האם אתה מחמיר או נבוך מהעקבים היבשים והסדוקים שלך? עקבים יבשים או סדוקים עשויים להיראות בלתי אפשריים להיפטר מהם, במיוחד אם אינך עושה את הצעדים הנכונים כדי לטפל בכפות הרגליים שלך. ישנן שיטות רבות ושונות לתקן מצב זה ולהקל על תסכולך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ריפוי בעזרת עקב ביתי
שלב 1. משרים רגליים במים חמימים
השתמש באמבטיה שלך, או מלא מיכל גדול מספיק כדי להטביע את כפות הרגליים בו. השריית כפות הרגליים במים חמים תועיל לרגליך בכמה דרכים שונות, כגון לחות העור שלך, הרגעת כל כאבי כף הרגל והכנתן לקרות. קילוף.
- נסה להכניס קצת מלח אפסום לאמבט הרגליים שלך. מלח אפסום משמש למספר מצבים, אך הוא יכול לסייע בעקבים היבשים שלך על ידי הרגעת העור היבש והריגת חיידקים או פטריות שעלולים להיות בעור.
- שב באמבט הרגליים לפחות 5 דקות. הישאר בו יותר אם יש לך זמן. ככל שתתנו לרגליים לספוג זמן רב יותר, כך יהיה קל יותר לשפשף עור מת כאשר יגיע הזמן לקלף. שהייה של חלון של 5-15 דקות היא אידיאלית. אך אל תספוג ותטפל בכפות הרגליים שלך יותר מ -3 פעמים בשבוע, מכיוון שבסופו של דבר זה עלול לייבש את כפות הרגליים.
שלב 2. הסר יבלות בעזרת קרצוף תוצרת בית
אתה יכול להשתמש במספר מרכיבים בשפשוף שלך, שאת רובם תוכלו למצוא בארון אמבטיה או במזווה המטבח שלכם. מה שתחליט להשתמש בשפשוף שלך יהיה תלוי בהעדפותיך, ו/או באלרגיות כלשהן למרכיבים שונים.
- נסה לשפשף פשוט עם 2 כפות (29.6 מ"ל) סוכר חום, 1 כפית מיץ לימון, 1 כף (14.8 מ"ל) דבש וכף שמן זית. מערבבים את המרכיבים האלה בקערה. לאחר ההשריה, שפשפו בעדינות את התערובת בעקביכם בתנועה מעגלית.
- אתה יכול גם לנסות להוסיף כוס חלב לאמבט הרגליים שלך. משרים בתערובת החלב והמים במשך 5-10 דקות. יוצרים רסק מ -4 כפות (59.1 מ"ל) סוכר או מלח, וחצי כוס שמן תינוקות או שמן קוקוס. לאחר ההשריה, לעסות את התערובת הזו בעקבים עם אבן ספוג כדי לקלף עור מת ולרכך את העקבים.
שלב 3. השתמש בקובץ רגליים להסרת עור מת
אם עדיין אין לך קובץ רגליים, קל למצוא אותם במעבר היופי או הטיפוח האישי של המכולת המקומית או חנות הקופסאות הגדולה שלך. צד אחד של קובץ כף הרגל ייראה קצת כמו פומפייה, בעוד שבצד השני יהיה משטח נייר זכוכית.
- אתה יכול לבחור לרשום את הרגליים כשהן עדיין יבשות, לפני ההשרייה. לפעמים עור רטוב מקשה יותר לראות את האזורים היבשים ביותר בעקבים, כך שתוכל להגיש את העקבים לפני ההשרייה והקרצוף אם תבחר.
- היזהר לא להרים את העקבים יותר מדי. ברגע שאתה מבחין בעור מרגיש חלק ורך יותר, המשך למקום אחר או לרגל השנייה שלך. הגשת יתר עלולה לגרום לעור שלך להיות רגיש יותר, או נוטה להתייבש שוב הרבה יותר מהר. הימנע מחתיכת כפות הרגליים יותר משלוש פעמים בשבוע.
