Hygge (hue-gah) הוא מושג דני המייצג רמה של נוחות ותחושת תוכן עם הדברים הפשוטים בחיים. הוא מתואר גם כנעימות הנשמה. Hygge היא דרך קלה וחופשית לשחרר את דעתך חופשי ולהתענג על הדברים הקטנים. על ידי עיצוב מרחב מנוחה נוח ודאגה לנפש ולגוף, תוכל להתחיל בעצמך את אורח החיים של hygge.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: עיצוב חלל מנחם
שלב 1. הסר את העומס מהבית שלך
חלל נקי יותר יעזור גם לנקות את המוח לאורך כל היום. מצא פתרונות אחסון חכמים שאינם נראים לעין, כמו מדפים סגורים או מכולות נסתרות. שמור על הפריטים שאתה אוהב והיפטר מכל מה שאולי רק תופס מקום.
- לסדר את המיטה שלך כל בוקר היא דרך מצוינת לגרום לחדר שינה להיראות פחות עמוס.
- נקו את הבית לפחות פעם בשבוע. פיצלו מטלות שונות וארגנו חדרים שונים בכל ימות השבוע כדי שזה לא יהפוך לסוחף.
- לפני רכישת משהו, שאל את עצמך אם אתה עומד להשתמש בו יותר מפעם אחת. אם התשובה היא לא, זה רק יהפוך לבלגן בבית שלך.
שלב 2. צור פינה נעימה להירגע אם יש לך מקום נוסף
חלק מההיג'ה הוא למצוא מקום בבית בו תוכל להירגע כל יום. מצא מקום שקט ליד חלון בו תוכל לשבת עם קפה, תה או להזמין אחר צהריים להירגע.
- מלאו את האזור בשמיכות וכריות להוספת רמות נוחות ונעימות.
- שמור ארון ספרים ליד הפינה שלך כך שתהיה לך גישה נוחה לחומרי הקריאה האהובים עליך.
שלב 3. הדלקת נרות בחדר לשימוש כתאורה טבעית
אור הנר מרגיע גם מעניק לחלל שלך תחושה פחות מלאכותית. האור הרך של נרות מרובים מספיק כדי להדליק חדר מרגיע..
- השתמש בנרות בניחוח טבעי, כמו אורן או קינמון, כדי לתת לחלל שלך תחושה מרגיעה ונעימה.
- נרות votive חשמליים מהווים תחליף בטוח וקל יותר אם אין לכם מספר נרות.
- מנורות בפינות החדרים במקום אורות תקורה יכולים להספיק כדי לעורר היג.
שלב 4. שמור על שמיכות רכות בחדר
שמיכה גדולה יכולה להציע דגשים ויזואליים לחדר שלכם, כמו גם להוסיף נוחות. גם כשאתה לא מתחת לשמיכה, תרגיש שיש יותר חמימות בחדר שהיית עושה קודם.
שמור על סל שמיכות מחומרים שונים כדי שיהיה לך מבחר רחב לבחירה
שלב 5. לקשט את הבית שלך בצמחים ובעיצוב טבעי
צמחי בית ועץ טבעי יכולים לעזור לך להירגע. תארו לעצמכם כמביאים את השלווה של החוץ בתוך הבית שלכם. לדוגמה, אתה יכול למלא קערה בענפים ואצטרובלים ולהשתמש בה כחלק מרכזי.
- מצאו אביזרים מעשיים לחדר כמו שמיכות פרווה להוספת מרקם אחר לחדר.
- הימנע משימוש בחומרי פלסטיק או זכוכית. נסה למצוא תפאורה עשויה מתכת או עץ כדי לגרום לתחושת החדר להיות מגובשת.
- אצטרובלים וענפים יבשים שאתה מוצא בחוץ כדי לקשט את החלל שלך מבלי להוציא שקל!
חלק 2 מתוך 3: ביצוע פעילויות היג
שלב 1. שתו משקאות חמים מהספל האהוב עליכם
שתייה חמה, כמו תה או שוקו חם, נותנים לך תחושה חמימה בפנים שתעזור להרפות את גופך. שתו דרכו לאט ותיהנו מהטעם ומהרגע כל עוד תוכלו.
קח את הזמן במהלך היום שלך להתענג על תהליך בישול תה או קפה. תחשוב על זה כטקס יומי שעושה לך נוח
שלב 2. קרא ספר בכיסא נעים
שמור מבחר של הספרים האהובים עליך על מדף ליד הכיסא או הפינה המרגיעה שלך. מצא אזור ליד חלון או אח, כך שיהיה לך מקום להירגע. תן לעצמך מקום להרים את הרגליים ולהתעטף בשמיכה.
