אקזמה היא מחלת עור שיכולה להיות אחת או יותר מהתסמינים הבאים: עור יבש ורגיש; גירוד עז; עור אדום ודלקתי; פריחה חוזרת; אזורים קשקשים; כתמים מחוספסים ועוריים; נוטף וקרום; נְפִיחוּת; כתמים בצבע כהה. ניתן לגרום לכל סוגי האקזמה להרגיש טוב יותר כאשר אתה עוקב אחר שגרת טיפוח קבועה של העור, וישנם טיפולים רבים נוספים שתוכל לנסות בהם ניתן להשתמש במהלך התלקחויות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: יצירת שגרת טיפוח רגילה
שלב 1. עשו אמבטיות או מקלחות חמות מדי יום
כאשר יש לך אקזמה, שגרת טיפוח טובה כוללת מקלחת או אמבטיה חמים (לא חמים) מדי יום. בזמן שהיית באמבטיה או במקלחת, השתמש בסבון עדין או באלטרנטיבה ללא סבון לניקוי העור. יש למרוח קרם לחות טוב על כל הגוף מיד לאחר האמבטיה או המקלחת, בעוד העור שלך עדיין לח.
- שמור על אורך המקלחות והאמבטיות שלך עד 10 - 15 דקות לכל היותר.
- הימנע משימוש במטלית, ספוג, לוף או פריטי פילינג אחרים כאשר אתה שוטף את עורך מכיוון שזה עלול לגרות אותו.
- מרחי כל קרם תרופתי לפני קרם הלחות הכללי שלך בתוך שלוש דקות מרגע היציאה מהמים.
- זה עשוי להיות מועיל לנהל את המקלחת או האמבטיה היומית שלך בלילה, במקום בבוקר, כך שלעור שלך יש סיכוי טוב יותר לספוג לחות מהמים וקרם הלחות.
שלב 2. להרטיב את העור כל יום
אם יש לך אקזמה, העור שלך מתקשה לשמור על לחות. כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של אקזמה, אתה צריך לעזור לעור שלך להגדיל ולשמור על תכולת הלחות שלו. בנוסף ללחות מיד לאחר אמבטיה או מקלחת, לחו את העור מספר פעמים במהלך היום.
- הרטיבו את הידיים בכל פעם שאתם שוטפים אותן.
- דע את שלושת סוגי הלחות הבסיסיים - משחות, קרמים ותחליבים - ואילו מהם מתאימים לך ביותר. השתמש בשילוב של קרם לחות לאורך כל היום כחלק משגרת טיפוח העור שלך.
- חלק מהמשחות, כמו ג'לי נפט, אינן מכילות רכיבי לחות, אלא פשוט משמשות כמחסום, ואינן מאפשרות לחות לצאת מהעור.
- חלק מהקרמים עשויים להכיל מרכיבים שעלולים לגרות את העור שלך. קרא בעיון את רשימת המרכיבים לפני שתבחר אחד מהם.
- Eucerin הוא קרם המומלץ לעיתים קרובות לאנשים הסובלים מאקזמה.
- קרמים עשויים להיות קלים מדי לעבודה עבור אנשים הסובלים מאקזמה מכיוון שהם בעיקר על בסיס מים, ותכולת המים מתאדה מהר מאוד.
שלב 3. לבשי כותנה או בדים רכים
בדים עם מארגים פתוחים, כולל בדי כותנה רופפים, הם הנוחים ביותר לעור מגורה. הימנע מבדים העשויים מצמר ופוליאסטר, כמו גם מבדים שאומרים שהם עמידים לקמטים או מעכבי בעירה, מכיוון שהם הוסיפו כימיקלים שעלולים לגרות את העור שלך.
- הקפד לכבס את כל הבגדים החדשים שלך לפני לבישתך בפעם הראשונה.
- השתמש בחומר ניקוי כביסה נוזלי עדין ונטול לשטוף את כל הבגדים, המגבות והסדינים. ולעולם אל תשתמש במרכך כביסה או סדינים מייבשים. ייתכן שתרצה גם להגדיר מחזור שטיפה כפול במכונת הכביסה שלך כדי להבטיח שכל שאריות חומרי הניקוי יוסרו.