שלב 4. להרטיב את העקבים שלך
לאחר השרייתם, הגשתם וקרצונכם, תרצו לוודא לנעול לחות בעקביכם. אתה יכול להשתמש במגוון קרמים לחות, בין אם אתה בוחר להכין בעצמך או אם אתה משתמש בכזה שיש לך בהישג יד.
- אתה יכול להכין קרם לחות לעצמך על ידי שילוב של כף שמן זית עם כמה טיפות של לימון או שמן לבנדר. מערבבים אותם יחד ומורחים את התערובת על העקבים שלך. יש ללבוש גרביים כדי לשמור על הלחות כשהיא סופגת לתוך העור שלך.
- אם יש לך בקבוק קרם לחות בהישג יד, אתה יכול להשתמש בזה. הקפד לשים שכבה עבה, ולאחר מכן תן לה לספוג לפני שאתה לובש שכבה נוספת.
שיטה 2 מתוך 3: חיפוש שירותים או מוצרים מקצועיים
שלב 1. קבל פדיקור במספרה
פנה למסלול הציפורניים או היופי המקומי שלך וקבל פדיקור מקצועי. המחיר שלהם נע בין 20 $ ל -100 $, אז הקפד להסתובב ולראות באיזה מיקום יש משהו בטווח המחירים שלך.
- מספרות שונות עשויות להשתמש במוצרים שונים או להציע שירותים שונים. עשה שיעורי בית והחליט איזה סלון מציע את מה שאתה מחפש. אתרי ספא יוקרתיים עשויים להיות יותר מפדיקור אקסטרווגנטי יותר, בעוד שמספר הציפורניים המקומי שלך עשוי להיות קצת פחות מפואר, אך עדיין לבצע את העבודה.
- בכל מקום שתחליט לעשות פדיקור, וודא שהסלון נראה נקי ובטוח. וודא שהטכנאי מוסמך או מורשה, ומשתמש בכלים מעוקרים.
- אל תהסס לבקש מהטכנאי שלך להתמקד בעקבים בזמן ביצוע הפדיקור שלך. יידע אותך שיש לך בעיה עם עקבים יבשים, והם ישקיעו יותר זמן בתיוק והחלקת אותם עבורך.
שלב 2. פנה לרופא עור או לפודיאטר
אם העקבים היבשים שלך מעוררים יותר דאגה מאשר רק גירוי, מומלץ לפנות לייעוץ של רופא עור או פודיאטר. רופא עור יכול להתייחס לדאגות הקשורות לעור, בעוד פודיאטר מתמקד במיוחד בבריאות כף הרגל.
- אם אתה מתחיל להתקשות בהליכה ללא כאבים, מתקשה לעמוד על הרגליים זמן רב מדי בזמן, או שהתרופות הביתיות שלך כבר אינן פועלות או יעילות, ייתכן שתצטרך לפנות לייעוץ של רופא.
- אנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים, כמו סוכרת, עלולים לסבול מבעיות בריאות בכף הרגל. אם יש לך סוכרת או כל סוג של מצב רפואי המשפיע על העצבים שלך, תרצה לנקוט משנה זהירות ולהישאר תחת טיפול של רופא בעת טיפוח העקבים שלך.
שלב 3. רכשו קרמים מיוחדים, קרצופים או מזור תרופתי
ישנן מספר רב של אפשרויות לבחירתך בכל הנוגע לקרמים מיוחדים, משחות וקרצופים לכפות הרגליים שלך. המעבר האישי בחנות התרופות המקומית שלך הוא המקום הטוב ביותר לבדוק.
- קרא את התוויות של כל קרם. ראה איזה קרם או מזור מענה בצורה הטובה ביותר לצרכים הספציפיים שלך. חלק מקרמי הרגליים מיוצרים במיוחד עבור עקבים יבשים או סדוקים, וייושמו רק על אזור זה.
