ראית פעם מישהו שיש לו זוהר זוהר ובריא? אולי הם האירו חדר ופקדו תשומת לב רק בנוכחותם. אנשים רבים רוצים להשיג את הזוהר הבריא הזה, אך אינם יודעים מאיפה להתחיל. למעשה זו יכולה להיות משימה פשוטה יחסית. הדרך הטובה ביותר להשיג זוהר בריא היא לשמור על בריאות העור שלך ולשמור על תזונה ואורח חיים בריא. על ידי הקפדה יתרה על שגרת טיפוח העור שלך, גם אתה יכול להאיר חדר עם זוהר טבעי ובריא!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על בריאות העור שלך
שלב 1. שטפו את הפנים פעמיים ביום
שטפו את הפנים כשאתם מתעוררים ושוב לפני שאתם הולכים לישון. אל תשטוף את הפנים יותר מפעמיים ביום כי זה עלול לגרום לגירוי ויובש. השמנים הטבעיים המיוצרים על ידי העור שלך בריאים ועשויים לעזור ליצור זוהר טבעי. עם זאת, ייתכן שלא כך הדבר עבור כל האנשים. השתמש בסבון מים עדין ובמים כדי להבטיח שתסיר את כל הלכלוך, תאי העור המתים והלכלוך מהפנים שלך. הקדישו זמן לבדיקת מוצרי ניקוי שונים עד שתמצאו מוצר המתאים לעורכם.
שלב 1.
בעת שטיפת הפנים, שטוף את העור במים קרים. זה צריך להיעשות על מנת לסגור את הנקבוביות ולחסום כניסת חיידקים לא רצויים לעור ולגרום לאקנה
שלב 2. מצא קרם לחות שמתאים לך
על מנת למצוא קרם לחות שעובד טוב עבורך, עליך להבין את סוג העור שלך. בדרך כלל ישנם שלושה סוגי עור: יבש, שמנוני ותקין/משולב. קרם לחות חשוב מאוד לשמירה על איזון העור שלך. אם העור שלך יבש מדי זה עלול לגרום לייצור יתר של חלב, המיוצר כדי למנוע את התייבשות העור והשיער שלך. עור יבש מדי, בדיוק כמו עור שמן, עלול לגרום להתפתחות אקנה. עור רגיל/מעורב מאופיין בדרך כלל באזור T שמנוני (האזור סביב המצח, האף והסנטר) ולחיים יבשות יותר. לשם כך יש צורך בקרם לחות קליל המוחל על אזורים ספציפיים.
נסה מעט קרם לחות על עור קשוח יותר, כגון סביב אזור המרפק, לפני השימוש בו בכל מקום. אם יש לך תגובה לקרם הלחות הוא יוגבל לאותו חלק קטן של העור ותוכל לחפש קרם לחות רגיש יותר
שלב 3. מנקים כל איפור לפני השינה
אם אתה משתמש באיפור, הסר תמיד את האיפור לפני השינה בכל לילה. איפור יכול להכיל כימיקלים קשים העלולים לפגוע בעור שלך. זה יכול גם למשוך לכלוך ולסתום את הנקבוביות שלך, וכתוצאה מכך להתפתחות אקנה ופצעונים. כתוצאה מכך, חשוב להסיר איפור מהעור, מהעיניים ומהשפתיים באמצעות תמיסת מים וסבון עדין. זה יעזור לשמור על עור רענן וללא כתמים, וכתוצאה מכך זוהר בריא יותר. בדוק את הפתרונות הטבעיים הבאים להסרת איפור:
- דבש וסודה: לשים טיפת דבש על מטלית ולפזר מעט סודה לשתייה על מנת ליצור מסיר איפור טבעי.
- שמן זית: יכול לשמש כמסיר איפור ומומלץ מאוד לאנשים עם עור יבש מכיוון שהוא גם יעזור להרטיב את העור.
- מגבונים לתינוקות: הם רגישים מאוד על העור ואינם מכילים כימיקלים רבים כמו רוב מסרי האיפור המסחריים. זוהי דרך פשוטה וקלה להסרת איפור.
שלב 4. פילינג העור שלך
חשוב לבצע פילינג מעת לעת על מנת להסיר תאי עור מתים ולשמור על עור חלק, רענן וזוהר. נסה להשתמש בפילינג טבעי, כגון שיבולת שועל, קליפות תפוזים או אבקת עדשים כדי להסיר עור מת, אבק, לכלוך ונקודות שחורות מהפנים שלך. כדאי להתחיל בקילוף העור פעם או פעמיים בשבוע. לאחר מכן צפה כדי לראות כיצד העור שלך מגיב. אם העור שלך הופך לאדום ורך אתה צריך לקלף פחות ואם העור שלך נראה מחוספס ומשעמם אתה יכול להגדיל את תדירות הפילינג שלך.
