם לך להרגיש בטוח בעור שלך. הישאר נאמן לעצמך-אל תכריח סגנון שלא נוח לך ללבוש.
- בעת פיתוח הסגנון שלך, חשוב על אילו מהתכונות שלך אתה רוצה להדגיש.
שלב 4. לבוא עם סט תלבושות חתימה
אלו הם רעיונות אאוטפיט בסיסיים שיגלמו את הסגנון החדש שלך ויעניקו לך כמה הרכבים מהימנים שאפשר ליפול עליהם כאשר יש לך ספק. תלבושות החתימה שלך לא חייבות להיות ספציפיות במיוחד-הן יותר כמו הנחיות לבוש.
- לדוגמה, אחד התלבושות החתימות שלך עשוי להיות זוג מכנסיים עם רגליים ישרות עם חולצת טריקו פשוטה.
- אולי כדאי שתחפש בלוח הפינטרסט שלך או בסמלי האופנה שלך לקבלת השראה.
שלב 5. תייג אותו
ברגע שיש לך מושג איך אתה רוצה שהסגנון שלך ייראה, תן לו שם. זה יכול לעזור לך לקבל הבנה קונקרטית יותר של הסגנון שלך. חשוב על סוגי החלקים שתלבש, פלטת הצבעים שלך והסמלים בסגנון העליון שלך. להיות יצירתי! אתה הסטייליסטית כאן.
לדוגמה, אם הסגנון שלך צבעוני אך מקצועי, אתה יכול לקרוא לזה "עסק בהיר"
שלב 6. עברו בארון שלכם
לפני שתתחיל לקנות בגדים חדשים שיתאימו לסגנון שלך, נקה את העומס ממעמקי הארון שלך. אתה עשוי לגלות שרבים מהפריטים הנוכחיים שלך או מהפריטים שנשכחו מזמן בחלק האחורי של הארון יכולים להתאים לסגנון החדש שלך!
אתה עשוי לגלות שאתה יכול ליצור מראה חדש לגמרי עם פריטי לבוש שכבר בבעלותך
שלב 7. צא לקניות של בגדים
אם אתה מרגיש שאתה צריך כמה פריטי לבוש חדשים כדי להחיות את הסגנון שלך, הגיע הזמן לצאת לחנויות. קנה עם שם הסגנון שלך, תלבושות החתימה ולוח הצבעים שלך. התמקדו בחתיכות בסיסיות המשקפות את הסגנון שלכם, כמו חולצה מכופתרת מגניבה או זוג מכנסיים שחורים נחמדים. אתה יכול לערבב ולהתאים את אלה כדי ליצור טונות של מראה שונה.
- אם עבדת על המשקל שלך במהלך הקיץ, קנה כמה שיותר קרוב לנפילה והקפד לנסות הכל כדי לוודא שהוא מתאים כראוי - אחרי הכל, הגוף שלך עשוי להיות בגודל ובצורה שונים ממנו היה לפני מספר חודשים.
- אל תזניחו חנויות יד שנייה וחסכוניות על הרפתקאותיכם! זה עלול לקחת קצת חפירה, אבל אתה יכול למצוא פריטים יפים וייחודיים לתלבושות שלך. חנויות יד שנייה נהדרות במיוחד למראה בסגנון רטרו.
שלב 8. אביזרי הצהרת רכישה
אל תשכח לרכוש אביזרי הצהרה, כמו תכשיטים ותיקים. לא רק שאביזרים מחברים את התלבושת שלך יחד, הם יכולים גם להפוך תלבושות דומות להרכבים ייחודיים במינימום מאמץ וכסף.
שיטה 2 מתוך 4: החלפת שיער ואיפור
שלב 1. קבל תספורת שמשלימה את הסגנון החדש שלך
אולי תרצה תסרוקת חדשה לגמרי שתלווה את המראה החדש שלך. עיין בבלוגים בסגנון, פינטרסט ומגזיני אופנה לקבלת השראה. בחרו תספורת המתאימה לסגנון האישי החדש שלך, והכניסי כמה תמונות כדי שמעצב השיער שלך יוכל לקבל מושג טוב יותר מה אתה רוצה.
- לדוגמה, אם הסגנון החדש שלך עצבני וכהה, תוכל לבחור בתספורת קצרה ומרופטשת.
- אם הסגנון שלך מתוק ונערה, נסה פוני קדמי.
- אם יש לך שיער פנים, נסה לגלח אותו או לגדל אותו כך שיתאים למראה החדש שלך.
שלב 2. צובעים את שיערך
צביעת השיער יכולה לשנות באופן מיידי את כל המראה שלך. הביטו בסמלי הסגנון שלכם להשראה, ובחרו צבע שמשלים את גוון העור שלכם ואת הסגנון האישי החדש. שוחח עם מעצב כדי לראות אילו צבעים ייצאו הכי טוב לאור גוון השיער הטבעי שלך.
- אם אתה צובע את שיערך במספרה, הוסף כמה תמונות של הצבע הרצוי לך.