- אם ביקשת טיפול או ייעוץ של רופא, הם עשויים לרשום לך קרם תרופתי. מרחי כל קרם או מזור מרשם בהתאם להוראות הרופא שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הקמת שגרת טיפוח עקב
שלב 1. הימנע מלנעול נעליים פתוחות או ללכת יחף
אולי שמת לב שהעקבים שלך סובלים כשאתה נועל נעליים שטוחות מאוד עם גב פתוח, כמו כפכפים או סנדלים. כאשר אתה חושף את העקבים על ידי נעליים אלה או הליכה יחפה, הם מועדים יותר ליובש, סדקים וגירויים.
- הליכה יחפה או בנעליים עם גב פתוח תגרום לעור שלך להתעורר כדי ליצור מחסום מגן על כפות הרגליים שלך. על ידי שמירה על כפות הרגליים בנעליים סגורות, העור שלך לא יצטרך ליצור מחסום זה.
- במידת האפשר, נעל גרביים ונעליים סגורות, כמו נעלי טניס או נעלי ספורט. זה לא רק יגן על העור על העקבים שלך, זה גם יעזור ליציבה ולבריאות המפרק על ידי תמיכה בקשתות שלך.
שלב 2. התאם את התזונה
הידרציה חשובה, אך במציאות, לשתות יותר מים לא תהיה השפעה רבה על העור היבש שלך. נסה לשלב יותר חומצות שומן בתזונה שלך. אלה נמצאים בדברים כמו אגוזים, שמן זית וסלמון.
מחקרים מראים כי הגדלת צריכת שמן בורג 'או תוספי שמן פשתן יכולה לסייע בהגברת הלחות בעור ולהקלת היובש. נסה לקחת לפחות 2.2 גרם (0.08 עוז) של תוספי מזון אלה ליום
שלב 3. שמור על כפות הרגליים נקיות ולחות
אין צורך לומר כי היגיינה נכונה וניקיון יכולים לשמור על היבטים שונים של בריאות גופך, אך הקפדה על שמירת כפות הרגליים חשובה במיוחד. שמירה על רגליים נקיות תמנע מכל סוג של חיידקים או פטריות לצמוח על העקבים שלך, וזה יכול לעזור להפחית את היובש.
- ייתכן שתבחין שכאשר אתה שוטף את הידיים לעתים קרובות, הן מתייבשות. אותו דבר יכול לקרות עם הרגליים. לכן, חשוב להקפיד על לחות רגליים בהתאמה לשמירה על ניקיון. לאחר שטיפה או מקלחת יש למרוח קרם לחות על העקבים והרגליים.
- נסה למרוח קרם לחות על העקבים לפני השינה וללבוש זוג גרביים עבות. הגרביים ישמרו על הלחות נעולה בעקבים בזמן השינה. פעולה זו לאורך זמן תעזור להפחית את היובש בעקבים.
- ברוב החנויות מוכרים גרביים מיוחדות לשמירה על רגליים ועקבים רכים. הם מגיעים חדורי קרם, או תוספות ג'ל על העקבים. אתה יכול לשקול לנסות זוג כאלה ללבוש למיטה.
שלב 4. הימנע ממקלחות חמות או ארוכות מדי
שהייה באמבטיה חמה או במקלחת יותר מדי זמן יכולה לייבש את כפות הרגליים והעקבים. כדי שזה לא יקרה, נסה לא להעלות את טמפרטורת המים גבוה מדי, או להישאר במקלחת זמן רב מדי.
סבונים מסוימים שבהם אתה משתמש במקלחת עשויים להתייבש גם בעקביך. וודא שאתה משתמש בסבון עדין, ושקול לנסות סבון שיש בו קרם לחות
טיפים
- חנות כדי לקבל את המבצעים הטובים ביותר על קרמים, סבון וחומרים אחרים.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי מזון חדשים.