- אתה צריך לקלף את כל הגוף שלך, לא רק את הפנים שלך. ניתן לעשות זאת במקלחת באמצעות לופה.
- ניתן לשפשף אזורים קשים יותר כגון עקבים בצורה נמרצת יותר בעזרת אבן ספוג. זה יסיר עור מת ויחדד את העור החדש, ויעניק לך זוהר בריא.
שיטה 2 מתוך 4: השגת זוהר בריא בתזונה
שלב 1. שתו הרבה מים
מים עוזרים לטהר את הגוף ולסלק רעלים. זה גם עוזר לחות העור שלך. על ידי שמירה על לחות אתה יכול למעשה להילחם בהתפתחות קמטים ועור יבש. אם אתה רוצה להשיג זוהר בריא וודא שתמיד תהיה כוס מים לצידך.
כמות המים שכל אדם צריך לשתות כל יום שונה. ייתכן שתזדקק ליותר או פחות מים ליום בהתאם לרמת הפעילות שלך, גילך ומין
שלב 2. אכלו בצורה מזינה
בעיות במערכת העיכול עלולות לגרום לזיהומים בעור, ולכן על מנת לפתח זוהר בריא חשוב שתשמור על תזונה בריאה. לדוגמה, ויטמין A מפחית את החלב ומאפשר לתאי העור להתחדש. תרד, גזר, כרוב, פפאיה ובטטה הם כולם מקורות מצוינים לויטמין A וצריכים להיות חלק מהתזונה הרגילה שלכם. באופן דומה, חומצות שומן בלתי רוויות ואומגה 3 עוזרות לשמור על עורך גמיש ובריא. הקפד לצרוך מספיק חומצת שומן בלתי רוויה ואומגה 3 על ידי אכילת סלמון, אבוקדו, אגוזים ושמן זית.
למרות שאין הוכחות מדעיות שמוכיחות שג'אנק פוד גורם לאקנה, אנשים רבים מספקים אנקדוטות אישיות המחברות בין מזון זבל לפגמי פנים. נסו להימנע מאכילת קלוריות ריקות הנמצאות במאפים, מזון מהיר וממתקים. אלה אינם מוסיפים דבר שימושי לתזונה שלך ועלולים לפגוע בבריאות העור שלך, כמו גם בבריאות הכללית שלך
שלב 3. קבל את המינון היומי של ויטמין C
ויטמין C מסייע בשיפור ייצור הקולגן, נלחם בהתפתחות כתמי גיל ומשפר את בהירות העור. הוסף לתזונה את המזונות העשירים בוויטמין C:
- ברוקולי
- דומדמניות שחורות
- ענבים
- קיווי
- גויאבה
- בטטה
- ויטמין C ניתן ליטול גם באמצעות תוספי מזון וכמוסות.
שיטה 3 מתוך 4: שמירה על אורח חיים בריא
שלב 1. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה חשובה ביותר בכדי לעזור לך להישאר בכושר ובריא, מה שישפיע על מצב הרוח הכללי שלך. לדוגמה, אימון בחדר הכושר או אפילו הליכה של 30 דקות יכולים לגרום לך להרגיש מאושר ונינוח יותר. לאנשים שמתאמנים באופן קבוע יש דימוי עצמי גבוה יותר. הם מרגישים טוב יותר לגבי המראה שלהם, מה שיכול להגביר את ביטחונם ולהוביל לזוהר בריא.
פעילות גופנית גם תמריץ את מערכת הלב וכלי הדם, תשפר את סיבולתך ותעניק לך יותר אנרגיה לביצוע המטלות היומיומיות שלך. עם יותר אנרגיה וביטחון חדש, אתה בטוח יפתח זוהר למראה בריא
שלב 2. התרחק מהשמש כאשר קרני UV גבוהות
השמש היא מקור מצוין לויטמין D ויכולה להיות טובה לעור שלך. עם זאת, חשיפה רבה מדי לשמש עלולה להתייבש, להישרף ולפגוע בעורכם. עליך להימנע מבלהות זמן רב מדי באור שמש ישיר במהלך חום היום, כאשר קרני UV הן הגבוהות ביותר. כוויות שמש, הנגרמות מחשיפת יתר לשמש, יכולות אפילו לגרום לסרטן העור אצל אנשים מסוימים.
