היפוכונדריאזיס, הידועה גם בשם חרדת בריאות או הפרעת חרדה ממחלה, היא מחלת נפש שבה אתה דואג יתר על המידה מפני היותך חולה עד כדי חרדה מספיקה כדי לחלות. התחושות והחרדות הקשורות להיפוכונדריאזיס מרגישות מאוד לאדם הסובל ממנה, אך האיומים של מחלה קשה אינם מבוססים. אם לאהובך יש היפוכונדריאזיס, תוכל לעזור לו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תומך באהובתך
שלב 1. אמת את חוויות אהובך
למרות שהמחלות הגופניות שאהובך חושב שיש לו אינן אמיתיות, החרדה שהוא חש היא אמיתית מאוד. אל תגיד לאהובך שהוא משוגע או שמה שהוא חווה אינו אמיתי. במקום זאת, הודע לאהובך שאתה מבין כי מה שהוא מרגיש הוא אמיתי.
צעקות על אהובך או הנחתו רק יזיקו לאהובך וגרמו לו לא לרצות לבלות איתך
שלב 2. לחזק התנהגות חיובית
כאשר אהובך מתחיל לשנות את התנהגויותיו, חיזק את ההתנהגות הזו. אמור לאהובך שאתה גאה בכך שהוא או היא לא מתמקדים בסימפטומים שהוא עלול לחוות. עודד גם את אהובך כאשר הוא או היא מקבלים שהוא אינו חולה.
זה יגרום לאהובך להרגיש נתמך ואהוב, מה שיעזור לו להשתפר
שלב 3. הקשיב באופן פעיל
כאשר יקירך מתקשה, הודע לו שאתה שם כדי להקשיב למה שהוא מרגיש. תן לאהובך להיפתח בפניך בנוגע לפחדים, לדאגות ולחרדות שלו. גם אם אינך יכול לעזור לאהובך להתגבר על ההיפוכונדריה, תוכל להודיע לו שמישהו שם בשבילו.
- נסה לומר מילולית שאתה עדיין מקשיב לאהובך על ידי אמירת "כן" או "אההה" כשהוא מדבר.
- תוכל גם להתקשר לאהובך מעת לעת כדי לספק לו יציאה לרגשותיו.
שלב 4. אל תעודד את המחשבות השליליות
כאשר אהובך נמצא באמצע פרק מלא חרדות, היה רחום. עם זאת, אל תעודד את מחשבותיו של אהובך בנוגע למחלות מכוונות כלשהן. לעולם אל תגיד לאהובך שהוא נראה חולה או שכנראה החששות שלו נכונים.
עידוד מסוג זה רק יחמיר את מצבו של אהובך
שלב 5. עודד את אהובך להשתלב
כאשר לאהובך יש היפוכונדריאזיס, יתכן שהוא מהסס לצאת ולחבר. נסה לעודד את אהובך לקחת חלק בפעילויות חברתיות ומשפחתיות נוספות. הזמן את האהוב שלך כשאתה עושה דברים עם המשפחה או עודד אותו לצאת יותר.
זה ירחיק את דעתו של אהובך מכל מחלות אפשריות שיש לו ועוזר להפחית את החרדה שלו
שיטה 2 מתוך 3: עזרה בניהול המחלה
שלב 1. הפסק להתעכב על כל מחלה אפשרית
כאשר אתה עם אהובך, אל תתנו לו להתעכב על כל מחלה אפשרית. אל תתמקד בכל מחלה ואל תתן לאהובך להתמקד במחלה כביכול. אתה גם לא צריך להציע מחלה אפשרית נוספת שאולי אהובך סובל.
אם יקירך מקדיש יותר מדי זמן להתעכב על כל מחלה כביכול, הוא או היא לעולם לא ישתפרו
שלב 2. בצע טכניקות הרפיה
כאשר יקירך סובל מהיפוכונדריאזיס, הוא או היא יהיו חרדים הרבה פעמים. המשמעות היא שאתה יכול לעזור להקל על הלחץ והחרדה של אהובך על ידי ביצוע איתו טכניקות הרפיה. זה כולל הרפיה מתקדמת של השרירים, מדיטציה, טכניקות נשימה עמוקה, וכל דבר שיכול לעזור לצלם את אהובכם.