- זכור כי צבעים שנקנו בחנות בדרך כלל יוצאים כהים יותר מכמה שהם נראים על הקופסה. קנה צבע שנראה בגוון או שניים בהיר יותר מזה שאתה רוצה.
שלב 3. שנה את החלק שלך
אם אין לך חשק להסתפר, נסה לשנות את הדרך בה אתה מפריד את שיערך. אם בדרך כלל אתה עושה חלק מרכזי, נסה חלק צדדי עמוק למראה זוהר יותר.
שלב 4. נסה תסרוקות שונות
לשינוי קיץ, הוסף מספר תסרוקות חדשות לרפרטואר שלך. התנסו בכלים חמים שונים, כמו תלתלים ומחליקים, כמו גם במוצרי שיער שונים, כמו ג'לים, תרסיסים ומוסים. שוב, חפש את אייקוני הסגנון המועדפים להשראה.
- החלק את השיער לאחור בעזרת עכבר, תחב אותו מאחורי האוזניים, השתמש במגהץ אחר או נסה תרסיס למרקם.
- נסה לחמניות מבולגנות, קוקו מלוטש או צמות צרפתיות.
- תוספות ופוני קליפ אין מאפשרים לך להתנסות בבטחה באורכי שיער שונים.
שלב 5. התנסו באיפור
שפה אדומה מודגשת או אניה מכונפת יכולים לשנות לגמרי את המראה שלך. נסה סוגים שונים של יסודות, סומק, ברונזר, אייליינר, שפתון וגלוס עד שתמצא מראה שאתה אוהב.
- בחירת צבע שפתיים חדשה היא דרך מהירה וקלה לשנות את הסגנון שלך. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל לובש שפה אדומה מודגשת, נסה מבריק ורוד, עירום.
- התמקדו בניסויים באיפור המגדיר תכונה, כמו אייליינר, מסקרה, צללית ושפתון. בחר תכונות שונות שאתה רוצה להפוך "פופ".
- אם אתה לא מתאפר הרבה, אתה יכול להתאפר יותר מהרגיל כדי לשנות את המראה שלך. אם אתה אוהב למרוח טונות של איפור, שקול לבחור במראה עדין יותר.
שלב 6. נסה תחליב שיזוף
עור זוהר וברונזה יכול לשנות את המראה שלך, אבל אתה לא צריך להסתכן בנזקי השמש כדי לקבל אותו. במקום זאת, נסה תחליב שיזוף יומי. אתה תיראה זהוב, והעור שלך יודה לך.
שלב 7. לעצב את הגבות שלך
הגבות שלך עשויות להיראות חסרות משמעות, אך למעשה יכולות להיות להן השפעה עצומה על מראהך. שקול לבקר במספרה לשעווה או השחלה של מצח. הקפד לבדוק את הביקורות באינטרנט, והתייעץ עם חברים! אתה לא רוצה לחכות לעבודת שעווה מטורפת כדי לצמוח.
- אתה יכול גם לסובב את הגבות שלך בבית. תירגע-עדיף ללכת סמיך מדי דק מדי!
- מלא את כל האזורים הדלילים בעזרת עיפרון גבות.
שיטה 3 מתוך 4: עיצוב
שלב 1. פיתוח תוכנית אימון קיץ
התחל לחשוב על מטרות הכושר שלך. יהיה עליך לפתח את התוכנית שלך בהתאם. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול להתמקד ב cardio. אם אתה רוצה לחזק את הרגליים, אתה יכול להשקיע את מרבית האנרגיה שלך בתרגילי הרמת משקולות, כמו זינוקות וכריעה. תזמן פעילות גופנית לשגרת היום שלך, ואל תשכח לרשום את התוכנית שלך.
כלול מגוון פעילויות שונות כדי למנוע שיעמום. עליך להחליף ימי השפעה גבוהים, שעשויים להיות כרוכים בהרמת משקולות, בימי השפעה נמוכים יותר, שעשויים להיות כרוכים בשחייה או ברכיבה על אופניים
שלב 2. אימון יומי
נסה להתאמן לפחות 30 דקות ברוב ימות השבוע. שניים מהימים האלה צריכים לכלול אימוני כוח לעבודה בקבוצות השרירים השונות שלך.
אם הקיץ שלך קצר בזמן הקיץ, נסה לשלב פעילות גופנית בפעילות היומיומית שלך. לדוגמה, אם אתה צריך ללכת לחנות, שקול רכיבה על אופניים
שלב 3. עקוב אחר ההתקדמות שלך
בדוק את כושרך בתחילת הקיץ כדי לבסס בסיס ולאחר מכן ראה כיצד אתה משתפר לאורך כל הדרך. התמקד בהערכת תרגילים עליהם תעבוד באופן קבוע, כגון קרשים או שכיבות סמיכה.
- לדוגמה, תוכל לרשום את מספר שכיבות הסמיכה שאתה יכול לבצע, כמה זמן אתה יכול להחזיק קרש וכמה משקל אתה יכול לכופף.
- כתוב הכל כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך במדויק!