אם אתה צריך לצאת לשמש אתה תמיד צריך ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 ומעלה (מומלץ) ולכסות את העור שלך על ידי לבישת בגדים או נשיאת מטריה
שלב 3. ניהול רמות מתח וחרדה
הורמוני לחץ יכולים להוביל להתפתחות עודפי שמן, ולהותיר את העור לא בריא. זה יכול גם לגרום לחרדה, מה שעלול להשפיע על הבריאות הכללית שלך. נהל את הלחץ שלך על ידי השתתפות בפעילויות מרגיעות כגון יוגה, קריאה, מדיטציה וביקור בספא. אם אתה מצליח לנהל את רמות המתח שלך, אתה יכול לעזור להשיג זוהר בריא למראה.
שלב 4. הימנע מעישון
עישון סיגריות מזיק לעור וגורם להזדקנות מוקדמת וקמטים, במיוחד סביב הפה. פעולת העישון מפחיתה את זרימת הדם ומורידה את רמות החמצן בדם, מה שגורם להתפתחות קמטים. עישון משפיע גם ישירות על צבע ומרקם העור שלך, על ידי הפחתת ייצור כדוריות הדם האדומות. מחסור בכדוריות דם אדומות יכול לגרום לך להיראות חיוור יותר ופחות תוסס. על מנת להשיג זוהר בריא או לשמור עליו, אין לעשן סיגריות.
שלב 5. תנוח הרבה
אמרו לך פעם שתנוח את היופי שלך? ובכן, מסתבר שחוסר שינה יכול למעשה להשפיע על המראה הכללי שלך. על מנת להימנע מתוצאות שליליות אלה, מבוגרים צריכים לישון לפחות 7 עד 8 שעות בכל לילה. לחוסר שינה יכול להיות ההשפעה הבאה על המראה שלך:
- הזדקנות מואצת: מחסור בשינה גורם להפחתת גמישות העור ולפיתוח קווים דקים.
- נשירת שיער: מחסור בשינה כרונית עלול לגרום לעלייה ברמות הקורטיזול ולהפחתת ייצור הקולגן, מה שעלול להתבטא כנשירת שיער.
- אקנה: מחסור בשינה עלול לגרום לעלייה ברמות הלחץ, מה שעלול לגרום להתפתחות אקנה.
- שקיות מתחת לעיניים: אחד האשמים הגרועים ביותר להתפתחות שקיות מתחת לעיניים הוא חוסר שינה.
שיטה 4 מתוך 4: יצירת זוהר בריא באמצעות תרופות ביתיות
שלב 1. נסה כורכום להילחם בהזדקנות ובאקנה
כורכום התבלינים, הנפוץ במטבח ההודי, יכול לשמש גם כחלק משגרת טיפוח העור שלכם. לדברי כמה רופאי עור, הכורכום הוא נוגד חמצון ויש לו גם תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות. כתוצאה מכך, כורכום יכול לשמש כנוגד חמצון להילחם בהשפעת נזקי השמש על העור, ובהיווצרות קמטים וכתמים כהים.
- ניתן לבלוע כורכום כתה על ידי הרתחת השורש.
- ניתן גם לפזר תבליני כורכום על מנות אורז, ביצים וירקות.
שלב 2. מרחו דבש על עור יבש
יש אנשים שמאמינים שדבש יכול להעניק לעור שלך מראה רך וזוהר. לעסות כפית אחת של דבש על הפנים שלך מדי יום. השאירו אותו על הפנים למשך 10 דקות ולאחר מכן שטפו אותו במים חמים. זה יעזור לחות העור שלך ולתת לו מרקם רך וחלק.
שלב 3. השתמש בשמן שקדים ובמשחת שקדים כדי להעניק לעור מרקם צעיר
שמן שקדים ורסק שקדים הם שניהם מקור מצוין לוויטמין E, שיכול לספק מזון לעור שלך. פשוט לעסות עור מיובש או יבש עם כפית אחת של שמן שקדים. לאחר מכן מכינים עיסה על ידי ריסוק של עשרה שקדים ומערבבים עם מעט חלב. שפשפו את העיסה על הפנים ואז שטפו אותה בעזרת מעט חלב ואחריו מים. למרות שזה לא הוכח מדעית, ישנם אנשים הסבורים כי תרופה ביתית זו תעניק לעור מרקם צעיר.
טיפים
- הרחק את השיער מהפנים ואל תיגע בפנים שלך יותר מדי. זה יכול להעביר שמנים ולכלוך לפנים שלך אשר יכול להוביל להתפתחות אקנה.
- אל תתעצבן אם הפנים שלך לא זוהרות תוך שבוע. היו סבלניים כי זה ייקח זמן. לאחר כשבוע -שבועיים של שינוי טיפוח העור ואורח החיים, עליך להתחיל לראות ולהרגיש תוצאות.
- אם יש לך בעיה באקנה פנה לרופא עור - הפנים שלך יודו לך!
