גיד הזרוע שלך הוא חוט עבה המחבר את שריר הזרוע שלך לכתף ולמרפק. פגיעה בגיד זה, הידועה בשם דלקת גידים בציפ, יכולה לגרום לכאבים באזור הכתף או המרפק, וגיד קרוע עלול לגרום לנפיחות כואבת בזרוע, הידועה כסימן פופאי. פגיעה זו נגרמת לעיתים קרובות מתנועות החוזרות על עצמן לאורך זמן, כך שהיא נפוצה בקרב אנשים שמשתתפים בספורט כמו שחייה, בייסבול וטניס. למרבה המזל, אתה יכול בדרך כלל לטפל בפגיעה בגיד שריר הזרוע בבית עם מנוחה, קרח ונוגדי דלקת. עם זאת, לפציעה מציקה או לכאבים עזים עדיף לפנות לרופא. ייתכן שתרצה גם לפנות למומחה אורטופדי במקרים חמורים, כמו למשל אם הגיד נקרע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בפציעה בבית
שלב 1. תנוח את האזור הנגוע כמה שיותר למשך 2-3 ימים
אם יש לך גיד ביספסי מאומץ, חשוב לא להחמיר עוד יותר את הפציעה. הקדש 2-3 ימים למנוח היד והכתף ככל שתוכל, ובעיקר הימנע מהספורט או הפעילות שתרמו לפציעה מלכתחילה.
אינך צריך ללכת על משכב מיטה מוחלט בזמן שאתה מתמודד עם הפציעה הזו, אך נסה להימנע מכל דבר הדורש ממך להשתמש בזרוע זו במשך מספר ימים. אם העבודה שלך מחייבת אותך להרים משהו מעל 2.3 ק"ג, או שאתה משתתף בפעילות שתחמיר את הפציעה, ייתכן שיהיה עליך לקחת כמה ימי חופש
שלב 2. מרחו קרח על הפציעה במשך 10-20 דקות, 3 פעמים ביום, במשך 3 הימים הראשונים
בזמן שאתה מתמודד עם כאבים מגיד דו -ראשי מודלק, מלא מילוי קרח בקרח והחזק אותו כנגד האזור הכואב עד 20 דקות. זה יעזור להפחית את הכאב והנפיחות הקשורים לפציעה.
- אם אין ברשותכם חבילת קרח, מלאו שקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש עם קרח ואטמו אותה ולאחר מכן עטפו את השקית במגבת כלים או בד.
- אתה יכול גם לשפוך קרח לאמבטיה מלאה במים קרים, ולאחר מכן להשרות באמבטיה העפלה עד 20 דקות.
- אל תניח את הקרח ישירות כנגד הכתף שלך, מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור שלך. עם זאת, אמבטיית קרח בטוחה מכיוון שהמים יהיו קרים אך לא קופאים.
שלב 3. השתמש בכרית חימום באזור לאחר 3 הימים הראשונים
החל מהיום הרביעי לאחר שנפצעת, הקדש 10-15 דקות להחזיק כרית חימום או גרב אורז חמה על המקום בו הזרוע שלך כואבת. עשו זאת 2-3 פעמים ביום עד שהסימפטומים שלכם מתחילים לרדת.
הצטננות היא היעילה ביותר להקלה על כאבים ונפיחות במהלך 3 הימים הראשונים לאחר הפציעה, אך לאחר מכן שימוש בחום יכול לסייע בהרפיה של האזור ועלול להגביר את זרימת הדם, מה שיכול לקדם ריפוי
שלב 4. קח אנטי דלקתיות ללא מרשם להפחתת נפיחות
בדרך כלל, אתה יכול לטפל בכאבי גידים ביספ עם משככי כאבים ביתיים כמו איבופרופן ונתרן נפרוקסן. עם זאת, אתה יכול גם להשתמש בקרם אנטי דלקתי אקטואלי אם אתה מעדיף לטפל באי הנוחות שלך מבלי לקחת כדור.
אם אתה נוטל תרופות דרך הפה, הקפד לקחת רק את המינון שעל התווית. משככי כאבים OTC עלולים להרגיז את הבטן אם אתה לוקח יותר מדי, או שהם יכולים אפילו להזיק לכליות שלך אם אתה לוקח מנה גדולה או ממשיך להשתמש בהן לאורך זמן
שלב 5. עבדו את השריר בעדינות לאחר 2-3 ימים
לאחר שנתת לגוף שלך כמה ימים להחלים, נסה בעדינות להזיז את הכתף שלך בכל טווח התנועה שלה. לאורך כל היום, הזז בזהירות את זרועך במעגלים איטיים. ראשית, הניח את היד לידך. לאחר מכן, מבלי לכופף את המרפק, סובב את זרועך כל הדרך למעלה לפניך עד שהוא מעל לראשך. החזר לאט את זרוע למקומה המקורי, ולאחר מכן בצע את אותו הדבר, העלה את זרועך לצדך וכל הדרך מעל לראשך.
למרות שמנוחה חיונית בימים הראשונים לאחר החמרת גיד הזרוע, אם אתה משאיר אותו ללא תנועה זמן רב מדי, הכאב יכול למעשה להחמיר
שלב 6. פנה לרופא אם אתה חושד בקרע או שאתה סובל מכאבים עזים
אם יש לך חבורות או נפיחות בזרוע לאחר הפציעה, שריר בולט באמצע הזרוע או ליד המרפק, או אם הכאב שלך לא משתפר לאחר כשבוע, קבע פגישה לשיחה עם הרופא שלך. חשוב לטפל בגיד קרוע מיד, מכיוון שהניתוח יהפוך לקשה יותר כשהדמעה מתחילה להצטלק.
הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן או MRI של הכתף שלך כדי לקבוע את היקף הפגיעה ואת מיקומה המדויק. עם זאת, יתכן שהם יוכלו לאבחן גם דלקת בגיד דלקת הצוואר בעזרת בדיקה גופנית בלבד
שיטה 2 מתוך 2: ניסיון טיפולים רפואיים
שלב 1. שאל את הרופא לגבי זריקות קורטיקוסטרואידים להפחתת נפיחות
אם הרופא מאבחן אותך עם דלקת בגיד דלקת הזרעים, רוב הסיכויים שהם יתנו לך זריקת קורטיקוסטרואידים. קורטיזון יעזור להפחית את הדלקת באזור שלך, וזה גם יקל על הכאבים שלך.
זהו פתרון לטווח קצר בלבד, מכיוון שהזרקות קורטיזון חוזרות ונשנות יכולות למעשה להחליש את הגיד. בשימוש חוזר, הדבר עלול לגרום לקרע בגיד
שלב 2. נסה פיזיותרפיה כדי לסייע בחיזוק הזרוע
סביר להניח שפיזיותרפיה שתסייע לך להתגבר על דלקת בגיד דלקת הזרעים תכלול מתיחות עדינות שנועדו להעביר את הכתף שלך דרך טווח התנועה שלה. הרופא הראשי שלך עשוי לתת לך שורה של תרגילים לביצוע בבית, או שהם יכולים להמליץ לך לעבוד עם פיזיותרפיסט, במיוחד אם הפציעה שלך הייתה קשה.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להקדיש 5-10 דקות ביום למתוח את הכתף במעגלים עדינים מלפנים-אחורה ומצד לצד בזמן ריפוי
שלב 3. לעבור מחט יבשה כדי לעורר את גופך לרפא את עצמו
מחט יבשה היא אחת הדרכים לטיפול בכאבים בגיד גיד. במהלך תהליך זה, פיזיותרפיסט מגרה את השריר הפגוע בעזרת מחט דקה מאוד. עבור אנשים מסוימים, גירוי זה עשוי לעזור להקל על חלק מכאבי השרירים הקשורים במצב זה.
תהליך זה דומה לדיקור
שלב 4. נסה טיפולים אולטראסוניים להסרת רקמת צלקת עודפת
אם דלקת הגידים שלך נובעת מתנועות תקורה חוזרות ונשנות לאורך תקופה ארוכה, הגיד עשוי לבנות רקמת צלקת. אם זה קרה, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול במכשיר הפולט גלי קול קולי. במהלך ההליך הרופא יבצע חתך קטן בכתף. לאחר מכן הם יכניסו את המכשיר לחתך, באמצעות גלי הקול כדי להתפרק ולהסיר את רקמת הצלקת.
- להליך זעיר-פולשני זה יש סיכונים מעטים, אם כי יתכן שהוא אינו יעיל לפציעות קשות כמו הניתוח.
- טיפול זה מוצע בדרך כלל כחלק מהפיזיותרפיה.
שלב 5. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לטיפול בפלזמה לדלקת גידים כרונית
אם הרופא שלך ממליץ על טיפול פלזמה עשיר בטסיות, או PRP, הם ימשכו קודם כל את הדם שלך ואז יסתובבו כדי להפריד אותו. לאחר מכן, הם ייקחו את הטסיות המופרדות ויזריקו אותן בחזרה לאזור שנפגע. הדם שלך מכיל גורמי ריפוי, כך שחילוץ וריכוז של אלה והחדרתם מחדש לאזור הפגוע עשויה לסייע לגירוי גופך לתקן את המיקרו דמעות בגיד הזרוע שלך.
בעוד יעילותו של טיפול זה עדיין נחקרת, הסיכונים הנמוכים והתוצאות המבטיחות הופכות את זה שווה לנסות אם הרופא שלך ממליץ על כך. עם זאת, זה יכול להיות יקר, ובדרך כלל אינו מכוסה על ידי ביטוח
שלב 6. עשו ניתוח באזור אם טיפולים אחרים אינם עובדים
אלא אם כן אובחנתך עם קרע בגיד, הרופא שלך כנראה לא ימליץ על ניתוח כטיפול ראשון. עם זאת, אם מנוחת האזור, שימוש אנטי דלקתי וניסיונות טיפולים פחות פולשניים לא הצליחו, ניתוח עשוי להיות דרך יעילה להקל על הכאבים ולשחזר את טווח התנועה המלא.
- במהלך הניתוח הרופא בדרך כלל יבצע חתך ולאחר מכן יתקן את הגיד הקרוע. עם זאת, הם עשויים גם לבצע ניתוח להסרת רקמת צלקת או הסרת גיד שניזוק ללא תקנה.
- לאחר הניתוח, הרופא שלך ייתן לך הנחיות כיצד לטפל בגופך בעת ההתאוששות. בדרך כלל, עליך לחכות מספר שבועות לפני שתחזור לפעילות הרגילה שלך.