יוגה היא גם דרך מצוינת לעזור להפחית חרדה הקשורה להיפוכונדריאזיס. הציע ללכת לשיעור יוגה עם אהובך או לעשות אחת בביתו
שלב 3. מרתיע חיפושים של סימפטומים באינטרנט
היכולת לבדוק כל הזמן מה המשמעות של סימפטומים או מהן המחלות שיכולות להיגרם מהן יכולה להחמיר את מחלת אהובך. כאשר אתה נמצא עם אהובך, הימנע ממנו לבצע חיפושים באינטרנט בנוגע לתסמינים אפשריים שהוא חווה.
הצע לאהובך לעשות משהו אחר במחשב, כמו לחפש סיפור חדשות או לחפש זמני סרטים במקום
שלב 4. עזור לאהובך לשמור על אורח חיים בריא
יקירך יכול לעזור להיפטר מבעיות קיבה ותסמינים גופניים אחרים שיש לו על ידי טיפול בו. אתה יכול לעזור להמציא תוכניות אימון, לאכול טוב כשאתה בסביבה של אהובך, להציע דפוסי שינה בריאים והרגלי חיים בריאים אחרים.
יש לו את הבונוס הנוסף לסייע לאהובך לשפר גם את בריאותו הכללית
שלב 5. ספק הסחות דעת
כאשר לאהובך יש היפוכונדריאזיס, אתה יכול לעזור להרחיק את דעתו מחרדתו. אם יקירך מתמקד יותר מדי בסימפטום או במחלה אפשרית שיש לו, נסה לשנות את הנושא. התחל לדבר על משהו שמעניין את שניכם, הציע לצאת לטיול, לצפות בסרט או כל דבר אחר שיעזור להוריד את דעתו של אהובך מהתסמינים.
יקירך עשוי להיות עמיד לכך בהתחלה ולהמשיך להתמקד בסימפטומים, אך המשך בכך
שיטה 3 מתוך 3: עזרה בטיפול
שלב 1. לחנך את עצמך
כאשר לאהובך יש היפוכונדריאזיס, חנך את עצמך לגבי המחלה. זה יעזור לך להבין מהיכן מגיע אהובך ואם התנהגותו היא תוצאה של המחלה. זה גם יעזור לך להבין כיצד לעזור טוב יותר לאהובך.
- שאל את הרופא של אהובך לקבלת מידע נוסף אודות מצבו.
- אתה יכול גם לעשות מחקר מקוון כדי למצוא מידע טוב על המצב ואפשרויות הטיפול שלו.
שלב 2. עזרה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי התנהגותי
טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא טיפול נפוץ להיפוכונדריאזיס. יקירך יעבוד עם מטפל לביצוע CBT, אך ייתכן שהוא יזדקק לעזרתך בכדי לשנות את צורת החשיבה שלו. עזור לאהובך להסיט את חשיבתו מדאגה מתמדת. זה יעזור לאהובך להגיע למצב שהוא לא דואג שכל סימפטום הוא סימן למחלה קשה.
מה תפקידך בכך כאשר אתה מבלה עם יקירך ישתנה. פשוט שאל את אהובך מה הוא צריך ממך כדי לעזור בטיפול שלו
שלב 3. ללכת לרופא עם האהוב שלך
סביר להניח שהרופא שלך ילך לרופא הרבה כאשר יש לו היפוכונדריה. אם אהובך הולך לרופא, הציע ללכת איתו לשמוע את אבחנת הרופא. אם יקירכם רוצה חוות דעת שנייה, הציעו ללכת איתו לרופא גם כן. כך תוכל לעזור לאהובך להבין שהוא אינו חולה.