שלב 4. הימנע מפעילויות מיוזעות
הזעה מגרה את העור שלך, וכאשר העור שלך מגורה יותר הוא מגרד. לרוע המזל זהו מעגל מגעיל ובלתי נגמר למי שסובל מאקזמה. ככזה, הפחתת מספר הפעילויות שאתה עושה שגורמות לך להזיע יכולה לסייע בהפחתת גירוי העור. זה כולל גם להישאר בפנים כאשר ממש חם בחוץ.
אם אתה מתאמן או עושה פעילויות מאומצות, נסה להתקלח בהקדם האפשרי
שלב 5. השקיעו במכשיר אדים
ללא קשר למקום מגוריך, כדאי לשקול השקעה במכשיר אדים לעונות ולתנאים יבשים יותר. שמירה על לחות הבית בבית תעזור גם לשמור על לחות העור.
- בכמה תנורים יכולים להיות מותקנים מכשירי אדים ישירות עליהם, מה שמאפשר לאוויר הלח להסתובב ברחבי הבית כולו.
- אתה יכול גם לרכוש מכשירי אדים לתוספת שניתן להשתמש בהם בחדרים בודדים וניתנים להדלקה וכיבוי בקלות. כדאי לשקול אחד ממכשירי האדים האלה לחדר השינה שלך.
שלב 6. ללבוש את הציפורניים שלך קצר ככל שתוכל
גירוד בעור המגורה שלך מרגיש טוב בהתחלה, אבל זה רק מחמיר את האקזמה. וככל שהשריטה שלך גדולה יותר, כך גדל הסיכוי שתקבל זיהום אם תשבור את העור. אחת הדרכים לסייע במניעת עצמך מגרד היא לענוד את ציפורניך קצרות ככל שתוכל ולשמור אותן קצוצות.
אתה יכול גם לשקול ללבוש כפפות וגרביים בלילה כדי לסייע במניעת גירוד בזמן שאתה ישן
שלב 7. קח ויטמינים ותוספי מזון מדי יום
ישנם מספר ויטמינים ותוספי מזון שנמצאו כמפחיתים את תסמיני האקזמה.
- שמן דגים ידוע כמפחית דלקות. המינון שצריך יהיה תלוי במספר גורמים, לכן יש לדון עם הרופא שלך תחילה. אבל אם תחליט לקחת מינון גבוה של שמן דגים, בחר מוצר ללא הרבה (או כל) ויטמין A, שכן ויטמין A יכול להיות רעיל בכמויות גבוהות.
- פרוביוטיקה ידועה כמסייעת לחיזוק המערכת החיסונית ושליטה באלרגיות. הסוג שנלקח צריך להיות Bifidobacterium או Lactobacillus בכמויות של 3 - 5 מיליארד אורגניזמים חיים ביום. Align ו- Florastor הן דוגמאות לפרוביוטיקה שאולי תשקול לקחת כדי לעזור להפחית את הסימפטומים.
- שמן נר הלילה יכול להפחית גירוד, אך אסור ליטול אותו על ידי מי שנוטל גם מדללי דם או שיש לו היסטוריה של התקפים.
- שמן בוראז 'מכיל את ה- GLA השומני החיוני בצד שיכול להוות אנטי דלקתי. יש ליטול שמן עם 500 - 900 מ"ג GLA מדי יום, במינונים מחולקים.
- ויטמין C יכול לעבוד כמו אנטי היסטמין אם אתה לוקח בערך 1000 מ"ג עד פעמיים עד ארבע פעמים ביום. שים לב כי ידוע כי ויטמין C מגיב עם תרופות מסוימות.
- ברומליין הוא אנזים שמקורו באננס ויכול לפעול כאנטי דלקתיות. המינונים המוצעים הם 100 - 250 מ"ג עד פעמיים עד ארבע פעמים ביום.
- פלבנואידים הם נוגדי החמצון המצויים במזונות כמו פירות יער כהים. ידוע שיש להם השפעות אנטי דלקתיות ויכולים גם לסייע בהפחתת תגובות אלרגיות.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם התלקחויות
שלב 1. למד את הטריגרים שלך
רוב הסובלים מאקזמה הם אלרגיים לדבר אחד או יותר, כולל מזונות וכימיקלים מסוימים. אחד או יותר מהפריטים הללו עלול לגרום להתלקחות אקזמה כחלק מהתגובה האלרגית. אם אתה יודע אילו פריטים יכולים לעורר התלקחות, הימנע מהם. אם אינך בטוח אילו פריטים גורמים להתלקחויות האקזמה שלך, נסה לעקוב אחר מתי מתרחשות התלקחויות, מה עשית, לבשת ואכלת בימים שלפני ההתלקחות.