- אם אתה יכול לקרוא מאור טבעי במקום להדליק מנורה תקורה, בחר לקרוא ליד חלון או לאור נרות.
- אם קריאה היא לא הדבר שלך, התרפק על הכיסא ותהנה מהסרט או מתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.
שלב 3. צא לתחביב חדש או חידוש תחביב ישן
הכנת עבודות יד בעבודת יד נותנת לך הזדמנות להאט ולהעריך את הדברים שאתה עושה. אם אתה יכול, התחל את הפרויקטים בפינת הרגיעה שלך כך שיהיה לך נוח בזמן שאתה לומד.
- הסריגה היא איטית וקצבית, מה שהופך אותה לפעילות מצוינת ללמוד אם אתה רוצה להתאמן בהיגגה.
- פעילויות היגייות אחרות יכולות להיות ציור, שמיכת טלאים או יצירת קולאז 'לספרון. בסופו של דבר, מצא פעילות מרגיעה ומרגיעה עבורך.
שלב 4. לאכול ארוחות דשנות של מזון נוחות
בטן שמחה עושה נפש מאושרת. עכשיו זה הזמן להתפנק על ממתקים או ארוחות שממלאים אותך. בחר מתכון משפחתי שיש לך זיכרונות נעימים ממנו ובשל אותו.
הכינו ארוחה מאפס! לא רק שתחמם את הבטן שלך באוכל טעים, אלא תרגיש חם בידיעה שהכנת אותו בעצמך
שלב 5. בצע משימות ביתיות בשמחה
דחיית משימות שצריך לבצע תגרום לך רק לחרד לבצע אותן מאוחר יותר. תן לעצמך זמן להירגע על ידי ביצוע אותן מיד. נקלט במשימה ומצא את הפרטים שעושים אותך מאושר. לדוגמה, צפה בבועות הסבון בזמן שאתה מכין כלים להירגע.
הפוך את המטלות למשחק ותגמל את עצמך עם כוס קפה או תה או ממתקים לאחר מכן
חלק 3 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. בניית ערכת "חירום" לטיפול עצמי
מלאו מיכל בנרות, המשקה החם האהוב עליכם, ספר שאתם נהנים ושמיכה גדולה. אם יש לך יום קשה בעבודה, חזור הביתה ופתח את הערכה כדי להירגע ולהירגע.
הפריטים בערכה שלך יכולים להיות כל מה שעוזר לך להירגע. אם יצירה עוזרת, מלא את הקופסה שלך בחומרי יצירה. חידות ומשחקים יכולים גם לעזור לך להאט ולהרגיע אותך
שלב 2. עשה אמבטיה מרגיעה
לפעמים בסופו של יום, הדרך הטובה ביותר להירגע היא אמבט בועה חם. שמור את האורות נמוכים ושמור כמה נרות בחדר האמבטיה לעוד אווירה. להשרות באמבטיה עד שתחוש תחושת רוגע עמוקה.
- אם אתה יכול, קרא ספר בשכיבה באמבטיה לנוחות נפש נוספת.
- מלחי אפסום מסייעים בהקלה על כאבים על רקע היותם ארומתרפיים. השתמש באפסום מבושם אקליפטוס או לבנדר באמבטיה שלך לנוחות מוחלטת.
שלב 3. לבשי בגדים נוחים כמו מכנסי טרנינג וחולצות רופפות
אחד ההיבטים החשובים ביותר של hygge הוא תחושת חמימות ונעימות. לבש בגדים גדולים מדי עבורך המאחסנים חום או גרבי צמר עבים שהופכים את ההליכה לנוחה.
אם אתה גר באזור חם מדי מכדי לאגד אותו, לבש בגדים רופפים כך שתוכל להירגע מבלי להרגיש מוגבל
שלב 4. להאט ולהימנע ממהר
מושג עיקרי של היג'ה הוא לקחת את הזמן להתמקד ב'עכשיו 'ולא במה שיקרה בעתיד. אם אתה לוקח 10 דקות נוספות בעת מנוחה, תתענג על הרגעים ותמיס את המתחים.
- התעורר מוקדם יותר כדי ליהנות מזמן שתיית קפה או לעשות תשבץ בפינתך.
- לאכול את האוכל שלך לאט יותר כדי ליהנות מהטעם ולבלות יותר זמן עם הארוחה הטעימה שלך.