שלב 4. קח אותו החוצה
במקום להישאר מכוסה בחדר כושר מחניק, נצל את שמש הקיץ! ריצה היא אחת הפעילויות הנפוצות ביותר להתעמלות בחוץ, אך תוכל גם לנסות אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, שיגביר אותך מהר. צורת אימון זו כוללת מעגלי גוף קפדניים, ושורפת טונות של קלוריות.
- להלן רצף אחד שתוכל לבדוק: החזקת משקולות, עשה זינוחות למשך 30 שניות, ואחריו 30 שניות של שכיבות סמיכה. חזור על הפעולה במשך 5 סיבובים.
- אם אתם נוסעים ליד חוף הים, אימון על החול יכול לתת לכם אתגר נוסף!
- פעילויות חוצות אחרות, כמו רכיבה על אופניים, שחייה או משחק כדורעף חופים, הן כולן אפשרויות מצוינות.
שיטה 4 מתוך 4: לאכול טוב
שלב 1. בחר מזון בריא
אכילה נכונה היא המפתח לשינוי הגוף הקיצי שלך, ויכולה גם לתת לך עור בהיר ובהיר יותר. בחרו חלבונים רזים כמו עוף ודגים, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן והרבה פירות וירקות. התרחק ממוצרים עתירי סוכר ושומן, כמו מאפים, ממתקים וצ'יפס.
- שמור על כך פשוט על ידי התמקדות במרכיבים טריים והימנעות ממזון ארוז ומעובד.
- בצעו תחליפים בריאים לשינוי דיאטה קל. לדוגמה, במקום לאכול סופגנייה לארוחת הבוקר, נסה דייסת שיבולת שועל מלאה עם פירות טריים. בארוחת הערב, העבירו עוף מטוגן לסלמון בגריל.
שלב 2. לאכול בזמנים הנכונים
אכילה בזמנים הנכונים יכולה להשאיר אותך אנרגית תוך הגברת חילוף החומרים שלך, ולקרב אותך צעד אחד יותר לגוף האידיאלי שלך. הקפד לאכול ארוחת בוקר, והימנע מאכילה מאוחרת בלילה, מכיוון שזה יכול להוביל לעלייה במשקל.
במקום שלוש ארוחות גדולות, שקול לאכול יותר ארוחות קטנות יותר במהלך היום. זה ישמור על חילוף החומרים ורמות האנרגיה גבוהות
שלב 3. הכינו אוכל משלכם
אכילה יכולה להקשות על ירידה במשקל, מכיוון שמאכלים במסעדה בדרך כלל עמוסים יותר קלוריות מאשר חלופות תוצרת בית. במהלך הקיץ, נסו לאכול בבית לעתים קרובות יותר, והביאו ארוחת צהריים עם שקית חומה לעבודה.
לארוחת צהריים בריאה וטעימה, נסו להכין כריכים עם חלבון רזה לבחירתכם על טורטיה מחיטה מלאה או לחם מלא לבחירתכם
שלב 4. שתו הרבה מים
הקיץ יכול להיות חם, ועם כל התרגיל שתעשה, לחות היא המפתח. בנוסף, זה טוב לעור שלך! דלג על המשקאות הממותקים בסוכר, כולל שייקים, קוקטיילים ומשקאות קפה מתוקים, ובחר במקום מים. זה יכול להפחית באופן משמעותי את צריכת הקלוריות היומית שלך, ולעזור לך להשיג את יעדי הגוף הקיץ שלך.
- נסה לשתות 2 כוסות מים לפני שאתה אוכל את הארוחה-תחשוב על זה כעל "מתאבן". סביר שתצרוך פחות קלוריות במהלך הארוחה.
- אם אתה רוצה להתמכר לאלכוהול, לך על משקאות ממותקים במינימום. לדוגמה, החלף מרגריטה מתוקה במיוחד לוודקה עם נתז סודה וליים.
טיפים
- איכויות עור שונות דורשות סוגים שונים של איפור. אנשים עם עור יבש צריכים להתרחק מאיפור מינרלי, שיכול לייבש את העור אפילו יותר. אם העור שלך שמן, לעומת זאת, לך על בסיס ואבקה ללא שמן, כך שלא תחמיר.
- במקרה של ספק, דבר עם מומחה. רופאי עור יכולים לעזור להמליץ על איפור וקרם שיתאים לעור שלך; פקידי חנויות בגדים מנוסים יכולים לעתים קרובות לספק עצות אופנה נהדרות. אל תפחד לשאול שאלות.
- אם אתה רוצה, תספר את עצמך כשיהיה חם. זה ישמור על קור רוח ותעזור בשינוי הקיץ שלך!
- אם אתה תמיד מוריד את השיער שלך, נסה אותו בקוקו גבוה או בלחמנייה. דרך נוספת לבחור את הסגנון החדש שלך היא ללכת על מראה ספציפי המבוסס על מה שאתה נהנה לעשות. לדוגמה: אם אתה נהנה מספורט, תוכל לנסות מראה אתלטי, כגון קוקו גבוה עם מכנסי ג'ינס וחולצת טריקו רופפת.