- כמה פריטי מזון שכדאי להימנע מהם הם אלה שבדרך כלל ידועים כגורמים לתגובות אלרגיות, כגון: חלב, סויה, הדרים, בוטנים, חיטה, דגים, ביצים, תירס ועגבניות.
- מומלץ גם להימנע ממזונות מעובדים, במיוחד כאלה עם תוספת סוכר. סוגי מזון אלו עלולים לגרום לדלקת.
שלב 2. נסה אמבט טיפול מיוחד
השרייה באמבטיה חמימה במשך 10 עד 15 דקות תעזור לעור שלך לספוג את הלחות הדרושה לו. אבל אתה יכול גם להוסיף פריטים אחרים לאמבטיה למטרות טיפול ספציפיות.
- אמבטיות אקונומיקה - הוסיפו ½ כוס אקונומיקה לאמבטיה מלאה, או ¼ כוס אקונומיקה לאמבטיה חצי מלאה, לאחר מכן השרו במשך 10 דקות ושטפו את העור. אתה יכול לעשות אמבטיה כזאת 2-3 פעמים בשבוע. האקונומיקה פועלת כאנטיבקטריאלי לעור שלך ומסייעת בהפחתת האפשרות של זיהומים.
- סודה לשתייה או אמבטיות שיבולת שועל - ניתן להוסיף סודה לשתיה או שיבולת שועל ישירות למי האמבט, או לערבב אותם עם מים ליצירת משחה למריחה ישירה על העור. כל אחת מהשיטות אמורה לעזור להפחית את עוצמת הגירוד הנגרמת על ידי אקזמה.
- אמבטיות חומץ - הוסיפו 1 כוס חומץ למי האמבטיה שלכם לפני אמבט רגיל. חומץ פועל גם כאנטיבקטריאלי ויכול לסייע במניעת זיהומים.
- אמבטיות מלח - אם אתה חווה התלקחות ואתה מרגיש שהרחצה או המקלחת כואבות או לא נוחות, הוסף 1 כוס מלח שולחן למי האמבט שלך. מי המלח עוזרים לחסל את אי הנוחות כך שתוכל להישאר במים מספיק זמן.
שלב 3. מרחו עטיפה רטובה
עטיפה רטובה היא פחות או יותר בדיוק מה שזה נשמע - עטיפה של בד רטוב סביב אזור מושפע. בדרך כלל משתמשים בעטיפות רטובות כאשר אתם חווים התלקחות ומוחלים לאחר ניקוי האזור ומריחת קרם לחות. מספר שכבות של בד רטוב מונחות על גבי העור (וקרם לחות), ולאחר מכן שכבה של בד יבש (כדי לשמור על הלחות).
עטיפות רטובות יכולות ליצור תחושה קרירה המקלת גירוד. הם גם מונעים גירוד בגלל שכבות הבד המרובות
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות או טיפולים רפואיים
שלב 1. החל קורטיקוסטרואידים מקומיים
קורטיקוסטרואידים אקטואליים יכולים להופיע בקרם, בקרם או במשחה והם מיושמים כאשר אתה חווה התלקחות אקזמה. תרופה זו יכולה לעזור להפחית את הדלקת והגירוי ולהקל על הגירוד.
- מוצרי הידרוקורטיזון זמינים כתרופות ללא מרשם והם משמשים לעתים קרובות אנשים ללא אקזמה כדי להפחית את הסימפטומים של עקיצות חרקים, קיסוס רעל ותגובות אלרגיות על העור. בדרך כלל הם די קלים וייתכן שהם לא עובדים עבור כל רמות האקזמה.
- ישנן תופעות לוואי רבות לשימוש בקורטיקוסטרואידים אקטואליים שיש לדון בהן עם הרופא לפני תחילת תוכנית טיפול. אין להשתמש בקרמי סטרואידים זמן רב מדי מכיוון ששימוש יתר בתרופה זו עלול לגרום לגירוי בעור ושינוי צבע.
