צמיחת שיער בפנים שונה אצל כולם, ויש אנשים שבהחלט יש להם יותר שיער מאחרים. בעוד מספר גורמים יכולים לתרום לחוסר שיער בפנים, ישנן מספר דרכים קלות להתאים את התזונה ואורח החיים שלך לשיפור קצב הגדילה של שיער הפנים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח שגרת טיפוח עקבית
שלב 1. קבע את הזמן לשטוף את שיער הפנים שלך
רוב ההרגלים הטובים מתקבלים באמצעות חזרה, והיגיינה אישית אינה יוצאת דופן. בין אם זה בוקר או לילה, קבע לוח זמנים עקבי שמותיר לך מספיק זמן לשטוף ולתקן את שיער הפנים שלך לעתים קרובות.
אל תשטוף את שיער הפנים שלך כל יום. שטיפת שיער יותר מדי משאירה את העור יבש, מה שיאפשר ליצור יותר שמן
שלב 2. שטפו את שיער הפנים עם שמפו ומרכך
קצף שמפו לתוך הזקן שלך כמה פעמים בשבוע כדי לשמור על שיער בריא ככל האפשר.
- שיערך וסוגי העור שלך עשויים לשחק תפקיד באיזו תדירות אתה שוטף את שיער הפנים שלך, לכן שאף לשטוף אותו לפחות 3 פעמים בשבוע.
- למרות שאתה יכול להקציף מרכך גם לתוך הזקן שלך, ייתכן שיהיה קל יותר להשתמש במרכך השארה שאינו צריך להישטף.
- מרככי שמן המורכבים בשמן יכולים לסייע בשיפור איכות השיער ולגרום לזקן שלך להריח נחמד.
שלב 3. אל תקלוט בפנים שלך או בשיער הפנים שלך
כאשר אתה לא מתגלח במשך זמן רב, אתה תהיה רגיש יותר לשערות צומחות, קשקשים ועוד. עד כמה שזה מפתה, עשה כמיטב יכולתך להימנע מלקטוף או לגרד בעור ובשיער הפנים שלך. יהיה קל יותר לגדל שיער פנים בעור נטול שמן וחיידקים!
נגיעה וקטיפה בזקן גורמת לחיידקים נוספים להיכנס לאזורי הפנים שלך
שלב 4. השתמש בשמן זקן לפי הצורך
אמנם שמן זקן אינו מהווה דרישה לשמירה על זקן, אך הוא יכול לסייע בשמירה על לחות ונוחות העור. זה יסייע לצמיחת שיער פנים בריאה.
אתה יכול למרוח שמן זקן בעזרת הידיים שלך כדי לשפשף אותו על אזורי שיער הפנים שלך. מומלץ לשטוף את הפנים לפני כן, כדי שהעור שלך יספוג טוב יותר את השמן
שיטה 2 מתוך 3: לנסות תוספים וטיפולים
שלב 1. שקול להשתמש במינוקסידיל על שיער הפנים שלך
בעוד שאנשים מסוימים מאמינים כי מינוקסידיל (כלומר, רוגיין) יכול לעזור להגביר את צמיחת השיער הן על הראש והן על הפנים, אין הוכחות חד משמעיות לתמיכה בטיפול זה. אם אתה בוחן מוצרים לצמיחת שיער, הקפד להבין את כל הסיכונים האפשריים.
אם אינך בטוח, שקול לדבר עם איש מקצוע לפני השימוש במינוקסידיל
שלב 2. קח תוספים נוספים על בסיס יומי
אם אתה רוצה להגדיל את צמיחת שיער הפנים שלך, עליך להתמקד במציאת דרכים להעלות את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי. חילבה, טריבולוס טרסטריס וג'ינג'ר הם תוספי מזון טבעיים שעשויים לעזור לך לייצר טסטוסטרון טוב יותר.
בעוד שמוצרים רבים טוענים שהם מסוגלים להגביר את הטסטוסטרון, המסייע לצמיחת שיער תקינה בפנים, כמה מחקרים הראו כי מוצרים לחיזוק הטסטוסטרון יכולים להשאיר את המשתמש בסיכון בריאותי
שלב 3. השתתפו בטיפול באור אדום
טיפול זה הוא שיטה ניסיונית יותר המכוונת לאזורי המין עם אור UV אדום על מנת להגביר את ייצור הטסטוסטרון. בדיקות מדעיות שנערכו על מכרסמים הראו תוצאות חיוביות, אך טרם אושר טיפול רשמי על ידי ה- FDA. אם אתה מעוניין לרכוש מכשיר נורה אדומה, עשה זאת בזהירות.
בשל היעדר תמיכה מדעית חותכת לפריט זה, ייתכן שתרצה לשקול שיטות אחרות להגדלת הטסטוסטרון שלך ולשיפור צמיחת שיער הפנים שלך
טיפ מומחה
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
שלב 1. שמור על לוח זמנים אימון עקבי
הקפד להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על קצב הלב שלך גבוה. גם תרגילי כוח וגם אינטרוולים יכולים לעזור להגדיל את רמות הטסטוסטרון שלך. זה יכול לקחת אפילו 15 דקות עד שרמות הטסטוסטרון שלך מתחילות לעלות.
מחקרים הראו כי אימוני לילה מועילים ביותר לייצור הטסטוסטרון
שלב 2. לאכול הרבה שומנים בלתי רוויים
מזונות המכילים שומנים חד בלתי רוויים (אבוקדו, שמן זית) יכולים להעלות מאוד את רמות הטסטוסטרון. שומנים רב בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3 הוכחו קלינית כבעלות יכולות להגברת הטסטוסטרון. שומנים חיוניים לשמירה על ייצור טסטוסטרון קבוע, שיעזור לשיער הפנים שלך לצמוח בעקביות יותר.
שומנים רוויים (כלומר שמן קוקוס) יכולים גם לעזור להעלות את ייצור הטסטוסטרון שלך, אך הקפד להוסיף אותם לתזונה במידה
טיפ מומחה
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
שלב 3. צורכים פחות סוכר על בסיס יומי
משקאות המכילים הרבה סוכר יגרמו לרמות הטסטוסטרון לרדת משמעותית. היזהר מסוגי סוכרים שונים על תוויות המזון והמשקאות שלך (כלומר, דקסטרוז), מכיוון שתוויות לא תמיד יציגו אותן כסוכר.
במידת הצורך, הוסף סוכר לאוכל ולמשקה שלך במקום לקנות מוצרים ממותקים באופן מלאכותי
שלב 4. שמור על לוח שינה מתאים
אתה צריך לישון בערך 8 שעות בכל לילה. מחסור בשינה גורם לרמות הטסטוסטרון שלך להוריד כמות ניכרת, מה שיגביל את תהליך הגדילה של שיער הפנים שלך. נסה להיכנס להרגל לפתח שעת שינה קבועה כדי למנוע תשישות מיותרת.
תזמון שינה קבוע עשוי גם לעזור לשפר את איכות השינה
שלב 5. היו מודעים לרמות המתח שלכם ונהלו אותם כראוי
מחקרים הראו שרמות גבוהות של קורטיזול, הורמון לחץ השולט בפחד, יכולות להוריד באופן משמעותי את רמות הטסטוסטרון. רמות מתח גבוהות והפחתת ייצור הטסטוסטרון יכולות להיות בעלות השפעות שליליות לטווח הארוך, כגון חוסר חשק מיני.