- קורטיקוסטרואידים מערכתיים בעלי כוח מרשם זמינים גם מהרופא שלך כדי לסייע בהפחתת הדלקת והקלה על גירוד. קורטיקוסטרואידים סיסטמיים נלקחים באופן פנימי, אך יש להם תופעות לוואי חמורות יותר מאשר אפשרויות מקומיות.
שלב 2. קח אנטי היסטמינים
אנטיהיסטמינים הם תרופות לאלרגיה ללא מרשם שיכולות להגיע בצורת גלולות ונוזלים. מטרתם העיקרית היא לסייע בהפחתת התסמינים של אלרגיות כמו קדחת השחת והם משמשים בעיקר אנשים הסובלים מאלרגיות עונתיות. אבל הם יכולים גם לעזור להקל על הגירוד של התפרצויות אקזמה.
כמה אנטיהיסטמינים, כמו בנאדריל, יכולים לגרום לך לנמנם. זה עשוי להיות מועיל אם אתה מתקשה לישון בגלל הגירוד של האקזמה שלך
שלב 3. שאל את רופא העור שלך לגבי פוטותרפיה
פוטותרפיה היא טיפול באקזמה (ומצבי עור אחרים) באמצעות אור. טיפולי אקזמה נעשים בדרך כלל עם אור B אולטרה סגול B (UVB). ידוע כי פוטותרפיה מפחיתה גירוד ודלקות, מגבירה את ייצור ויטמין D ואף יכולה לספק כמה יתרונות אנטיבקטריאליים.
- פוטותרפיה משמשת בדרך כלל אם טיפולים אקטואליים לא הועילו, ועובדים על כ- 60 - 70% מהחולים שניסו זאת.
- פוטותרפיה יכולה להימשך עד חודש עד חודשיים, כאשר אתה חווה שיפור בסימפטומים שלך.
- הסיכונים כוללים הזדקנות מוקדמת של העור ונטייה לסרטן העור עקב חשיפה ל- UVB.
שלב 4. שקול פסיכודרמטולוגיה
פסיכודרמטולוגיה היא טיפול במחלות עור באמצעות טכניקות פסיכולוגיות. טכניקות כאלה כוללות: הרפיה, ביופידבק, היפנוזה ומדיטציה. מכיוון שמצבי עור רבים יכולים להיגרם על ידי דברים כמו מתח, היכולת לשלוט במוח שלך יכולה למעשה להשפיע לטובה על האקזמה שלך.
ייעוץ עשוי להועיל גם לאנשים החשים מודעים לעצמם כאשר הם סובלים מהתלקחויות
שלב 5. השתמש בתרופות חיסוניות
הפרטים המורכבים מאחורי הגורמים לאקזמה אינם ידועים. אך מה שידוע הוא שמערכת החיסון של האדם תוקפת את עצמה, וזה מה שגורם לפריחות, לגירוי ולדלקות. על מנת לעצור את התסמינים הללו, שיטה אחת אפשרית לשימוש היא דיכוי חיסוני, אשר ממש מדכא את המערכת החיסונית ואת התגובות הנלוות לה.
מכיוון שחומר דיכוי חיסוני גורם למערכת החיסון שלך לא לתפקד במלוא העוצמה, יכולות להיות כמה תופעות לוואי שליליות חמורות. ככזה, רוב הרופאים והמטופלים נוטים להשתמש בזה כאופציית אחרון לאקזמה חמורה וכרונית
שלב 6. קח אנטיביוטיקה דרך הפה
הגירוד הנגרם על ידי אקזמה יכול בסופו של דבר לגרום לך לגרד כל כך עד שאתה שובר את העור. ולמרבה הצער כשאתה שובר את העור, אתה מגביר את הסיכון לזיהום. אם אחד או יותר מאתרים של אקזמה בגוף שלך נדבקו, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה דרך הפה כדי לסייע בניקוי הזיהום.
שוחח עם הרופא שלך לגבי אילו טיפולים אקטואליים תוכל להשתמש בשטח נגוע לפני החלת משהו
שיטה 4 מתוך 4: הקפדה על הסביבה שלך
שלב 1. התקן עץ או אריחים בבית שלך
יתכן שזו לא אופציה לכולם, אך צמצום המקומות בהם יכולים להתגורר אלרגנים בביתך יכול לסייע בהפחתת תסמיני האקזמה שלך. זה כולל הסרה או הקטנה של שטיחים או שטיחי שטח. אך הוא כולל גם החלפת וילונות בד בחיפויי חלונות שאינם מבד.
שלב 2. הפחת אלרגנים מחיות המחמד שלך
קשקשים של חיות מחמד יכולים להיות הגורם לתגובות אלרגיות אצל אנשים רבים ועלולים להוות גורם לאקזמה שלך. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את כמות האלרגנים שמתפשטים על ידי חיות המחמד שלך ברחבי הבית שלך.
- צור אזור ללא אלרגיה בבית שלך אליו אסור לחיות המחמד שלך להגיע, אולי חדר השינה שלך. התקן חדר אוויר של HEPA בחדר זה כדי לעזור להפחית עוד יותר את האלרגנים.
- רחצו את חיות המחמד שלכם אחת לשבוע באמצעות שמפו ספציפי לחיות מחמד (או באופן ישיר על ידי הווטרינר שלכם). בדיוק כמו בני אדם, אמבטיות עוזרות לחסל תאי עור מתים על עור חיית המחמד שלך, שהוא הגורם לרוב האלרגיות.
שלב 3. הגן על עצמך מפני השמש
סרטן העור הוא הסרטן השכיח ביותר בארצות הברית, אך קל למדי להגן על עצמך מפני השמש על בסיס יומי.
- צמצם את משך הזמן שאתה נחשף לשמש בשעות השיא של 10 בבוקר עד 16 אחר הצהריים. זה כולל ימים שבהם מעונן, שכן עד 80% מקרני ה- UV מהשמש יכולות לעבור דרך העננים.
- לבשי בגדים שיגנו על העור שלך ככל האפשר אם אתה בחוץ, כולל חולצות ומכנסיים ארוכים. חבשו תמיד כובע, במיוחד כשיש שוליים, כדי להגן על הראש, הפנים והצוואר.
- הרכיבי משקפי שמש כשאתה בחוץ, כל השנה. משקפי שמש מגנים על העיניים שלך והם גם מגנים על העור סביב העיניים שלך מפני נזקי השמש. משקפי שמש צריכים להגן מפני קרני UVA ו- UVB כאחד, ולא חייבים להיות יקרים.
- השתמש בקרם הגנה על כל חלקי העור החשופים, כולל הפנים, הידיים והשפתיים. השתמש במסנני קרינה הנחשבים ל"חוסמים פיזיים "(המכילים אבץ או טיטניום) ולא במסנני קרינה כימיים (המכילים בנזונים, חומצה אמינית בנזואית או צינמטים) מכיוון שהם נוטים פחות לגרום להתלקחות אקזמה.
- בחר קרם הגנה בעל לפחות 30 מקדם הגנה ומגן מפני קשת רחבה של קרני UV. זה גם מאוד מועיל לבחור קרם הגנה עמיד במים כך שלא צריך למרוח אותו כל הזמן.
טיפים
- סבון רגיל אינו מומלץ לאנשים הסובלים מאקזמה מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי בעור. מומלץ במקום זאת סבונים קלים וחלופות ללא סבון. בשוק קיימים מוצרים עם "חותם הקבלה של NEA", המיועדים במיוחד לאנשים הסובלים מאקזמה ומאושרים על ידי איגוד האקזמות הלאומי. תוכל למצוא רשימה של מוצרים שאושרו על ידי NEA באתר האינטרנט שלהם בכתובת
- ישנם סוגים שונים של אקזמה, ביניהם: אטופיק דרמטיטיס (החמור ביותר ובדרך כלל כרוני); מגע דרמטיטיס (דלקת עור הנגרמת כתוצאה מתגובה אלרגית); דלקת עור סבורית (בדומה לקשקשים); אקזמה דיסהידרוטית (גורמת לשלפוחיות באצבעות, בכף היד ובכפות הרגליים); אקזמה קהה (כתמים בצורת מטבע); נוירודרמטיטיס (משפשוף תכוף או גירוד באותו אזור); קיפאון דרמטיטיס (מבעיות ורידים ברגליים תחתונות).
- אטופיק דרמטיטיס מופיע בדרך כלל עם קבוצת תסמינים כולל אסטמה ונזלת (אלרגיה). זה ידוע בשם אטופיה.
